อาหารเย็นแช่เย็นไม่ใช่ของที่จองไว้สำหรับตอนเย็นที่อยู่หน้าโทรทัศน์ หลังจาก 71 ปีในตลาดพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของชาวอเมริกันเป็นจำนวนมาก และถ้าเราเป็นคนตรงไปตรงมาก็เพราะเรายุ่งและขี้เกียจกว่าที่เคย (จงซื่อสัตย์กับตัวเอง: คุณซื้ออะไรบางอย่างมาก่อนเพราะคุณเพียงแค่ไม่รู้สึกเหมือนทำอาหาร?) และในขณะที่ช่องแช่แข็งมีทางยาวในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการและรสชาติของข้อเสนอของมากกว่า ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามันยังคงเต็มไปด้วยกับดักไขมันที่รอการโจมตีความก้าวหน้าของการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีของคุณ ส่วนที่เลวร้ายที่สุด: มื้ออาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบ หลายแบรนด์ที่โฆษณาตัวเองว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมักไม่ได้ให้แคลอรี่หรือสารอาหาร เพียงพอ ที่จะถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์และมีอาหารที่เต็มไปด้วยเกลือไขมันแคลอรี่และสารเคมีแม้จะมีภาพลักษณ์ที่ดูไร้เดียงสาก็ตาม จานบนบรรจุภัณฑ์

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับการเลือกอาหารเย็นมื้อเย็นที่มีสุขภาพดีเราจึงขูดรีดชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเลือกรสชาติที่อร่อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด การกินของเราทั้งหมดนี้ลดลงระหว่าง 280 ถึง 400 แคลอรี่และมีโซเดียมไม่เกิน 650 มิลลิกรัม (มีเกลือมากเป็นครึ่งหนึ่ง) และให้คุณค่าโปรตีนและเส้นใยสูง ไม่พูดถึงพวกเขากำลังทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพและรสชาติอร่อยเช่นกัน เราได้เรียกคนหยิบแย่ที่สุดบางส่วนในช่องเก็บของช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณทราบว่าคนไหนที่หลีกเลี่ยงการโยนเข้าไปในร้านขายของชำของคุณ ขอบคุณกับเราคุณจะไม่ต้องเสียเวลาอ่านฉลากอาหารในส่วนที่หนาวเย็นที่สุดของร้านขายของชำ (คุณยินดีต้อนรับ!) กำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับซูเปอร์มาร์เก็ตที่ช่วยให้คุณสามารถตัดแต่งได้ จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจที่จะตรวจสอบเหล่านี้ 50 Best Supermarket Shopping Tips Ever!

กินนี่ซะ

1

สควอช Evol Butternut และ Sage Ravioli

310 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 650 มก. คาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 14 กรัม

ทำจากส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียงได้นี่เป็นหนึ่งในอาหารพาสต้าที่สะอาดที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดในตู้แช่แข็ง เหล่านี้มีวิตามินเอและโปรตีนที่เต็มไปด้วยราวีโอลี่ยัดไส้ด้วยสควอชบิวทตักย่างและชีส ricotta และราดด้วยมะเขือเทศคั่วผักคะน้าและซอสกะเทาะสะระแหน่ ผลลัพธ์: อาหารที่ละลายในปากคุณจะกระหายเวลาและเวลาอีกครั้ง

ชามมะม่วงดำ Kashi

340 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 380 มก. คาร์โบไฮเดรต 56 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 8 กรัม

Entree นี้บรรจุอยู่บนเตียงของ Kashi's Seven ทั้งข้าวและงา pilaf ซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ตข้าวสีน้ำตาลข้าวไรแดงข้าวสาลียาก triticale ข้าวบาร์เลย์ buckwheat (หนึ่งใน 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะ ค้นพบ Abs) ของคุณและเมล็ดงา ถั่วดำและหัวหอมย่างพริกและแครอทจะกลมกลืนกับจานและเติมโปรตีนและเส้นใย และด้วยการใช้มะม่วงขิงและเครื่องเทศอื่น ๆ Kashi สามารถเก็บโซเดียมไว้ได้ถึง 380 มิลลิกรัมซึ่งน้อยกว่าที่คุณพบในเกลือ 1/4 ช้อนชาซึ่งหาได้ยากใน ที่ดินอาหารแช่แข็ง

ตลาดอาหารแบบ Lean Cuisine กับอัลมอนด์

290 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 16 กรัม

เพื่อตอบสนองต่อยอดขายที่ลดลงประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมา บริษัท เนสท์เล่ได้รวมเอาจาน "เชฟที่ได้แรงบันดาลใจ" มาไว้ในกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารแบบ Lean Cuisine สายผลิตภัณฑ์ใหม่ของตลาด ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ตังและปราศจากสารกันเสียรวมทั้งอาหารที่ได้แรงบันดาลใจจากชาติพันธุ์และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน สุจริตบางคนนิยมโภชนาการและอื่น ๆ ไม่; แต่เราพบไก่ที่มีอัลมอนด์ที่มีลักษณะกลมสวย ๆ มีเส้นใยของวัน 16 เปอร์เซ็นต์และโปรตีนร้อยละ 25 ของวัน การลดลงของหลัก ๆ คือว่ามันเป็นแสงเล็กน้อยในวิตามินและแคลอรี่ หากต้องการแอบดูอาหารมากขึ้นให้จับคู่อาหารกับสลัดผักขมด้านหรือผลไม้สดสักถ้วย

ถนน Saffron ไก่ตะไคร้และ Basil

แคลอรี่ 390 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 320 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 59 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 19 กรัม

อาหารจานพิเศษที่ปราศจากกลูเตนนี้มีข้าวบาสมาติกและไก่ที่ผ่านการเคี่ยวด้วยตะไคร้และแกงเขียวหวานจากโหระพา หากต้องการแอบดูวิตามินเสริมบางอย่างถนน Saffron Road จะเพิ่มพริกเขียวและหัวหอมที่ผสมผสานกับอาหารที่นักชิมเล่าให้ฟังว่า "รสชาติดีมาก" และมี "เพียงแค่ปริมาณที่เหมาะสมของความร้อนที่มีกลิ่นหอมเยี่ยมยอด" สำหรับมื้ออาหารที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น ตื่นขึ้นรสชาติของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 20 สูตรเผ็ดที่เผาไหม้การเผาผลาญของคุณ

ผัดไทยของ Amy

310 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 420 มก. คาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 8 กรัม

จานเต้าหู้แบบร้อนและร้อนอินทรีย์นี้ได้รับการโหวตเพราะมันเต็มไปด้วยผักมากมายเช่นผักชนิดหนึ่งพริกระฆังแครอทกะหล่ำปลี jalapenos และบวบ เก็บของเหล่านี้ไว้ในมือเพื่อให้คุณพร้อมเสมอกับจานจันทร์ Meatless หากสัปดาห์ที่คุณได้รับออกไปเริ่มต้นที่น่าตื่นเต้น

Cedarlane Foods มะเขือเทศปาร์มานี

280 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 13 กรัม

อยากอิตาลี? ข้ามไปที่ก๋วยเตี๋ยวที่ชุ่มติดๆได้ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมในภายหลัง) และขุดลงไปในจานมะเขือ - อบนี้ไม่ได้ นอกเหนือจากรสชาติอร่อยเผ็ดนอกเหนือจากบวบ, พริก, หัวหอมและชีสร่วมกันเพื่อสร้างจานที่ทำหน้าที่ได้น่าประทับใจร้อยละ 35 ของวิตามินในวัน (สารอาหารที่หนุนภูมิคุ้มกันและช่วยให้ peepers ของคุณมีสุขภาพดี) และ 45 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมสร้างกระดูกในแต่ละวัน กำลังมองหาอาหารอิตาเลียนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่? ลองดูสูตรตำรับอาหาร Spiralizer 21 ชิ้นนี้!

Luvo Bibimbap ผัก

ต่อกล่อง: 270 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัม 39 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เคยลอง bibimbap มาก่อนหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะให้มันไป! อาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมประกอบด้วยข้าวผักผัดพริกและเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยโปรตีน แม้ว่าไม่มีอะไรจะเต้นชามสดของสิ่งที่อาหาร Luvo เป็นของแข็งที่สองที่ดีที่สุดและตัวเลือกที่ไม่มากเกินไปในส่วนตู้แช่แข็ง หยิบมันขึ้นมาถ้าตาลิ้มรสเบื่อหน่ายเหมือนเดิมเก่า

Saffron Road Lamb Saag

300 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 17 กรัม

ทำด้วยเนื้อแกะที่สัญจรไปมาฟรีจานชามแซนด์วิชที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากชาวอินเดียผสมผสานรสชาติของผักโขมขิงพริกหยวกขมิ้นและโยเกิร์ตเพื่อสร้างจานที่อุดมด้วยโปรตีนที่นักชิมเล่าว่า "น่าทึ่ง" "เผ็ดเพื่อความสมบูรณ์แบบ" และ "อ่อนโยน" ”

สเต็ก Evol Fire ย่าง

400 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 520 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 20 กรัม

ย้ายไป Chipotle, Fiesta ปากใหม่ของเม็กซิกันได้มาถึงและมันอาศัยอยู่ในร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ! เนื้อหมูสเต็กที่มีส่วนผสมของ Tex-Mex ทำจากเนื้อหมูดำถั่วเหลืองข้าวข้าวผักและชีสมะนาวผักโขมให้เส้น Tex-Mex ทำงานได้อย่างแท้จริงเพื่อให้ได้รสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งที่มีศักยภาพของโปรตีนและเส้นใยการสร้าง Evol นี้จะให้ธาตุเหล็ก 25% ของวันซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงไม่กินอาหารมากพอ

ชามแกง Quinoa Kashi

300 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 440 mg คาร์โบไฮเดรต 50 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 9 กรัม

Quinoa โบลิ่งมีทั้งหมดโกรธในขณะนี้ - และมันง่ายที่จะเห็นว่าทำไม พวกเขาทำให้ง่ายต่อการผสมและจับคู่กับธัญพืชที่มีสุขภาพดีผลิตและโปรตีนที่มีหลากหลายรสชาติและเครื่องเทศ แถมทุกอย่าง ดู น่ารับประทานมากขึ้น (อ่าน: Instagram-worthy) เมื่อเสิร์ฟในชาม เราเป็นแฟนคลับของชาวอเมริกาใต้ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากจานนี้เนื่องจากต้องอาศัยโปรตีนที่ปราศจากเนื้อสัตว์ (ถั่วดำและกุ้งแดง) แทนที่จะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อวัวเพื่อเพิ่มพลังการครองชีพ และการพิจารณาเราทุกคนกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์มากเกินไปจะชนะเสมอเมื่อมีวิธีง่ายๆในการแอบเข้าไปในเนื้อสัตว์ที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยไม่ให้เสียสารอาหารที่สำคัญ

ไก่ Luvo & Harissa Chickpeas

310 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 19 กรัม

ไก่บร๊อกโคลี่ถั่วเขียวถั่วขาวข้าวกล้องกระบองเพชรบัทเทอร์นและผักคะน้ารวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างจานรสชาติและบรรจุนี้ ราดด้วย harissa ซึ่งเป็นพริกขี้หนูพริกไทยกระเทียมผักชีและเมล็ดยี่หร่าฮาร์ริสเป็นวัตถุดิบหลักของอาหารแอฟริกาเหนือและเป็นแหล่งความร้อนที่กลมกล่อมทำให้ร่างกายสามารถสลายไขมันได้ แคปไซซินสารประกอบที่ให้น้ำพริกของมันมีประสิทธิภาพเตะได้พิสูจน์แล้วว่าเพื่อระงับความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเมล็ดยี่หร่าได้พบการบริโภคปกติของเครื่องเทศนี้สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้และปรับปรุงการสูญเสียน้ำหนัก เสียงเหมือนเป็นเหตุผลที่ดีที่จะให้อาหารที่สามารถ zappable นี้ลองถ้าคุณขอให้เรา!

ไม่ว่า!

1

คนหิวเลือกไก่ทอดแบบดั้งเดิม

940 แคลอรี่ไขมัน 56 กรัมอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 1, 370 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 58 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 39 กรัม

คุณต้องรู้ว่าอาหารที่ประกอบด้วยไก่ทอดมันบดมันฝรั่งข้าวโพดและบราวนี่จะไม่ช่วยให้รอบเอวของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าอาหารนี้มีแคลอรี่เกือบเท่าห้าคำสั่งของ McNuggets ?! ไม่คิดอย่างนั้น เพื่อให้เรื่องแย่ลงหิวโหย (คนที่ทำร้ายคนชั่ว) สามารถบีบโซดาได้ 57 เปอร์เซ็นต์ของวันและ 86% ของไขมันในวันนี้ลงในกล่องเล็ก ๆ อย่าให้หลอดเลือดแดงของคุณเป็นที่โปรดปรานและพูดอะไรไม่ได้กับอาหารที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และสำหรับอาหารมากยิ่งขึ้นที่จะยุ่งกับสัญลักษณ์ของคุณให้แน่ใจว่าได้อ่านเกี่ยวกับเหล่านี้ 30 อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ

Amy's Light & Lean Polenta คั่ว

140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 6 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากมื้อก่อนหน้าในรายการนี้ซึ่งทำหน้าที่แคลอรี่มากเกินไปที่จะกินในหนึ่งนั่งนี้อาหารเอมี่ไม่ได้มีแคลอรี่ เพียงพอที่ จะได้รับการพิจารณาจริงๆอะไรมากกว่าอาหารว่าง หากคุณไม่ต้องการพลาดการผสมผสานของข้าวโพดบดขยี้สควอชมะเขือเทศที่สุกและมะเขือเทศวางแผนที่จะจับคู่อาหารกับสลัดแสนอร่อยและไก่ย่าง Add-on เหล่านี้จะให้เส้นใยแคลอรี่และโปรตีนที่จำเป็นเพื่อให้คุณอิ่มและอิ่มใจจนรับประทานอาหารมื้อต่อไป

สปาเก็ตตี้ของ Marie Callender กับซอสเนื้อ

530 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 1, 000 มิลลิกรัม 76 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 22 กรัม

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังนั่งลงชามร้อนๆของพาสต้าแสนอร่อย แต่ขอให้เป็นจริง: ข้อเท็จจริงคือคุณกำลังเพลิดเพลินกับภาชนะพลาสติกที่เต็มไปด้วยสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเกลือและไขมันน้อยกว่า ตั้งแต่ปาเก็ตตี้และขนมปังกระเทียมเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเอง anyways นี้สัมภาระพิเศษ 'อาหาร' แทบจะไม่คุ้มค่า

ชามไก่ Fajita Bowl

370 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมโซเดียม 960 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 20 กรัม

ทำด้วยข้าวมากกว่าไก่ไม่มีอะไรสนุกกับเทศกาลน้ำแข็งที่มีรสเค็มนี้ในชาม นอกจากนี้ยังมีทางเลือกที่ดีกว่าในช่องแช่แข็งหากคุณอยากเป็นชาวเม็กซิกัน เราชอบไก่ที่สมบูรณ์แบบของตัวเอง Newman Fajita Skillet มื้อสำหรับสอง (310 แคลอรี่, 660 มิลลิกรัมโซเดียม) และ Evol ของไก่ Enchiladas (410 แคลอรี่, 610 มิลลิกรัมโซเดียม)

ที่เกี่ยวข้อง: กินนี้ไม่ว่า! สำหรับคนรักเม็กซิกัน

แกงเผ็ดไก่ Marie's Callender และพายหม้อเบคอน

ต่อพาย 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 62 กรัมไขมันอิ่มตัว 26 กรัมโซเดียม 1, 480 มิลลิกรัม 86 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 34 กรัม

Marie อ้างว่าพายหม้อของเธอทำหน้าที่ "อุ่นใจกับความอบอุ่นและรสชาติของความดีแบบโฮมเมด" แต่เธอไม่ได้พูดถึงว่าพวกเขายังให้บริการทั้งวันด้วยคุณค่าของไขมันและแคลอรี่และเกลือครึ่งวัน แน่นอนว่าเธออาจโต้แย้งว่าพายของเธอตั้งใจจะแยกออกไป แต่คุณสามารถรู้ได้ว่าไม่มีใครเคยคิดว่าพายขนาดเล็กเป็นของส่วนตัวเพื่อแบ่งปัน หากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเป้าหมายหลักด้านสุขภาพของคุณนี่เป็นอาหารแช่แข็งที่เราต้องยืนยันว่าคุณทิ้งไว้เบื้องหลัง

ห้องจัดเลี้ยง Meatloaf Meal

330 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน 1, 350 มิลลิกรัมโซเดียม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 13 กรัม

เมื่อคุณแม่ของคุณทำอาหารทูน่าคุณคิดว่าเธอเพิ่มสีคาราเมล, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง, BHT หรือผงชูรสโมโนโซเดียมหรือไม่? เธอไม่ได้ ดังนั้นเราจึงไม่แน่ใจว่าทำไมการจัดเลี้ยงรู้สึกถึงความต้องการที่จะโยนส่วนผสมที่น่าสงสัยและสารเคมีเหล่านี้ลงในจานของพวกเขา สิ่งที่เรารู้ก็คืออะไรก็ตามที่มีรายการส่วนผสมตราบเท่าที่ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการปล่อยทิ้งจากตะกร้าสินค้าของคุณให้ดีขึ้นและออกจากท้องของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 17 อาหารที่น่าแปลกใจที่มีสารเคมีและสีย้อมอาหาร

Lean Cuisine ไก่ทับทิม

180 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 370 mg คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 17 กรัม

อาหารแบบ Lean? ชอบอาหารแบบลีน มากเกินไป ความจริงก็คือ 150 แคลอรี่ไม่ได้เพียงพอสำหรับมื้ออาหารจริงๆแล้วมี สแน็ค บาร์ที่มีแคลอรี่มากกว่านี้ ประหยัดเงินของคุณสำหรับสิ่งที่มีแคลอรี่เพียงพอและสารอาหารเพื่อให้คุณมีสุขภาพและความพึงพอใจ - ไม่หิวโหย

ที่เกี่ยวข้อง: 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วน

ไก่รสเปรี้ยวหวานเพื่อสุขภาพ

350 แคลอรีไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 68 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 12 กรัม

มันอาจจะวางตลาดเป็น "ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ" แต่อาหารจีนที่ได้รับแรงบันดาลใจนี้มีน้ำตาลมากขึ้นกว่าชุดของถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese! และถ้าคุณจะใช้เวลาตลอดทั้งวันของน้ำตาลคุณจะไม่ชอบดื่มด่ำในสิ่งที่เป็นจริงหวาน? เรารู้ว่าเราจะ ลูกวัวปั้นไก่ทุกครั้งที่มีการเสาะหาสิ่งที่หวาน

ที่เกี่ยวข้อง: 30 วิธีที่ง่ายต่อการหยุดกินน้ำตาลมากนัก

ไก่ของ Stouffer Fettuccini Alfredo

570 แคลอรีไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 850 มก. คาร์โบไฮเดรต 55 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 26 กรัม

ตามเนื้อผ้าซอส alfredo มีใด ๆ ต่อไปนี้: น้ำมันเนยชีสครีมและไข่แดง แต่คลาสสิกของ Stouffer ใช้น้ำมันถั่วเหลืองชีสนมและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ยากต่อการออกเสียง ไม่ว่าคุณจะทำยังไงก็ตาม แต่ก็ยังมีอาการหัวใจวายเป็นอาหาร ไขมันร้อยละ 42 ในแต่ละวันและร้อยละ 34 ของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำทุกวันงานเลี้ยงแช่แข็งนี้เป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน สำหรับอาหารแช่แข็งมากยิ่งขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการตรวจสอบเหล่านี้ 48 อาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

ไก่อบของ Stouffer's Monterey

530 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัมอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 1, 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 54 กรัมเส้นใย 4 กรัมเส้นใย 19 กรัมโปรตีน 31 กรัม

อาจเป็นแหล่งโปรตีนที่มั่นคง แต่อย่าปล่อยให้คนโง่คนนั้น อาหารไมโครเวฟนี้เป็นเหมืองไขมันและเกลือแร่ยักษ์ที่รอการทำลายความก้าวหน้าของท้องแบนของคุณ ไม่พูดถึงจะมีค่าน้ำตาลเกือบตลอดวัน มีตัวเลือกไก่ที่ดีกว่าในช่องแช่แข็ง ซื้อเหล่านั้นแทน

Hunglo-Man บ้านสไตล์ Meatloaf

660 แคลอรีไขมัน 32 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 1, 440 mg คาร์โบไฮเดรต 64 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน 22 กรัม

คำแนะนำในการใส่แคลอรี่: ล้างคนหิวโหยจากตู้แช่ของคุณให้ดี นี่เป็นแบรนด์ที่แย่ที่สุดในช่องทางเดินอาหารแช่แข็ง อาหารนี้โดยเฉพาะมีเกลือ 60% ของวันหรือมากกว่าของที่คุณพบในสามกล่องของเพรทเซิลและรายการส่วนผสมที่ยาวนานถึงหนึ่งไมล์ ด้วยตัวเลือกอันชาญฉลาดในช่องแช่แข็งวันนี้คุณจึงไม่ต้องนำกล่องนี้กลับบ้าน