ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารใด ๆ และพวกเขาก็ผูกพันที่จะตกลงกัน: ไม่มีอะไร ที่จะช่วยลดความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วกว่าความอยาก

เพราะไม่เหมือนความหิวความอยากไม่จำเป็นต้องหายไปเมื่อคุณกินของคุณ หากคุณไม่ทราบถึงสาเหตุหลักของความทะเยอทะยานของคุณคุณจะไม่สามารถย้ายไปได้ เพื่อให้ตรงไปตรงมาและแคบลงสู่เป้าหมายที่ดีกว่าของร่างกายของคุณเรียนรู้ความหมายที่อยู่เบื้องหลังทุกชนิดของความอยากและวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อตอบสนองและเอาชนะแต่ละ

ขนม

คนอยากขนมด้วยเหตุผลหนึ่งในสองเหตุผล: ระดับ serotonin ของพวกเขาลดลง (ซึ่งมักเป็นกรณีที่ผู้หญิงเป็น PMSing) หรือพวกเขากำลังเหนื่อยและกำลังมองหาการตีอย่างรวดเร็วหรือพลังงานที่แสดงอย่างรวดเร็วในรูปแบบของน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ .

กินนี่ซะ! แทน: อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปไม่ใช่คุกกี้และขนมหวานช่วยเพิ่มพลังงานและระดับ serotonin แทนการลอดไปยังคุกกี้คุกกี้ภายในของคุณให้หันไปหาแหล่งทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเช่นขนมปังธัญพืช แม้ว่าขนมปังที่มีชื่อที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถแก้ไขปัญหาลูกเกดในขนมปังกรอบอีเกิ้ล 4: 9 ลูกเกดอบเชยอบเชยให้ความหวานตามธรรมชาติเพื่อหยิกความอยากน้ำตาลของคุณในตา ปิ้งขนมปังเป็นพลังงานและอาหารว่างที่กระตุ้นอารมณ์ หรือเดินเล่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและป้องกันความอยากน้ำตาลได้เป็นอย่างดี

คาเฟอีน

ถ้ากาแฟแครอทและกาแฟเย็น ๆ กำลังเซ็นชื่อเพลงไซเรนของคุณอย่างสม่ำเสมอการคายน้ำอาจเป็นเรื่องที่ต้องโทษ เหตุผล: เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอืด

กินนี่ซะ! แทน: แทนที่จะมุ่งหน้าไปยังห้องแยกเพื่อชงถ้วยอื่นลงแก้วน้ำ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณได้รับพลังที่คุณกำลังค้นหา โบนัส: การเลือกใช้ H20 เหนือเครื่องดื่มกาแฟจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่และอาจช่วยให้คุณหลั่งได้ไม่กี่ปอนด์ ไม่ใช่แฟนของน้ำเปล่า? เก็บรสชาติของคุณให้น่าสนใจและรอบตัดเชือกของคุณด้วยน้ำเดซิท็น์ 50 ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

ค่าเล่าเรียน SAVORY FARE

ถ้าคุณไม่สามารถสั่นคลอนความอยากของคุณสำหรับชิพและทอดระดับโซเดียมของคุณมีแนวโน้มต่ำ เนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวและเกลือผ่านเหงื่อส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ทำให้คุณกลืนหายไป

กินนี่ซะ! แทน: ในขณะที่การเปลี่ยนเกลือที่สูญหายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมดุลของของเหลวและการควบคุมความดันโลหิตคุณไม่จำเป็นต้อง scarf ลงขุนค่าแคลอรี่หนาแน่นเพื่อเพิ่มปริมาณของแร่ ปลากะตักเคี่ยวและข้าวโพดคั่วคั่วและแครอทสามารถทำเคล็ดลับได้ เชื่อหรือไม่ว่าผักเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมเพียงเล็กน้อย ใครรู้?! และสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อมีเพียงบางสิ่งที่น่าสนใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะทำโปรดตรวจสอบรายงานพิเศษของเราทุกมื้ออาหารฝรั่งเศสทอดจัดอันดับ! การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณสามารถติดตามแผนการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เนื้อ

หากสเต็กฉ่ำและเบอร์เกอร์เป็นสิ่งที่คุณกระหายราคาเป็นสิ่งที่ดีที่ร่างกายของคุณจะขอทานเหล็กเป็นแร่ที่อุดมสมบูรณ์ในอาหารที่คุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับ

กินนี่ซะ! แทน: เนื่องจากข้อบกพร่องของธาตุเหล็กสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารได้ช้าคุณจะอยากให้ความอยากของคุณ แต่การที่จะอยู่แบบลีนคุณจะต้องฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ติดกับการลดสัดส่วนของเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อสัตว์จากวัวที่เลี้ยงตามอัตภาพ การเพิ่มธัญพืชเสริมผลไม้แห้งและผักใบเขียวเข้มเข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ และสำหรับเคล็ดลับการเผาไหม้แคลอรี่เพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณผอมลงให้ลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ