ไม่ต้องกังวลว่ามีรายการซักผ้าทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ (และสิ่งที่ควรกินด้วย!) ในความเป็นจริงการวางแผนการรับประทานอาหารในช่วงภาคเรียนโดยภาคเรียนจะรวมไว้ในหนังสือแบรนด์ใหม่ที่กำลังจะมาถึงของเราด้วยเช่นกัน เมื่อคุณคาดหวัง
แต่ถ้าคุณยังอยู่ในช่วงของการเพียงแค่ต้องการรับขนมปังที่อยู่ในเตาอบอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงจากการได้รับ การศึกษาจำนวนมากได้พบว่าอาหารบางชนิดสามารถนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากไม่เพียง แต่ในสตรีเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ชายด้วย มันเป็นความพยายามของทีมหลังจากทั้งหมด ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะมีลูกน้อยหรือหวังว่าในอนาคตให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ที่อาจเป็นอุปสรรคต่อความหวังของคุณ แล้วเมื่อคุณตั้งครรภ์อย่าพลาด 7 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดสำหรับเมื่อคุณต้องการทารก!
ผู้หญิง
1
เนื้อแดง
ครั้งต่อไปที่คุณสร้างหัตถกรรมสลัด Instagram คุ้มค่าหรือโยนคนฆ่าผสมผัดลีนไปยังแหล่งอาหารมังสวิรัติเมื่อเลือกโปรตีน นักวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่าภาวะมีบุตรยากเป็นร้อยละ 39 ในผู้หญิงที่กินโปรตีนจากสัตว์มากที่สุด มีอะไรอีก? นักวิจัยคนเดียวกันเหล่านี้ยังพบว่าผู้หญิงที่บริโภคโปรตีนจากพืชจำนวนมากมีโอกาสเกิดปัญหาน้อยลงเมื่อพยายามตั้งครรภ์ บุ๊คมาร์ค 26 แหล่งมังสวิรัติที่ดีที่สุดของโปรตีนก่อนการซื้อของชำช้อปปิ้งของคุณต่อไป!
ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว
ภาพยนตร์คืนก็มีมากขึ้น saltier - และไม่เพียงเพราะคุณอาจมี overdone กับเครื่องปั่น นักวิจัยจากยูซีแอลเอพบว่าผู้หญิงที่สัมผัสสารเคมีสังเคราะห์จำนวนมากที่เรียกว่า perfluorooctanoic acid (PFOA) ซึ่งมักใช้ในถุงผ้าคั่วไมโครเวฟอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 70 ถึงร้อยละ 134 ในภาวะมีบุตรยาก สลับไปที่เตาหรืออากาศที่ป่นปี้และคืนภาพยนตร์ของคุณจะยังคงเหมือนเดิม แต่เวลาที่คุณใช้กลิ้งไปในแผ่นงานจริงอาจนำไปสู่บางสิ่งบางอย่างมากขึ้น!
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
ในขณะที่มีการอภิปรายเรื่องไขมันต่ำและไขมันเต็มรูปแบบเป็นเวลานานมาแล้วนี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ผลักดันให้เกิดการโต้แย้งเต็มรูปแบบไขมัน: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction พบว่าผู้หญิงที่กินนมไขมันต่ำจำนวนมากอยู่ที่ ความมหัศจรรย์ 85 เปอร์เซ็นต์สูงกว่าความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในหญิงที่กินไข่น้อยและไม่มีไขมันต่ำ ซึ่งหมายความว่าโยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบนมเต็มรูปแบบและใช่! - ครีมอยู่ในรายการของคำแนะนำ babymaking
ขนมปังขาว
แม้ว่าคุณอาจจะได้รับการแก้ไขแล้วในตอนนี้ แต่ทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและได้รับการขัดเกลา (เช่นขนมปังขาว) ไม่เหมาะสำหรับรอบเอวหรือความพยายามในการทำ babymaking ของคุณ คาร์โบไฮเดรตกลั่นย่อยได้อย่างรวดเร็วทำให้น้ำตาลในเลือดจะไม่เสถียรและระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้นซึ่งตามนักวิจัยจาก Harvard School of Public Health อาจยับยั้งการตกไข่ ข่าวดี? การสลับซับซ้อนของคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังธัญพืชและข้าวกล้องสามารถช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้
แอลกอฮอล์
อาจใช้เวลาสักสองสามเครื่องดื่มเพื่อทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น แต่สุจริตเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งเครื่องต่อวันมีความเสี่ยงมากกว่าภาวะมีบุตรยากในหญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าร้อยละ 50 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology รักที่จะดูดซึม? ตรวจสอบเหล่านี้ 20 กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับสำหรับนักดื่มสำหรับสมาร์ท swaps!
MEN
6
ฮอทดอก
มุ่งหน้าไปยังเกมบอล แต่อย่าลืมข้ามฮ็อตดอกฮัมเมลเมื่อคุณกำลังมองหาอาหารที่ได้รับสัมปทาน นักวิจัยจาก Harvard University กล่าวว่าผู้ชายที่บริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปจำนวนมากที่สุดมีอสุจิน้อยกว่าอสุจิเฉลี่ย 23 เปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้รับประทานเนื้อสัตว์เช่นโบโลญญา ข้ามเนื้อลึกลับและฤดูใบไม้ผลิสำหรับปลาเช่นปลาแซลมอนป่าแทน นักวิจัยคนเดียวกันพบว่าผู้ชายที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีตัวอสุจิที่แข็งแรงและมีจำนวนอสุจิสูงกว่าผู้ที่กระโดดข้ามปลา 51 เปอร์เซ็นต์ ทีมงานที่ Eat This, Not That! เป็นโภชนาการในปลาที่พวกเขาปล่อยให้รายงานพิเศษที่เป็นคู่มือที่ดีที่สุดของคุณสำหรับทุกสิ่งคาว; ตรวจสอบ 40 ประเภทที่เป็นที่นิยมของปลาที่จัดอันดับสำหรับโภชนาการ!
นมทั้งตัว
นมทั้งตัวอาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในสตรี แต่ดูเหมือนว่าจะมีผลย้อนกลับเมื่อผู้ชาย ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction การ บริโภคนมเต็มรูปแบบ 2 ครั้งหรือมากกว่าต่อวันอาจทำให้สเปิร์มของคุณชะลอตัวลงและเคลื่อนไหวน้อยลง (ใช้งานและเคลื่อนที่)
โดนัท
คุณอาจจะมีโดนัทอยู่ไม่น้อยในอนาคตของคุณเมื่อความอยากทานของลูกน้อยของคุณเกิดขึ้น แต่ให้ความช่วยเหลือและหลีกเลี่ยง Krispy Kremes ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นักวิจัยจาก Harvard พบว่าผู้ชายที่มีไขมัน trans ในน้ำอสุจิมีอสุจิน้อยกว่าอสุจิ 96 เปอร์เซ็นต์โดยรวมมากกว่าผู้ชายที่หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมัน
ที่เกี่ยวข้อง: 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
แอปเปิ้ลธรรมดา
ผลิตผลเกษตรอินทรีย์อาจเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่การรับประทานอาหารแบบธรรมดาอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในรูปแบบอื่น ๆ จากงานวิจัยที่นำเสนอในงาน American Society for Medical Reproductive Medicine ประจำปีพบว่าผู้ชายที่กินสารเคมีตกค้างในปริมาณที่สูงกว่าตัวอสุจิปกติ 64 เปอร์เซ็นต์และตัวอสุจิที่เคลื่อนไหวได้ 70 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าผู้ชายที่หลีกเลี่ยง
โซดา
เช่นถ้าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อให้โซดาการวิจัยบูตที่ตีพิมพ์ในวารสาร Human Reproduction พบว่าผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาทุกวันมีประสบการณ์ในการลดการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งเท่านั้นที่จะมีผลเช่นกัน ชารสหวานและเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาไม่ได้รับการปิดสกอตฟรีทั้งเพื่อข้ามน้ำตาลเหลวหากคุณต้องการให้นักว่ายน้ำของคุณมีโอกาสต่อสู้
สับเปลี่ยนอาหารที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับเด็กทารกและคุณ 1000+
โดย Jennifer Ashton, MD
ผู้สื่อข่าวสุขภาพสตรี ABC News
