อาหารจานด่วนไม่ได้อยู่ในเมนูเพียงเพราะฤดูกาลชายหาดอยู่ใกล้กับมุมคุณต้องเลือกสมาร์ท ไม่ว่าคุณจะขับรถไปเที่ยวชายทะเลเพื่อพักผ่อนหรือต้องการอาหารคลาสสิกอย่างรวดเร็ว Burger King มีทางเลือกที่สามารถตอบสนองความต้องการได้โดยไม่ทำให้แผนการรับประทานอาหารลดลง ในการคัดท้ายคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 11 คนที่สั่งซื้อที่ BK นี่คือคำตอบปาก - รดน้ำ:

เบอร์เกอร์ผัก

"เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จุดขายอาหารระดับพรีเมี่ยมในขณะนี้มีเบอร์เกอร์มังสวิรัติฉันต้องการไปหาเบอร์เกอร์ BK Veggie Burger, sans mayo ด้วยเส้นใย 5 กรัมและโปรตีน 21 กรัมจำนวนเท่ากันของโปรตีนใน Whopper 240 อาหารกลางวันจะติดกับซี่โครงของฉันผ่านช่วงบ่าย แต่จะไม่เอ้อระเหยในรอบเอวของฉันและมีเพียงประมาณหนึ่งในสิบไขมันอิ่มตัวเป็นแซนวิช Whopper, เบอร์เกอร์ผักจะไม่ติดกับด้านในของฉัน arteries อย่างใดอย่างหนึ่ง " - Libby Mills, MS, RDN, LDN โฆษกของ National Academy of Nutrition and Dietetics

"ฉันอาจจะเลือก Morningstar Veggie Burger กับซอสมะเขือเทศ (ไม่มีมายองเนส) ราดหน้าด้วยชีสและนมช็อกโกแลตไขมันต่ำพัสดุผักนี้ให้ปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจากโปรตีนผักและเส้นใยบางชนิดเพื่อเติมเต็มฉัน นมช็อกโกแลตจะให้โปรตีนแคลเซียมเพิ่มเติม (นอกเหนือจากชีสจากนั้น) และวิตามินดีไม่พูดถึงสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่นโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังทำให้ฉันรู้สึกหวานที่ฉันกำลังมองหาหลังจากทาน อาหารถ้าฉันยังคงหิวหรือต้องการอาหารว่างในภายหลังฉันต้องการสั่งซื้อชิ้นแอปเปิ้ลบางอย่างเพื่อเพิ่มเส้นใยพิเศษ crunch และความหวานตามธรรมชาติเพื่อวันของฉัน " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้แต่ง สัปดาห์ถัดไปที่อายุน้อยกว่า

Sandwich Tendergrill ไก่และสลัดการ์เด้น

"ถ้าฉันพบว่าตัวเองมีท้องว่างและเมนู BK เต็มหน้าฉันฉันจะไปกับแซนด์วิชไก่ Tendergrill - ถือ Mayo - ที่มาในที่ 290 แคลอรี่และเพียงหนึ่งกรัมไขมันอิ่มตัวผมจะจับคู่มัน กับสลัดการ์เด้นด้านข้างที่สวมใส่แพ็คเก็ตของน้ำผึ้งเคนเบาน้ำส้มสายชูซึ่งมี 200 แคลอรี่และหนึ่งกรัมไขมันอิ่มตัวรวมทั้งแพ็คเก็ตทั้งหมดของน้ำสลัดอาหารนี้จะรวม 490 แคลอรี่สองกรัมไขมันอิ่มตัวสี่กรัม ของเลือดเส้นใยน้ำตาลคงที่และกว่า 30 กรัมโปรตีนความกระหาย - ดับ! - Lisa Moskovitz, RD, CDN

สลัดซีซาร์กับไก่ย่าง

แม้ว่าฉันจะจำไม่ได้ว่าเป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันอยู่ในเบอร์เกอร์คิงฉันก็แน่ใจว่าการไปครั้งต่อไปของฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งในอนาคตอันใกล้เนื่องจากฉันมีลูกชาย 3 คนเนื่องจากฉันไม่กินเนื้อแดงมากเกินไป อาหารและอินทรีย์) ฉันจะหลีกเลี่ยงเบอร์เกอร์และจะสั่งสลัดซีซาร์กับไก่ย่างกับการแต่งตัวอาโววาโดไร่ด้านฉันจะใช้ประมาณ 1/3 ของแพ็คเก็ตในการแต่งตัวสลัดของฉันและฉันไม่เคยสั่งซื้อลดลง - ไขมันเพราะนั่นหมายความว่ามีน้ำตาลมากขึ้นไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวเพื่อไปแต่งกายเป็นประจำ - เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ดูส่วนต่างๆของคุณอาหารมื้อนี้มีน้ำหนักไม่ถึง 500 แคลอรีดังนั้นฉันจะไม่เรียกมันว่า splurge!" - เอมี่ชาปิโรส์ MS, RD, CDN โภชนาการนิวยอร์คจริง

สิ่งที่ใหญ่โตจูเนียร์

"เมื่อทานอาหารนอกบ้านเบอร์เกอร์คิงรวมไปด้วยผมมองหาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ถ้าผมพยายามที่จะมีอาหารที่สมดุลที่เบอร์เกอร์คิงผมจะไปหา Whopper Jr แซนวิชที่ไม่มีมายองเนสที่ 240 แคลอรี่และ สลัดการ์เด้น Side กับ Ranch Dressing ที่เพิ่มอีก 240 แคลอรี่อีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการสั่งอาหารจากเมนูสำหรับเด็ก ๆ ซึ่งขณะนี้มี Nugget ไก่สี่ชิ้นที่มีชิ้นแอปเปิ้ลและนมที่ปราศจากไขมันทั้งหมด 310 แคลอรี่ ทั้งสองมื้อมีโปรตีนที่มีทั้งผลไม้หรือผัก " - ซาร่าห์คาร, MA, RDN ผู้ก่อตั้ง Family อาหาร. เฟียสต้า

"สำหรับมื้อกลางวันที่เบอร์เกอร์คิงผมสั่งแซนด์วิช Whopper Jr Sandwich โดยไม่มี Mayo เพียงแค่ 240 แคลอรี่ 10 กรัมโปรตีน 10 กรัมไขมันและ 410 มิลลิกรัมโซเดียมเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีและค่อนข้างน่าพอใจ เป็นทางเลือกที่ฉันเลือก Burger Veggie BK อีกครั้งโดยไม่ต้อง Mayo ซึ่งเป็นเพียง 320 แคลอรี่แม้ว่าจะสูงกว่าในโซเดียมที่ 840 มิลลิกรัมนอกจากนี้ฉันต้องการเพิ่มชิ้นแอปเปิ้ลบางและนมอ้วนแปดออนซ์ (30 และ 90 แคลอรี่ตามลำดับ) ทั้งหมดบอกว่าอาหารกลางวันจะทำให้ฉันกลับ 360 แคลอรี่ "- คริสตินพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND, เก้าอี้, คณะกรรมการค่าสมาชิก Academy of Nutrition และ Dietetics

เบอร์เกอร์ Veggie และ Fries

"ที่ Burger King ฉันจะสั่ง Burger Veggie เป็นหนึ่งในรายการเหล่านั้นที่พวกเขามี แต่มันไม่ได้ระบุไว้เสมอในเมนูอย่างน้อยที่สุดในไดรฟ์ - thrus ที่ฉันเคยไปเพราะฉันรู้ว่าพวกเขาจะปรับแต่ง มันฉันขอไม่มี mayo และแลกเปลี่ยนในมัสตาร์ดแทนฉันจะกินเบอร์เกอร์ของฉันเปิดหน้าโดยไม่ต้องขนมปังชั้นนำออกจากห้องพักสำหรับค่าขนาดของมันทอด (ขนาดที่เล็กที่สุดที่พวกเขามี). " - Keri Gans, RDN ผู้เขียน The Small Change Diet

Sandwich Tendergrill ไก่และกาแฟ

"นี่เป็นคำถามที่ง่ายสำหรับฉันฉันต้องการแซนด์วิชไก่ Tendergrill ไก่ย่างเป็นวัตถุดิบในอาหารของฉันตามที่สั่งซื้อแซนวิชออกไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับฉันมันเติมฉันขึ้นโดยไม่ต้อง ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันกินมากเกินไปแซนวิชนี้มีแคลอรี่ 380 และมันลดลงถึง 290 ถ้าคุณบอกให้ถือมายองเนสส่วนใหญ่ฉันจะเพียงสั่งซื้อแซนวิชที่จะกินด้วยน้ำและกาแฟที่จะดื่ม แต่ถ้าฉัน หิวจริงๆฉันอาจได้สลัดข้างกับน้ำสลัดอิตาเลียน " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

สลัดไก่แอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่กับ Tendergrill

"สำหรับมื้อเย็นฉันจะไปหา Chicken And Cranberry Garden Salad สดกับ Tendergrill และการแต่งกาย แคลอรี่ไม่เลวที่ 480 และให้โปรตีนมหันต์ 28 กรัมและมีเพียง 480 มิลลิกรัมของโซเดียม ฉันต้องการรักษาตัวเองให้เป็นทรงกรวยนุ่มที่แคลอรี่แค่ 160 แคลอรี่เท่านั้นและรู้สึกอิ่มเอมและมีความสุข แต่ผมมั่นใจว่าจะดื่มน้ำด้วยโซเดียมนี้ "- คริสตินพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND, ประธานคณะกรรมการค่านิยม, Academy of Nutrition and Dietetics

ไข่และชีสมัฟฟิน

"ที่เบอร์เกอร์คิงเราต้องการลองทำ 2 อย่างคือสลัดไก่แอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่ในขณะที่มื้อเล็ก ๆ มากกว่าปกติที่เรากินตามมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำจะนำเสนอคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงจากผลไม้ และโปรตีนจากไก่ซึ่งทำให้มันน่าพอใจมากขึ้นกว่าสลัดผักทั้งหมดหรือไข่และชีสมัฟฟินที่มีด้านของชิ้นแอปเปิ้ลซึ่งมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ช่วยให้พลังงานมีเสถียรภาพสำหรับตอนเช้าเพิ่มชิ้นแอปเปิ้ล เนื้อวัวขึ้นเส้นใยอาหารและปริมาณโดยรวม. " - Willow Jarosh MS, RD และ Stephanie Clarke MS, RD, เจ้าของร่วมของ C & J Nutrition และผู้ร่วมเขียนหนังสือที่กำลังจะ มีสุขภาพดี, Cookbook การตั้งครรภ์ที่แสนสุข

อาหารชีสเบอร์เกอร์สำหรับเด็ก

"ถ้าฉันหยุดที่เบอร์เกอร์คิงในมื้อกลางวันฉันจะไปทานอาหารสำหรับเด็ก ขนาดที่เหมาะสำหรับเด็กของชีสเบอร์เกอร์หรือแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาจะเป็นมื้ออาหารกลางวันของฉันด้วยเหตุผลสองประการคือประการแรกอาหารสำหรับเด็กง่ายต่อการสั่งซื้อง่าย ๆ และได้รับการจัดสรรล่วงหน้าเพื่อให้แคลอรี่สามารถจัดการได้ง่าย ครั้งที่สองอาหารเหล่านี้มักจะมีตัวเลือกผลไม้เช่นแอปเปิ้ลชิ้นหรือน้ำแอปเปิ้ลซึ่งจะช่วยให้ความสมดุลออกอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มด่ำกับอาหารฝรั่งเศสได้โดยไม่ทำลายธนาคารเมื่อเทียบกับแคลอรี่ "- Diane Welland, MS, RD ผู้แต่งและนักโภชนาการ

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!

ภาพ: ricochet64 / Shutterstock.com