25 สูตรอร่อยและหวานอร่อยสำหรับฤดูใบไม้ร่วง



กับฤดูร้อนในกระจกมองหลังของคุณมีโอกาสที่คุณจะอยู่ในอารมณ์สำหรับค่าโดยสารที่สง่างาม และในขณะที่สภาพอากาศเลวร้ายลงครัวของคุณจะขอให้คุณกลับไปชิมอาหารโฮมเมด ไม่มีผักชนิดอื่นที่สามารถเริ่มปรุงอาหารได้ง่ายกว่ามันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งรวมของเส้นใยวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ข่าวดีก็คือว่ามันไม่ยากที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผักรากเหล่านี้ จากปาเก็ตตี้ไปจนถึงมัฟฟินไปจนถึงเบอร์เกอร์มังสวิรัติไปจนถึงเปลือกพิซซ่าผักที่หลากหลายเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่คุณต้องการได้ สูตรมันฝรั่งหวานสร้างสรรค์เหล่านี้รวมถึงอาหารที่คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถนำทักษะการเตรียมอาหารไปสู่ระดับใหม่ได้ อ่านต่อเพื่อรับสูตรอาหารพวกมันฝรั่งหวานที่อร่อยเหล่านี้

ก๋วยเตี๋ยวกุ้งมังกร Spiralized กับขิงถั่วลิสงเทมเป้

ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส

เปลี่ยนเส้นก๋วยเตี๋ยวแก้วสไตล์เอเชียของคุณให้เป็นสปาเก็ตตี้ที่มีเกล็ดสำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะไม่ก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักหรือความพยายามของคุณ ซอสถั่วลิสงเผ็ดเล็กน้อยและหวานผัดมันฝรั่งหวานก๋วยเตี๋ยวและช่วยให้นุ่มขึ้น ด้านบนหั่นเป็นหัวหอมถั่วลิสงคั่วมะนาวและผักชี

รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน

Burger Potato Burger Currished กับมะเขือเทศ Chutney และ Cilantro Aioli

ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส

อยากได้เบอร์เกอร์ผัก? เหล่านี้ซุปเปอร์เบอร์เกอร์รสเผ็ดหวานจะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับจานมากมาย บรรจุด้วยถั่วและ quinoa และ spiced กับผักชีขมิ้นพริกหยวกและพริกป่นเหล่านี้ patties โรงงานใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการปรุงอาหาร

รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน

พิซซ่ามันฝรั่งหวาน BBQ Chicken

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum

พิซซ่า Paleo เป็นไปได้ในอาหารตังฟรีกับเปลือกมันฝรั่งหวาน Lindsay Ostrom จาก Pinch of Yum แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการใช้พายแสนอร่อยนี้ ท็อปปิ้งซอสบาร์บีคิวไก่ย่างชิ้นหัวหอมแดงชีสมอสซาเรลล่าและผักชีสับคุณจะได้รสชาติที่คุณชื่นชอบสำหรับแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

รับสูตรจาก Pinch of Yum

ขนมปังมันฝรั่งหวาน

ได้รับความอนุเคราะห์จากแป้งบนใบหน้าของฉัน

เบคอนกับแครนเบอร์รี่สดและปรุงรสด้วยเครื่องเทศอบอุ่นเช่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ เพลิดเพลินไปกับ schmear ของเนยอัลมอนด์สำหรับอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวกรอก

รับสูตรจากแป้งบนใบหน้าของฉัน

ขิงหวานมันฝรั่งเนย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sweet Sweet Eats

ในขณะที่อุณหภูมิลดลงคุณจะต้องการกอดถ้วยชามซุปซุปมันฝรั่งแสนอบอุ่น จานนี้เป็นมิตรกับมังสวิรัติทำจากมันฝรั่งหวานสต็อกผักโซเดียมต่ำกะทิและขิงสด ด้านบนมีหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ และหัวใจป่านสำหรับกระทืบสุขภาพที่แพ็คโอเมก้า 3s

รับสูตรจาก How Sweet Eats

ช็อกโกแลตมัฟฟินรสหวานมัฟฟิน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen

เมื่อคุณอยากจะเจาะเข้าไปในคัพเค้กเหล่านี้มัฟฟินรสหวานช็อกโกแลตชิปช็อคโกแลตจะช่วยคุณประหยัดเงิน โยเกิร์ตของกรีกช่วยให้มัฟฟินชุ่มชื่นและเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์จะให้ความหวานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมากเกินไป

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

บัตเตอร์เนยเหลว 30 นาที

ชิ้นสุขภาพของชีวิต

เนยแสนอร่อยนี้เป็นแยมของเรา! ด้วยน้ำส้มสายชูหวานน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องเทศเครื่องเทศคุณจะได้รับรสชาติอร่อย ๆ ของฤดูใบไม้ร่วงในที่เดียว เพิ่มลงในขนมปังปิ้งหรือแคร็กเกอร์

รับสูตรจาก Healthy Slice of Life

พายมันฝรั่งหวานพาสต้า

มารยาทของแม่ปรุงรส

เพิ่มจำนวนมากขึ้นให้กับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณกับมันฝรั่งหวาน pureed ผักที่อุดมด้วยแป้งไม่เพียง แต่เติมเส้นใยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเนื้อครีมด้วย แพ็คในรสชาติกับเครื่องเทศพายฟักทอง, สารสกัดวานิลลาและสัมผัสของน้ำตาลทรายแดง ท็อปเทอร์พีชที่สับเพื่อสุขภาพที่ดี

รับสูตรจากแม่ปรุงรส

บราวนี่บราวนี่หวานมันฝรั่ง (มังสวิรัติและตังฟรี)

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food

ชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยรสชาติเหล่านี้ถือว่ากัดขนาดเป็นสิ่งที่คุณเคยต้องการในบราวนี่ - ลบไขมันและแคลอรี่มากเกินไป แป้งมะพร้าวและมันฝรั่งหวานทำให้น้ำตาลเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและเนยอัลมอนด์ทำให้มันมีรสหวาน

รับสูตรจาก Eating Bird Food

อาหารเช้ามันฝรั่งหวานทอด 4 วิธี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food

คุณจะได้รับสารอาหารที่มีเส้นใยและสารอาหารเสริมสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณสับขนมปังสำหรับขนมปังปิ้งที่มีรสหวานเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะชอบมันเผ็ดหรือหวานหนึ่งในแซนด์วิชแบบเปิดเหล่านี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณพอใจ สำหรับสิ่งที่ยันและสีเขียวให้เลือกอะโวคาโดและขนมปังปิ้งจากไข่ ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่หลงใหลลองอัลมอนด์กับเนยมะพร้าวและโกโก้ nibs

รับสูตรจาก Eating Bird Food

มันเทศลาซานญ่า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Minimalist Baker

จานหม้อขนาดใหญ่เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อค่ำที่ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเตรียมอาหาร จากนั้นปล่อยให้เตาอบของคุณทำส่วนที่เหลือของการยกหนัก, เอ้อ, เครื่องทำความร้อน เพียงแค่ผัดมันฝรั่งหวานบาง ๆ และเตรียม "ริคอตต้า" บรรจุซึ่งทำด้วยเต้าหู้และยีสต์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B เพื่อไประหว่างชั้น

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Bouillabaisse มังสวิรัติ

ได้รับอนุญาตจาก Green Kitchen Stories

หมิ่นประมาทและคนกินเนื้อเหมือนกันอย่างแน่นอนจะตกหลุมรักกับจานจากพืชนี้ แครอทมันฝรั่งผักชีฝรั่งและยี่หร่าทำหน้าที่เป็น "เนื้อสัตว์" ในสูตรนี้ทำให้เนื้อสัมผัสและรสชาติอร่อย เสิร์ฟพร้อมขนมปัง sourdough เพื่อนำมาแช่

รับสูตรอาหารจาก Green Kitchen Stories

เค้กมันบดกับชีสและเบคอน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Recipe Tin Eats

หากคุณต้องการอัพเกรดอาหารเช้าของคุณเหล่านี้ patties เผ็ดแพ็คมันฝรั่งบด, ไข่, ชีส, เบคอนและ scallions โบนัส: คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมก่อนและอุ่นเครื่องใหม่ในตอนเช้า

รับสูตรจากอาหารดีบุกสูตร

มังสวิรัติเค้กกาแฟปราศจากกลูเตน

มารยาทของ Vegan Richa

สูตรมังสวิรัติที่เป็นมิตรนี้ให้เค้กกาแฟแบบคลาสสิกโฉมเพื่อสุขภาพ บิดพิเศษ? เพิ่มน้ำซุปข้นมันเทศในแป้ง แป้งอัลมอนด์แป้งมันฝรั่งและแป้งข้าวกล้องให้เค้กเนื้อนุ่มและโปร่งสบายที่เข้ากันได้กับกลูเตน แทนน้ำตาลในเลือดน้ำตาลน้ำตาลแดง - เราเปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำตาลมะพร้าว เพื่อเตรียมสับให้รวมแป้งอัลมอนด์กับแป้งข้าวโอ๊ตน้ำตาลมะพร้าวพีแคนวานิลลาสกัดเกลือเกลืออบเชยและน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย

รับสูตรจาก Vegan Richa

ช็อกโกแลตชิปหวานมันฝรั่งเค้กสำหรับสอง

ได้รับความอนุเคราะห์จากข้าวโอ๊ตกับส้อม

การแบ่งขนมหวานทำได้ง่ายขึ้นด้วยคุกกี้นี้เป็นเวลาสอง รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและเทส่วนผสมลงในแคร่กินเนื้อขนาดเล็ก 2 ชิ้น โรยหน้าช็อกโกแลตชิปแล้วอบไว้ในเตาอบประมาณ 17-20 นาที

รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม

โดนัทมันฝรั่ง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Beautiful Mess

คุณจะไม่เดาว่ามันฝรั่งเป็นส่วนผสมลับในโดนัทเหล่านี้ พวกเขาทำให้ขนมอบเหล่านี้หนาแน่นและเติมมากกว่า fritter เฉลี่ยของคุณ

รับสูตรจาก A Beautiful Mess

สเต็กหวานบาร์เทนเดอร์กับไอศกรีมวานิลลาโคโคนัท

มารยาทในการรับประทานข้าวโอ๊ตกับส้อม

ร้านค้าหลายแห่งที่ซื้อมามักจะมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่จําเป็น แต่ให้ทำแบทช์ของบาร์ขนมหวานมันฝรั่งหวานเหล่านี้ซึ่งใช้ส่วนผสมที่สุทธ์ ข้าวโอ๊ต, แอปริคอตแห้ง, วอลนัทและเนยมะพร้าวให้บาร์เหล่านี้ crunching chewy คุณกระหาย

รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม

ขนมปังมันฝรั่งและโรสแมรี่ Focaccia

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love and Olive Oil

ขนมปังแผ่นกระทะแบบคลาสสิกได้รับสีสันสดใสของมันฝรั่งหลากสีในสูตรแสนอร่อยนี้ Focaccia เป็นปกติแสงโปร่งและยีสต์ แต่เพิ่มมันฝรั่งให้มันลึกมากขึ้นและเนื้อ โรยหน้าโรสแมรี่สดใหม่

รับสูตรจาก Love and Olive Oil

Beutroot Gnocchi กับ Capers และ Leek Gremolata

ได้รับความอนุเคราะห์จากแกนนำของเธอ

ราวกับว่าสีสดใสไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องการขุดขึ้นมานี้บีทรูทแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณได้รับรสชาติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น แม้ว่าอาหารจานนี้เป็นแรงงานแห่งความรัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ควรเตรียมในวันที่ฝนตก ไม่เพียงทำให้โต๊ะของคุณสว่างขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท้องของคุณอุ่นขึ้นอีกด้วย

รับสูตรจาก To Her Core

ใส่มันฝรั่งกัด

มารยาทในการเริ่มต้นด้วยโภชนาการ

หากคุณเป็นเจ้าภาพจัดงานเลี้ยงรถกระบะหางกัดมันฝรั่งอัดแน่นเหล่านี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับวันเล่นเกม นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียมและปราศจากกลูเตน Slice มันฝรั่งสีแดงละอองฝนกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและโรยประของเกลือทะเลและพริกไทยดำพื้นก่อนที่จะให้ความร้อนในเตาอบประมาณ 20 นาที เมื่อพวกเขากำลังสีทองและกรอบด้านบนด้วยอะโวคาโดบดหรือ guac, ซัลซ่าบางและผักชี

รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ

ซัลซ่ามันฝรั่งหวาน

มารยาทของการวิ่งไปที่ห้องครัว

อีกจานที่ดีสำหรับความบันเทิงนี้บิดแสนอร่อยในซัลซ่าแต่งงานฤดูร้อนกับฤดูใบไม้ร่วงโดยการรวมมันฝรั่งหวานกับ blackberries ผักชีฝรั่งและทับทิม เสิร์ฟพร้อมกับแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดหรือชิป Tortilla

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

เครื่องเทศกะหล่ำปลีหวาน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก First Mess

ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเติมน้ำมันหลังจากการออกกำลังกายมากกว่ากับครีมปั่นมันฝรั่งหวานนี้ การเพิ่มมันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยและเพิ่มปริมาณเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังมีเบียร์เย็น ๆ เพื่อเพิ่มคาเฟอีนและโปรตีนผงสำหรับการกู้คืนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

รับสูตรจาก The First Mess

Burritos อาหารเช้า Burritos กับ Sweet Potato Hash และถั่วดำ

ได้รับความอนุเคราะห์จากคุกกี้และเคท

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้, burritos อาหารเช้าเหล่านี้ทำขึ้นสำหรับคุณ เต็มไปด้วยไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนมันฝรั่งหวานพริกแดงและหัวหอมอาหารมื้อเย็นที่เป็นมิตรเหล่านี้ทำให้เป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อยในระหว่างเดินทาง เก็บไว้ในช่องแช่แข็งและอุ่นเครื่องเมื่อคุณพร้อมที่จะกิน

รับสูตรจาก Cookie + Kate

มันเทศกะหล่ำปลีและถั่วดำ Enchiladas

ได้รับความอนุเคราะห์จาก What's Gaby Cooking

หากคุณต้องการจานอันมากมาย enchiladas เหล่านี้จะเข้ากันได้ดี แทนที่จะใช้เนื้อสัตว์มันฝรั่งหวานและถั่วทำหน้าที่เป็นไส้ "เนื้อ" ตัดแคลอรี่และไขมันและ upping เส้นใยและโปรตีนจากพืช

รับสูตรจาก What's Gaby Cooking

เนยก๋วยเตี๋ยวขนมหวาน Carbonara

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Half Baked Harvest

ก๋วยเตี๋ยวเรือมันฝรั่งหวานไม่นึกถึงเมื่อคุณคิดถึงจานคาร์โบราร่าที่มีแคลอรี่สูง สูตรนี้ช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตโดยแลกกับก๋วยเตี๋ยวหวาน แทนที่จะทุบตีชีสเนยแข็งเป็นสูตรคาร์บอนราส่วนใหญ่เรียก Tieghan Gerard เตรียมซอสไข่มิโซะสีขาวและพับใน feta crumbled บางสำหรับรสชาติวิเศษบางอย่าง

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ชาสำหรับการลดน้ำหนักที่ต่อสู้กับความเครียด

    ชาสำหรับการลดน้ำหนักที่ต่อสู้กับความเครียด

    การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Penn State พบว่าคนที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดได้เพิ่มระดับการอักเสบในร่างกายของพวกเขาและการอักเสบจะเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนรวมทั้งโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เมื่อความวิตกกังวลขี่สูงคุณยังอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol เรียกว่า "ฮอร์โมนไขมันหน้าท้อง" สำหรับความสามารถในการดึงไขมันจากกระแสเลือดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของเรา และการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อความเครียดป้องกันไม่ให้คนนอนหลับได้ดีพวกเขามีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาหารว่างในตอนดึกและเลือกของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง นี่เป็นเพี
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่คุณไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย

    20 อาหารที่คุณไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย

    ทุกคนมีช่วงเวลาแห่งความเสียใจที่บริสุทธิ์ คุณรู้ไหมว่าเป็นคนที่คุณเริ่มวิ่งออกกำลังกายยกน้ำหนักหรือกระโดดลงสุนัขลงแล้วรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณทานอะไรก่อนออกกำลังกายเป็นความคิดที่น่าสยดสยอง คุณไม่ต้องตียิมในขณะท้องว่างแม้ว่าคุณจะต้องเลือกแหล่งพลังงานอย่างชาญฉลาด ในขณะที่การเคี้ยวอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ทุกสิ่งทุกอย่างจากแก๊สและท้องอืดท้องเสียและรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารของคุณไปได้ด้วยตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าจะช่วยให้คุณใช้พลังงานผ่านเหงื่อของคุณและผ่านทุก nep "เรามักจะคิดถึงสิ่งที่ควรกินหลังจากการออกกำลังกาย แต่โภชนาการก่อนการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน" เอมี่ Gorin, MS, R
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่ให้พลังงานดีกว่ากระทิงแดง

    7 อาหารที่ให้พลังงานดีกว่ากระทิงแดง

    มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์? คิดอย่างนั้น อเมริกาเป็นประเทศที่ทำงานหนักเกินไปและอยู่ภายใต้การพักผ่อน โชคดีที่ในขณะที่อาจไม่สามารถเปลี่ยนภาระงานหรือตารางเวลาได้มีวิธีที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายด้วยพลังงานและเชื้อเพลิงโดยไม่ต้องเกิดความผิดพลาดของน้ำตาลที่เกิดขึ้นพร้อมกับเครื่องดื่มชูกำลัง Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้งกลุ่มอาหารโภชนาการแห่งนิวยอร์กได้แบ่งปันอาหารที่ให้พลังงานสูงสุด 7 ชนิดซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับตามกำหนดเวลาของมนุษย์โดยไม่รู้สึกเหนื่อย โบนัส: พวกเขาอาจอยู่ในครัวของคุณแล้ว ไข่ "ไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามินบีที่อุดมไปด้วยธรรมชาติซึ่งมีหน้าที่ในการแปลงอาหารให้เป็นพลังงานและพวกเขายังมีวิต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 18 อาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อความงามเป็นอย่างมาก

    18 อาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อความงามเป็นอย่างมาก

    เรามองไปที่กระจกและถามว่า "ฉันดูอายุของฉันหรือไม่?" ส่วนมากของเราต้องการป้องกันริ้วรอยย้อนกลับอายุหรือเพียงแค่อายุอย่างสง่างามซึ่งนำไปสู่คำถาม: สิ่งที่เราควรกินเพื่อให้ผิวของเราดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี? มีเหตุผลอยู่แล้วว่าภูมิปัญญาดั้งเดิมบอกเราว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน; ทุกอย่างในร่างกายมีการเชื่อมต่อดังนั้นหากลำไส้ของคุณไม่แข็งแรงก็น่าจะปรากฏตัวบนใบหน้าของคุณ! ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณมองหาสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่จะกินมากขึ้นให้แน่ใจว่าได้แล้วตัดออกเหล่านี้ 20 อาหารที่อายุ 20 ปี! บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงแ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: รัฐอ้วนมากที่สุดและน้อยที่สุดในอเมริกา - อยู่!

    รัฐอ้วนมากที่สุดและน้อยที่สุดในอเมริกา - อยู่!

    เมื่อพูดถึงท้องคุณรัฐที่คุณอยู่อาจเกี่ยวข้องกับสถานะที่คุณเข้ามา การใช้ชีวิตในภาคใต้หรือในมิดเวสต์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักของคุณ ซึ่งเป็นที่ตั้งของรัฐที่มีอัตราการเกิดโรคอ้วนสูงที่สุด ได้แก่ อาร์คันซอเวสต์เวอร์จิเนียมลรัฐนอร์ทดาโคตาและรัฐอินเดียนาตั้งอยู่ตามรายงานฉบับใหม่ของมูลนิธิ Robert Woods Johnson และ Trust for America's Health และตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่เพียงเล็กน้อย: เมื่ออัตราความอ้วนในรัฐของคุณเพิ่มขึ้นความเสี่ยงส่วนตัวของคุณอาจเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Harvard ได้แสดงให้เห็นว่าแวดวงสังคมของคุณซึ่งคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับชีวิตประจำวันสามารถส่งผลต่อสุขภา
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีในการมีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น

    20 วิธีในการมีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น

    อายุ 6: นั่นแหละผู้หญิงทั่วไปเริ่มแสดงความอัปยศรูปร่าง ก่อนที่เด็กนักเรียนมัธยมต้นเด็กหญิงและเด็กหญิงครึ่งหนึ่งจะเปลี่ยนไปใช้วิธีการที่เป็นอันตราย (เช่นการข้ามมื้ออาหารการสูบบุหรี่หรืออาเจียน) เพื่อลดน้ำหนักตามที่ National Eating Disorders Association ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเกือบทุกผู้ใหญ่ชาวอเมริกันต่อสู้กับภาพร่างกาย Adrienne Raimo, RD, สุขภาพแบบองค์รวมและโค้ชด้านสุขภาพกล่าวว่าลูกค้าจำนวนมากของเราจะยอมรับด้วยน้ำตาในสายตาของพวกเขาว่าพวกเขาหนักแค่ไหนในการไม่ปฏิบัติตามแนวคิดเรื่องอาหารที่สมบูรณ์แบบหรือมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ Instagram ที่หนึ่งกัดสุขภาพในโคลัมบัส, โอไฮโอ "พวกเขารู้สึกเหมือนร่างก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 เหตุผลที่คุณควรกินปลามากขึ้น

    20 เหตุผลที่คุณควรกินปลามากขึ้น

    ปลาเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารของคุณ มันเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนเพื่อให้ร่างกายของคุณผอมและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง ปลาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงหน้าที่อื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งตับสมองและแม้แต่การนอนของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังผสมผสานปลาเข้ากับอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาทั้ง 20 ชนิด เป็นเหตุให้ปลาบางชนิดจึงกลายเป็นรายการโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีน 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Cardiology การบริโภคป
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ไม่สามารถรับหก Pack?  เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ไม่สามารถรับหก Pack? เทรนเนอร์ Celeb อธิบายว่าเหตุใด

    ส่วนใหญ่มีหกแพ็ค นี่คือความจริง. หากคุณออกกำลังกายเป็นครั้งคราวและฝึกความต้านทานแม้เพียงสัปดาห์ละครั้งโอกาสที่คุณจะมีหกแพ็ค ปัญหาคือว่ามันถูกซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมัน "แต่ฉันทำทุกอย่างที่ฉันทำได้!" คุณพูด ทำไมชั้นถึงยังคงอยู่ที่นั่น? "ฉันจะกำจัดชั้นนั้นได้อย่างไร?" คุณสงสัย โชคดีสำหรับคุณฉันมีคำตอบและฉันรับประกันได้ว่าถ้าคุณกินอาหารถูกต้องออกกำลังกายและไม่ทำผิดพลาดด้านล่างคุณจะเห็นชุดหกชิ้นปรากฏขึ้น และรวดเร็ว! ต่อไปนี้เป็นหกเหตุผลที่คุณไม่ได้รับการตัด abs แบนที่คุณต้องการเสมอ ใช้คำแนะนำของฉันและคุณอาจจะประหลาดใจในครั้งต่อไปที่คุณยกขึ้นเสื้อของคุณในด้านห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: เคล็ดลับง่ายๆที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารตามอายุคุณ

    เคล็ดลับง่ายๆที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารตามอายุคุณ

    และการที่แฮ็กเพื่อลดความสูญเสียน้ำหนักนี้ต้องการการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่เรียบง่ายซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะรับเอา? เรากำลังเดาว่าคุณจะลองยิงกันสักหน่อย ดีที่นี่คือ: การ จำกัด แคลอรี่รายวันของคุณสามารถช่วยให้การเผาผลาญของคุณอยู่ที่หนุ่มสาวและทำงานได้อย่างราบรื่นตามการศึกษาใหม่ใน เซลล์ วารสาร นักวิจัยจากศูนย์ Epigenetics & Metabolism

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

รสชาติใหม่ของ Halo Top ดีกว่า PSL

Halo Top ต้องการให้คุณพูด "รัศมี" ให้ตกหลุมรักกับการกลับมาของรสชาติอันน่ารื่นรมย์ของฤดูกาล และคุณอาจคาดเดาได้ว่าเป็นพายฟักทอง! ไอศกรีมฟักทองผสมกับฟักทองและไอศกรีมผสมกับเศษและชิ้นส่วนของเปลือกพายหมุนอยู่ภายใน ในขณะที่ฟังดูเหมือนเป็นการรักษาที่อร่อยเราไม่สามารถรอที่จะได้รับในมือของเราเหล่านี้ pints สีส้มจะใช้ได้เฉพาะระหว่างจุดเริ่มต้นของเดือนกันยา