ศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคุกกี้วันคริสต์มาส Hanukkah latkes และเครื่องดื่มค็อกเทลปีใหม่จะไม่เป็นภัยคุกคามต่อความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณอย่างรวดเร็วตราบเท่าที่คุณทำสิ่งนี้อย่างน้อย ...

ทันเวลาเทศกาลวันหยุดนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ค้นพบว่าทั้งหมดที่ใช้ในการปัดผลเอวที่กว้างขึ้นของเทศกาลวันหยุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาซึ่งได้รับการนำเสนอในงานชีววิทยาบูรณาการของการออกกำลังกายครั้งที่ 7 ในฟินิกซ์เริ่มจากการวัดตัวอย่างน้ำตาลและไขมันในช่องท้องของผู้ใหญ่ 4 คนที่มีสุขภาพแข็งแรง ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายแอโรบิกใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่งในช่วงสัปดาห์ของการศึกษาในขณะที่กินแคลอรี่มากกว่าปกติ 30% หลังจากตรวจสอบข้อมูลแล้วนักวิทยาศาสตร์พบว่าความทนทานต่อกลูโคสและเครื่องหมายการอักเสบของผู้เข้าร่วมรายนั้นยังคงสอดคล้อง ยังดีกว่าผู้เข้าร่วมที่กินมากเกินไปในขณะที่รักษาออกกำลังกายประจำสม่ำเสมอยังคงเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นที่พวกเขาก่อนสัปดาห์ของการ gorging เมื่อเทียบกับการศึกษาก่อนหน้าที่สำรวจผลกระทบจากการกินมากเกินไปกับผู้ใหญ่ที่ไม่ใช้งานรายงานฉบับใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถปัดเป่าความเสียหายบางอย่างได้ (อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีเพียงการตรวจสอบผู้เข้าร่วมสี่คนผลควรได้รับการปฏิบัติด้วยเม็ดเกลือ)

ในขณะที่เราไม่ยอมให้อภัยการรับประทานอาหารจานพิเศษของไก่งวงขนมปังขิงหรือปีใหม่หากว่าเป็นสิทธิพิเศษของคุณอย่างน้อยที่สุดให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอในอีกสามเดือนข้างหน้าซึ่งจะไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณ การลงทะเบียนสำหรับคลาสสปินหรือคลาส kickboxing cardio เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น เมื่อคุณต้องจ่ายเงินต่อชั้นเรียนหรือลงทะเบียนก่อนเวลาคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกลับออกไป แม้ว่าคุณจะตียิมอย่างสม่ำเสมอ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอาหารได้ตลอดทั้งฤดูหนาวโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก หลังจากที่ทุกการศึกษาพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันผลของการล้มเหลวในการวางส้อมลง - แต่เฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ ของความตะกลาม ไม่ได้จริงๆในความคิดของการตียิมบ่อยขึ้น? อย่าพลาดอาหารเช้า 10 มื้อก่อนอาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปเพื่อลดอัตราเดิมพันที่คุณจะทำในช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง