การศึกษาใหม่พบว่าอาหารที่มี probiotic-laced เช่นโยเกิร์ตช่วยให้สมดุลแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญช่วยปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

คิดว่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณเป็นแพทย์ด้านการหมุนภายในของคุณเองโดยบอกว่าอารมณ์ของคุณเป็นไปในเชิงบวกหรือเป็นจังหวะ ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain พฤติกรรมและภูมิคุ้มกัน นักวิจัยที่ Leiden University ในเนเธอร์แลนด์ได้รับคัดเลือก 40 อาสาสมัครที่มีสุขภาพดี ครึ่งหนึ่งของพวกเขาได้รับอาหารเสริม probiotic-laced, ยาหลอกอื่น ๆ ในช่วงหลายเดือนต่อมาพวกเขาถูกถามเกี่ยวกับความรู้สึกและมุมมองชีวิตของพวกเขา ภายในเวลาประมาณสี่สัปดาห์กลุ่มที่ได้รับโปรไบโอติกเริ่มตอบแบบสำรวจของพวกเขาในรูปแบบที่แสดงให้เห็นถึงความรู้สึกเชิงลบน้อยลงและคนที่เป็นบวกมากขึ้น!

กุญแจสำคัญในการเพิ่มอารมณ์นี้: ให้อาหารท้องของคุณกับชนิดของโยเกิร์ตที่เหมาะสมกับอาหารที่มีชีวิตชีวาและไม่ใช้น้ำตาลมากเกินไป (ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของโรคจิตเสื่อม) บรรณาธิการของ Eat This, Not That! ได้ระบุบางส่วนของตัวกระตุ้นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในร้านขายของชำ คลิกที่นี่เพื่อดูว่ามีการจัดอันดับเป็นอย่างมากในรายงานพิเศษพิเศษของเราฟรีใหม่: 9 Yogurts แบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

BEST GREEK

Fage รวม 2% โยเกิร์ตกรีก

มีเหตุผลที่ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดนั่นเอง "แม้ว่าจะไม่ใช่อินทรีย์ Fage เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตกรีกของโยเกิร์ตที่มีรสชาติอร่อยที่สุด" Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN กล่าว นอกจากนี้แบรนด์ยังมีโปรตีนสูงบรรจุในปริมาณ 20 กรัมต่อภาชนะบรรจุขนาด 7 ออนซ์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีรสชาติที่เหมือนข้างเคียงเช่นน้ำผึ้งซึ่งสามารถบรรจุคุณค่าของน้ำตาลใน Snicker ได้

BEST ORGANIC

Stonyfield อินทรีย์ Nonfat กรีกโยเกิร์ต Plain

เนื่องจากพวกเขาทำด้วยนมโคอินทรีย์คอนเทนเนอร์ของ Stonyfield Organic ให้กรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา เราขอแนะนำให้ใช้สายพันธุ์ธรรมดาในแต่ละวันเนื่องจากน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการรักษาในตอนเช้าที่หวานรับรสบลูเบอร์รี่ แม้ว่าสิ่งที่หวานเล็กน้อยมีน้ำหนักเกินโปรตีนก็ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบครั้งหนึ่งในขณะที่การรักษาโปรไบโอติกที่เต็มไปด้วย สำหรับเทคนิคเพิ่มเติมเพื่อลดอาการบวม, ปรับปรุงอารมณ์และค้นพบ abs-tap ของคุณสำหรับ 14 วิธีในการลดหน้าท้องของคุณใน 14 วัน!

BEST GRASS-FED

เมเปิ้ลฮิลล์ครีมกรีกโยเกิร์ต

โยเกิร์ต Maple Hill Creamery ทำมาจากส่วนผสมสองอย่างคือนมที่เลี้ยงด้วยหญ้าและวัฒนธรรมสดและแม้ว่าคุณจะจ่ายเบี้ยประกันภัยพิเศษ "โยเกิร์ตหญ้าแคร็กเกอร์มีโอเมก้า 3 และกรด linoleic ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจการอักเสบโรคเบาหวานและโรคมะเร็งต่างๆ" มิดเดิลเบิร์กกล่าว โบนัส: ส่วนผสมที่อุดมไปด้วยครีมและรสสดจากฟาร์ม

BEST ALT-YOGURT

Elli Quark

ภาษาเยอรมันสำหรับ "นมเปรี้ยวสด" ควาร์กเป็นชีสที่ช้อนกินได้ซึ่งเป็นครีมโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่มีครีมและอาจเป็นสิ่งใหญ่โตต่อไปในชีวิตประจำวัน เพื่อให้ได้เนื้อหนาเนื้อหยาบกร้านผู้ผลิตต้องเต้าหู้เพื่อป้องกันไม่ให้แข็งตัวและผลที่ตามมาคือครีมนมที่ราบเรียบซึ่งปราศจากรสซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโยเกิร์ตกรีกที่ไม่ได้รับการเสริม รสชาติค่อนข้างเป็นกลางยืมตัวเองดีในการเพิ่มที่คุณชื่นชอบผสม -ins พลัสเช่นเดียวกับโยเกิร์ตกรีกควาร์กเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่ดีสำหรับคุณและโปรตีนที่หิวกระหาย (มีถึง 17 กรัมในภาชนะ 6 ออนซ์.) พวกเขาทั้งสองมีเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่เดียวกันด้วย สำหรับอาหารใหม่ที่น่ากลัวมากขึ้นที่คุณไม่เคยได้ยินมา แต่เร็ว ๆ นี้จะอ่านรายงานของเราที่เต็มไปด้วยผลการวิจัยล่าสุด: 8 Superfoods ลับที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

BEST KEFIR

Lifeway Veggie Kefir

อินทรีย์และจีเอ็มโอฟรี Lifeway Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักแบบสมูทตี้ที่ให้ 12 วัฒนธรรมโปรไบโอติกซึ่งหลายแห่งไม่พบในโยเกิร์ต วัฒนธรรมที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ได้รับการแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารของแลคโตสลดการท้องอืดและก๊าซในบุคคลที่มีความรู้สึกถึง 70 เปอร์เซ็นต์ คัพแต่ละตัวของ Veggie Kefir ของ Lifeway มอบโปรตีน 9 กรัมและน้ำตาลเพียง 12 กรัมเพียงแคลอรี่ 100 แคลอรี

BEST SWEET YOGURT

Chobani เพียง 100 วานิลลา

แคลอรี่เพียงแค่ 100 แคลอรี่ 7 กรัมน้ำตาลและเกือบเท่าตัวโปรตีนจำนวนเท่านี้โยเกิร์ตที่หวานพอเพียงคือเอวที่เป็นมิตรกับสิ่งที่เลือกมากที่สุดซึ่งไม่สามารถเรียกร้องได้ สำหรับการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นด้านบนออกด้วยผลเบอร์รี่สดบางส่วนหรือถ้าคุณต้องการกระทืบมากขึ้นผสมในไม่กี่ช้อนเต็มของธัญพืชธัญพืช สำหรับชุดคอมโบที่เพิ่มกำลังการสลายไขมันไม่ควรพลาดการจับคู่อาหาร 7 มื้อซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณ!

โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

Stonyfield YoTot Pear ผักโขมมะม่วง

สำหรับพ่อแม่การหาเด็กโยเกิร์ตจะกินหมายถึงการหาหนึ่งที่เต็มไปด้วยผลไม้ แต่โยเกิร์ตผลไม้มักมีน้ำตาลมากกว่าโดนัท โยเกิร์ต Pear ผักโขมมะม่วงแพ็ค squeezable เป็นข้อยกเว้นที่สำคัญ; พวกเขามีอัตราส่วนน้ำตาล - โปรตีนที่ดีระหว่าง 2.5 ถึง 1 เทียบกับ บริษัท Oh My Yog ของ บริษัท ! ขิงลูกแพร์ซึ่งให้ 28 กรัมน้ำตาล (ประมาณสิ่งที่คุณได้รับใน Butterfinger!) สำหรับเพียง 7 กรัมของโปรตีน ที่ทำให้เด็กมีความสุขคนหนึ่งโปรไบโอติกหรือไม่

ไม่ DIET กิน! พบ 1, 000 swimming slimming และสูตรอร่อยในใหม่ กินนี้ไม่ That! นิตยสารสมัครตอนนี้และได้รับครึ่งออกพร้อมกับตำราอาหารฟรี!