ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?)

ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา

ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเกือบหนึ่งในสามของชาวอเมริกันได้รับความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง และทำให้เรื่องแย่ลงอีก 33 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่มีภาวะความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นภาวะที่มีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ แต่ระดับไม่สูงพอที่จะเจาะช่วงความดันโลหิตสูงได้

การเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณสามารถกำหนดให้ลดความดันโลหิตสูงได้อย่างไร

นอกจากนี้เรายังลดความดันโลหิตของคุณด้วย การเพิ่มเพียงอาหารเดียวลงในตู้เย็นโยเกิร์ตของคุณ

อาหารที่ได้จากโปรตีนและโปรไบโอติกได้รับการค้นพบเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตของ systolic (จำนวนสูงสุด) และความดันโลหิตจืด (ด้านล่าง) ด้วยแบคทีเรียโยเกิร์ตซึ่งเป็นที่รักของแบคทีเรียตามที่ได้รับการตีพิมพ์ใน American Journal of ความดันโลหิตสูง

นักวิจัยได้ทดสอบ 55, 898 คนหญิงและ 18, 232 คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและเสริมการรับประทานอาหารโยเกิร์ต 2 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์

ผลการวิจัยพบว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการทานโยเกิร์ตช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดของสตรีรวมถึงโรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 17 ในขณะที่ความเสี่ยงของผู้ชายลดลงร้อยละ 21 เมื่อเทียบกับคนที่ทานขนมน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน .

"เราตั้งข้อสังเกตว่าการบริโภคโยเกิร์ตในระยะยาวอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เนื่องจากผลการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมัก" จัสตินบูเดนเซียนักวิจัยคนหนึ่งของสำนักพิมพ์กล่าว "ที่นี่เรามีกลุ่มคนที่มีภาวะความดันโลหิตสูงจำนวนมากที่ติดตามมานานถึง 30 ปี ผลของเราแสดงหลักฐานใหม่ที่สำคัญว่าโยเกิร์ตอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเพียงอย่างเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยผักและธัญพืช

วิธีการเลือกโยเกิร์ตที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

เมื่อเลือกซื้อโยเกิร์ตให้แน่ใจว่าได้เลือกอ่างที่มีน้ำตาลไม่เกิน 10 กรัมต่อมื้อ มีไขมันในร่างกายสูงและมีโปรตีนการเผาผลาญอาหาร และมีสารให้ความหวานเทียม, สารยับยั้ง, สารกันบูดหรือสารเติมแต่ง (พันธุ์กรีกและชาวไอซ์แลนด์เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับคนโง่ของเรา!) เพื่อช่วยปรับปรุงเวลาของคุณในทางเดินอาหารของนมเราได้รวบรวมรายชื่อของ 25 Yogurts ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

กินนี่ซะ! ปลาย

แส้ขึ้นปั่นครีมหรือสร้าง parfait ชั้นสำหรับขนมขบเคี้ยวรักษาหัวใจที่เป็นความผิดที่เป็นมันอร่อย และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!