เราทุกคนยอมรับว่าทำให้ทุกอย่างผ่านช่วงบ่ายโดยไม่ต้องเอื้อมถึงอะไรบางอย่าง แทนที่จะไปที่เมืองในสำนักงานขนมลูกอมหรือ breakroom donuts นำขนมที่จะเติมคุณขึ้นโดยไม่ต้องกรอกคุณออก หากคุณต้องการคำแนะนำสำหรับการกัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยให้คุณได้จนถึงช่วงเย็นโปรดดูรายการของเรา 30 ของหวานที่มีประโยชน์ 100 แคลอรี่ จากนั้นอย่าพลาดรายการขนมที่ไม่เอื้ออำนวยจำนวน 30 รายการบนโลกนี้เพื่อให้ทราบว่าควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อมึนเมาที่น่ากลัวลุกลาม
โยเกิร์ตรสเปรี้ยวไขมันต่ำของ Siggi
สาหร่ายไอซ์แลนด์ของ Siggi มีน้ำหนักมากกว่าโยเกิร์ตกรีกและบรรจุโปรตีนและน้ำตาลน้อยลงต่อถ้วย นอกจากนี้คุณยังได้รับโปรไบโอติกที่ทำจากนมที่ช่วยล้างผิวของคุณให้สม่ำเสมอและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช้อนของเราอยู่ตรงไหน?
Edamame
ช็อกโกแลต½ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 9 กรัม หากต้องการความกระชับที่น่าพอใจโดยไม่ใช้ไขมันที่คุณได้รับจากมันฝรั่งทอดให้คว้าถ้วย Edamames ที่สี่ พวกเขาโม้เก้ากรัมของโปรตีนถั่วเหลืองและสี่กรัมของเส้นใยใส่ท้อง
เชือกสตริงอินทรีย์หุบเขาอินทรีย์
แท่งมอสซาเรลล่าเหล่านี้ถูกบรรจุไว้ในปลอกหุ้มเกร็ดที่ง่ายต่อการพกพาเพื่อให้คุณสามารถนำมาใส่ในกระเป๋าเงินก่อนออกเดินทาง แต่ละสายผลิตจากนมที่ผลิตโดยไม่มีฮอร์โมนยาปฏิชีวนะหรือ GMOs
แพนเค้กสแน็คหมู Krave
Krave หลบหลีกส่วนผสมที่น่าแปลกใจเช่นถั่วดำน้ำส้มสายชูเชอร์รี่ไวน์และพริกไทยลงในเนื้อของมันเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติโดยไม่ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น
Blue Diamond 100 แคลอรี่อัลมอนด์แพ็ค, ธรรมชาติทั้งหมด
อัลมอนด์มี L-arginine กรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและช่วยในการไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตามขนมหวานหวานนี้ง่ายต่อการกินมากเกินไปและแคลอรี่ 100 แคลอรี่นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกควบคุมส่วน
มินิบาร์ช็อกโกแลต, เนยถั่วลิสงช็อกโกแลต
เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นอัลมอนด์ถั่วลิสงช็อคโกแลตที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและเนยโกโก้อาหารว่าง 100 แคลอรี่เหล่านี้จะกลายเป็นของใหม่ของคุณไปสู่ เก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือใส่ลงในกระเป๋าสตางค์เพื่อเติมน้ำมันได้ทันที
พิซตาชิโอ
ช็อคโกแลต 25 เมล็ด (2/3 ออนซ์): 98 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม ได้รับ crackin 'เหล่านี้ถั่วขนาดเล็ก แต่อันยิ่งใหญ่ซึ่งแพ็คในการส่งเสริมสมองโอเมก้า 3s โพแทสเซียมหัวใจแข็งแรงและโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ฝักสีเขียวเป็นถั่วแคลอรี่ต่ำสุดที่ให้พลังงานเพียงไม่ถึง 100 แคลอรี่เป็นเวลา 25!
เนยถั่วลิสง + ผักชีฝรั่ง
ช็อคโกแลต 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง 2 ผักชีฝรั่ง: 100 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 70 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม "มีเนยถั่วลิสงทั้งบนขนมปังปิ้งสำหรับอาหารเช้าบนแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันหรือบนแอปเปิ้ลสำหรับขนมขบเคี้ยวสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป" Ilyse Schapiro MS, RD, CDN กล่าวว่า คื่นฉ่ายทำหน้าที่เป็นเรือฟรีแคลอรี่สำหรับการแพร่กระจายของครีม
เดฟขนมปังเมล็ดพืชพลังงานบาง ๆ + แอ็ปเปิ้ล Organics เตาอบคั่วตุรกี
ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงในครั้งต่อ ๆ ไป Dave's Killer Bread ทำให้ฐานที่สมบูรณ์แบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับไก่งวงที่เต็มไปด้วยโพรไบโอ นี่เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำสุดของเราที่กินก่อนนอนเพราะโพรไบโอกรดอะมิโนช่วยควบคุมการนอนหลับ
ชีส Muuna Lowfat Cottage + แตงโม
ช็อกโกแลต½ถ้วยชีสกระท่อม + แตงโม½ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 370 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 14 กรัม ชีสกระท่อมมีโปรตีนเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยสลายช้าซึ่งช่วยให้คุณอิ่มได้นานหลายชั่วโมงหลังจากการเคี้ยว นำพาความชุ่มชื่นไปกับครึ่งช้อนของแตงโมเพื่อเพิ่มเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ
หวังสูตรเดิม Hummus + แครอท
สำหรับแคลอรี่เพียงไม่ถึง 100 แคลอรี่คุณจะได้รับขนมขบเคี้ยวที่กรอบและครีมที่สมดุลกับภัยคุกคามสามประการกับความอยากและการเพิ่มน้ำหนัก ไฟเบอร์ไขมันสุขภาพดีและมีโปรตีนอยู่ทั้งหมด
นักรบแอ็ปเปิ้ลอบเชยชาแชร์บาร์
เมล็ดเชียเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอวัยวะที่ลดเอวด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่บรรจุอยู่ภายในบาร์อร่อย ๆ เหล่านี้ถูกอบด้วยเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์แอปเปิ้ลแห้งและอบเชยในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงบ่าย
คุกกี้คุกกี้ช็อกโกแลตชิป Halo Top
หากคุณเป็นแฟนของไอศกรีมช็อกโกแลตคุกกี้ไอศครีม (ที่ไม่ใช่?) แต่ไม่เอนเอียงที่จะลดการให้บริการ 280 แคลอรี่ของ Ben and Jerry's ให้คว้าไพน์ออฟ Halo Top ของหวานที่เบาขึ้นเป็นแคลอรี่ต่ำที่มีแคลอรี่น้อยกว่าสามเท่าของ B & J และให้โปรตีนเพิ่มเป็นพิเศษ
บลูเบอร์รี่
ช็อกโกแลต 1 ถ้วย: 80 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 1 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 1 กรัม กำมือหนึ่งของผลเบอร์รี่ทุกวันและคุณอาจสังเกตเห็นรอบตัดเชือกของคุณตัดลง ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย One Michigan แสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่ที่ได้จากท้องฟ้าสามารถป้องกันไขมันในช่องท้องรวมทั้งลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินได้ดีขึ้น
Chicapeas คั่วบดกระทะ
นอกเหนือจากการสร้างฐานของเมดิเตอร์เรเนียนที่ชื่นชอบแล้ว chickpeas ทำให้ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยเมื่ออบ poppers เหล่านี้มีเพียง 110 แคลอรี่ต่อการให้บริการหนึ่งออนซ์และให้บริการได้ถึงสี่กรัมของเส้นใยและห้ากรัมของโปรตีนสำหรับการชกต่อยหนึ่งกับสอง munchies
ตารางห้องครัวของ Parmcrisps Baker
ไปแล้วเหนื่อยกับการเคี้ยวอะโวคาโดหรือไม่? crisps parm crunchy เหล่านี้จะบดขยี้ชิปของคุณความทะเยอทะยานชิปของคุณในขณะที่ให้มหันต์เก้ากรัมของโปรตีนและเจ็ดกรัมของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ชีสมี butyrate ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ไข่ต้มเนื้อแข็ง + เค้กข้าว
ช็อกโกแลตไข่ต้ม 1 ฟอง + เค้กข้าว 1 เค้ก: 105 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม หากคุณกำลังมองหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณให้เติมเค้กข้าวที่มีไข่ต้มสุกเค็มเป็นวิธีที่จะทำให้ความรู้สึกอยากกินเจ ไข่ไก่ทั้งตัวมีโปรตีนประมาณ 7 กรัมรวมทั้งโคลีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีการทำลายไขมันซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีไขมันหน้าท้อง
Amy's Organic Chunky Vegetal Soup
มีสารอาหารมากมายที่มาจากมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแครอทถั่วเขียวข้าวโพดถั่วลิสงผักโขมหัวหอมและผักชีฝรั่งซุปนี้เปรียบได้กับปาร์ตี้ในสวนของกระป๋อง อุ่นเครื่องเหนือเตาเพื่อความสะดวกสบายในตอนกลางวันรับฉันขึ้น
กล้วย
ช็อคโกแลต 1 กลีบขนาดกลาง (118 กรัม): 105 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 55 มก., 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 1 กรัม แพนเค้กกล้วยขนาดกลางบรรจุแคลอรี่ได้มากกว่า 100 แคลอรี่และเติมคุณด้วยเส้นใยอิ่มเอิบ ไม่ว่าคุณจะตื่นตาตื่นใจกับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรือเดินป่าเพื่อเดินธุดงค์คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายของกล้วยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้ทันที
กุ้ง + ค็อกเทลซอส
ช็อคโกแลตกุ้ง 5 ช้อนโต๊ะ + ค็อกเทล 1 ช้อนโต๊ะ: 90 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 175 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 18 กรัม กำลังมองหาขนมขบเคี้ยวสูญเสียความพึงพอใจ? กุ้งแพ็คในโปรตีนลีนเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณ revving และการจับคู่กุ้งกับเพียงช้อนโต๊ะซอสค็อกเทลจะเพิ่ม boatloads รสโดยไม่ต้องอุกอาจจำนวนน้ำตาลเพิ่มที่คุณหลีกเลี่ยง
KIND Kids Bars ชิวชิพช็อกโกแลตชิป
สุขภาพของประชาชนอังกฤษและการสำรวจทางโภชนาการพบว่าเด็กวัย 4 ถึง 10 กิน 51.2 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณน้ำตาลที่บริโภคได้ทุกวันจากขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรง (คิดว่าขนมอบเครื่องดื่มน้ำผลไม้และน้ำอัดลม) และดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ปกครองมองหาของว่างที่มีสุขภาพดีกว่าไม่เกิน 100 แคลอรี่ บาร์ที่เหนียวและช็อกโกแลตนี้พอดีกับใบเรียกเก็บเงิน: พวกเขาบรรจุในน้ำตาลน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์กว่าบาร์แท่งสำหรับเด็กที่สุด!
ชีส Babybel Light & Crackers
ชีสและแคร็กเลอร์เป็นอาหารว่างที่เหมาะอย่างยิ่งและ Babybel ตอบสนองทุกความอยากของเราด้วยขนมขบเคี้ยวแบบแคลอรี่ต่ำนี้ คุณจะได้รับสี่กรัมของไขมันที่มีสุขภาพดีและเจ็ดกรัมของโปรตีนที่มาจากชีสครีมและเส้นใยกรัมขอบคุณที่เนยกะเทาะ
ทำดี Granola Minis ช็อกโกแลตชิป
ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นโดยเริ่มจากส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและช็อกโกแลตชิปและแม้แต่สารสกัดจากผัก (เช่นผักโขมผักชนิดหนึ่งและผักกาดหอม) รวมทั้งแอปเปิ้ลจริงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร
Mo / Mo มังสวิรัติ Mochi ของฉันสตรอเบอร์รี่
สำหรับผู้ที่ไม่กินนม Mochi Mochi ของ Mo / Mo คือการรักษาที่สมบูรณ์แบบ ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้สมดุลกับแป้งข้าวที่ทำจากข้าวเปลือกทำให้เป็นขนมหวานที่ปราศจากความผิด
Absolutely Gluten-Free Tahini Bar, พิสตาชิโอ
ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่หวานที่ไม่ใช่ช็อคโกแลต? เหล่านี้ 100 แคลอรี่ของว่างจะระเบิดด้วยรสชาติเพียงจำนวน cals หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการใส่ช้อนลงเมื่อรับประทานอาหารว่างใน halva คุณจะรักกับแท่งไม้ที่ได้รับการควบคุมโดยส่วนควบคุมด้วยไม้พิสตาชิโอ
ทักทายช็อกโกแลตถ้วย
ทานอาหารว่างของคุณอย่างจริงจังและดื่มด่ำกับการช็อกโกแลตที่กัดกร่อนนี้ เปลือกแป้งอัลมอนด์สามารถเคี้ยวได้อย่างนุ่มนวลและวางซ้อนช็อกโกแลตกานาช็อกโกแลตไว้ตรงกลาง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับ MCT จากการเผาผลาญอาหารจากน้ำมันมะพร้าวที่กลัดกลุ้มเข้าไปในสูตร
Rhythm Superfoods Naked Beet Chips
จังหวะโปรโมทหนึ่งในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เราชื่นชอบ beets เป็นดาวของการแสดง ชิปกรอบเหล่านี้มีปริมาณโพแทสเซียมที่สลายตัวต่อวันถึง 15 เปอร์เซ็นต์และเส้นใย prebiotic 5 กรัมเพื่อให้คุณอิ่มได้นานหลายชั่วโมง
Ozery Bakery กล้วยโกโก้ขนมขบเคี้ยว + ชีสครีม Arla Skyr
คู่กล้วยและช็อกโกแลตให้เข้ากันได้ดีกับ PB & J ดังนั้นทำไมไม่ลองใช้ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ลงในเครื่องปิ้งขนมปัง? เมื่อพวกเขาอบอุ่นและคมชัด dollop สองช้อนโต๊ะของอาร์ล่าครีมหลงใหลครีมและโปรตีนที่เต็มไปด้วยชีส skyr แพร่กระจายสำหรับกัดที่จะช่วยให้คุณปัดเป่าปิดตกต่ำบ่าย 2
อบเชยอบเชยแอปเปิ้ลชิป
ขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมเป็นศูนย์และมีโพลีฟีนอลที่เผาผลาญไขมันที่มาจากอบเชยหรือไม่? นับเราเข้ามาเปลือยเริ่มต้นด้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ใช่แอปเปิ้ลที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและอบพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะได้รับกระทืบมันฝรั่งทอดก่อนที่จะปอกเปลือกด้วยเครื่องเทศที่อบอุ่น คุณจะพบว่าไม่มีน้ำตาล, น้ำมันหรือสารกันบูดในถุงที่กระฉับกระเฉงนี้
คุกกี้ช็อกโกแลตจากอัลมอนด์ Nonni ของ Thin Cookies
เพียง 100 แคลอรี่ต่อแพ็คนี้คุกกี้คุกกี้ที่ได้รับอัลมอนด์จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตะฟันหวานให้เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล ขนมเหล่านี้ปราศจากนมและบรรจุในอัลมอนด์เผาผลาญไขมันและช็อกโกแลตชิพกึ่งหวานในทุกๆ ลองช็อกโกแลตคู่และรสชาติคั่วมะพร้าวต่อไป
