สูตรนี้อร่อยสำหรับอาหารเที่ยง (หรือเวลา) ซุปไม่ได้ง่ายขึ้น เป็นเพียงหนึ่งใน 150 สูตรที่ท้องเรียบในสมุดจำหน่าย Zero Belly ใหม่ที่ขายดีที่สุด!

บริการ: 4
COOK TIME: 15 นาที

สิ่งที่คุณต้องการ

1/2 ไก่โรยตัว
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
1/2 ถ้วยหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
1/2 ช้อนชาผักชีฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
1/2 ถ้วยแครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
3 น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ
เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
1/4 ถ้วยสับสมุนไพรสด (คุณเลือก)
ข้าวกล้องปรุงสุก 1 ถ้วย

วิธีการทำ

ขั้นตอนที่ 1

ลบผิวหนังออกจากไก่โรเตอริเนียน เลือกเนื้อทั้งขาวและดำจากซากและชิ้นเนื้อ จองเนื้อ 1/2 มื้อสำหรับมื้ออาหารในอนาคต

ขั้นตอนที่ 2

นวดน้ำมันมะกอกลงบนไฟร้อนปานกลางในหม้อซอสขนาด 4-quart เพิ่มต้นหอม, ผักชีฝรั่ง, แครอทและปรุงอาหารจนนุ่มประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มน้ำซุปไก่น้ำผักและเกลือลงในหม้อแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนและเคี่ยวอีก 10 นาที

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มไก่ข้าวและสมุนไพรสดและเคี่ยวอีก 5 นาที เสิร์ฟร้อนๆ

PER SERVING: 225 แคลอรี่ / 10 กรัมไขมัน / 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต / 3 กรัมเส้นใย / 15 กรัมโปรตีน