โรงเรียนกลับมาเต็มรูปแบบดังนั้นการตอบคำถามแบบป๊อปจึงเหมาะอย่างยิ่ง เครื่องดื่มใดที่เลวร้ายที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ: กาแฟ, โซดาอาหารหรือแอลกอฮอล์?

ถ้าคุณคาดเดาโซดาคุณผิดจริงๆ! แม้ว่าเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยเนื้อหาจะเต็มไปด้วยสารเคมีที่เพิ่มความหิวโหยและความเสี่ยงต่อโรค แต่ไม่ใช่เรื่องที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ในแง่ของการลดน้ำหนัก คืออะไร? แอลกอฮอล์ - อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ วารสาร ใหม่ ของ Academy of Nutrition and Dietetics ชี้ให้เห็น ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากได้เดินทางไปพร้อมกับ The Amazing Truth About "Dry January"!

หลังจากตรวจสอบพฤติกรรมการกินและดื่มเหล้าของชาวอเมริกันกว่า 22, 000 คนนักวิจัยค้นพบว่ากาแฟแอลกอฮอล์น้ำตาลหวานและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป แต่การดื่มเหล้ากลายเป็นเครื่องลดความอ้วนที่ใหญ่ที่สุดในบรรดาพวกเขา ในความเป็นจริงผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผู้คนกินแคลอรี่เพิ่มขึ้น 384 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย! เครื่องดื่มหวานที่ใส่น้ำตาลเช่นโซดาส่งผลให้คนรับประทานอาหารประมาณ 226 แคลอรี่จากอาหารต่อวันขณะที่กาแฟทำให้ผู้เข้าร่วมรับประทานแคลอรี่มากกว่า 108 แคลอรี่ ในส่วนของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารได้รับความอ้วนร้อยละ 69 แคลอรี่

ดังนั้นการเชื่อมต่อระหว่างเครื่องดื่มของคุณเลือกและความอยากอาหารของคุณคืออะไร? การดื่มเหล้าอาจทำให้เรามีความรู้สึกไวต่อกลิ่นอายของอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านค่าโดยสารอันโอ่อ่า สำหรับโซดาหวานและกาแฟนักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าผู้คนมักจะจับคู่เครื่องดื่มเหล่านี้กับอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นขนมอบจากคาร์ฟี่และมันฝรั่งทอด แล้วมีเครื่องดื่มให้อาหารอยู่ ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าผู้คนรู้สึกไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ดังนั้นพวกเขาคิดว่าสามารถลดแคลอรี่เพิ่มเติมได้ในเวลาต่อมา

แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงโซดาแบบปกติและทานอาหาร (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพของการเตะกระป๋องที่นี่) คุณควรลดการดื่มเหล้าหากคุณต้องการลดน้ำหนักและได้รับกระเพาะอาหารที่แบนกระชับ