วิธีทำ Souping อย่างมืออาชีพ



ถึงแม้ว่าตอน "Soup Nazi" ของ Seinfeld เป็นที่ชื่นชอบของฉัน แต่ก็ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ติดยาเสพติดในซุปเป็นวัตถุดิบของอาหารของฉัน ฉันชอบเคี้ยวอาหารของฉันคุณรู้หรือไม่?

แต่สามีของฉันเป็นแฟนตัวยงของซุปหันมารอบ ๆ ตอนที่เขาเริ่มเพิ่มโปรตีนมากมายในปริมาณที่เหมาะสมของเครื่องปรุงรสที่ฉันชอบ (สำหรับฉันมันคือเรื่องของกระเทียม) และความสมดุลของผัก ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มได้ยินว่าซุปกลายเป็นคำกริยาแบบ la "souping" trend และดาราดังเช่น Kate Hudson ก็สาบานด้วย - ฉันรู้สึกทึ่ง ฉันไม่เคยได้รับการคั้นน้ำ - ไม่เพียงพอสาร - แต่จะ souping จะเติมมากขึ้น? มันจะดีท็อกซ์บำรุงและเติมผมได้หรือไม่? ฉันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการเผาไหม้ของฉัน - และหวังว่านี่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะเข้าร่วมในขบวนยุ้ยด้วยหรือไม่!

สิ่งที่ SOUPING?

Souping เป็นเรื่องเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารเสริมที่มีความหนาแน่นและมีเส้นใยสูงเข้าไปในชีวิตของคุณเป็นประจำไม่ว่าจะผ่านการทำความสะอาดซุปหรือโดยการแลกซุปเพียงมื้อเดียวหรืออาหารว่างต่อวัน Vivienne Vella เจ้าของ / ผู้ก่อตั้ง Soupure อธิบายว่า "การเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารสุราที่สะอาดและสะอาดเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าคุณจะทำมันเป็นส่วนหนึ่งของการทำความสะอาดหรือแม้กระทั่งอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยวเพียงวันเดียวเท่านั้น ซุปให้เส้นใยและปริมาณความชุ่มชื้นและระบบการจัดส่งสำหรับอาหารที่มักจะง่ายต่อการประมวลผลกว่าอาหารดิบตัวเอง

SO, ชอบ JUICING?

คล้ายกับการทำความสะอาดน้ำผลไม้โดยใช้ souping เพื่อดีท็อกซ์โดยทั่วไปประกอบด้วย 4-6 มื้อเหลวต่อวัน ซุปให้เส้นใยและมักจะต่ำกว่าน้ำตาล เตือนว่า Marra St. Clair ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรองจากสภาผู้แทนราษฎรได้รับการรับรองว่ามีน้ำซุปที่สะอาดมากขึ้น "คุณสามารถทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปร่วมกันเพื่อนำเสนอปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมมากขึ้นและนำผลไม้และผักมาทานในมื้ออาหารเหลว"

จะมีระบบ DETOX MY หรือไม่?

การล้างพิษส่วนใหญ่เป็นหน้าที่ของไตและตับ การทานน้ำซุปหรือน้ำผลไม้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสามารถล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ "ดร. แคโรไลนาอพอวเจนีผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการและการจัดการน้ำหนักที่ศูนย์การแพทย์บอสตันกล่าว ไม่มีหลักฐานทางคลินิกสำหรับการอ้างว่าชนิดของอาหารเหลวหรือดีท็อกซ์ใด ๆ ช่วยให้มีการล้างพิษ คนปฏิบัติเท่านั้นที่สามารถนำสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในตอนแรก นี้จะเกี่ยวข้องกับการกระทำเช่นการเปลี่ยนไปผลิตอินทรีย์หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มและสารกันบูดและการแลกเปลี่ยนออกอาหารการกลั่นสำหรับ counterparts อาหารของพวกเขาทั้ง.

ฉันจะสูญเสียน้ำหนัก?

Souping สามารถช่วยในการลดน้ำหนักหากทำอย่างถูกต้อง ในขณะที่กินของเหลวทั้งหมดอาหารแคลอรี่ต่ำจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ถ้าซุปเหล่านั้นไม่ได้มีโปรตีนสูงก็จะส่งผลให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ "เนื่องจากอัตราการเผาผลาญของเราจะขึ้นอยู่กับจำนวนของมวลกล้ามเนื้อติดมันที่เรามีอยู่เราจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยวิธีนี้เมื่อเรากลับมากินอาหารตามปกติและการสูญเสียน้ำหนักจะยากมากขึ้นอีกครั้ง" Apovian กล่าว

ฉันสามารถใช้ SOUPING เป็นวิธีการสร้างความต่อเนื่องได้หรือไม่?

"การวิจัยพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอช่วยในการลดน้ำหนักลดการอักเสบในร่างกายลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2" นายอโววี่อธิบาย "การหยุดพักชั่วคราวจากอาหารที่เป็นของแข็งและการมีสมูทตี้หรือซุปโปรตีนสูงแทนการบรรลุผลประโยชน์ด้านสุขภาพหลายอย่างในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอิบและเตรียมพร้อมรับกล้ามเนื้อ"

คุณควรจะฟักทองนานแค่ไหน?

ตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือ, Apovian แนะนำให้ทำเช่นนั้นสำหรับหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในขณะที่คุณมีน้ำหนักที่จะสูญเสียและจากนั้นแลกเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสำหรับซุปโปรตีนสูงตลอดทั้งสัปดาห์ที่เหลือของ

ฉันควรมีโปรตีนในกลุ่มหรือไม่?

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จซุปควรมีโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมและมีแคลอรี่น้อยกว่า 370 และความหนาแน่นของสารอาหาร "ทำซุปของคุณด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด" Apovian กล่าว "พึ่งพาสูตรเดียวอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและการขาดสารอาหารดังนั้นจึงมีหลายอย่างที่รวมถึงผักที่แตกต่างกัน"

มีผลข้างเคียงที่เป็นลบหรือไม่?

"การกินอาหารเป็นอาหารอย่างหนึ่งหากน้ำซุปไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ทุกวันสำหรับแคลอรี่สารอาหารและโปรตีน การเผาผลาญอาหารที่ชะลอตัวเช่นกันหากซุปไม่ได้มีโปรตีนเพียงพอที่จะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อ "Apovian กล่าว "อาหารนี้ไม่ควรใช้ในการรักษาตัวเองเจ็บป่วยใด ๆ หากคุณกำลังรับประทานอาหารนี้เพื่อล้างพิษร่างกายเนื่องจากคุณรู้สึกไม่สบายอาหารเสริมที่สามารถยืดอายุได้ไม่ดี แต่คุณควรพบแพทย์ของคุณ นอกจากนี้อย่าเร็วด้วยวิธีนี้นานกว่าหนึ่งวันหรือสองวัน มิฉะนั้นร่างกายของคุณอาจเชื่อว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายของความอดอยากและพยายามที่จะยึดน้ำหนักส่วนเกินไว้เป็นสองเท่า "

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพลาดการเคี้ยวมาก?

ไม่มีอะไรผิดพลาดกับการเคี้ยวอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาให้ทำ ดังนั้นวิธีอื่นที่คุณสามารถ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณถ้าซุป (หรือแม้กระทั่งการคั้นน้ำ) ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณ? "คลองทานคาร์โบไฮเดรตน้ำมันพืชและน้ำตาล รับประทานอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและเกลือแร่เพียงพอและให้ความรู้เกี่ยวกับความผิดพลาดทางโภชนาการโดยทั่วไปที่ผู้คนทำ "Ashvini Mashru, MA, RD, LDN และผู้เขียน Small Steps to Slim กล่าว

ฉันรู้สึกเสียใจ?

ถ้าคุณทุ่มเทให้กับการต้มยำกุ้งคุณบังคับตัวเองให้กินอย่างถูกสุขลักษณะเป็นเวลาหลายวัน คุณกำลังแทนที่พิซซ่าแบบ "ไปข้างหน้า" แบบสะดวกสบายเช่นพิซซ่าแซนวิชเพรทเซิลชิปที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน้ำซุปที่ดีต่อสุขภาพ "หลังจากไม่กี่วันคุณจะพบว่าคุณไม่ได้พลาดอาหารที่คุณกิน ความกระหายของคุณค่อยๆเริ่มเปลี่ยนไป คุณปรับตัวให้เข้ากับส่วนที่เล็กกว่า "Sara Polon เจ้าของ Soupergirl กล่าว "สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ souping คือว่าไม่ใช่การแก้ไขชั่วคราว จะทำให้คุณได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในอาหารของคุณ กุญแจสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของซุป หลีกเลี่ยงกระป๋อง, เค็ม, ซุปที่มีไขมันมากจนเกินไป เติมเต็มวันของคุณด้วยสูตรจากธรรมชาติที่มีพื้นฐานจากต้นตำรับ หลีกเลี่ยงสารเคมีหรือสารกันบูดใด ๆ "

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันมีแผนท่องเที่ยว

ถ้าคุณเดินทางเป็นจำนวนมากซุปจะยากเพราะคุณไม่สามารถนำของเหลวบนเครื่องบิน! รอจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณจะกลับบ้านเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมในการเตรียมซุปของคุณล่วงหน้า

เป็นจริงคุณอาจระเบิด?

บางคนอาจรู้สึกอ้วนในตอนต้นเพราะน้ำยาทำความสะอาดซุปที่ดีมีเส้นใยจากพืชมากมาย "ร่างกายของคุณจะค่อยๆปรับตัวและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายในสัปดาห์นี้" นายโปลกล่าว

วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารของฉันคืออะไร?

Angela Pifer, Ms, FMN, LC นักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Angela Pifer กล่าวว่า "การผสมผสานระหว่างส่วนผสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยและเข้าถึงสารอาหารได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้"

ฉันควรเลือกส่วนผสมของฉันเพื่อประโยชน์สูงสุด?

เลือกเฉพาะส่วนผสมอินทรีย์และใช้น้ำซุปกระดูกเป็นฐาน "นี่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของซุป" Pifer กล่าว "มองไกลไปไกลจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันโดยการใส่ซุปของคุณด้วยผักใบเขียวเข้มเพิ่มผักชีฝรั่ง 1-2 ใบและใบผักชีฝรั่งรวมทั้งเครื่องเทศต่างๆ"

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นสิทธิของฉัน?

"ในฐานะนักโภชนาการฉันขอให้ผู้ป่วยของฉันคุณเห็นว่าตัวเองทำอย่างนี้ตลอดไปหรือไม่? Pifer กล่าว "ถ้าคำตอบคือ 'ไม่' ฉันถามว่าทำไมพวกเขาต้องการเริ่มต้นสิ่งที่พวกเขาจะไม่ดำเนินการต่อ ถ้าคุณชอบความคิดของการซุปเพราะคุณรักซุปแล้วทำเป้าหมายเพื่อทดแทนอาหารวันด้วยน้ำซุปที่แสนอร่อย "นอกจากนี้ยังง่ายต่อการติดตามหากคุณรู้ว่าคุณมีเวลาที่จะทำซุปของคุณตั้งแต่เริ่มต้น "มันยากที่จะหาซุปที่มีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ที่ทำขึ้นโดยไม่ต้องมีระดับสูงของโซเดียมและน้ำมันอักเสบเช่นน้ำมันคาโนลา ซุปโฮมเมดเป็นสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้นเพื่อประโยชน์ในความสะดวกอาหารนี้อาจจะยากที่จะรักษา.

มันจะทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือ?

การทำซุปจะเป็นประโยชน์เพราะหลายคนกินมากเกินไปเพราะไม่ทราบว่าการคายน้ำอาจทำให้รู้สึกหิว การกินซุปสามารถตอบสนองความกระหายที่คุณคิดว่าเป็นความหิวกระหายอาหารและขัดขวางความอยากอาหารขยะ

ฉันจะรู้สึกเต็มเปี่ยม?

การรับรู้ความแน่นจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญและเป็นประโยชน์ในการลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนัก ซุปกำลังบรรจุและคนอาจคิดว่าพวกเขาจะเต็มแม้ว่าจะมีแคลอรี่ไม่มาก นี้อาจมีผลมากต่อการลดน้ำหนัก ถ้าคุณกินชามซุปที่มีแคลอรี่ถึง 150 แคลอรี่หรือลูกอมบาร์ที่มีแคลอรี่ 150 แคลอรี่คุณจะรู้สึกฟูลเลอร์หลังซุป นี้ทำงานได้สำหรับซุปที่มีทั้งสูงและต่ำในแคลอรี่

ฉันจะทำอะไรหลังจากที่ฉันดื่มน้ำซุป?

"เริ่มต้นที่แข็งแกร่งและเปลี่ยนเป็น 'การบำรุงรักษา'" Polon กล่าว "สองสามวันแรกของการซุปอาจจะยากที่คุณจะตรวจทานการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำ ติดกับโปรแกรม! คุณช้าจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในแบบที่คุณเข้าหาอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารซุปของคุณน่าสนใจและหลากหลาย ไม่เพียงแค่กินชามซุปมะเขือเทศทุกวัน! เลือกซุปถั่วเหลืองแกงกะหล่ำปลี, ซุปไข่ไก่, ซุปถั่ว - มีความเป็นไปได้มากมาย "สำหรับช่วงเวลาการบำรุงรักษาของคุณให้เปลี่ยนอาหาร 1-2 มื้อต่อวันไม่กี่วันต่อสัปดาห์พร้อมกับน้ำซุป เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทำอีกหนึ่งอาทิตย์เต็ม "คุณจะพบตัวเองมากขึ้นในการเลือกอาหารของคุณ คุณจะฟังสัญญาณของร่างกาย! "

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา