เขย่าออกด้วย 7 วัน Zero Belly Smoothies Challenge




ข่าวด่วน ABC | วิดีโอข่าวล่าสุด

ไม่ใช่ยาเม็ดใหม่หรือวิธีการรักษาที่น่ากลัวที่ต้องใช้หลอดที่อยู่นอกร่างกายของคุณ เป็นตัวย่อสำหรับความคิดที่ได้รับรอบค่อนข้างบางเวลาอาหาร Low Density พลังงานต่ำ

ความหนาแน่นของพลังงานคือจำนวนแคลอรี่ในอาหารต่อหน่วยมวล ซึ่งอาจฟังดูคล้ายกับวิชาเคมีในชั้นเรียน แต่ไม่ควรทำให้คุณเหงื่อออก มันง่ายมากและมันทำงานมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก

พลังงาน = แคลอรี อาหารที่มีความหนาแน่นต่ำคืออาหารที่มีแคลอรีต่ำ น้ำเป็นระดับต่ำสุดเมื่อเทียบกับวัสดุสิ้นเปลืองพลังงานที่มีความเข้มข้นต่ำโดยไม่มีแคลอรี่เป็นศูนย์ แต่น้ำยังหนักอยู่ มันเต็มท้อง ทดลองใช้การทดสอบนี้: ครั้งต่อไปที่ท้องของคุณงอกน้ำดื่ม 10 ออนซ์แก้วและรอสักครู่ รู้สึกดีขึ้น?

ตอนนี้คุณไม่สามารถอาศัยอยู่กับน้ำได้เพียงลำพัง แต่สิ่งที่มีพลังงานต่ำ (แคลอรี่) อาหารความหนาแน่นที่คุณสามารถเคี้ยว? ชิ้นหอยพริกแดงเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำเนื่องจากมีน้ำจำนวนมากภายในเซลล์ สลัดผักสดขนาดใหญ่และง่ายต่อการแต่งตัวเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำมาก

แนวคิดเรื่องการบันทึกพลังงานของ LEDF เพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่ของเรา ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 นักวิจัย Barbara Rolls จากมหาวิทยาลัย Penn State ได้สำรวจความคิดในการทดลองกับนักเรียนของเธอ นักวิจัยของ Rolls เลี้ยงไก่และข้าวให้กับคนในปริมาณที่เท่ากัน แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นซุป ผลปรากฏว่าผู้รับประทานซุปกินแคลอรี่ร้อยละ 26 ในมื้ออาหารต่อไปมากกว่ากลุ่มที่กินข้าวไก่และข้าวที่แห้งกว่า

น้ำช่วยลดการสูญเสียน้ำหนักได้ 2 อย่าง Rolls พบว่ามันเต็มไปด้วยท้องซึ่งส่งสัญญาณให้สมองกินอาหารปริมาณที่เหมาะสมและน้ำในอาหารจะค่อยๆคลี่คลายลงและยืดเวลาก่อนที่ความหิวจะกลับคืนมา

ดังนั้นหนึ่งในความลับที่จะทำให้การลดน้ำหนักเร็วและง่ายขึ้นสำหรับคุณคือการสร้างอาหารของคุณเกี่ยวกับอาหารความหนาแน่นของพลังงานต่ำ ไม่ยากที่จะหาพวกเขา คิดผักสดผลไม้ซุปน้ำซุปและสมูทตี้ ทำจากผงโปรตีนจากพืชผลไม้เล็กน้อยสำหรับความหวานและโยเกิร์ตโยเกิร์ตบางชนิดสมูทตี้อาจเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำเหมาะสำหรับใช้เป็นอาหารทดแทน

สำหรับสูตรสมูทตี้แสนอร่อยกว่า 100 รายการลองดูที่ศูนย์การค้า Zero Belly Smoothies ที่ ขายดีที่สุดโดย David Zinczenko และลงชื่อสมัครใช้ 7-Day Zero Belly Smoothies Challenge ที่นี่ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแต่งโฉมอาหารของคุณและอาจชนะเครื่องปั่นกอดเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานของอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำเพื่อให้เหมาะกับคุณ

แนะนำ