จากสมูทตี้สีเขียวไปจนถึงสมูทตี้ชั้นทุกคนก็สวยมาก ๆ ผสมผสานผลไม้และผักที่พวกเขาชื่นชอบ ได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งใช้เวทมนตร์สมูตตี้และน้ำผลไม้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกหนทุกยาและทำให้คุณสามารถจิบจิบแสนอร่อยได้ง่ายกว่าที่เคย แต่ตามที่นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Sarah B. Krieger เราอาจจะดีกว่าในการรับประทานผลไม้ของเราทั้งๆที่ข้อเท็จจริงที่ว่าการผสมสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ง่ายขึ้น (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่.)

ปัญหาแรกกับเครื่องดื่มคือปริมาณผลไม้ที่จำเป็นในการทำ เมื่อคนสั่งเครื่องดื่มพวกเขามักจะได้รับ concoctions 20 หรือ 24 ออนซ์ Krieger กล่าวว่า "นั่นเป็นเรื่องที่มาก ไม่ต้องพูดถึงสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามานมโยเกิร์ตกรีกและส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มจำนวนแคลอรี่ของพวกเขา และแม้ในขณะที่คนทำด้วยตัวเองออกจากเครื่องปั่นออกจากแคลเซียมพวกเขาก็กลืนกินสิ่งที่สร้างขึ้นภายในไม่กี่นาทีซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในทางกลับกันผลไม้ทั้งตัวต้องกินและย่อยอาหารนานขึ้น ทำไม? เมื่อผลไม้ถูกปั่นผสมเส้นใยจะถูกบดขยี้ซึ่งจะช่วยขจัดความหิวกระหาย แม้ว่าสมูทตี้ของคุณยังคงมีเส้นใยอยู่ก็ตามคุณอาจจะต้องไปหาขนมขบเคี้ยวที่ไกลกว่าที่คุณกินผลไม้และผักเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ข่าวดีถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

อย่าเตะเครื่องปั่นของคุณให้เหน็ดเหนื่อย แต่! สมู ธ ตี้สามารถเป็นวิธีที่ดีในการรับสารอาหารที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน เราขอแนะนำให้ทำเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำผักและผลไม้และเพิ่มผงโปรตีนบางชนิดลงไปในส่วนผสมเพื่อเพิ่มพลังการครองชีพ นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนกำมะหยี่ดิบที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อลดการย่อยอาหารของน้ำตาล เพิ่มลงในเครื่องปั่นในช่วงพัลส์ไม่กี่ครั้งเพื่อให้สามารถดื่มได้ แต่เส้นใยไม่ได้ถูกบดขยี้โดยสิ้นเชิง และถ้าคุณเป็นนักดื่มปั่นแบบประจำวันให้ลองเปลี่ยนส่วนผสมของคุณสำหรับผลไม้ทั้งสองครั้งต่อสัปดาห์