ฉันออกไปทานข้าวกลางวันกับเพื่อนของฉัน Susan เมื่อสัปดาห์ที่แล้วและมีส่วนร่วมในการซุบซิบนิดหน่อย ทันใดนั้นในระหว่างการสนทนาของเราเธอได้เสียงต่ำลงเอนกายลงบนโต๊ะและถามคำถามที่เป็นแก่นสารของชีวิตว่า "ใช่ไหมที่มองลงมาที่โทรศัพท์มือถือมากทำให้ฉันมีคอไก่งวง?"
ฉันตัดสินใจที่จะให้มันตรง ฉันชี้ไปที่ชาเย็นหวานของเธอและอาหารคาร์โบไฮเดรตหนักและกล่าวว่า "บางที. แต่ไม่ใช่แค่โทรศัพท์เท่านั้น คุณต้องกินที่แตกต่างกันถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มความเร็วคอ saggy มากยิ่งขึ้น. "

ผิวรอบคอของคุณเป็นทาสที่แรงโน้มถ่วงเช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถถือครองมือถือของคุณได้สูงขึ้น (และไม่จ้องมองที่มันมากนักในตอนแรก) คุณสามารถลดความอ้วนก่อนวัยอันควรได้ด้วยการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ : หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักของโย่โยก (ยืดออกจากผิวของคุณ), อยู่ไฮเดรท (ซึ่งช่วยให้ผิวและสาว) และรวมทั้งคอลลาเจนและอาหารอีลาสติที่เป็นมิตรในอาหารของคุณ

คอลลาเจนและอีลาสตินเป็นตาข่ายที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น หากไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ผิวของคุณจะเริ่มหย่อนคล้อยและริ้วรอย ที่นี่ 7 อาหารที่จะช่วยให้คางของคุณขึ้นและต่อสู้กับคอไก่งวงที่กำลังจะมาถึง และอย่าพลาดเคล็ดลับภายในของฉันเกี่ยวกับ 10 วิธีในการลด 10 ปอนด์ในปีนี้!

กระชับคอตุรกี: น้ำมันมะกอก

รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นตัวทำลายจำนวนหนึ่งของคอลลาเจนและผลที่ได้คือผิวที่ถูกแสงแดด การฉีกขาดผิวรวมถึงการหย่อนคล้อยของผิวรอยเปื้อนและรอยเหี่ยวย่นเกิดจากการผลิตอนุมูลอิสระซึ่งทำลายเส้นใยคอลลาเจนในระดับเซลล์ ผลการศึกษาของฝรั่งเศสเกี่ยวกับผู้หญิง 1, 264 รายและชาย 1, 655 คนพบว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันการถ่ายภาพที่รุนแรง การศึกษานี้พบว่าน้ำมันมะกอกในอาหารที่เพิ่มความสามารถของผิวที่จะต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี

กระชับคอตุรกี: พริกแดง

คุณสามารถเพิ่มสีสันสลัดของคุณและปกป้องผิวจากการย่นทั้งหมดในครั้งเดียว พร้อมกับมะละกอผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำบรัสเซลส์พริกแดงมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยในการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีช่วยในกระบวนการฟื้นฟูผิวซ่อมแซมบาดแผลและมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวด้วยแสง และการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน American Journal of Clinic Nutritio n พบว่าทุกๆ 1 มิลลิกรัมเพิ่มวิตามินซีทุกวันคุณลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่เรากำลังพูดถึงริ้วรอยให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 20 อาหารที่อายุ 20 ปี!

กระชับคอตุรกี: น้ำมัน Flaxseed

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีกรดไลโนเลอิกสูงมากในสมูทตี้หรือสลัด กรดลิโนเลอิคเป็นกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอื่น ๆ เช่นกรด eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) หลังจากรับประทานอาหาร วารสารอเมริกันด้าน การศึกษา ทางโภชนาการคลินิก ที่ผมได้กล่าวมาข้างต้นยังพบอีกด้วยว่าในทุกๆ 1 กรัมของกรดลิโนเลอิกที่คุณทานในแต่ละวันลดอัตราการแห้งกร้านของผิวลงได้ 25 เปอร์เซ็นต์และลดการทำให้ผิวลดลง 22 เปอร์เซ็นต์ บางส่วนของแหล่งที่ดีที่สุดของกรดลิโนเลอิกเป็นน้ำมัน flaxseed, น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันเมล็ดองุ่น เพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อตัดแต่งด้วย น้ำมัน Flaxseed เป็นหนึ่งใน 57 อาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก

กระชับคอตุรกี: แครอท

เติมแคโรทีนอยด์สารประกอบพืชที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นตัวทำสีเหลืองส้มและสีแดงในพืชบางชนิด สารเหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อาหารอื่น ๆ ที่มีคาโรทีนอยด์สูง ได้แก่ ฟักทองมะเขือเทศมันเทศมันเทศพริกแดงแตงโมและมัสตาร์ดเขียว

กระชับคอตุรกี: ปลาแซลมอนป่า

เรารู้ดีว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น supernutrients ที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยทุกอย่างได้จากภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจและโรคมะเร็ง นี่คือสิ่งที่น่าอัศจรรย์อื่น ๆ อีกไม่กี่ Omega-3 ทำ: พวกเขาสามารถลดการอักเสบที่ทำให้เกิดสิว; พวกเขาสามารถช่วยรักษาความผิดปกติของผิวหนังอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงิน; และสามารถลดความลึกของริ้วรอยที่เกิดจากการอักเสบของรังสี UV ใช่พวกเขาสามารถทำทั้งหมดที่. แต่ต้องเป็นปลาแซลมอนป่า มีอย่างน้อย 8 เหตุผลที่ไม่เคยกินปลาแซลมอนฟาร์ม ...

กระชับคอตุรกี: เมล็ดทานตะวัน

วิตามินอีสูงวิตามินเหล่านี้เล็กน้อยมีแสงแดดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและสามารถปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระได้ โอโซน (เป็นมลพิษทางอากาศทั่วไป) และควันบุหรี่สามารถสร้างความหายนะให้กับผิวของเราได้โดยการทิ้งระเบิดด้วยอนุมูลอิสระ สารก่อมลพิษเหล่านี้ช่วยลดระดับวิตามินอีในร่างกายของเรา การรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีสูงสามารถลดความขรุขระของผิวลดความยาวของเส้นริ้วรอยบนใบหน้าและลดความหยาบกร้าน

กระชับคอตุรกี: ว่านหางจระเข้

ฉันรู้ว่าคุณเคยเห็นว่านหางจระเข้ในบทความเกี่ยวกับสิ่งที่จะนำมาวางบนผิวของคุณ แต่การศึกษาพบว่าการบริโภคอาหารประจำวันของว่านหางจระเข้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นสองเท่าในการผลิตคอลลาเจน ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการลดความหยาบและความกระชับของผิวทำให้คนที่บริโภคว่านหางจระเข้ลดไขมันในร่างกายลง หวาน!

โบนัส

กระชับคอตุรกี: การออกกำลังคอ

ภายในเวลาไม่ถึง 30 วินาทีคุณสามารถเริ่มยกคางที่บ้านได้เอง ตรวจสอบพวกเขาออกและจากนั้นยังเห็น 60 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สอง Celebs สาบานด้วย!

การออกกำลังกาย 1

เริ่มต้นด้วยหัวของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลาง / ปกติมองไปข้างหน้า วางมือทั้งสองไว้ที่หน้าผากของคุณ ใช้กล้ามเนื้อคอของคุณค่อยๆดันหัวของคุณไปข้างหน้า ใช้มือของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะของคุณเคลื่อนไปข้างหน้าจริงจึงต้านทานการเคลื่อนไหว เริ่มต้นด้วยความตึงเครียดอ่อนโยนถือเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วคลายความตึงเครียดอย่างช้าๆ พักเป็นเวลา 5 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยมือของคุณที่ด้านหลังของศีรษะของคุณต่อต้านเมื่อคุณพยายามที่จะผลักดันหัวของคุณไปข้างหลัง พัก 5 วินาทีแล้วทำซ้ำไปทางซ้ายด้วยมือซ้ายของคุณที่ด้านซ้ายของศีรษะ พัก 5 วินาทีแล้วเลี้ยวขวาไปทางขวาด้วยมือขวาที่ด้านขวาของศีรษะ นั่นคือรอบที่ 1 ดำเนินการสลับกันได้นานถึง 10 รอบค่อยๆเพิ่มความตึงเครียดกับมือของคุณในแต่ละรอบต่อ ๆ ไป อย่าลืมหายใจตามปกติตลอดการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกาย 2

เริ่มต้นด้วยหัวของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลาง / ปกติมองไปข้างหน้า การรักษาฟันด้วยกันให้เอียงคางขึ้น เมื่อริมฝีปากปิดลงให้ค่อยๆลดลงและยกขากรรไกรของคุณลงในการเคี้ยว ที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวกดลิ้นของคุณแน่นไปที่หลังคาของปากของคุณ กดค้างไว้ที่นี่เป็นเวลา 3 วินาที นั่นคือตัวแทน 1 ราย ทำซ้ำสำหรับ 20 reps พัก 1 นาทีและทำซ้ำสำหรับ 3 รอบทั้งหมด