มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน ไม่ว่าคุณจะกำลังประสบปัญหาการกระจัดกระจายหรือเป็นเหยื่อผู้บริสุทธิ์ในการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจเราพบตัวเองที่ด้านล่างของไอศครีมที่เพิ่งเปิดใหม่ ฉันหมายความว่าเมื่อคุณเริ่มต้นมันยากที่จะหยุด! แต่เป็นความสะดวกสบายและอร่อยเป็นขนมแช่แข็งนี้ได้คุณไม่ได้เป็นบิตกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไขมันและแคลอรี่กำลังทำเพื่อคุณ? Yup เราคิดอย่างนั้น

ดังนั้นเราจะตัดต่อการไล่ล่า: กินไอศครีมทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ไม่ไม่ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ทำให้มันเป็นนิสัย แต่เพียงเพราะคุณสามารถไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้จ่ายคืนของคุณบนโซฟาดู Netflix กับไอศครีม มันยังคงเต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลและแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนปริมาณครึ่งวันที่คุณกินเข้าไปและทำให้นิสัยนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่น่าพอใจได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณทำไอศกรีมทั้งหมด สำหรับวิธีการที่ดีกว่าในการปลอบประโลมหัวใจที่แตกสลายหรือเวลาอารมณ์อื่น ๆ ได้รับแรงบันดาลใจบางอย่างกับ 25 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักหลังจากการล่มสลาย!

ความเสี่ยงโรคอ้วนเพิ่มขึ้น

Edwina Clark, RD, APD กล่าวว่า "ไอศกรีมอาจมีแคลอรี่ได้ถึง 1, 000 แคลอรีและสำหรับบางคนที่บริโภคได้มากกว่าครึ่งหนึ่งของทุกวัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณทำตามนิสัยนั้นอาจส่งผลให้น้ำหนักที่โตขึ้นเยอะ "แคลอรีเสริมเหนือและเกินความต้องการของคุณจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก" เมลิซ่า Joy Dobbins, RD และผู้ก่อตั้ง Sound Bites Inc. กล่าว "ถ้าเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นประจำก็จะเพิ่มขึ้น" แต่ถ้าคุณ กำลังซื้อไพน์ท็อปครีมบ่อยเท่าที่การเลือกตั้งประธานาธิบดีม้วนรอบ ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักเราก็มีคุณปกคลุมด้วยขนมแช่แข็งเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำตาลในเลือดของคุณค่อนข้างปกติ

เซอร์ไพร์ส! คุณอาจคิดว่าไอศครีมพอที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง แต่ไม่สูงเท่าที่คุณคิด "ทุกครั้งที่เรากินอาหารน้ำตาลในเลือดของเราจะเพิ่มขึ้น" Dobbins กล่าว
แต่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำน้ำตาลในเลือดควรอยู่ในช่วงปกติ

คุณจะได้รับไขมันหน้าท้อง

ไอศกรีมเป็นอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและกินคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้อง Clark กล่าวว่า ไพน์อาจมีน้ำหนักประมาณ 120 กรัม; และแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีคุณอาจจะไม่ใช้มันทันที คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่ได้ใช้จะเก็บเป็นไขมันที่ด้านบนของปริมาณไขมันที่ไอศครีมเดิมมี Dobbins อธิบาย ถ้าเป็นข่าวกับคุณคุณอาจต้องการตรวจสอบ 42 วิธีนี้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

ความดันโลหิตของคุณยังคงอยู่ได้

ช่วงเวลา "ว้าว!" อีกครั้งใช่มั้ย? "นมมีแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสามอย่างในการรักษาความดันโลหิตของคุณในเช็ค" Dobbins กล่าว

คุณจะรู้สึกดีขึ้น

มิ้นท์ชิพช็อกโกแลตจะทำแบบนั้นเหรอ? "มีความพึงพอใจในการดื่มด่ำกับความอยากไอศกรีม" คลาร์กกล่าว แต่ไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่น่ากลัวของการปล่อยตัว เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งอาจทำให้ serotonin เพิ่มขึ้นเล็กน้อย neurotransmitter ซึ่งเป็นตัวช่วยในการยกอารมณ์ของคุณ กินด้วยวิธีของคุณมีความสุข แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการด้วย 23 อาหารที่คนมีความสุขกิน

กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้น

นี่ไม่ใช่ข้ออ้างของคุณในการสูดไอศกรีมในชื่อของกระดูกที่แข็งแรง แต่มีความจริงบางอย่างที่น้ำตาลจากการรักษาที่แช่เย็นสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการสลายโปรตีนด้วยอินซูลินที่มีประสิทธิภาพทำให้เกิดการขัดขวาง ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร Jay Cardiello กล่าวว่า "ไอศกรีมสามารถเป็นประโยชน์ได้ถึงสองชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย" ดังนั้นถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะก้าวข้ามไปสู่แบรนด์ไอศครีมที่น่าทึ่งเหล่านี้ก่อนที่คุณจะพลาดโอกาสของคุณ

กระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้น

เรามักจะเชื่อมโยงไอศครีมกับอาหารขยะ แต่ไม่มากเท่ากับผลิตภัณฑ์นม แต่เนื่องจากไอศกรีมเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณแคลเซียมอยู่ในเกณฑ์ดี และเมื่อแคลเซียมเกาะกับฟอสฟอรัส (ที่พบในไอศครีม) ก็สามารถทำได้ด้วยความแข็งแรงของกระดูก

ความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณ Bumps Up

กลับไปที่ข่าวร้าย มีไขมันอิ่มตัวประมาณ 40 กรัมในอาหารที่แช่เยือกแข็งในอาหารของคุณ "หลังจากกินไอศครีมแล้วคุณจะเห็นว่าไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลเป็นไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นชื่อแปลก ๆ สำหรับ 'ไขมันในเลือด'" คลาร์กกล่าว "ระดับเหล่านี้อาจลดลงเมื่อไอศกรีมเคลื่อนผ่านระบบของคุณ แต่ถ้ายังคงสูงพวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงและการมีน้ำหนักเกิน "

สมองของคุณจะเป็น Foggier

หากคุณเคยรับถ้วยไอศครีมด้วยความพยายามที่จะเอาชนะความตกต่ำในช่วงบ่าย 3 โมงเย็นคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดีและไม่ใช่แค่กับรอบเอวของคุณเท่านั้น วานิลลาไม่เพียง แต่สามารถมีไขมันอิ่มตัวได้ถึง 10 กรัมและน้ำตาล 28 กรัม แต่การศึกษาหลายชิ้นพบว่าอาหารอิ่มตัวและอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลสามารถลดทักษะด้านความรู้ความเข้าใจและความทรงจำทางวาจาได้ และนั่นเป็นแค่ไอศกรีม จินตนาการสิ่งที่ไพน์ทั้งหมดจะทำ! มีไอศกรีมเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังการบริโภค Clark กล่าวว่า ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินน้ำตาล

คุณจะรู้สึกอืด

กับอาหารที่อุดมไปด้วยรสชาติใด ๆ แน่นอนคุณจะเริ่มรู้สึกขี้เกียจเล็กน้อย แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณจะตกอยู่ในการนอนหลับที่แสนผ่อนคลายคุณจะผิดพลาด เนื่องจากไอศกรีมมีไขมันสูงจึงอาจใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะและทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและย่อยไม่ย่อยซึ่งรบกวนการพักผ่อนของคืน "มีฝาแฝดโภชนาการ Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure

คุณจะบวม

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณร่างกายจะใช้เวลาสักครู่เพื่อแยกย่อยไอศครีมได้ (โทษกับเนื้อหาที่มีไขมันสูง) ดังนั้นคุณจะรู้สึกอ้วนขึ้นหลังการบริโภค หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ 35 สิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจเพื่อไม่ให้ตัวเองมองและรู้สึกหงุดหงิดกว่าที่เป็นจริง!

คุณแน่นอนจะไม่รู้สึก Energized

ขัดกับความเชื่อที่นิยมคุณจะไม่ได้รับมากที่สุดเท่าที่วิ่งน้ำตาลที่คุณจะคิดโดย downing ไอศครีมไพน์ "คุณจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพราะมันไม่ใช่ตัวกระตุ้น" Dobbins กล่าว "น้ำตาลให้พลังงาน แต่ก็ห่อด้วยพวงของไขมันเพื่อให้มันล่าช้าปล่อย."

มันสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

อะไรเป็นข้ออ้างที่ดีสำหรับ mamas ในอนาคตที่จะกินไอศครีม! การศึกษาที่ตีพิมพ์เผยแพร่ใน Human Reproduction พบว่าผู้หญิงที่ทานนมผงที่มีไขมันสูง (เช่นไอศครีม) จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์มากกว่าผู้ที่ติดกับนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต ผู้หญิงที่กินไอศกรีมสองครั้งหรือมากกว่าสัปดาห์ละครั้งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากได้ร้อยละ 38 การวิจัยเพิ่มเติมต้องทำในเหตุผล แต่เราคิดว่ามันคุ้มค่าให้มันลอง! และสำหรับคนที่นี่เป็นโปรตีนที่ดีที่สุด 30 ชนิดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

คุณอาจติดยาเสพติด

ไอศกรีมเป็นเพียงแค่ยี้ดีไม่ให้ไป แต่จะตระหนักถึงวิธีการมากที่คุณกำลังรับประทานอาหาร ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าคนที่กินไอศกรีมมักชอบน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการรักษาด้วยน้ำแข็งทำให้หัวใจของรางวัลลดน้อยลงและส่งสัญญาณให้กินมากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ร่าเริงเหมือนกัน ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าไอศกรีมมีคุณสมบัติเหมือนเสพติดเช่นเดียวกับยาเสพติดเช่นโคเคน! ดังนั้นให้ยึดติดนิสัยการกินเหล้าและคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังกลืนกินไอศกรีมที่มีขนาดใหญ่กว่านี้และคุณก็จะมีปัญหาเรื่องไขมันไม่อิ่มตัว ไม่สามารถจินตนาการตัดกลับสิ่งที่หวาน? ต่อไปนี้คือ 30 วิธีที่ง่ายต่อการเลิกกินน้ำตาลมากนัก!