หากความคิดของขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายกลัวใจคุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
เลือกอย่างชาญฉลาดและขนมขบเคี้ยวสามารถตอบสนองความอยากของคุณได้อย่างแท้จริง แต่เร่งการลดน้ำหนัก รายการอร่อยเหล่านี้มีส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่เคยคิดว่าคุณจะได้พบกับชิปมันฝรั่งที่มีคุณสมบัติเป็น superfood โปรดอ่านข้อมูลต่อไปนี้
กินนี่ซะ!
Fage รวม 2% โยเกิร์ต, ธรรมดา, 7 ออนซ์
| ความร้อน | 150 |
| อ้วน | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| โซเดียม | 65 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| น้ำตาล | 8 กรัม |
| โปรตีน | 20 กรัม |
โยเกิร์ตกรีกนี้เป็นผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินดีและแคลเซียมรวมกันเพื่อปิดคอร์ติซอลฮอร์โมนที่สร้างฮอร์โมนในช่องท้องขณะที่ปริมาณโปรตีนสูงจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันไขมัน ตราบเท่าที่คุณข้ามความหลากหลายของสกิม (2% จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและเป็นไขมันที่ดี) และติดกับของหวานธรรมดา (ผลไม้หรือน้ำผึ้ง = ขนมหวาน) คุณมีขนมขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยรสชาติด้วยปริมาณที่เหมาะสมของน้ำตาล . สำหรับตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้นให้ดูที่ Yogurts ชื่อแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
กินนี่ซะ!
Good Chickpeas ถั่วคั่วบดกับเกลือทะเล, 1 ออนซ์
| แคลอรี่ | 120 |
| อ้วน | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 185 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
ควบคู่ไปกับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ถั่วดำเป็นอาหารเสริมที่สูญเสียน้ำหนักตัวใหม่ ปริมาณเส้นใยและโปรตีนสูงของพวกเขาเพิ่มความอิ่มตัวและการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าคนที่เพิ่มพวกเขาในอาหารลดแคลอรี่ลดน้ำหนักมากขึ้นและมีคอเลสเตอรอลต่ำ เข้าถึงความรู้สึกเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณมีความอยากชิปและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองในเช้าวันรุ่งขึ้น (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยในการออกกำลังกาย)
กินนี่ซะ!
อัลมอนด์กาแฟบลูไดมอนด์, รสคาร์เมล Macchiato, ถั่ว 24 ก้อน
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 30 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 3 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |
อัลมอนด์เป็นเวทมนตร์ที่ลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันและตามที่นักวิจัยของ Mayo Clinic ลดไขมันหน้าท้อง ในข่าวคุณไม่จำเป็นต้องกินพวกเขาธรรมดา: รสชาติ Starbucksian นี้ทำให้พวกเขาได้รับการรักษาและพวกเขายังมีคาเฟอีน (25mg เกี่ยวกับจำนวนเงินใน¼ถ้วยกาแฟ) ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการย่อยไขมันหรือที่เรียกว่า การสลายเซลล์ไขมัน
กินนี่ซะ!
Wild Garden Hummus to Go Snack, กระเทียมอบคั่ว, 1 แพ็คเก็ต
| แคลอรี่ | 63 |
| อ้วน | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 120 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |
Chickpeas เป็นซุปเปอร์สตาร์ที่สูญเสียน้ำหนัก: พร้อมกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในตระกูลพืชตระกูลถั่วพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดมวลกายด้วยการปล่อยให้ cholecystokinin ซึ่งเป็นฮอร์โมนระงับความอยาก ความสมดุลของโปรตีนและไขมันที่ดีของขนมทำให้ครีมเป็นอาหารที่สะดวกสบายมากกว่าวิธีเดียว
กินนี่ซะ!
อัลมอนด์บัตเตอร์ของ Justin, 1 แพ็คบีบ
| แคลอรี่ | 200 |
| อ้วน | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.5 กรัม |
| โซเดียม | 0 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 6 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |
เนยอัลมอนด์: ดีสำหรับคุณก่อนหน้านี้ค่อนข้างทำไม่ได้กับอาหารว่าง (ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะไปเต็มรูปแบบกับ "ประหลาด" และลากออกโถเต็มรูปแบบที่สถานีรถไฟใต้ดินหรือที่แสงสีแดง) ไม่มีอีกแล้ว แพ็คเก็ตที่ให้บริการเดียวนี้จะให้โปรตีนที่ดีของไขมันอัลมอนด์เนยโปรตีนไขมันดีและกรดอะมิโน L-arginine ที่เผาผลาญซึ่งเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกเรียน
กินนี่ซะ!
รูปแบบกาต้มน้ำสุขภาพที่ดีอโวคาโดมันฝรั่งทอดกับเกลือทะเล 1 ออนซ์
| แคลอรี่ | 140 |
| อ้วน | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 กรัม |
| โซเดียม | 100 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 0 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
หากคุณต้องตอบสนองความต้องการชิพอย่างเต็มที่ให้ทำสิ่งเหล่านี้: พวกเขาทำด้วยน้ำมันอะโวคาโดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้รับการกล่าวอ้าง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Penn State พบว่าผู้บริโภคน้ำมันอะโวคาโดสูญเสียไขมันหน้าท้องกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน เหตุผลคือกรดโอลิอิกซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความหิวโหย
กินนี่ซะ!
โคโคนัท Artisana 1 แพ็คบีบ
| แคลอรี่ | 221 |
| อ้วน | 21 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 19 กรัม |
| โซเดียม | 12 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 6 กรัม |
| น้ำตาล | 2 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
คุณอาจเคยได้ยินว่าเนยอัลมอนด์เป็นผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนัก (ดูด้านบน) แต่คุณอาจไม่ได้พิจารณาลูกพี่ลูกน้องของมะพร้าว คุณควร. ไตรกลีเซอไรด์ที่มีขนาดปานกลางในการเผาผลาญมะพร้าวเป็นพลังงานสะอาดแทนการแขวนรอบ ๆ ตัวเป็น flab การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pharmacology พบว่าผู้ชายที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะวันละหนึ่งเดือนจะลดขนาดเอวลงทีละหนึ่งนิ้ว
กินนี่ซะ!
พาสต้าบาร์ทับทิมบลูเบอร์รี่พิสตาชิโอ 1 บาร์
| แคลอรี่ | 190 |
| อ้วน | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 25 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 10 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |
บาร์ขนมขบเคี้ยวนี้มีสาม superfoods เผาไหม้ไขมันในหนึ่ง: ทับทิมมีความหนาแน่นในการซ่อมแซมเซลล์สารต้านอนุมูลอิสระ; phytochemicals ไขมันเผาไหม้ในบลูเบอร์รี่ทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน; และนักวิจัยที่ UCLA ศูนย์โภชนาการของมนุษย์พบว่าถั่วพิสตาชิโอมีอำนาจในการลด BMI
กินนี่ซะ!
Harvest Snaps มะเขือเทศ Basil Lentil Snaps 22 ชิ้น
| แคลอรี่ | 120 |
| อ้วน | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 กรัม |
| โซเดียม | 85 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 1 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
เหล่านี้มีลักษณะเหมือนมันฝรั่งทอด ถั่วลิสงเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวพืชตระกูลถั่วซึ่งนักวิจัยพบว่าสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของสเปนพบว่าคนที่ทานอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงและรับประทานถั่วเหลืองสี่ครั้งต่อสัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นเหตุผลที่ดีในการเข้าถึงถั่วและถั่วที่ขนมขบเคี้ยว
กินนี่ซะ!
ขนมขบเคี้ยว Sahale ขนมขบเคี้ยวที่มีทับทิมทับทิมดีกว่าด้วยอัลมอนด์เชอร์รี่และพริกไทยดำ 1/4 ถ้วย
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 135 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 7 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
ขนมขบเคี้ยวนี้นำมารวมกันเป็นจำนวนมากของอาหารที่เผาผลาญไขมัน: พิสตาชิโอได้รับการแสดงเพื่อลดไขมันในช่องท้องอัลมอนด์มีสารประกอบที่ช่วยลดปริมาณไขมันที่ร่างกายดูดซึมและจากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนเชอร์รี่ทาร์ต มีความสามารถในการปิดยีนไขมัน พลัสพริกไทยดำเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมจาก 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
กินนี่ซะ!
ขนมขบเคี้ยวเปล่าเพียงแค่อบเชยกระทะแอปเปิ้ลชิป, 1/2 ถ้วย
| แคลอรี่ | 90 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 10 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 4 กรัม |
| น้ำตาล | 21 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!
