ชาที่หยุดอาหารว่าง



ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีปัญหาการกินอาหารว่างให้ลองคิดดูอีกครั้ง การสำรวจของ 1, 139 คนโดย บริษัท ข้อมูลและการวัดระดับโลกของ Nielsen ในปี พ.ศ. 2557 พบว่าชาวอเมริกัน 91% รับประทานอาหารว่างประจำวันและ 25% ของคนเหล่านี้ทานอาหารว่างได้ 3-5 ครั้งต่อวัน! แม้ว่าเราจะเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับการกินอาหารเมื่อใดก็ตามที่ความหิวกระหาย (สามารถปัดเป่าความสับสนได้ในภายหลัง) ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเคี้ยวอาหารที่มีน้ำตาลและเค็มหรือเครื่องดื่มรสหวานนิสัยของคุณอาจมีผลเสียต่อเส้นรอบเอวและการสูญเสียน้ำหนักของคุณ . ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าหนึ่งในไดรเวอร์ที่ใหญ่ที่สุดที่อยู่เบื้องหลังปัญหาโรคอ้วนของประเทศคือการไหลเข้าของแคลอรี่ที่เรากินและแคลอรี่ส่วนใหญ่เหล่านี้มาจากอาหารว่างไม่ใช่อาหารจานด่วนและส่วนที่ใหญ่กว่าที่หลายคนอาจจะนึกขึ้นได้

ถ้าคุณต้องการเลิกนิสัยของว่างเรายินดีให้ความช่วยเหลือ! ไม่เราจะไม่บอกคุณเพียงแค่เลิกไก่งวงเย็น เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยอาหารซึ่งอาหารมื้อเล็ก ๆ จะปรากฏขึ้นจากสถานีบริการน้ำมันทุกแห่งเพื่อทำให้ห้องพักพังทลาย ลองใช้วิธีนี้: ความอดอยากครั้งถัดไปนัดระหว่างมื้ออาหารให้เข้าถึงกาต้มน้ำชาและชงถ้วย - แต่ไม่ใช่แค่ของชาเก่า ๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่คุณจะต้องจิบหนึ่งในสายพันธุ์ที่ต่อสู้กับฮอร์โมนความหิวและสิ่งอื่น ๆ ที่เพิ่มความอยากอาหาร นี่คือรายการเต็มรูปแบบคำชมเชยจากหนังสือเล่มใหม่ที่มีการปฏิวัติการล้างชาแบบ Flat-Belly Tea 7 วันซึ่งจะแสดงวิธีการกินและดื่ม - และยังหดตัว!

ชามิ้นท์

เราชอบ: Tazo, Teavana
ในขณะที่บางกลิ่นเหมือนข้าวโพดคั่วหนังที่เต็มไปด้วยกลิ่นเนยสามารถทำให้แม้แต่คนที่อิ่มตัวที่สุดก็หิวกระหายกลิ่นอื่น ๆ เช่นสะระแหน่มีผลตรงกันข้ามลดความอยากที่จะเคี้ยว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite พบว่าคนที่สูดดมสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงไม่ได้หิวเหมือนคนที่ไม่ได้เป็นคนสูดกลิ่นและบริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 2, 800 แคลอรี่ตลอดทั้งสัปดาห์ ผู้เขียนศึกษาอธิบายว่ากลิ่นนั้นทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความหิวกระหายและอาจช่วยลดความหิวกระหายเท็จได้เช่นเดียวกับชนิดที่คุณอาจได้รับเมื่อคุณเบื่อหรือชักชวน ครั้งต่อไปที่อยากทานขนมขบเคี้ยวให้แก้ด้วยตัวเองถ้วยชาสะระแหน่ธรรมชาติ กลิ่นไม่เพียง แต่ช่วยในการปองความหิวและทำให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าลงได้ แต่น้ำจะช่วยเติมเต็มคุณด้วย

ชาเขียว

เราชอบ: ลิปตันโยคี
การดื่มชาเขียวของชาลิปตัน (ซึ่งแทบไม่มีชา) จะทำให้คุณมีแคลอรี่ 120 แคลอรี่ 32 กรัมน้ำตาลและอาจทำให้คุณรู้สึกหิวได้หนึ่งชั่วโมงต่อมา ถุงชาเขียวของแบรนด์สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการโจมตีขนมขบเคี้ยวได้ ใบที่อยู่ภายในถุงมีสาร EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระดับของ CCK ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หิวโหย ในการศึกษาของสวีเดนที่มองไปที่ผลกระทบของชาเขียวต่อความหิวนักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมประชุมออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำกับอาหารและกลุ่มอื่นดื่มชาเขียว ไม่เพียง แต่นักชาป่าวรายงานความต้องการที่จะกินอาหารโปรดน้อยลง (แม้กระทั่งสองชั่วโมงหลังจากจิบเบียร์) พวกเขาพบว่าอาหารเหล่านี้ไม่น่าพอใจ สำหรับผลที่คล้ายกันที่บ้านเพลิดเพลินกับชาเขียวถ้วยกับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ

ชาดำ

เราชอบ: Bigelow, Lipton
แรกเครื่องพิมพ์ติดขัดแล้วโครงการใหญ่ถูกโยนลงบนโต๊ะทำงานของคุณและปิดด้านบนคุณ spilled กาแฟร้อนทั่วกางเกงของคุณ ใช่เราทุกคนมีวันนั้น: ความเครียดไม่สิ้นสุดและดูเหมือนความหิวจะไม่หยุดยึด แต่มันไม่ใช่ทั้งหมดในหัวของคุณ; ความเครียดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหารและการจัดเก็บไขมัน ในขณะที่ความตึงเครียดกินอาหารว่างจากเครื่องจำหน่ายสำนักงานทันทีและอีกสักครู่จะไม่ได้มีผลกระทบสำคัญในรอบเอวของคุณอย่างสม่ำเสมอ munching เพื่อการพักผ่อนเป็นนิสัยที่คุณควรจะเตะไปที่เหนี่ยวรั้ง stat! ครั้งต่อไปความดันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณชงชาดำ การวิจัยพบว่าเครื่องดื่มสามารถเพิ่มอัตราที่ร่างกายของคุณสามารถที่จะสงบลงและทำให้ระดับคอร์ติซอลกลับสู่ภาวะปกติ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าส่วนประกอบใดในชาช่วยให้ผู้คนตื่นตัว แต่ผลการวิจัยของพวกเขาก็ดีขึ้น

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ของชาและเริ่มแผนแบบ 7 วันที่จะละลายได้ถึง 10 ปอนด์คุณสามารถซื้อ Cleanse ล้างหน้าแบบท้อง 7 วัน โดยเฉพาะในรูปแบบ e-Book พร้อมใช้งานสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo

แนะนำ