วิธีทำ Souping อย่างมืออาชีพ



ถึงแม้ว่าตอน "Soup Nazi" ของ Seinfeld เป็นที่ชื่นชอบของฉัน แต่ก็ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ติดยาเสพติดในซุปเป็นวัตถุดิบของอาหารของฉัน ฉันชอบเคี้ยวอาหารของฉันคุณรู้หรือไม่?

แต่สามีของฉันเป็นแฟนตัวยงของซุปหันมารอบ ๆ ตอนที่เขาเริ่มเพิ่มโปรตีนมากมายในปริมาณที่เหมาะสมของเครื่องปรุงรสที่ฉันชอบ (สำหรับฉันมันคือเรื่องของกระเทียม) และความสมดุลของผัก ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มได้ยินว่าซุปกลายเป็นคำกริยาแบบ la "souping" trend และดาราดังเช่น Kate Hudson ก็สาบานด้วย - ฉันรู้สึกทึ่ง ฉันไม่เคยได้รับการคั้นน้ำ - ไม่เพียงพอสาร - แต่จะ souping จะเติมมากขึ้น? มันจะดีท็อกซ์บำรุงและเติมผมได้หรือไม่? ฉันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการเผาไหม้ของฉัน - และหวังว่านี่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะเข้าร่วมในขบวนยุ้ยด้วยหรือไม่!

สิ่งที่ SOUPING?

Souping เป็นเรื่องเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารเสริมที่มีความหนาแน่นและมีเส้นใยสูงเข้าไปในชีวิตของคุณเป็นประจำไม่ว่าจะผ่านการทำความสะอาดซุปหรือโดยการแลกซุปเพียงมื้อเดียวหรืออาหารว่างต่อวัน Vivienne Vella เจ้าของ / ผู้ก่อตั้ง Soupure อธิบายว่า "การเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารสุราที่สะอาดและสะอาดเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าคุณจะทำมันเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดหรือแม้กระทั่งอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยวเพียงวันเดียวเท่านั้น ซุปให้เส้นใยและปริมาณความชุ่มชื้นและระบบการจัดส่งสำหรับอาหารที่มักจะง่ายต่อการประมวลผลกว่าอาหารดิบตัวเอง

SO, ชอบ JUICING?

คล้ายกับการทำความสะอาดน้ำผลไม้โดยใช้ souping เพื่อดีท็อกซ์โดยทั่วไปประกอบด้วย 4-6 มื้อเหลวต่อวัน ซุปให้เส้นใยและมักจะต่ำกว่าน้ำตาล เตือนว่า Marra St. Clair ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรองจากสภาผู้แทนราษฎรได้รับการรับรองว่ามีน้ำซุปที่สะอาดมากขึ้น "คุณสามารถทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปร่วมกันเพื่อนำเสนอปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมมากขึ้นและนำผลไม้และผักมาทานในมื้ออาหารเหลว"

จะมีระบบ DETOX MY หรือไม่?

การล้างพิษส่วนใหญ่เป็นหน้าที่ของไตและตับ การทานน้ำซุปหรือน้ำผลไม้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสามารถล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ "ดร. แคโรไลนาอพอวเจนีผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการและการจัดการน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์บอสตันกล่าว ไม่มีหลักฐานทางคลินิกสำหรับการอ้างว่าชนิดของอาหารเหลวหรือดีท็อกซ์ใด ๆ ช่วยให้มีการล้างพิษ คนปฏิบัติเท่านั้นที่สามารถนำสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในตอนแรก นี้จะเกี่ยวข้องกับการกระทำเช่นการเปลี่ยนไปผลิตอินทรีย์หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มและสารกันบูดและการแลกเปลี่ยนออกอาหารการกลั่นสำหรับ counterparts อาหารของพวกเขาทั้ง.

ฉันจะสูญเสียน้ำหนัก?

Souping สามารถช่วยในการลดน้ำหนักหากทำอย่างถูกต้อง ในขณะที่กินของเหลวทั้งหมดอาหารแคลอรี่ต่ำจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ถ้าซุปเหล่านั้นไม่ได้มีโปรตีนสูงก็จะส่งผลให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ "เนื่องจากอัตราการเผาผลาญของเราจะขึ้นอยู่กับจำนวนของมวลกล้ามเนื้อติดมันที่เรามีอยู่เราจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยวิธีนี้เมื่อเรากลับมากินอาหารตามปกติและการสูญเสียน้ำหนักจะยากมากขึ้นอีกครั้ง" Apovian กล่าว

ฉันสามารถใช้ SOUPING เป็นวิธีการสร้างความต่อเนื่องได้หรือไม่?

"การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอช่วยในการลดน้ำหนักลดการอักเสบในร่างกายลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2" นายอโววี่อธิบาย "การหยุดพักชั่วคราวจากอาหารที่เป็นของแข็งและการมีสมูทตี้หรือซุปโปรตีนสูงแทนการบรรลุผลประโยชน์ด้านสุขภาพหลายอย่างในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอิบและเตรียมพร้อมรับกล้ามเนื้อ"

คุณควรจะฟักทองนานแค่ไหน?

ตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือ, Apovian แนะนำให้ทำเช่นนั้นสำหรับหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในขณะที่คุณมีน้ำหนักที่จะสูญเสียและจากนั้นแลกเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสำหรับซุปโปรตีนสูงตลอดทั้งสัปดาห์ที่เหลือของ

ฉันควรมีโปรตีนในกลุ่มหรือไม่?

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จซุปควรมีโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมและมีแคลอรี่น้อยกว่า 370 และความหนาแน่นของสารอาหาร "ทำซุปของคุณด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด" Apovian กล่าว "พึ่งพาสูตรเดียวอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและการขาดสารอาหารดังนั้นจึงมีหลายอย่างที่รวมถึงผักที่แตกต่างกัน"

มีผลข้างเคียงที่เป็นลบหรือไม่?

"การกินอาหารเป็นอาหารอย่างหนึ่งหากน้ำซุปไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ทุกวันสำหรับแคลอรี่สารอาหารและโปรตีน การเผาผลาญอาหารที่ชะลอตัวเช่นกันหากซุปไม่ได้มีโปรตีนเพียงพอที่จะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อ "Apovian กล่าว "อาหารนี้ไม่ควรใช้ในการรักษาตัวเองเจ็บป่วยใด ๆ หากคุณกำลังรับประทานอาหารนี้เพื่อล้างพิษร่างกายเนื่องจากคุณรู้สึกไม่สบายอาหารเสริมที่สามารถยืดอายุได้ไม่ดี แต่คุณควรพบแพทย์ของคุณ นอกจากนี้อย่าเร็วด้วยวิธีนี้นานกว่าหนึ่งวันหรือสองวัน มิฉะนั้นร่างกายของคุณอาจเชื่อว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายของความอดอยากและพยายามที่จะยึดน้ำหนักส่วนเกินไว้เป็นสองเท่า "

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพลาดการเคี้ยวมาก?

ไม่มีอะไรผิดพลาดกับการเคี้ยวอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาให้ทำ ดังนั้นวิธีอื่นที่คุณสามารถ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณถ้าซุป (หรือแม้กระทั่งการคั้นน้ำ) ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณ? "คลองทานคาร์โบไฮเดรตน้ำมันพืชและน้ำตาล รับประทานอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและเกลือแร่เพียงพอและให้ความรู้เกี่ยวกับความผิดพลาดทางโภชนาการโดยทั่วไปที่ผู้คนทำ "Ashvini Mashru, MA, RD, LDN และผู้เขียน Small Steps to Slim กล่าว

ฉันรู้สึกเสียใจ?

ถ้าคุณทุ่มเทให้กับการต้มยำกุ้งคุณบังคับตัวเองให้กินอย่างถูกสุขลักษณะเป็นเวลาหลายวัน คุณกำลังแทนที่พิซซ่าแบบ "ไปข้างหน้า" แบบสะดวกสบายเช่นพิซซ่าแซนวิชเพรทเซิลชิปที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน้ำซุปที่ดีต่อสุขภาพ "หลังจากไม่กี่วันคุณจะพบว่าคุณไม่ได้พลาดอาหารที่คุณกิน ความกระหายของคุณค่อยๆเริ่มเปลี่ยนไป คุณปรับตัวให้เข้ากับส่วนที่เล็กกว่า "Sara Polon เจ้าของ Soupergirl กล่าว "สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ souping คือว่าไม่ใช่การแก้ไขชั่วคราว จะทำให้คุณได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในอาหารของคุณ กุญแจสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของซุป หลีกเลี่ยงกระป๋อง, เค็ม, ซุปที่มีไขมันมากจนเกินไป เติมเต็มวันของคุณด้วยสูตรจากธรรมชาติที่มีพื้นฐานจากต้นตำรับ หลีกเลี่ยงสารเคมีหรือสารกันบูดใด ๆ "

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีแผนท่องเที่ยว

ถ้าคุณเดินทางเป็นจำนวนมากซุปจะยากเพราะคุณไม่สามารถนำของเหลวบนเครื่องบิน! รอจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณจะกลับบ้านเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมในการเตรียมซุปของคุณล่วงหน้า

เป็นจริงคุณอาจระเบิด?

บางคนอาจรู้สึกอ้วนในตอนต้นเพราะน้ำยาทำความสะอาดซุปที่ดีมีเส้นใยจากพืชมากมาย "ร่างกายของคุณจะค่อยๆปรับตัวและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายในสัปดาห์นี้" นายโปลกล่าว

วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารของฉันคืออะไร?

Angela Pifer, Ms, FMN, LC นักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Angela Pifer กล่าวว่า "การผสมผสานระหว่างส่วนผสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยและเข้าถึงสารอาหารได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้"

ฉันควรเลือกส่วนผสมของฉันเพื่อประโยชน์สูงสุด?

เลือกเฉพาะส่วนผสมอินทรีย์และใช้น้ำซุปกระดูกเป็นฐาน "นี่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของซุป" Pifer กล่าว "มองไกลไปไกลจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันโดยการใส่ซุปของคุณด้วยผักใบเขียวเข้มเพิ่มผักชีฝรั่ง 1-2 ใบและใบผักชีฝรั่งรวมทั้งเครื่องเทศต่างๆ"

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นสิทธิของฉัน?

"ในฐานะนักโภชนาการฉันขอให้ผู้ป่วยของฉันคุณเห็นว่าตัวเองทำอย่างนี้ตลอดไปหรือไม่? Pifer กล่าว "ถ้าคำตอบคือ 'ไม่' ฉันถามว่าทำไมพวกเขาต้องการเริ่มต้นสิ่งที่พวกเขาจะไม่ดำเนินการต่อ ถ้าคุณชอบความคิดของการซุปเพราะคุณรักซุปแล้วทำเป้าหมายเพื่อทดแทนอาหารวันด้วยน้ำซุปที่แสนอร่อย "นอกจากนี้ยังง่ายต่อการติดตามหากคุณรู้ว่าคุณมีเวลาที่จะทำซุปของคุณตั้งแต่เริ่มต้น "มันยากที่จะหาซุปที่มีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ที่ทำขึ้นโดยไม่ต้องมีระดับสูงของโซเดียมและน้ำมันอักเสบเช่นน้ำมันคาโนลา ซุปโฮมเมดเป็นสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้นเพื่อประโยชน์ในความสะดวกอาหารนี้อาจจะยากที่จะรักษา.

มันจะทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือ?

การทำซุปจะเป็นประโยชน์เพราะหลายคนกินมากเกินไปเพราะไม่ทราบว่าการคายน้ำอาจทำให้รู้สึกหิว การกินซุปสามารถตอบสนองความกระหายที่คุณคิดว่าเป็นความหิวกระหายอาหารและขัดขวางความอยากอาหารขยะ

ฉันจะรู้สึกเต็มเปี่ยม?

การรับรู้ความแน่นจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญและเป็นประโยชน์ในการลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนัก ซุปกำลังบรรจุและคนอาจคิดว่าพวกเขาจะเต็มแม้ว่าจะมีแคลอรี่ไม่มาก นี้อาจมีผลมากต่อการลดน้ำหนัก ถ้าคุณกินชามซุปที่มีแคลอรี่ถึง 150 แคลอรี่หรือลูกอมบาร์ที่มีแคลอรี่ 150 แคลอรี่คุณจะรู้สึกฟูลเลอร์หลังซุป นี้ทำงานได้สำหรับซุปที่มีทั้งสูงและต่ำในแคลอรี่

ฉันจะทำอะไรหลังจากที่ฉันดื่มน้ำซุป?

"เริ่มต้นที่แข็งแกร่งและเปลี่ยนเป็น 'การบำรุงรักษา'" Polon กล่าว "สองสามวันแรกของการซุปอาจจะยากที่คุณจะตรวจทานการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำ ติดกับโปรแกรม! คุณช้าจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในแบบที่คุณเข้าหาอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารซุปของคุณน่าสนใจและหลากหลาย ไม่เพียงแค่กินชามซุปมะเขือเทศทุกวัน! เลือกซุปถั่วเหลืองแกงกะหล่ำปลี, ซุปไข่ไก่, ซุปถั่ว - มีความเป็นไปได้มากมาย "สำหรับช่วงเวลาการบำรุงรักษาของคุณให้เปลี่ยนอาหาร 1-2 มื้อต่อวันไม่กี่วันต่อสัปดาห์พร้อมกับน้ำซุป เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทำอีกหนึ่งอาทิตย์เต็ม "คุณจะพบตัวเองมากขึ้นในการเลือกอาหารของคุณ คุณจะฟังสัญญาณของร่างกาย! "

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้