25 สูตรอร่อยและหวานอร่อยสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

กับฤดูร้อนในกระจกมองหลังของคุณมีโอกาสที่คุณจะอยู่ในอารมณ์สำหรับค่าโดยสารที่สง่างาม และในขณะที่สภาพอากาศเลวร้ายลงครัวของคุณจะขอให้คุณกลับไปชิมอาหารโฮมเมด ไม่มีผักชนิดอื่นที่สามารถเริ่มปรุงอาหารได้ง่ายกว่ามันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งรวมของเส้นใยวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ข่าวดีก็คือว่ามันไม่ยากที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผักรากเหล่านี้ จากปาเก็ตตี้ไปจนถึงมัฟฟินไปจนถึงเบอร์เกอร์มังสวิรัติไปจนถึงเปลือกพิซซ่าผักที่หลากหลายเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่คุณต้องการได้ สูตรมันฝรั่งหวานสร้างสรรค์เหล่านี้รวมถึงอาหารที่คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถนำทักษะการเตรียมอาหารไปสู่ระดับใหม่ได้ อ่านต่อเพื่อรับสูตรอาหารพวกมันฝรั่งหวานที่อร่อยเหล่านี้

ก๋วยเตี๋ยวกุ้งมังกร Spiralized กับขิงถั่วลิสงเทมเป้

ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส

เปลี่ยนเส้นก๋วยเตี๋ยวแก้วสไตล์เอเชียของคุณให้เป็นสปาเก็ตตี้ที่มีเกล็ดสำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะไม่ก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักหรือความพยายามของคุณ ซอสถั่วลิสงเผ็ดเล็กน้อยและหวานผัดมันฝรั่งหวานก๋วยเตี๋ยวและช่วยให้นุ่มขึ้น ด้านบนหั่นเป็นหัวหอมถั่วลิสงคั่วมะนาวและผักชี

รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน

Burger Potato Burger Currished กับมะเขือเทศ Chutney และ Cilantro Aioli

ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส

อยากได้เบอร์เกอร์ผัก? เหล่านี้ซุปเปอร์เบอร์เกอร์รสเผ็ดหวานจะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับจานมากมาย บรรจุด้วยถั่วและ quinoa และ spiced กับผักชีขมิ้นพริกหยวกและพริกป่นเหล่านี้ patties โรงงานใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการปรุงอาหาร

รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน

พิซซ่ามันฝรั่งหวาน BBQ Chicken

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum

พิซซ่า Paleo เป็นไปได้ในอาหารตังฟรีกับเปลือกมันฝรั่งหวาน Lindsay Ostrom จาก Pinch of Yum แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการใช้พายแสนอร่อยนี้ ท็อปปิ้งซอสบาร์บีคิวไก่ย่างชิ้นหัวหอมแดงชีสมอสซาเรลล่าและผักชีสับคุณจะได้รสชาติที่คุณชื่นชอบสำหรับแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

รับสูตรจาก Pinch of Yum

ขนมปังมันฝรั่งหวาน

ได้รับความอนุเคราะห์จากแป้งบนใบหน้าของฉัน

เบคอนกับแครนเบอร์รี่สดและปรุงรสด้วยเครื่องเทศอบอุ่นเช่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ เพลิดเพลินไปกับ schmear ของเนยอัลมอนด์สำหรับอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวกรอก

รับสูตรจากแป้งบนใบหน้าของฉัน

ขิงหวานมันฝรั่งเนย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sweet Sweet Eats

ในขณะที่อุณหภูมิลดลงคุณจะต้องการกอดถ้วยชามซุปซุปมันฝรั่งแสนอบอุ่น จานนี้เป็นมิตรกับมังสวิรัติทำจากมันฝรั่งหวานสต็อกผักโซเดียมต่ำกะทิและขิงสด ด้านบนมีหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ และหัวใจป่านสำหรับกระทืบสุขภาพที่แพ็คโอเมก้า 3s

รับสูตรจาก How Sweet Eats

ช็อกโกแลตมัฟฟินรสหวานมัฟฟิน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen

เมื่อคุณอยากจะเจาะเข้าไปในคัพเค้กเหล่านี้มัฟฟินรสหวานช็อกโกแลตชิปช็อคโกแลตจะช่วยคุณประหยัดเงิน โยเกิร์ตของกรีกช่วยให้มัฟฟินชุ่มชื่นและเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์จะให้ความหวานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมากเกินไป

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

บัตเตอร์เนยเหลว 30 นาที

ชิ้นสุขภาพของชีวิต

เนยแสนอร่อยนี้เป็นแยมของเรา! ด้วยน้ำส้มสายชูหวานน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องเทศเครื่องเทศคุณจะได้รับรสชาติอร่อย ๆ ของฤดูใบไม้ร่วงในที่เดียว เพิ่มลงในขนมปังปิ้งหรือแคร็กเกอร์

รับสูตรจาก Healthy Slice of Life

พายมันฝรั่งหวานพาสต้า

มารยาทของแม่ปรุงรส

เพิ่มจำนวนมากขึ้นให้กับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณกับมันฝรั่งหวาน pureed ผักที่อุดมด้วยแป้งไม่เพียง แต่เติมเส้นใยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเนื้อครีมด้วย แพ็คในรสชาติกับเครื่องเทศพายฟักทอง, สารสกัดวานิลลาและสัมผัสของน้ำตาลทรายแดง ท็อปเทอร์พีชที่สับเพื่อสุขภาพที่ดี

รับสูตรจากแม่ปรุงรส

บราวนี่บราวนี่หวานมันฝรั่ง (มังสวิรัติและตังฟรี)

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food

ชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยรสชาติเหล่านี้ถือว่ากัดขนาดเป็นสิ่งที่คุณเคยต้องการในบราวนี่ - ลบไขมันและแคลอรี่มากเกินไป แป้งมะพร้าวและมันฝรั่งหวานทำให้น้ำตาลเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและเนยอัลมอนด์ทำให้มันมีรสหวาน

รับสูตรจาก Eating Bird Food

อาหารเช้ามันฝรั่งหวานทอด 4 วิธี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food

คุณจะได้รับสารอาหารที่มีเส้นใยและสารอาหารเสริมสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณสับขนมปังสำหรับขนมปังปิ้งที่มีรสหวานเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะชอบมันเผ็ดหรือหวานหนึ่งในแซนด์วิชแบบเปิดเหล่านี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณพอใจ สำหรับสิ่งที่ยันและสีเขียวให้เลือกอะโวคาโดและขนมปังปิ้งจากไข่ ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่หลงใหลลองอัลมอนด์กับเนยมะพร้าวและโกโก้ nibs

รับสูตรจาก Eating Bird Food

มันเทศลาซานญ่า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Minimalist Baker

จานหม้อขนาดใหญ่เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อค่ำที่ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเตรียมอาหาร จากนั้นปล่อยให้เตาอบของคุณทำส่วนที่เหลือของการยกหนัก, เอ้อ, เครื่องทำความร้อน เพียงแค่ผัดมันฝรั่งหวานบาง ๆ และเตรียม "ริคอตต้า" บรรจุซึ่งทำด้วยเต้าหู้และยีสต์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B เพื่อไประหว่างชั้น

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Bouillabaisse มังสวิรัติ

ได้รับอนุญาตจาก Green Kitchen Stories

หมิ่นประมาทและคนกินเนื้อเหมือนกันอย่างแน่นอนจะตกหลุมรักกับจานจากพืชนี้ แครอทมันฝรั่งผักชีฝรั่งและยี่หร่าทำหน้าที่เป็น "เนื้อสัตว์" ในสูตรนี้ทำให้เนื้อสัมผัสและรสชาติอร่อย เสิร์ฟพร้อมขนมปัง sourdough เพื่อนำมาแช่

รับสูตรอาหารจาก Green Kitchen Stories

เค้กมันบดกับชีสและเบคอน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Recipe Tin Eats

หากคุณต้องการอัพเกรดอาหารเช้าของคุณเหล่านี้ patties เผ็ดแพ็คมันฝรั่งบด, ไข่, ชีส, เบคอนและ scallions โบนัส: คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมก่อนและอุ่นเครื่องใหม่ในตอนเช้า

รับสูตรจากอาหารดีบุกสูตร

มังสวิรัติเค้กกาแฟปราศจากกลูเตน

มารยาทของ Vegan Richa

สูตรมังสวิรัติที่เป็นมิตรนี้ให้เค้กกาแฟแบบคลาสสิกโฉมเพื่อสุขภาพ บิดพิเศษ? เพิ่มน้ำซุปข้นมันเทศในแป้ง แป้งอัลมอนด์แป้งมันฝรั่งและแป้งข้าวกล้องให้เค้กเนื้อนุ่มและโปร่งสบายที่เข้ากันได้กับกลูเตน แทนน้ำตาลในเลือดน้ำตาลน้ำตาลแดง - เราเปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำตาลมะพร้าว เพื่อเตรียมสับให้รวมแป้งอัลมอนด์กับแป้งข้าวโอ๊ตน้ำตาลมะพร้าวพีแคนวานิลลาสกัดเกลือเกลืออบเชยและน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย

รับสูตรจาก Vegan Richa

ช็อกโกแลตชิปหวานมันฝรั่งเค้กสำหรับสอง

ได้รับความอนุเคราะห์จากข้าวโอ๊ตกับส้อม

การแบ่งขนมหวานทำได้ง่ายขึ้นด้วยคุกกี้นี้เป็นเวลาสอง รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและเทส่วนผสมลงในแคร่กินเนื้อขนาดเล็ก 2 ชิ้น โรยหน้าช็อกโกแลตชิปแล้วอบไว้ในเตาอบประมาณ 17-20 นาที

รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม

โดนัทมันฝรั่ง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Beautiful Mess

คุณจะไม่เดาว่ามันฝรั่งเป็นส่วนผสมลับในโดนัทเหล่านี้ พวกเขาทำให้ขนมอบเหล่านี้หนาแน่นและเติมมากกว่า fritter เฉลี่ยของคุณ

รับสูตรจาก A Beautiful Mess

สเต็กหวานบาร์เทนเดอร์กับไอศกรีมวานิลลาโคโคนัท

มารยาทในการรับประทานข้าวโอ๊ตกับส้อม

ร้านค้าหลายแห่งที่ซื้อมามักจะมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่จําเป็น แต่ให้ทำแบทช์ของบาร์ขนมหวานมันฝรั่งหวานเหล่านี้ซึ่งใช้ส่วนผสมที่สุทธ์ ข้าวโอ๊ต, แอปริคอตแห้ง, วอลนัทและเนยมะพร้าวให้บาร์เหล่านี้ crunching chewy คุณกระหาย

รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม

ขนมปังมันฝรั่งและโรสแมรี่ Focaccia

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love and Olive Oil

ขนมปังแผ่นกระทะแบบคลาสสิกได้รับสีสันสดใสของมันฝรั่งหลากสีในสูตรแสนอร่อยนี้ Focaccia เป็นปกติแสงโปร่งและยีสต์ แต่เพิ่มมันฝรั่งให้มันลึกมากขึ้นและเนื้อ โรยหน้าโรสแมรี่สดใหม่

รับสูตรจาก Love and Olive Oil

Beutroot Gnocchi กับ Capers และ Leek Gremolata

ได้รับความอนุเคราะห์จากแกนนำของเธอ

ราวกับว่าสีสดใสไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องการขุดขึ้นมานี้บีทรูทแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณได้รับรสชาติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น แม้ว่าอาหารจานนี้เป็นแรงงานแห่งความรัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ควรเตรียมในวันที่ฝนตก ไม่เพียงทำให้โต๊ะของคุณสว่างขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท้องของคุณอุ่นขึ้นอีกด้วย

รับสูตรจาก To Her Core

ใส่มันฝรั่งกัด

มารยาทในการเริ่มต้นด้วยโภชนาการ

หากคุณเป็นเจ้าภาพจัดงานเลี้ยงรถกระบะหางกัดมันฝรั่งอัดแน่นเหล่านี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับวันเล่นเกม นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียมและปราศจากกลูเตน Slice มันฝรั่งสีแดงละอองฝนกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและโรยประของเกลือทะเลและพริกไทยดำพื้นก่อนที่จะให้ความร้อนในเตาอบประมาณ 20 นาที เมื่อพวกเขากำลังสีทองและกรอบด้านบนด้วยอะโวคาโดบดหรือ guac, ซัลซ่าบางและผักชี

รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ

ซัลซ่ามันฝรั่งหวาน

มารยาทของการวิ่งไปที่ห้องครัว

อีกจานที่ดีสำหรับความบันเทิงนี้บิดแสนอร่อยในซัลซ่าแต่งงานฤดูร้อนกับฤดูใบไม้ร่วงโดยการรวมมันฝรั่งหวานกับ blackberries ผักชีฝรั่งและทับทิม เสิร์ฟพร้อมกับแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดหรือชิป Tortilla

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

เครื่องเทศกะหล่ำปลีหวาน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก First Mess

ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเติมน้ำมันหลังจากการออกกำลังกายมากกว่ากับครีมปั่นมันฝรั่งหวานนี้ การเพิ่มมันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยและเพิ่มปริมาณเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังมีเบียร์เย็น ๆ เพื่อเพิ่มคาเฟอีนและโปรตีนผงสำหรับการกู้คืนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

รับสูตรจาก The First Mess

Burritos อาหารเช้า Burritos กับ Sweet Potato Hash และถั่วดำ

ได้รับความอนุเคราะห์จากคุกกี้และเคท

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้, burritos อาหารเช้าเหล่านี้ทำขึ้นสำหรับคุณ เต็มไปด้วยไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนมันฝรั่งหวานพริกแดงและหัวหอมอาหารมื้อเย็นที่เป็นมิตรเหล่านี้ทำให้เป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อยในระหว่างเดินทาง เก็บไว้ในช่องแช่แข็งและอุ่นเครื่องเมื่อคุณพร้อมที่จะกิน

รับสูตรจาก Cookie + Kate

มันเทศกะหล่ำปลีและถั่วดำ Enchiladas

ได้รับความอนุเคราะห์จาก What's Gaby Cooking

หากคุณต้องการจานอันมากมาย enchiladas เหล่านี้จะเข้ากันได้ดี แทนที่จะใช้เนื้อสัตว์มันฝรั่งหวานและถั่วทำหน้าที่เป็นไส้ "เนื้อ" ตัดแคลอรี่และไขมันและ upping เส้นใยและโปรตีนจากพืช

รับสูตรจาก What's Gaby Cooking

เนยก๋วยเตี๋ยวขนมหวาน Carbonara

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Half Baked Harvest

ก๋วยเตี๋ยวเรือมันฝรั่งหวานไม่นึกถึงเมื่อคุณคิดถึงจานคาร์โบราร่าที่มีแคลอรี่สูง สูตรนี้ช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตโดยแลกกับก๋วยเตี๋ยวหวาน แทนที่จะทุบตีชีสเนยแข็งเป็นสูตรคาร์บอนราส่วนใหญ่เรียก Tieghan Gerard เตรียมซอสไข่มิโซะสีขาวและพับใน feta crumbled บางสำหรับรสชาติวิเศษบางอย่าง

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก