ลูคัสวิลเลอร์ไม่ได้เป็นผู้ชายที่คุณต้องการค้าขายด้วย ทำงานเป็นเครื่องล้างจานได้ยากพอ แต่ยืนอยู่ด้านหน้าของอ่างที่สนับสนุน£ 289 เมื่อเขา 6 ฟุต 2 กรอบทำให้ชีวิตของผู้ประกอบทุกคนอนาถมากขึ้น หลังจากประสบอุบัติเหตุทำให้ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า Weaver รู้สึกเหมือนกับว่าเขาโดนเขี่ยหิน "ฉันเป็นคนที่แต่งตัวประหลาดมาก" เขาบอกซีเอ็นเอ็นเมื่อเร็ว ๆ นี้

แต่ "เป็น" เป็นคำผ่าตัด ล้างจานที่ Chula Vista, แคลิฟอร์เนียร้านอาหารที่เรียกว่า Souplantation, Weaver ตัดสินใจที่จะลองผสมผสานซุปบนเมนูลงในมื้ออาหารประจำวันของเขาและเสริมด้วยผลไม้ผักและธัญพืช ในเวลาเพียงปีผู้ประกอบการลดลง 100 ปอนด์และรักษาร่างกายที่เพิ่งค้นพบ 189 ปอนด์ของเขาโดยมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารของเขาและโดยปั่นจักรยานเสือภูเขาและวิ่งบนชายหาด "ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ 100 เปอร์เซ็นต์" เขากล่าว

เราไม่สามารถให้คำมั่นสัญญาว่าชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะกลับกลายแค่กินซุปเท่านั้น แต่ชนิดที่เหมาะสมของซุปที่ใช้น้ำซุปที่เต็มไปด้วยผักและเส้นใยสามารถมีบทบาทสำคัญในอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศหนาวเย็นเริ่มเข้ามาบรรณาธิการของ Eat This, Not That! ได้รวบรวมสูตรอาหารโปรดบางอย่างไว้ที่นี่เพื่อหยุดยั้งเรื่องน้ำหนักของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับร่างกายใหม่ที่ได้รับการปรุงแต่งใหม่! และจากนั้นได้รับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นและเทคนิคสำหรับการหลอมปอนด์กับ 42 วิธีในการลด 5 นิ้วของไขมันหน้าท้อง!

ไก่หม้อและซุปโอ๊ตเบคอน

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 263 แคลอรี่, 8.2 กรัมไขมัน (2.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 285 มก., คาร์โบไฮเดรต 16.8 กรัม, เส้นใย 1.8 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 28.2 กรัม (คำนวณโดยไม่เติมเกลือ)

เรารักซุปนี้มากเราก็ต้องแบ่งปันกันอีกครั้ง นอกจากนี้หนึ่งในสูตร Healthy Crock Pot 35 ชิ้นของเราเนื้อไก่และซุปเบคอนแบบเบคอนนี้เป็นอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายและมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่ได้จากซุปที่มีน้ำหนักเบาและมีไขมันต่ำ นอกจากแครอทที่อุดมด้วยวิตามิน A และ detoxing ผักชีฝรั่งก็มีโซเดียมต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้รับท้องแบนเพราะโซเดียมทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ

รับสูตรจาก Savory Simple

ไส้กรอกรสเผ็ด, ผักคะน้าและซุปข้าวโอ๊ตทั้งตัว Orecchiette

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 225 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (2.4 กรัมไขมันอิ่มตัว), 573 มิลลิกรัมโซเดียม 21.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.2 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน 9.3 กรัม

ไส้กรอกงวงไก่งวงมาพร้อมกับการกระตุ้นผักคะน้าที่อุดมด้วยวิตามิน B ในซุปที่เรียบง่าย แต่มีรสชาตินี้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถทนต่อผักคะน้าดิบเนื่องจากเนื้ออันนุ่มนวลและรสชาติที่อุดมสมบูรณ์ของดินให้ลองทานเมื่อต้มลงและใส่น้ำอุ่นเผ็ด ๆ

รับสูตรจาก วิธีที่หวานเป็น

ซุปไก่ Jalapeno Lime

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 258 แคลอรี่ไขมัน 6.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.7 กรัมโซเดียม 635 มิลลิกรัม 18.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.1 กรัมน้ำตาล 2.3 กรัมโปรตีน 29.9 กรัม (คำนวณจากน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำสดซอสซัลซ่าและไม่มีส่วนผสม )

เปลี่ยนสูตรซุปไก่ที่น่าเบื่อของคุณก๋วยเตี๋ยวกับน้ำซุปตามน้ำซุปนี้ นี้ซุปไก่มะนาว jalapeno สด, อัมพิลและเต็มไปด้วยรสชาติแปลกใหม่ น้ำมะนาวช่วยเพิ่มความสดชื่นของซัลซ่าเวิร์ดถั่วและไก่รวมทั้งผิวด้วยวิตามินซีไลม์นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำดีท็อกซ์ที่เราชื่นชอบ

รับสูตรจาก Pinch of Yum

เบคอนและไข่วางซุป

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 163 แคลอรี่ไขมัน 6.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 557 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม> เส้นใย 1 กรัม> น้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 17 กรัม (คำนวณจากน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำเบคอนไก่งวงหมู 1 ช้อนชา ซอสและช้อนชา 1 ช้อนชาแดง)

ซุปที่วางไข่ได้ชื่อมาจากดีวางไข่ลงในซุป! น้ำซุปรสเผ็ดที่อุดมไปด้วยและเบคอนแยแสไข่เมื่อพวกเขาหมุนรอบชามของคุณปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ต้องกังวลว่าซุปนี้มีแคลอรี่เพียง 163 แคลอรี่เท่านั้นมันจะช่วยระงับความหิวของคุณได้อย่างเต็มที่เพราะมันมีโปรตีนห่อหุ้มอยู่ 17 กรัมจากไข่และเบคอน

รับสูตรจาก My Name is Yeh

หม้อหุงช้าเนื้อ Corned และซุปกะหล่ำปลี

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 243 แคลอรี่ 10.8 กรัมไขมัน (4.6 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 847 มิลลิกรัมโซเดียม 18.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 2.3 กรัมโปรตีน 13.5 กรัม

อย่า จำกัด ตัวเองให้ทำซุปไอร์แลนด์นี้เฉพาะวัน St. Patty เท่านั้น พัฟกับรุ้งของส่วนผสมจากเนื้อสีชมพูและแครอทสีส้มกับมันฝรั่งสีเหลืองและกะหล่ำปลีสีเขียวใบซุปนี้สามารถ (และควร) มีความสุขทุกช่วงเวลาของปีเนื่องจากประโยชน์กว้างของสุขภาพ Carotenoids, flavonoids และ vitamin C สารประกอบทั้งหมดที่พบในผักในซุปนี้สามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองและต้อกระจกได้ตามบทความใน วารสาร American Dietetic Association รับผักสีเขียวบางอย่างนอกเหนือจากกะหล่ำปลีพร้อมกับวิธีการเผาผลาญไขมันด้วยชาเขียวเหล่านี้

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

Minestrone Soup

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 412 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 714 mg sodium, 65 g carbs, 15 g fiber, โปรตีน 20 กรัม

นี้ปราศจากกลูเตตใช้เวลาในซุปอิตาเลียนคลาสสิกแสนอร่อยเป็นหนุนเต็มรูปแบบของผักถั่วรสชาติและพาสต้า (ตังฟรี)! ในขณะที่ซุปที่ผอมบางขาดสารนี้จะเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนจากถั่วไตและ veggies

รับสูตรจาก เริ่มต้นภายในโภชนาการ

ก๋วยเตี๋ยวไก่แบบเอเชีย

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 286 แคลอรี่ไขมัน 10.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.4 กรัม) โซเดียม 505 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16.6 กรัมเส้นใย 1.8 กรัมน้ำตาล 2.7 กรัมโปรตีน 29 กรัม (คำนวณจากซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ)

ปรุงรสด้วยอาหารเย็นแบบคลาสสิกคุณจะต้องการชิมซุปก๋วยเตี๋ยวไก่แบบเอเชียนี้เมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีเสียงซนแรก การเพิ่มรสเผ็ดไซนัสล้างพริกไทยซีเมนต์ซุปนี้เป็นวิธีการรักษา surefire สำหรับโรคหวัด ดียิ่งขึ้น? ไม่มีเกลือเพิ่มเพื่อเพิ่มระดับโซเดียมด้วยความลับส่วนผสม: ซอสถั่วเหลือง

รับสูตรจาก Love and Olive Oil

ซุปไก่มินิไก่

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 420 แคลอรี่ 9.3 กรัมไขมัน (1.6 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 980 มิลลิกรัมโซเดียม 42.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.4 กรัมน้ำตาล 4.5 กรัมโปรตีน 28.5 กรัม

ถ้าคุณได้ไปที่ Ikea เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องการลูกชิ้นมินิบางส่วน ดีเรามีเพียงสูตรสำหรับคุณ ตีลูกชิ้นโฮมเมดของคุณเองสำหรับซุปซุปที่ใช้น้ำซุปนี้ เรารักที่บล็อกเกอร์นี้จะแทนที่เนื้อวัวแบบดั้งเดิมและเนื้อหมูผสมผสานกับไก่ซึ่งเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเรา

รับสูตรจาก วิธีที่หวานเป็น

ทำซุปหัวหอมฝรั่งเศสอย่างช้าๆ

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ไขมัน 16.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9.6 กรัม) โซเดียม 707 mg 9.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 3.1 กรัมโปรตีน 11.7 กรัม (คำนวณจากน้ำซุปโซเดียมต่ำเนยจืด ไม่มีขนมปัง)

ซุปหัวหอมของฝรั่งเศสเป็นราชินีของน้ำซุปตามน้ำซุป โดยทั่วไปแล้วน้ำซุปเนื้อและหัวหอมบล็อกเกอร์นี้จะทำให้ง่ายยิ่งขึ้นโดยการปรับตัวให้เข้ากับสูตรเครื่องหุงช้า ก่อนที่คุณจะคิดว่ามันดีเกินไปที่จะเป็นจริงให้รอจนกว่าคุณจะได้รับรสชาติ เพิ่มชีส Gruyere ชีสที่น่ารื่นรมย์ลงในชามของคุณและคุณยังคงไม่สามารถเอาชนะเครื่องหมายแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

ซุปผักฝรั่งเศส

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 249 แคลอรีไขมัน 3.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.6 กรัม) โซเดียม 803 มิลลิกรัม 51.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.8 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 5 กรัม (คำนวณด้วยแครอท 5 แยม 2 กลีบกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและ 1 เกลือ½ช้อนชา)

แม้จะมีส่วนผสมที่เรียบง่ายของกระเทียม, แครอท, ยี่หร่าและมันฝรั่งก็ตามซุปนี้มีรสชาติที่น่าทึ่งจากสมุนไพรที่เพิ่มเข้ามาและเวลาปรุงอาหารที่ยาวนาน ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นยังห่างไกลจากเรื่องง่าย กระเทียมมีอินนูลินสูงซึ่งเป็น prebiotic ที่ทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับโปรไบโอติก ได้แก่ แบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีของคุณ นอกจากการส่งเสริมระบบลำไส้ที่มีสุขภาพดีอินนูลินสามารถกระตุ้นสุขภาพกระดูกของคุณได้โดยการเสริมการดูดซึมแคลเซียมตามการศึกษาใน The American Journal of Clinical Nutrition อาหารที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณอีกหรือ โยเกิร์ต! หนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญในการทำสมูทตี้ของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Gormande ในครัว

ซุปบะหมี่ไก่ตุ๋น

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 446 แคลอรี่ไขมัน 19.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.2 กรัม) โซเดียม 722 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20.9 กรัมเส้นใย 2.9 กรัมน้ำตาล 4.1 กรัมโปรตีน 45.1 กรัม (คำนวณจากเกลือช้อนชา 1 ช้อนชากระเทียม 3 กลีบและไม่มีสารปรุงแต่งเสริม)

มันไม่ได้เป็นบทความซุปน้ำซุปโดยไม่ต้องสูตรซุปไก่ก๋วยเตี๋ยวคลาสสิก แต่นี้อยู่ไกลจาก "คลาสสิก" เนื่องจากมันทำในหม้อหุงช้า สูตรก๋วยเตี๋ยวไก่ที่ดียิ่งกว่าสูตรก๋วยเตี๋ยวไก่แม่ของคุณต้องใช้สูตรนี้ต่อไปเพื่อไม่ให้ทำงานได้อย่างที่คุณต้องการเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายและแม่ไม่ได้ไปชักชวนให้คุณ

รับสูตรจาก Cooking Classy

ซุปถั่วเลนเต้

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 280 แคลอรี่ 11.2 กรัมไขมัน (3.3 กรัมไขมันอิ่มตัว) 753 มิลลิกรัมโซเดียม 38.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 8.2 กรัมโปรตีน 13 กรัม (คำนวณด้วยกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะและกระเทียม 5 กลีบ)

หากคุณไม่ได้มีซุปถั่วที่ไปสู่ที่ที่คุณควร และทำให้เป็นแบบนี้ พริกหยวกและมะเขือเทศที่มีประกายสว่างไสวรวมกับสมุนไพรที่เป็นดินและหนึ่งในอาหารที่เราชื่นชอบสำหรับการค้นพบ abs: lentils ของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นเม็ดถั่วที่ประหยัดเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนโฟเลต (วิตามิน B) และเส้นใยที่แสดงถึงบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

รับสูตรจาก The First Mess

Sorrel และ Potter Leek Soup

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 153 แคลอรี่, 4.1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 681 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, เส้นใย 5.3 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม, โปรตีน 4.7 กรัม (คำนวณจากน้ำมันมะพร้าว)

ไม่ใช่นี่ไม่ใช่ซุปของ บริษัท บู๊ต Sorrel (with two r's) เป็นสมุนไพรที่มีลักษณะคล้ายกับผักโขม แต่มีรสเปรี้ยวมากและมีรสเผ็ดร้อน คู่กับรสชาติที่สงบเงียบของกระเทียมและมันฝรั่งซุปนี้มีความสมดุลและกระปรี้กระเปร่าด้วยรสชาติ นอกจากนี้กระเทียมประกอบด้วย flavonol glycosides สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

รับสูตรจาก บ้านในเนินเขา

ซุปผัก Quinoa

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 473 แคลอรี่ 9.9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 795 มก. 77 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 20 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 22 กรัม

นี้ซุปผักโฮมเมดกับ quinoa เหมาะสำหรับช่วงเวลาของปีใด ๆ เพียงแค่โยนในผักตามฤดูกาลที่คุณชื่นชอบ เราชอบจับคู่ซุป quinoa กับบวบและสควอชสีเหลืองเพราะพวกเขาทำทีมโภชนาการที่น่ากลัวอย่างจริงจัง บวบมี riboflavin วิตามินบีที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานในขณะที่สควอชสีเหลืองมีปริมาณมากของเส้นใยแมงกานีสแมกนีเซียมและโฟเลต

รับสูตรจาก คุกกี้และเคท

Chipotle ซุปถั่วดำถั่วดำ

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 228 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 906 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 47.3 กรัมเส้นใย 10.4 กรัมน้ำตาล 7.8 กรัมโปรตีน 10.4 กรัม (คำนวณจากน้ำมันอะโวคาโดและไม่มีทางเลือกในการให้บริการเพิ่มเติม)

ข้ามออกในการวิ่ง Chipotle ถัดไปของคุณและแส้ขึ้นซุปถั่วสีดำ Chipotle นี้แทน ซุปเปอร์ง่ายที่จะทำในเพียงหม้อเดียวก็เต็มไปด้วยเครื่องเทศและเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน ด้านบนปิดด้วยอะโวคาโดสุกบางผลไม้ที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและจากนั้นตรวจสอบสูตรอะโวคาโดบางอย่างเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Minimalist Baker

มังสวิรัติโพธิ์

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 135 แคลอรี, 0.8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 456 มก., คาร์โบไฮเดรต 32.8 กรัม, เส้นใย 4.4 กรัม, น้ำตาล 3.6 กรัม, โปรตีน 3.7 กรัม

หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำน้ำซุปที่มีน้ำซุปตามซุปเปอร์มาเก็ต, ซุปเปอร์สตาร์แห่งการแสดง (น้ำซุป) จะมีรสชาติดีกว่า และ pho นี้ไม่ทำให้ผิดหวัง ส่วนผสมจำนวนมากเข้าสู่การสร้างรสชาติที่โดดเด่น แต่กระบวนการนี้ค่อนข้างง่าย โชคดีสำหรับคุณบล็อกเกอร์นี้นำคุณไปทีละขั้นตอนในการทำแบบมังสวิรัตินี้ด้วยรสชาติชะเอมที่แพร่หลายจากต้นดาวดดดึกดำบรรพ์หัวหอมและผักชีสดที่จะนำมันออกทั้งหมด

รับสูตรจาก พ่อครัว สูตร เดียว

ไก่มะนาวและซุปผักโขม OZO

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 331 แคลอรี่ 12.4 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 216 มิลลิกรัมโซเดียม 24.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 3.4 กรัมและโปรตีน 29 กรัม

เปิดอาหารวันธรรมดาที่คุณชื่นชอบลงในซุปด้วยสูตรของบล็อกเกอร์นี้ ด้วยผักโขมและน้ำมะนาวสดมื้อนี้เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าและการขจัดสารยับยั้ง de-limonene ดียิ่งขึ้น? มีโซเดียมต่ำมากซึ่งเป็นธาตุที่ทำให้ร่างกายของคุณมีน้ำทำให้คุณรู้สึกอ้วน ดังนั้นการตัดเกลืออาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างแน่นอนในการลดไขมันหน้าท้อง

รับสูตรจาก Cooking Classy

ไก่, สควอช Butternut และซุป Orzo

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 430 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 770 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 32 กรัม

ซุปผัดซุปไก่ซุปซุปที่มีซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีสควอชบัตเตอร์เนียนหวานปัญญาชนและพาสต้าออริโซ Butternut เป็นอาหารที่กินได้มากเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยโพแทสเซียมวิตามินเอและมีสารคาโรทีนอยด์มากมายที่ต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคหอบหืด

รับสูตรจาก Chef แบบสอบถาม

หม้อหุงช้า Enchilada ซุป

เสิร์ฟ: 7
โภชนาการ: 584 แคลอรี่ 7.6 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 1.7 กรัม) โซเดียม 545 มิลลิกรัม 83.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 19.8 กรัมน้ำตาล 9.2 กรัมโปรตีน 45.6 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องเติมเกลือและสต็อกไก่ปลาเปียกต่ำ)

ใช่สูตรหม้อหุงช้าทั้งหมดเป็นเรื่องง่าย แต่อย่างใดอย่างหนึ่งก็ยิ่งง่ายกว่ามากที่สุด โดยทั่วไปคุณจะโยนทุกสิ่งทุกอย่างในหม้อหุงช้า - ใช่นั่นหมายความว่าไก่ - โดยไม่มีการเตรียมงานใด ๆ นอกเหนือจากการสับหัวหอม (เราหวังว่าจะไม่ทำให้คุณร้องไห้) เมื่อทำเสร็จแล้วให้ฉีกไก่และคุณพร้อมที่จะไปแล้ว! ชอบทำให้มันง่าย? ตรวจสอบสูตรอาหารที่รวดเร็วขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักของเรา

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

ภูมิคุ้มกันกระตุ้นซุป Miso

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 141 แคลอรี่ไขมัน 8.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัม) 925 มิลลิกรัมโซเดียม 11.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัมน้ำตาล 3.8 กรัมโปรตีน 5.9 กรัม

ทำไมต้องเอาไปกินเมื่อคุณสามารถชิมซุปซุปที่มีอยู่ในบ้านของตัวเองได้? ซุปมิโซะเสริมภูมิคุ้มกันจากการผสมผสานของส่วนผสมทางโภชนาการ ทำด้วยขิงสดเพื่อช่วยขจัดความแออัดเห็ดเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและสาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเล wakame เพื่อให้แร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมเหล็กและไอโอดีนคุณจะรู้สึกดีที่จะไปในเวลาไม่นาน

รับสูตรจาก เริ่มต้นภายในโภชนาการ