ทุกคนสูญเสียน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ คุณอาจสังเกตเห็นเอวเล็กหรือทินเนอร์ขึ้นก่อนที่ไขมันจะละลายออกไปจากบริเวณอื่น ๆ สิ่งหนึ่งที่ต้องแน่ใจคือลดลง 30 ปอนด์ทำให้เกิดความแตกต่างกันมาก

ดังนั้นวิธีการที่คุณจะได้รับและสูตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ? ถ้าเพื่อนของคุณหมกมุ่นอยู่กับการเรียนเกี่ยวกับหัวใจ แต่คุณกลัวว่าจะอยู่บนรถจักรยานปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงก็สามารถไปเส้นทางอื่นได้! เราปัดเศษคนจริงจาก Instagram ที่สูญเสียน้ำหนักจริงในรูปแบบต่างๆที่ใช้สำหรับพวกเขาและตารางเวลาของพวกเขา อ่านต่อเพื่อหาคนที่คุณสามารถระบุด้วย; คุณแน่ใจที่จะรู้สึกแรงบันดาลใจ จากนั้นเริ่มต้นทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณด้วยวิธีการ 50 วิธีที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์

ซาร่าห์

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @sarahcroninfitmom

"ฉันขอขอบคุณความคืบหน้าที่ฉันทำทุกวันและฉันไม่ชนะตัวเองขึ้นเหนือไวน์ชีสขนมและคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นที่นี่และที่นั่น ฉันยังไม่ได้ใช้จ่ายตันเวลาทำงานออกเพราะฉันไม่ได้มี แต่ฉันแสดง [ทุกวัน] ฉันรู้งานนี้ และฉันรู้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ฉันตกจากเกวียนและดึงมันกลับคืนมา นี้มีความยืดหยุ่น นี่คือความยั่งยืน นี้มีสุขภาพดี และงานนี้ "- Sarah Cronin

แม่ใหม่นี้รักษาสูตรการสูญเสียน้ำหนักให้เป็นประโยชน์และเป็นจริง แม้ว่าคุณจะปล่อยให้ลื่นขึ้นได้ง่าย แต่คุณจะเห็นผลงานได้มากขึ้นโดยไม่พลาดการปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเกวียนอย่างสมบูรณ์ การมีเหตุผลเกี่ยวกับอาหารสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับคุณนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่คุณสามารถใส่ลงในกำหนดการได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ท้อแท้ ด้วยวิธีนี้หลังจากติดกับบางครั้งคุณจะเห็นผลเช่นเดียวกับซาร่าห์! ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่? อย่าพลาด 40 เคล็ดลับสำหรับแรงจูงใจที่ได้ผลจริง

เคธี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @ kati3_fit

เคธี่ไม่ยอมปล่อยให้อะไรเกิดขึ้นกับการสูญเสียน้ำหนัก 30 ปอนด์ สูตรการสูญเสียน้ำหนักของเธอเป็นการรวมกันของการกินเพื่อสุขภาพการดื่มน้ำปริมาณมากและการออกกำลังกายที่ Planet Fitness ท้องถิ่นของเธอ เธอผสมการออกกำลังกายของเธอกับคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงซึ่งสร้างมวลกล้ามเนื้อและโทนท้องของเธอเพื่อให้เธอสามารถระเบิดไขมัน! หากคุณกำลังฝึกน้ำหนักคุณจำเป็นต้องวัดนอกเหนือจากการชั่งน้ำหนักด้วยตัวคุณเองเนื่องจากคุณอาจได้รับน้ำหนักของกล้ามเนื้อขณะที่ลดน้ำหนักไขมันความคืบหน้าทั้งหมดของคุณอาจไม่แสดงในระดับ สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการลดขนาดการวัดของคุณโปรดดู 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

Renee

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @renee_dangelo

"ซ้ายเมื่อวาน; ถูกต้องเมษายน 2016 มันช่างวิกลจริต 3 เดือนของการทำงานหนักและทุ่มเทจ่ายออก ใน 3 เดือนฉันได้เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของฉันอย่างสมบูรณ์ ฉันตัดออกดื่มเริ่มกินเพื่อสุขภาพและ [ฝึก] ที่โรงยิม 5 วันต่อสัปดาห์ ฉันไม่ได้อยู่ที่ฉันต้องการจะเป็นยัง แต่ใน 3 เดือนผมหายไป 30 ปอนด์และลงไป 2 ขนาดกางเกง! มันเป็นความจริงที่คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณกำหนดใจของคุณด้วยความเชิดชูที่จะรักตัวเอง "- Renee Dangelo

Renee ส่งเสริมการอดอาหารไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเมื่อมันมาถึงการเข้าสู่นิสัยการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ในขณะที่อาหารที่ผิดพลาดอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณอาจจะได้รับน้ำหนักกลับเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ "ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ให้ดีให้กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืนได้อย่างถาวร!" Kristen Carlucci Haase, RDN กล่าว อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมจาก 22 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอยากให้ทุกคนรู้

Lindsay

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @ lindsaykate527

"ดังนั้นภูมิใจที่ได้ผ่าน [30 ปอนด์ลง] และสุขภาพ [... ] ฉันเข้าสู่ระบบอาหารของฉันทั้งหมดใน app และดูปริมาณแคลอรี่ของฉัน ฉันยังออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์โดยใช้รูปวงรี "- Lindsay

เหตุผลหลักของ Lindsay ในการรับรูปร่างไม่ใช่ตัวเลขในระดับ แต่สำหรับสุขภาพความอุดมสมบูรณ์ของเธอแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือทุกด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การใช้แอปพลิเคชันสามารถทำให้แคลอรี่และสารอาหารที่ติดตามได้ง่ายและยากที่จะละเลยเมื่อคุณเห็นว่าสามารถเพิ่มได้อย่างไร คุณจะรู้สึกดียิ่งขึ้นแม้หักแคลอรีเหล่านั้นออกจากห้องออกกำลังกาย! หากคุณมีปัญหาในการติดอยู่ใต้เป้าหมายของคุณโปรดดู 36 วิธีที่ง่ายในการตัดแคลอรี่ 50+

คริสตี้

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @christie_purviance

"เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ และไม่เคยอาศัยอยู่เมื่อคุณตกออกจากเกวียน เราไม่สมบูรณ์เราทำผิดพลาดและเราทุกคน เป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์ที่ยากสำหรับฉันด้วยเหตุผลหลายประการและฉันรู้สึกไม่สบายใจเพียงไม่กี่ปอนด์และฉันก็แค่อยากกินอารมณ์ของฉันทั้งหมด ฉันได้รับการจับตัวเองกรอกหัวของฉันด้วยความคิดเชิงลบ แต่เมื่อฉันสะท้อนกลับไปในที่ที่ฉันเคยเป็นฉันไม่ได้ทำเลวร้ายเกินไป คำพูดและความคิดที่เราบอกว่าตนเองมีพลังมากและมีผลกระทบต่อเราเช่นกัน ถ้าฉันสามารถให้คำแนะนำแก่ทุกคนที่ดิ้นรนเช่นฉันได้ปล่อยให้มันไป ย้ายจาก เริ่มต้นใหม่. ทุกวันเป็นโอกาสครั้งที่สองและไม่เคยสายเกินไป ความไม่สมบูรณ์และการดิ้นรนคือสิ่งที่ทำให้การเดินทางครั้งนี้คุ้มค่า "- Christie Purviance

เช่นเดียวกับทุกคนที่พยายามดิ้นรนกับน้ำหนักของพวกเขาคริสตี้ยอมรับว่าไม่ใช่การยิงตรงไปถึงเส้นชัยเสมอไป บางครั้งเครื่องชั่งสามารถแสดงปอนด์พิเศษได้จากครั้งสุดท้ายที่คุณเช็คเอาท์ แต่นั่นเป็นสิ่งที่ดี (และเป็นปกติ) ในขณะที่น้ำหนักของเราอาจผันผวนเนื่องจากเหตุผลหลายประการการเข้าพักที่เป็นบวกและในการติดตามหมายถึงเป้าหมายยังสามารถบรรลุได้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความรู้สึกไวต่ออาการท้องอืดให้ลองดูเคล็ดลับของเราใน 20 วิธีในการเอาชนะอาการบวม

@ Paparazzi_85

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @ paparazzi_85

"วันนี้ได้คะแนน 30 ปอนด์ [ฉัน] หายไปในการเดินทางน้ำหนักนี้! [มัน] รับน้อยอายของปีและฉันรู้สึกภาคภูมิใจของตัวเอง! [มัน] เป็นถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อและ [ฉัน] ยังคงทำงานอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่ [ฉัน] มีความสุขที่ได้มาถึงเป้าหมายแรกของฉันแล้วและเดินต่อไปในเส้นทางนี้! "- @ paparazzi_85

ยอดคงเหลือคือทุกอย่าง! Instagrammer นี้รวมเอาการรับประทานอาหารที่สะอาดเข้าไว้ในอาหารของเขาด้วยซุปและสลัดสดพร้อมกับโปรตีนสั่นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายที่โรงยิม การสั่นทำหน้าที่เป็นอาหารทดแทนที่ดีถ้าคุณขาดเวลาสำหรับอาหารเช้า แต่ต้องระวังไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน สำหรับคำแนะนำในการเลือกและที่จะคลองอ่าน 26 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดหยิบจับโปรตีน

Kenna

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @illstartagainmonday

"ความคืบหน้าได้รับความรู้สึกช้าและมีการเคลื่อนไหวช้าลง แต่ฉันตระหนักว่ามันได้รับสักครู่ตั้งแต่ฉันได้ถ่ายภาพความคืบหน้าและวัวศักดิ์สิทธิ์ให้ดูที่นี้! ประมาณ 10 เดือน 30 ปอนด์กว่าไม่กี่ร้อยไมล์ตันของความเครียดเป็นประจำที่ดีขึ้นและเป้าหมายที่ชัดเจนแตกต่างระหว่างภาพทั้งสองภาพนี้ "- Kenna

แม่ Instagram นี้โพสต์ภาพจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งพร้อมกับสถิติในการฝึกซ้อมของเธอ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความคืบหน้าผ่านภาพถ่ายและตัวเลขที่ชัดเจน ถ้าคุณสามารถมองย้อนกลับไปและดูว่าเมื่อเดือนที่แล้วคุณได้ยกน้ำหนักขึ้น 20 ปอนด์และตอนนี้คุณกำลังยก 30 ขึ้นผลลัพธ์จะปฏิเสธไม่ได้และคุณจะไม่ท้อ

อาลี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @ mamabear.aly

"ฉันเองกำลังทำงานต่อการสูญเสียนิดหน่อยสุดท้ายของน้ำหนักทารกของฉันและนั่นไม่ได้หมายความว่าฉันไม่รักตัวเองและฉันรู้สึกเหมือนว่าเป็นที่ที่ผู้คนหลงทาง คุณสามารถเป็นทั้งคุณสามารถทำทั้งสองอย่างได้ ส่วนที่สำคัญคือในขณะที่ฉันทำงานต่อเป้าหมายของฉันฉันเป็นคนแบบตัวเองและไม่ทำให้ตัวเองตกต่ำ "- Aly Smith

Aly พบความสำเร็จของเธอผ่านทางกลุ่มการเปลี่ยนแปลงและตอนนี้นำกลุ่มของเธอเองแบ่งปันเรื่องราวและความเชื่อมั่นของร่างกายกับคนอื่น ๆ บางครั้งเป็นการยากที่จะหาแรงจูงใจในการเข้าชมห้องออกกำลังกายเดี่ยวหรือไม่ควรกินเค้กชิ้นนี้เมื่อไม่มีผู้ชม ไม่ว่าจะเป็นการเข้าร่วมกลุ่มหรือหาเพื่อนเพื่อให้คุณติดตามเป้าหมายสุขภาพก็สามารถทำได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นเมื่อแชร์กับคนอื่น ๆ

Mary Bett

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @marybrettbratcher

Gram 'Mary' ของ Mary Bett เต็มไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขจากโปรตีนผักและไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นเนยอัลมอนด์ เมื่อเลือกไขมันที่ดีพวกเขาช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักและทำงานได้อย่างถูกต้องโดยการทำให้คุณเต็มอิ่มช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารการป้องกันโรคหัวใจการเร่งสารอาหารผ่านร่างกายของคุณและช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินที่ละลายในไขมันได้ แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญการสูญเสียน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีการรับประทานอาหารที่ใส่ใจ

เวโรนิก้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @vroths

"ภาพซ้ายเริ่มตั้งแต่วันที่ 3 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมาและด้านขวาคือวันที่ 7 เมษายนตอนท้ายของ # 60 dayweightloss ช่ำชอง ฉันลังเลที่จะโพสต์เรื่องนี้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะผมกำลังแสดงผิวและภาพด้านซ้ายทำให้ฉันอยากร้องไห้ แต่ฉันมีความคืบหน้าและเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้น "- Veronica Roths

ดูภาพเก่า ๆ ได้ยากมากเท่าที่จะเป็นไปได้สิ่งสำคัญคือต้องดูความคืบหน้าทั้งหมดที่คุณได้ทำ เวโรนิก้าได้รับความรุนแรงเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอเข้าร่วมการท้าทายการสูญเสียน้ำหนัก 60 วันที่ Lifetime Fitness - มาในสถานที่ 1! เธอตื่นขึ้นมาในช่วงต้นบีบในห้องออกกำลังกายเวลา 5 โมงเช้าและแม้แต่การออกกำลังกายในวันเกิดของเธอ เมื่อทำงานร่วมกับครูฝึกของเธอเธอผสมผสานกับเครื่องพิลาทิสพายและน้ำหนัก อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ที่โรงยิมเนื่องจากเครื่องแต่ละเครื่องจะทำงานออกจากกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อปรับโทนร่างกายให้เต็มรูปแบบ

Paige

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @paige_oxtoby

"ทำเพื่อผู้หญิงที่คิดว่าเธอไม่สามารถทำได้! ทำตามที่คุณสมควรได้รับ! ทำเพราะคุณรักตัวเอง! ทำเพื่อความรู้สึก 2 ปีต่อมาเมื่อคุณมองลงไปและตระหนักว่าคุณได้สูญเสียน้ำหนักไป 30 ปอนด์และหันมาใช้ชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ วันนี้ฉันรู้สึก AMAZING "- Paige Oxtoby

หน้าทำงานที่บ้านแสดงหลักฐานว่าการเก็บชุดน้ำหนักไม่กี่ชุดในบ้านสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือเงินไปออกกำลังกายได้ เกี่ยวกับอาหารของเธอเธอรักการดื่ม Shakeology สั่นระหว่างมื้ออาหารที่สมดุลและเป็นหลัก เมื่อถาม Lisa Jubilee MS, CDN เกี่ยวกับเครื่องดื่มเธอกล่าวว่า "... ปั่นที่ทำจากผง Shakeology ทั้งเป็นอาหารที่สมดุลและมีวิตามินหลายชนิด นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มกู้คืนกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย มันเป็นยาประจำวันของฉันของสารอาหารที่หนาแน่น "เริ่มต้นการเพิ่มการสั่นเป็นประจำของคุณโดยทำตามสูตรของเรา 22 เชคโปรตีนจากอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

Kacie

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @ grafka31

ถ้าคุณเบื่อง่ายที่โรงยิมขอคำแนะนำจาก Kacie และตีนอกบ้าน ในขณะที่เธอใช้เครื่องบางเครื่องรูปถ่ายส่วนใหญ่ของเธอจะถูกนำออกมาภายนอกการเดินป่า หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่เดินป่าเป็นไปได้การใช้ประโยชน์จากทิวทัศน์อาจเป็นวิธีที่สนุกและสับสนในการออกกำลังกายบางอย่าง

ริเอะ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @rie_summersR

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายไม่ได้หมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะตัดบัตรออกกำลังกายของคุณ การเปลี่ยนรูปร่างเป็นวิถีการดำเนินชีวิตไม่ใช่การแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วการอุทิศระยะยาว Instagrammer นี้รักษารูปแบบที่เหมาะสมสำหรับปีนับตั้งแต่การลดน้ำหนักของเธอด้วยการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและรุนแรง มาดูชีวิตที่ชื่นชอบของคุณใน 31 ความลับผอมจากผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกเพื่อดูว่าไลฟ์สไตล์ของพวกเขาสะท้อนถึงความมีชีวิตชีวาของพวกเขาอย่างไร

พวงมาลัย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @laureltonesup

Laurel กินเช่น cavewoman และเห็นปอนด์ละลาย. มันไม่ได้บ้าเท่าที่มันอาจจะเสียง อาหาร Paleo มุ่งเน้นไปที่การขจัดอาหารที่ผ่านมาในอดีตซึ่งเป็นอาหารที่ร่างกายไม่เหมาะกับการกินเช่นนมและอาหารที่ผ่านการกลั่นโดยเน้นที่อาหารที่กินเวลาอาหารสัตว์ล่าสัตว์หรือจับปลา การสูญเสียน้ำหนักตามชนิดของอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาและเห็นได้ชัดว่ายังทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับ Instagrammer นี้

คริสตัล

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Instagram, @krystalsfitjourney

"บางครั้งฉันต้องมองย้อนกลับไปและหาเหตุผลที่จะเดินต่อไปเรื่อย ๆ และจะผลักดันไปข้างหน้า - ไม่ได้ไปโกหกฉันไม่มีการกระตุ้นในขณะนี้ แต่ฉันก็มีความสุขมากที่ได้ทำทุกวัน" - Krystal Bowman

Krystal เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ดีที่คุณไม่ต้องเข้าร่วมห้องออกกำลังกายเพื่อให้พอดี น้ำหนักและลูกยาเธอเปลี่ยนร่างของเธอภายในเวลาไม่กี่เดือน มีเครื่องมือเอวที่กว้างใหญ่นับไม่ถ้วนที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้เช่นกันและคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักด้วย! Joseph Cintron ผู้ฝึกสอน / ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ Carillon Miami Beach กล่าวว่าถ้าคุณออกกำลังกายที่บ้านส่วนผสมของความยืดหยุ่นความต้านทานและหัวใจเป็นสิ่งสำคัญ "ทั้งสามด้านของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง" เขากล่าว ดู 31 ออกกำลังกายที่ไม่มี Gym นี้และเลือกเทคนิคบางอย่างที่เหมาะกับคุณและคุณกำหนดเวลามากที่สุด