กับฤดูร้อนในกระจกมองหลังของคุณมีโอกาสที่คุณจะอยู่ในอารมณ์สำหรับค่าโดยสารที่สง่างาม และในขณะที่สภาพอากาศเลวร้ายลงครัวของคุณจะขอให้คุณกลับไปชิมอาหารโฮมเมด ไม่มีผักชนิดอื่นที่สามารถเริ่มปรุงอาหารได้ง่ายกว่ามันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งรวมของเส้นใยวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ข่าวดีก็คือว่ามันไม่ยากที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผักรากเหล่านี้ จากปาเก็ตตี้ไปจนถึงมัฟฟินไปจนถึงเบอร์เกอร์มังสวิรัติไปจนถึงเปลือกพิซซ่าผักที่หลากหลายเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่คุณต้องการได้ สูตรมันฝรั่งหวานสร้างสรรค์เหล่านี้รวมถึงอาหารที่คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถนำทักษะการเตรียมอาหารไปสู่ระดับใหม่ได้ อ่านต่อเพื่อรับสูตรอาหารพวกมันฝรั่งหวานที่อร่อยเหล่านี้
ก๋วยเตี๋ยวกุ้งมังกร Spiralized กับขิงถั่วลิสงเทมเป้
ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส เปลี่ยนเส้นก๋วยเตี๋ยวแก้วสไตล์เอเชียของคุณให้เป็นสปาเก็ตตี้ที่มีเกล็ดสำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะไม่ก่อวินาศกรรมการลดน้ำหนักหรือความพยายามของคุณ ซอสถั่วลิสงเผ็ดเล็กน้อยและหวานผัดมันฝรั่งหวานก๋วยเตี๋ยวและช่วยให้นุ่มขึ้น ด้านบนหั่นเป็นหัวหอมถั่วลิสงคั่วมะนาวและผักชี
รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน
Burger Potato Burger Currished กับมะเขือเทศ Chutney และ Cilantro Aioli
ได้รับความอนุเคราะห์จากมังสวิรัติมังสวิราส อยากได้เบอร์เกอร์ผัก? เหล่านี้ซุปเปอร์เบอร์เกอร์รสเผ็ดหวานจะตอบสนองความอยากของคุณสำหรับจานมากมาย บรรจุด้วยถั่วและ quinoa และ spiced กับผักชีขมิ้นพริกหยวกและพริกป่นเหล่านี้ patties โรงงานใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการปรุงอาหาร
รับสูตรจากมังสวิรัตที่รักของฉัน
พิซซ่ามันฝรั่งหวาน BBQ Chicken
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pinch of Yum พิซซ่า Paleo เป็นไปได้ในอาหารตังฟรีกับเปลือกมันฝรั่งหวาน Lindsay Ostrom จาก Pinch of Yum แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการใช้พายแสนอร่อยนี้ ท็อปปิ้งซอสบาร์บีคิวไก่ย่างชิ้นหัวหอมแดงชีสมอสซาเรลล่าและผักชีสับคุณจะได้รสชาติที่คุณชื่นชอบสำหรับแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
รับสูตรจาก Pinch of Yum
ขนมปังมันฝรั่งหวาน
ได้รับความอนุเคราะห์จากแป้งบนใบหน้าของฉัน เบคอนกับแครนเบอร์รี่สดและปรุงรสด้วยเครื่องเทศอบอุ่นเช่นอบเชยและลูกจันทน์เทศ เพลิดเพลินไปกับ schmear ของเนยอัลมอนด์สำหรับอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวกรอก
รับสูตรจากแป้งบนใบหน้าของฉัน
ขิงหวานมันฝรั่งเนย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sweet Sweet Eats ในขณะที่อุณหภูมิลดลงคุณจะต้องการกอดถ้วยชามซุปซุปมันฝรั่งแสนอบอุ่น จานนี้เป็นมิตรกับมังสวิรัติทำจากมันฝรั่งหวานสต็อกผักโซเดียมต่ำกะทิและขิงสด ด้านบนมีหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ และหัวใจป่านสำหรับกระทืบสุขภาพที่แพ็คโอเมก้า 3s
รับสูตรจาก How Sweet Eats
ช็อกโกแลตมัฟฟินรสหวานมัฟฟิน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ambitious Kitchen เมื่อคุณอยากจะเจาะเข้าไปในคัพเค้กเหล่านี้มัฟฟินรสหวานช็อกโกแลตชิปช็อคโกแลตจะช่วยคุณประหยัดเงิน โยเกิร์ตของกรีกช่วยให้มัฟฟินชุ่มชื่นและเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์จะให้ความหวานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมากเกินไป
รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน
บัตเตอร์เนยเหลว 30 นาที
ชิ้นสุขภาพของชีวิต เนยแสนอร่อยนี้เป็นแยมของเรา! ด้วยน้ำส้มสายชูหวานน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องเทศเครื่องเทศคุณจะได้รับรสชาติอร่อย ๆ ของฤดูใบไม้ร่วงในที่เดียว เพิ่มลงในขนมปังปิ้งหรือแคร็กเกอร์
รับสูตรจาก Healthy Slice of Life
พายมันฝรั่งหวานพาสต้า
มารยาทของแม่ปรุงรส เพิ่มจำนวนมากขึ้นให้กับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณกับมันฝรั่งหวาน pureed ผักที่อุดมด้วยแป้งไม่เพียง แต่เติมเส้นใยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเนื้อครีมด้วย แพ็คในรสชาติกับเครื่องเทศพายฟักทอง, สารสกัดวานิลลาและสัมผัสของน้ำตาลทรายแดง ท็อปเทอร์พีชที่สับเพื่อสุขภาพที่ดี
รับสูตรจากแม่ปรุงรส
บราวนี่บราวนี่หวานมันฝรั่ง (มังสวิรัติและตังฟรี)
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food ชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยรสชาติเหล่านี้ถือว่ากัดขนาดเป็นสิ่งที่คุณเคยต้องการในบราวนี่ - ลบไขมันและแคลอรี่มากเกินไป แป้งมะพร้าวและมันฝรั่งหวานทำให้น้ำตาลเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและเนยอัลมอนด์ทำให้มันมีรสหวาน
รับสูตรจาก Eating Bird Food
อาหารเช้ามันฝรั่งหวานทอด 4 วิธี
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eating Bird Food คุณจะได้รับสารอาหารที่มีเส้นใยและสารอาหารเสริมสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณสับขนมปังสำหรับขนมปังปิ้งที่มีรสหวานเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะชอบมันเผ็ดหรือหวานหนึ่งในแซนด์วิชแบบเปิดเหล่านี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณพอใจ สำหรับสิ่งที่ยันและสีเขียวให้เลือกอะโวคาโดและขนมปังปิ้งจากไข่ ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่หลงใหลลองอัลมอนด์กับเนยมะพร้าวและโกโก้ nibs
รับสูตรจาก Eating Bird Food
มันเทศลาซานญ่า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Minimalist Baker จานหม้อขนาดใหญ่เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อค่ำที่ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการเตรียมอาหาร จากนั้นปล่อยให้เตาอบของคุณทำส่วนที่เหลือของการยกหนัก, เอ้อ, เครื่องทำความร้อน เพียงแค่ผัดมันฝรั่งหวานบาง ๆ และเตรียม "ริคอตต้า" บรรจุซึ่งทำด้วยเต้าหู้และยีสต์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B เพื่อไประหว่างชั้น
รับสูตรจาก Minimalist Baker
Bouillabaisse มังสวิรัติ
ได้รับอนุญาตจาก Green Kitchen Stories หมิ่นประมาทและคนกินเนื้อเหมือนกันอย่างแน่นอนจะตกหลุมรักกับจานจากพืชนี้ แครอทมันฝรั่งผักชีฝรั่งและยี่หร่าทำหน้าที่เป็น "เนื้อสัตว์" ในสูตรนี้ทำให้เนื้อสัมผัสและรสชาติอร่อย เสิร์ฟพร้อมขนมปัง sourdough เพื่อนำมาแช่
รับสูตรอาหารจาก Green Kitchen Stories
เค้กมันบดกับชีสและเบคอน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Recipe Tin Eats หากคุณต้องการอัพเกรดอาหารเช้าของคุณเหล่านี้ patties เผ็ดแพ็คมันฝรั่งบด, ไข่, ชีส, เบคอนและ scallions โบนัส: คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมก่อนและอุ่นเครื่องใหม่ในตอนเช้า
รับสูตรจากอาหารดีบุกสูตร
มังสวิรัติเค้กกาแฟปราศจากกลูเตน
มารยาทของ Vegan Richa สูตรมังสวิรัติที่เป็นมิตรนี้ให้เค้กกาแฟแบบคลาสสิกโฉมเพื่อสุขภาพ บิดพิเศษ? เพิ่มน้ำซุปข้นมันเทศในแป้ง แป้งอัลมอนด์แป้งมันฝรั่งและแป้งข้าวกล้องให้เค้กเนื้อนุ่มและโปร่งสบายที่เข้ากันได้กับกลูเตน แทนน้ำตาลในเลือดน้ำตาลน้ำตาลแดง - เราเปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำตาลมะพร้าว เพื่อเตรียมสับให้รวมแป้งอัลมอนด์กับแป้งข้าวโอ๊ตน้ำตาลมะพร้าวพีแคนวานิลลาสกัดเกลือเกลืออบเชยและน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย
รับสูตรจาก Vegan Richa
ช็อกโกแลตชิปหวานมันฝรั่งเค้กสำหรับสอง
ได้รับความอนุเคราะห์จากข้าวโอ๊ตกับส้อม การแบ่งขนมหวานทำได้ง่ายขึ้นด้วยคุกกี้นี้เป็นเวลาสอง รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและเทส่วนผสมลงในแคร่กินเนื้อขนาดเล็ก 2 ชิ้น โรยหน้าช็อกโกแลตชิปแล้วอบไว้ในเตาอบประมาณ 17-20 นาที
รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม
โดนัทมันฝรั่ง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Beautiful Mess คุณจะไม่เดาว่ามันฝรั่งเป็นส่วนผสมลับในโดนัทเหล่านี้ พวกเขาทำให้ขนมอบเหล่านี้หนาแน่นและเติมมากกว่า fritter เฉลี่ยของคุณ
รับสูตรจาก A Beautiful Mess
สเต็กหวานบาร์เทนเดอร์กับไอศกรีมวานิลลาโคโคนัท
มารยาทในการรับประทานข้าวโอ๊ตกับส้อม ร้านค้าหลายแห่งที่ซื้อมามักจะมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่จําเป็น แต่ให้ทำแบทช์ของบาร์ขนมหวานมันฝรั่งหวานเหล่านี้ซึ่งใช้ส่วนผสมที่สุทธ์ ข้าวโอ๊ต, แอปริคอตแห้ง, วอลนัทและเนยมะพร้าวให้บาร์เหล่านี้ crunching chewy คุณกระหาย
รับสูตรจากข้าวโอ๊ตด้วยส้อม
ขนมปังมันฝรั่งและโรสแมรี่ Focaccia
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Love and Olive Oil ขนมปังแผ่นกระทะแบบคลาสสิกได้รับสีสันสดใสของมันฝรั่งหลากสีในสูตรแสนอร่อยนี้ Focaccia เป็นปกติแสงโปร่งและยีสต์ แต่เพิ่มมันฝรั่งให้มันลึกมากขึ้นและเนื้อ โรยหน้าโรสแมรี่สดใหม่
รับสูตรจาก Love and Olive Oil
Beutroot Gnocchi กับ Capers และ Leek Gremolata
ได้รับความอนุเคราะห์จากแกนนำของเธอ ราวกับว่าสีสดใสไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องการขุดขึ้นมานี้บีทรูทแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณได้รับรสชาติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น แม้ว่าอาหารจานนี้เป็นแรงงานแห่งความรัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ควรเตรียมในวันที่ฝนตก ไม่เพียงทำให้โต๊ะของคุณสว่างขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท้องของคุณอุ่นขึ้นอีกด้วย
รับสูตรจาก To Her Core
ใส่มันฝรั่งกัด
มารยาทในการเริ่มต้นด้วยโภชนาการ หากคุณเป็นเจ้าภาพจัดงานเลี้ยงรถกระบะหางกัดมันฝรั่งอัดแน่นเหล่านี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับวันเล่นเกม นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียมและปราศจากกลูเตน Slice มันฝรั่งสีแดงละอองฝนกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและโรยประของเกลือทะเลและพริกไทยดำพื้นก่อนที่จะให้ความร้อนในเตาอบประมาณ 20 นาที เมื่อพวกเขากำลังสีทองและกรอบด้านบนด้วยอะโวคาโดบดหรือ guac, ซัลซ่าบางและผักชี
รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ
ซัลซ่ามันฝรั่งหวาน
มารยาทของการวิ่งไปที่ห้องครัว อีกจานที่ดีสำหรับความบันเทิงนี้บิดแสนอร่อยในซัลซ่าแต่งงานฤดูร้อนกับฤดูใบไม้ร่วงโดยการรวมมันฝรั่งหวานกับ blackberries ผักชีฝรั่งและทับทิม เสิร์ฟพร้อมกับแคร็กเกอร์ทั้งเมล็ดหรือชิป Tortilla
รับสูตรจาก Running to the Kitchen
เครื่องเทศกะหล่ำปลีหวาน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก First Mess ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเติมน้ำมันหลังจากการออกกำลังกายมากกว่ากับครีมปั่นมันฝรั่งหวานนี้ การเพิ่มมันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยและเพิ่มปริมาณเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังมีเบียร์เย็น ๆ เพื่อเพิ่มคาเฟอีนและโปรตีนผงสำหรับการกู้คืนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
รับสูตรจาก The First Mess
Burritos อาหารเช้า Burritos กับ Sweet Potato Hash และถั่วดำ
ได้รับความอนุเคราะห์จากคุกกี้และเคท หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้, burritos อาหารเช้าเหล่านี้ทำขึ้นสำหรับคุณ เต็มไปด้วยไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนมันฝรั่งหวานพริกแดงและหัวหอมอาหารมื้อเย็นที่เป็นมิตรเหล่านี้ทำให้เป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อยในระหว่างเดินทาง เก็บไว้ในช่องแช่แข็งและอุ่นเครื่องเมื่อคุณพร้อมที่จะกิน
รับสูตรจาก Cookie + Kate
มันเทศกะหล่ำปลีและถั่วดำ Enchiladas
ได้รับความอนุเคราะห์จาก What's Gaby Cooking หากคุณต้องการจานอันมากมาย enchiladas เหล่านี้จะเข้ากันได้ดี แทนที่จะใช้เนื้อสัตว์มันฝรั่งหวานและถั่วทำหน้าที่เป็นไส้ "เนื้อ" ตัดแคลอรี่และไขมันและ upping เส้นใยและโปรตีนจากพืช
รับสูตรจาก What's Gaby Cooking
เนยก๋วยเตี๋ยวขนมหวาน Carbonara
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Half Baked Harvest ก๋วยเตี๋ยวเรือมันฝรั่งหวานไม่นึกถึงเมื่อคุณคิดถึงจานคาร์โบราร่าที่มีแคลอรี่สูง สูตรนี้ช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตโดยแลกกับก๋วยเตี๋ยวหวาน แทนที่จะทุบตีชีสเนยแข็งเป็นสูตรคาร์บอนราส่วนใหญ่เรียก Tieghan Gerard เตรียมซอสไข่มิโซะสีขาวและพับใน feta crumbled บางสำหรับรสชาติวิเศษบางอย่าง
รับสูตรจาก Half Baked Harvest
