ดีอาหารบางอย่างไปทางขวาไปที่ลำไส้ของคุณและทำให้ได้รับไขมันเกือบทันทีที่คุณไม่ต้องการมัน

พวกเขาเรียกประเภทนี้ของการเพิ่มน้ำหนัก "เนื้อเยื่อไขมันลึก" และจะนำไปสู่ความรู้สึกลำบากใจรู้สึกลึก ๆ เมื่อถึงเวลาที่จะรื้อถอนสำหรับบุคคลที่สระว่ายน้ำในบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ยังนำไปสู่โรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์บางชนิดที่รุนแรงมากขึ้นด้วย

ที่ร่างกายเก็บแคลอรี่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของคุณและอาหารบางชนิดเรียกเฉพาะปฏิกิริยาฮอร์โมนที่ถูกต้องพวกเขาตีคุณในลำไส้เช่นจดหมาย John ที่รัก โชคดีที่งานวิจัยใหม่ใน Diet ซึ่งเป็นหนังสือที่ขายดีจาก New York Times จากผู้แต่ง David Zinczenko กล่าวว่า "อาหารที่มีอยู่ในท้องมากที่สุด 6 ชนิดและมีทางเลือกที่แยบยลเพื่อช่วยให้คุณดื่มด่ำโดยไม่ต้องกระพุ้ง

มันฝรั่งทอดแผ่น

ในการประกวดเพื่อหาอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้สำหรับท้องของคุณนักวิจัยของ Harvard เชื่อว่าพวกเขามีผู้ชนะ ไม่ใช่แค่ว่าอิ่มตัวด้วยอิ่มตัวไขมันทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่ว่าพวกมันบดเค็มด้วยเกลือทำให้เกิดการบวมในระดับกลาง มันไม่ได้เป็นแคลอรี่บริสุทธิ์เล่น - มีมากมายแคลอรี่ขนมออกมี สิ่งที่ทำให้มันฝรั่งทอดไม่ดีมากสำหรับท้องของคุณไม่ใช่สิ่งที่พวกเขามี แต่สิ่งที่พวกเขาขาด: ความสามารถในการทำให้คุณรู้สึกอิ่มใจ กำมือของชิปสามารถเปลี่ยนเป็นถุงเปล่าเปล่าในเวลาไม่นานเพียงเพราะร่างกายของเราคาดหวังว่าเราจะทำให้พวกเขามีความสุขเมื่อเรากินอาหาร การบริโภคชิพรายวันโดยลำพังมีส่วนรับผิดชอบในการเพิ่มแท่งน้ำหนักเกือบสองปอนด์เพื่อศึกษากรอบการเข้าร่วมของทุกสี่ปี นั่นหมายความว่าถ้าคุณตัดชิปคุณจะเสียมากกว่าครึ่งปอนด์ของไขมันโดยตรงจากท้องของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับอาหารของคุณ

กินสิ่งนี้แทน: คลายเค็มของคุณในตากับ Beanitos, ชิปที่ทำจากถั่วสีน้ำตาลข้าวกล้องน้ำมันและเครื่องเทศ ขนมขบเคี้ยวที่ชื่นชอบนี้มีเนื้อสัมผัสและรสชวนให้นึกถึงนาชิแบบดั้งเดิม แต่ไขมันอิ่มตัวน้อยมาก

โซเดียมอาหาร

ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณกลับชายหาดคุณควรตัดเครื่องดื่มหวานและแทนที่ด้วยรุ่นอาหารใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโซดาอาหารและเส้นรอบเอวที่กว้างขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นนักดื่มเครื่องดื่มโซดามีเปอร์เซ็นต์ไขมันหน้าท้องสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้จิบเครื่องดื่มการศึกษาในวารสาร Obesity พบว่า ทำไม? นักวิจัยคิดว่านักดื่มโซดาในอาหารอาจประเมินค่าแคลอรีที่มากเกินไปว่าพวกเขากำลัง "ประหยัด" และกินมากเกินไป

ดื่มแทนนี้: ชาขาว สิ่งนี้ก่อให้เกิดการสะสมของเซลล์ไขมันใหม่ ๆ และช่วยให้ร่างกายสามารถสลายไขมันที่เก็บสะสมไว้ได้ตามการศึกษา ด้านโภชนาการและการเผาผลาญอาหาร นั่นหมายความว่าแม้เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับร่างกายมากเกินไป แต่ก็ยากที่ร่างกายจะเก็บแคลอรี่ส่วนเกินได้ และถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักการเพิ่มการสูญเสียให้สลับไปที่หนึ่งของขลัง 4 ชาที่ละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว

พิซซ่า

สักครู่บนริมฝีปากชีวิตบนสะโพก? วิธีการเกี่ยวกับเรื่องนี้: คืนที่ Hut, ชีวิตในลำไส้ ในความเป็นจริงพิซซ่าเป็นผู้สนับสนุนไขมันอิ่มตัวอันดับสองจากอาหารอเมริกัน (ต่ำกว่าตัวชีส) และชิ้นส่วนส่วนใหญ่จะให้บริการในมูลค่าครึ่งวันของหลอดเลือดแดงอุดตัน นักวิจัยพบว่าแตกต่างจากไขมันอื่น ๆ ความหลากหลายของอิ่มตัวเป็นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในกระเพาะอาหาร

กินแบบนี้แทน: Bruschetta ทั้งรสเผ็ด, รสมะเขือเทศไม่ใช่ของซิปที่หัก ค้นพบสูตรและกฎ "75/25" ที่แสดงให้เห็นว่า How Maria Menounos ลดลง 40 ปอนด์และยังคงรักษา!

มันฝรั่งทอด

เทศกาลคาร์โบไฮเดรตที่เต็มไปด้วยไขมันจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่มีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกือบเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันทอดที่มีต่อระบบจัดเก็บไขมันของร่างกายของเราและด้วยความมหัศจรรย์เราหมายถึงโวลเดอร์ตไม่ใช่พอตเตอร์ หนึ่ง Harvard ศึกษา 20 ปีพบว่าคนที่กินมันฝรั่งประจำได้รับมากกว่าสามปอนด์ของน้ำหนักตัวทุกสี่ปี; ในช่วงเวลาของการศึกษา, ชาวฝรั่งเศสทอดกินได้ 15 ปอนด์ของ flab ท้องจากทอดคนเดียว!

กินนี่แทน: โฮมเมดทอดมันฝรั่งหวาน ตัดมันฝรั่งหวานลงในแถบด้านบนโดยใช้สเปรย์น้ำมะพร้าวเพียงไม่กี่พัทส์ (ไขมันส่วนเกินจะเก็บไว้เป็นพัฟกว่าเนยหรือน้ำมันหมู) เกลือพริกไทยและผงกระเทียมและใส่ลงในเตาอบที่ 350 องศา F จนกว่าจะกรอบ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านขอสลัดด้านข้างและน้ำสลัดน้ำส้มสายชูแทนทอดซึ่งมาพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ และสำหรับรายการเต็มรูปแบบของสิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วลองดู 14 วิธีในการลดหน้าท้องของคุณใน 14 วัน!

สเต็ก Rib-eye

รอ - อย่าโยนมีดสเต็กของคุณที่เรา! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของสเต็กจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ตาซี่โครงพร้อมกับ T-bone และ New York Strip เป็นหนึ่งในสามของการตัดส่วนที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับมนุษย์หรือวัว; ในการศึกษาโดยนักวิจัยชาวจีนบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเนื้อแดงสดมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความอ้วนในช่องท้องและเส้นรอบเอวใหญ่

กินนี้แทน: เลือกสเต๊กขวาและคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย ค้นหาว่าจะซื้ออะไรในรายการสำคัญของ ab-defining 12 Personal Trainers สาบแร้ง

น้ำผลไม้

เป็นธรรมชาติ! มันเต็มไปด้วยวิตามินซี! มันมาจากฟลอริด้า! สิ่งที่อาจจะผิด? ดีในขณะที่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์เป็นเครื่องดื่มที่ดีกว่าน้ำอัดลมเช่น Sunny D แม้แต่สิ่งที่เป็นธรรมชาติทั้งหมดยังคงบรรจุได้ถึง 36 กรัมต่อถ้วยหรือประมาณว่าคุณจะได้รับอะไรจากการปั่นฝ้าย 4 กระเจี๊ยบกระเจี๊ยบ Krispy Kreme ลงไป เครื่องปั่นและตีฟองเต้า ยิ่งไปกว่านั้นความหวานในน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มาจากฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันภายในของอวัยวะภายในซึ่งเป็นไขมันหน้าท้อง

ดื่มน้ำนี้แทน: หลอกให้ท้องลดลงโดยการเติมแก้วด้วยน้ำสปาเพื่อความสดชื่น เพียงแค่เพิ่มผลไม้สดหั่นบาง ๆ เช่นส้มและส้มโอไปจนถึงน้ำมัน 'H20 และเย็น สิ่งสำคัญคือการทำให้ผิวเน่าเปื่อย: เปลือกส้มจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ d-limonene ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและปล่อยให้ไขมันภายในถูกเก็บไว้