ซุปถั่วลิสง



ชาวสปอยแบ่งยศเป็นวีรบุรุษแห่งโลกอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีไขมันใยอาหารเสริมวิตามินบีและสารอาหารสำคัญจำนวนมาก แต่แม้จะมีชื่อเสียงของพวกเขาเป็น superfood straightlaced สิ่งที่มีมนต์ขลังเกิดขึ้นกับถั่วแยกเมื่อรวมกับบิตของแฮมควันและเคี่ยวนานเคี่ยว ช้าพวกเขาเริ่มต้นที่จะทำลายลง commingling กับแฮมและผักอื่น ๆ เพื่อสร้างความหนาน้ำซุปครีมที่อาจอบอุ่นแม้กระทั่งชีวิตหนาวเย็นมากที่สุดในวันฤดูหนาวที่ยาวนาน

ส่วนผสม

ทำให้ 6 เสิร์ฟ

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนชา
1 หัวหอมเล็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 แครอทขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2 กลีบกระเทียมสับ
10 ถ้วยน้ำหรือไก่โซเดียมต่ำหรือสต๊อกผัก
2 มันฝรั่งแดงขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
ขาหมูควัน 1 ก้อน
ถั่วแยก 1 ถ้วย
ใบอ่าว 2 ใบ
เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ทาบาสโกเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)

ต่อจำนวนบริโภค:
300 แคลอรี่
ไขมัน 3.5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม)
780 มิลลิกรัมโซเดียม

วิธีการทำมัน


ขั้นตอนที่ 1

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่หรือหม้อเหนือความร้อนปานกลาง ใส่ผักชีฝรั่งหัวหอมแครอทและกระเทียมลงไปประมาณ 5 นาทีจนผักอ่อน เติมน้ำหรือสต๊อกมันฝรั่งแฮมโพยถั่วแยกและใบกระวาน เปิดเตาความร้อนลงและเคี่ยวประมาณ 40 นาทีจนถั่วมีอ่อนมากและเริ่มสูญเสียรูปร่างของมันทิ้งให้คุณมีซุปที่หนา (บางออกมีน้ำมากหรือหุ้นถ้าคุณต้องการความสม่ำเสมอทินเนอร์.)

ขั้นตอนที่ 2

ถอดก้านแฮมออกแล้วหั่นเนื้อยึดกับกระดูกและใส่กลับเข้าไปในซุป ทิ้งใบอ่าวออก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยพร้อมสลัดทาบาสโกไม่กี่ครั้งถ้าคุณชอบ

แนะนำ