เมื่อพูดถึงกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ต้องแปลกใจเลยว่าการตัดแอลกอฮอล์หรือการกระโดดลงบนรถเก๋งความสุขุมรอบคอบเป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่ง

แน่นอนชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีกว่าในการจิบเมื่อพูดถึงการกระจายไขมันหน้าท้อง แต่พูดจริงบางครั้งแก้วไวน์แดงในเวลาแห่งความสุขช่วยให้จิตใจคุณดีขึ้นกว่าชั้นเรียนโยคะ 90 นาที

นี่เป็นข่าวดี! หากคุณต้องการดื่มด่ำมีวิธีที่คุณสามารถรวมแอลกอฮอล์ (ในปริมาณที่พอเหมาะ) เข้ากับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นรวบรวมรอบชามหมัด olde เป็นนักโภชนาการด้านบนเปิดเผยยุทธวิธีการดื่มเหล้าไปเพื่อเหล้าที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มที่อ่าว จากนั้นคว้าเครื่องผสมค็อกเทลที่มีแคลอรี่ต่ำและตรวจสอบว่าคุณมีความผิดใน 20 เหตุผลที่แปลกประหลาดนี้ว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เลือก 'Ultra Brut' แชมเปญ

"Ultra Brut" ในโลกของแชมเปญก็เหมือนกับ "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" ในโภชนาการของโลก และนั่นหมายความว่าแคลอรี่น้อยลง (และโอกาสที่ลดลงของอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้น) สิ่งที่ไม่นับ แต่จะให้บริการแชมเปญ Ultra Brut ของคุณเป็นผักกระเฉ๊กซึ่งจะลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณในช่วงครึ่งปี แต่เติมด้วยของเหลวหวานมากยิ่งขึ้น และในขณะที่คุณมีเครื่องดื่มค็อกเทลมื้อเช้าในใจค้นหานิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีที่สุด 30 แบบเพื่อลดน้ำหนัก 5 ปอนด์!

หยุดพักน้ำ

"ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำดื่มอย่างน้อยหนึ่งหรือสองแก้วสำหรับดื่มแต่ละครั้งและคุณไม่เคยดื่มในขณะท้องว่าง" Abbey Sharp, RD, จาก Abbey's Kitchen กล่าว และมีอาหารมากมายก่อนดื่มด้วย "แอลกอฮอล์ดูดซึมผ่านกระเพาะอาหารดังนั้นการกินอาหารในท้องของคุณจะช่วยให้อัตราการดื่มแอลกอฮอล์ลดลงและใช้เวลาในการดื่มมากขึ้น" Scritchfield เสริม ลองอาหารเหล่านี้ก่อนอาหารแฮปปี้ที่ป้องกัน Hangovers; มันอาจจะเป็นสิ่งเดียวที่คุณจะไม่เสียใจจากการที่คุณมึนเมาออกไป

ใช้มิกเซอร์ Low-Cal

"เครื่องผสมที่ดีที่สุดคือน้ำตาลที่ลดน้ำตาลและแคลอรี่เช่น seltzer ชาเย็นไม่หวานกาแฟไม่หวานหรือแตะน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์" โทบี Amidor, MS, ผู้เขียน RD จาก The Greek Yogurt Kitchen และเจ้าของกล่าวว่า โภชนาการ Toby Amidor สำหรับค็อกเทลมหากาพย์ให้เพิ่มส่วนผสมสดใหม่ ๆ เช่นสมุนไพรหรือชิ้นแตงกวาหรือราสเบอร์รี่ที่บดเคี่ยวให้เห็น Amidor คุณจะมีค็อกเทลที่ดูเพรียบพร้อมด้วยแคลอรี่ของน้ำผลไม้ที่มีรสหวานเหล่านี้ (รวมทั้งเครื่องดื่มค๊อกเทลที่ทำไว้ล่วงหน้าเป็นหนึ่งใน 20 อาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี!)

ได้รับในชั้น Barre หลังจากหรือก่อนบาร์

เรารู้ดีว่าการทำงานในช่วงที่อาการเมาค้างดูเหมือนจะเป็นความคิดที่แย่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา แต่ก็เป็นเรื่องที่ดีที่สุด Cassie Bjork, RDN ของ Healthy Life Simple กล่าวว่า "การออกกำลังกายช่วงความเข้มสูงช่วยให้เลือดไหลผ่านและช่วยให้ร่างกายของคุณมีกระบวนการล้างสารพิษ เธอยังแนะนำให้บีบในชั้น HITT ก่อนที่ คุณ จะ มุ่งหน้าไปที่บาร์ "มันไม่ได้ทำให้คุณได้รับใบอนุญาตให้มากเกินไป แต่มันสามารถให้การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานได้ดีขึ้น" เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื่นและยังให้ความชุ่มชื้นแก่คุณก่อนการออกกำลังกายหลังการดื่ม

หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้เรื่อย ๆ ให้เดินเล่นแนะนำรีเบคก้า Scritchfield RDN และผู้เขียนหนังสือ Body Kindness "การเคลื่อนไหวบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น" ดังนั้นในระยะสั้นสิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไร

เลือก Mojito Over Rum และ Coke

คุณอาจจะคิดว่า mojito เสียงเหมือนการเลือกที่ไม่ถูกต้องผ่านการตีหนึ่งของสองรัมและโค้ก แต่คิดอีกครั้งว่า: "นักดื่มเหล้ารัม [ควร] เลือก mojito มากกว่าเหล้ารัมและโค้ก" Erin Palinski-Wade ให้คำแนะนำแก่, RD, CDE ผู้แต่ง Belly Fat Diet สำหรับ Dummies "ภาพของ seltzer ผสมกับมะนาวสดมิ้นท์และน้ำเชื่อมที่เรียบง่ายมีน้ำตาลเพิ่มน้อยกว่าเครื่องผสมโซดาเช่นโคล่า นอกจากนี้สะระแหน่สดและมะนาวบรรจุในแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มของคุณ "เพียงให้แน่ใจว่าพวกเขาไปได้ง่ายในน้ำเชื่อมที่เรียบง่าย ขอให้ผู้ใช้บาร์เทนเดอร์เพียงแค่ใช้สารให้ความหวานหรือแม้แต่ทิ้งไว้และขอให้มีมินต์เป็นพิเศษ

เลือกใช้ Black Russian ผ่านทาง White Russian

ขอโทษแฟน Big Lebowski "ในขณะที่สีดำรัสเซียทำด้วยวอดก้าและเหล้ากาแฟสีขาวรัสเซียจะหวานมาก" Hayim กล่าว. "และมันทำกับ kahlua หรือครีมซึ่งมีไขมันสูงและแคลอรี่ทั้งหมด"

สั่งซื้อโซดาวอดก้ามากกว่าโทนิคของวอดก้า

มีความเข้าใจผิดมากว่า seltzer และโทนิคจะเหมือนกัน แต่นักดื่มเครื่องดื่มวอดก้าจะฟังว่า: "ผสมกับโซดาและมะนาวโซดาวอดก้าเป็นโซดาวอดก้าที่ได้รับการลดความอ้วนอย่างมากจาก 80 แคลอรีจากน้ำตาลต่อออนซ์" Palinski กล่าว -ลุย. "การเปลี่ยนเครื่องผสมอาหารที่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีในการผอมเครื่องดื่มผสมและขจัดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป" Dulan กล่าวเสริมว่า "น้ำอ้อยเป็นน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด มีตัวเลือกมากมายในการปรุงแต่งที่ยังมีแคลอรี่ที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียมดังนั้นคุณสามารถผสมด้วยตัวคุณเองหรือถามว่าบาร์มีอะไรบ้าง "โทนิคจะคล้ายกับโซดาที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ลดการบริโภคน้ำตาลโดยทั่วไปด้วยวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการเลิกกินน้ำตาลมากนัก

หลีกเลี่ยงการถ่ายภาพที่เป็นครีมหรือมึนเมา

การยิงของสุราอย่างหนักประมาณ 100-130 แคลอรี่; แต่เมื่อคุณเพิ่มเครื่องผสมสำหรับการถ่ายภาพ (น้ำตาลครีม ฯลฯ ) คุณจะมีแนวโน้มเป็นคู่หรือแคลอรี่อย่างน้อยกล่าวว่าโภชนาการฝาแฝด "ติดกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเช่นวอดก้าวิสกี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเหล้ารัมซึ่งหลังจากการกลั่นไม่มีอะไรเหลือ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่มีคาร์โบไฮเดรต" Bottom line: Choices เช่นภาพแอปเปิ้ลพายสองนิ้วหัวแม่มือ

วอดก้าแฟน? เลือกน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สำหรับเครื่องผสมของคุณ

วอดก้ากับนาฬิกาเทพดาอาหารที่อยู่ที่ 70 แคลอรี่ต่อ 8.5 ออนซ์และน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่และวอดก้ายังมีแคลอรี่ 70 แคลอรี่ต่อออนซ์ละ 8.5 ออนซ์ แม้ว่าแคลอรีจะเท่ากัน แต่เราก็ให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำแครนเบอร์รี่เนื่องจากการวิจัยดูเหมือนว่าจะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ "โภชนาการฝาแฝดกล่าว

ดื่มด่ำกับสับปะรดวอดก้าเหนือPiña Colada

"ในขณะที่piña colada ดูเหมือนเครื่องดื่มวันหยุดที่ไร้เดียงสาพวกเขาสามารถใช้พลังงานได้ถึง 500 แคลอรี่ซึ่งส่วนใหญ่มาจากไขมันที่อิ่มตัวและน้ำตาลเพิ่ม" รัฐ Hayim กล่าว ยังคงต้องการรสชาติสับปะรดที่? ลองใช้วอดก้าและน้ำสับปะรดแทน และให้แน่ใจว่าจะกินสับปะรดบ้างเช่นกันถ้าคุณทำอาหารที่บ้าน โยนสับปะรดที่เหลือเข้าสมูทตี้ในเช้าวันรุ่งขึ้น ตรวจสอบ 56 สูตร Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับแรงบันดาลใจและวิธีการของ!

ข้าม G & T

"G & T โปรด" อาจทำให้มึนงงของคุณได้ง่ายโดยเดี๋ยวนี้ แต่ห้ามนิสัยและแลกเปลี่ยนความรู้เรื่องนี้กับจินและโซดาเพื่อประหยัดแคลอรี่และน้ำตาลทั้งหมด "โทนิกน่าแปลกใจที่มีแคลอรี่และน้ำตาลเกือบเท่าของโซดาเช่นโค้กและสไปรท์" Hayim กล่าว (ดูเคล็ดลับ # 7!) "น้ำโซดาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่รู้จักกันดีในชื่อ seltzer คือน้ำอัดลม มันไม่มีแคลอรีหรือน้ำตาล "

ยกแก้วฟอง

คุณต้องการข้ออ้างเพื่อนำฟองอากาศหรือไม่? แทนที่จะเป็นไวน์หรือเบียร์ให้เลือกแชมเปญ Prosecco (ไวน์อิตาเลี่ยน) หรือ Cava (ไวน์สเปน) แก้วสี่ออนซ์อยู่ที่ประมาณ 85 แคลอรี่ โบนัส: "แชมเปญเป็นประกายมาก ๆ ดังนั้นจึงช่วยให้คุณเป็นเจ้าของได้ช้าหากคุณมักดื่มน้ำแอลกอฮอลล์" เพิ่มโภชนาการฝาแฝด แต่รู้ว่าเครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้คุณบวมบิตในกรณีที่คุณจะต้องคู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการหยุด Fast Belly Bloat!

สั่ง Amaretto Sour เหนือชาเย็นไอซ์แลนด์

อย่าให้อย่างใดอย่างหนึ่งของเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ แต่ถ้าตัดสินใจระหว่างทั้งสองให้ไปหา amaretto เปรี้ยว "แม้ว่าเครื่องดื่มไม่ได้เป็นตัวเลือกการลดความอ้วน, ไอศกรีมเย็นยาว 8 ออนซ์ Long Island มีปริมาณแคลอรีสูงถึง 780 แคลอรี่!" Palinski-Wade เตือน "เมื่อเทียบกับแคลอรี 560 แคลอรีในเปรี้ยวอมแอ็ตตอ็อตออนซ์คุณจะได้รับรสเปรี้ยวหวานในขณะที่ช่วยประหยัดพลังงานได้มากกว่า 200 แคลอรี่" โบนัส: ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ลดลงจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้น

ทดลอง Sea Breeze

เครื่องดื่มที่สง่างามนี้มีความสดชื่นเหมือนเสียง "ลมทะเลที่มีออนซ์ของน้ำเกรพฟรุตหนึ่งออนซ์ครึ่งหนึ่งของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่และหนึ่งออนซ์วอดก้าจะอยู่ที่ประมาณ 180 แคลอรี่" DeFazio กล่าว เกรปฟรุตก็เป็นเพียงแค่การเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน

เลือก Red Over White

"เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ, resveratrol (สารต้านอนุมูลอิสระ) ที่พบในไวน์แดงเชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดเสียหายและลด 'คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี'" เสนอ Hayim "แม้ว่าไวน์แดงจะมีแคลอรี่น้อยกว่าสีขาว แต่ก็ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการให้เนื้อหา resveratrol ที่สูงขึ้น นอกจากนี้การศึกษาล่าสุดพบกรดแพ้ในไวน์แดงอาจช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันและชะลอการพัฒนาของใหม่เพิ่ม Palinski-Wade

ดียิ่งขึ้น: Make a Red Wine Spritzer

ทำด้วยไวน์แดงและน้ำอัดลมหรือกาน้ำร้อน (หากินในผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ หากคุณต้องการ) คุณสามารถผ่อนคลายความผิดพลาดในการจัดงานรื่นเริงครั้งต่อไปด้วยเครื่องดื่มอัจฉริยะ "ไวน์แดงที่รู้จักกันในโพลีฟีนที่มีประสิทธิภาพช่วยให้หัวใจแข็งแรงเมื่อมีความสุขในการดูแล (วันละหนึ่งครั้ง) อย่างแน่นอนจะได้รับรางวัล! แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการสร้างเครื่องดื่มไวน์เพื่อลดแคลอรี่และเพิ่มฟองอากาศเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปากมดลูก! "แบ่งปันโภชนาการฝาแฝด พูดถึงการอดอาหารหาอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดที่คุณทานได้อย่างกลมกลืน

ข้ามสิ่งที่แช่แข็ง

Margaritas แช่แข็ง daiquiris แช่แข็ง coladas แช่แข็งพวกเขากำลังทั้งหมดแคลอรี่ระเบิด และใช่แม้ในวันหยุด "มี margarita อยู่บนโขดหินเมื่อเทียบกับ margarita ที่แช่แข็งซึ่งมีน้ำตาลและแคลอรี่มากขึ้น" Dulan แนะนำ

ไม่ว่าคุณจะดื่มอะไรลิ้มลองช้าๆ

ไม่ว่าคนที่คุณชอบดื่มด่ำก็ควรดื่มมันอย่างช้าๆและรอบคอบ "โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ทำให้คุณหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการยับยั้งและทำให้คุณไม่สนใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานด้วยเช่นกันดังนั้นการล่อลวงจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้! การดื่มช้าๆจะช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่น้อยลง "อธิบายโภชนาการฝาแฝดอย่างละเอียด ค้นหา 25 อาหารที่ทำให้คุณ Hungrier เพื่อให้คุณไม่ได้ตั้งใจทำความเสียหายมากเกินไป!

ระวังกลุ่มใหญ่

คืนที่ออกมาหรือเฮ้ช่วงบ่ายที่ยอดเยี่ยมจริงๆกับเพื่อน ๆ และการดื่มด่ำบางอย่างอาจช่วยบรรเทาความเครียดเสริมสร้างความสัมพันธ์และพันธบัตรและนำไปสู่ความทรงจำต่างๆ เราจะไม่บอกคุณว่าอย่าไปเที่ยวกับลูกเรือใหญ่ของคุณ แต่คุณควรทราบว่าตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งซานฟรานซิสโกปี ค.ศ. 2015 ผู้คนดื่มเครื่องดื่มต่อชั่วโมงมากขึ้นหากอยู่กับกลุ่มใหญ่ ในความเป็นจริงมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนเครื่องดื่มกับจำนวนคน ดังนั้นถ้าคุณเพียงแค่รู้สึกเหมือนแขวนกับสองของตาที่ดีที่สุดของคุณแทนที่จะกลิ้งกับทีมจาก 10 นี้เป็นข้ออ้างที่ดี!

คิดใหม่กระทิงแดงเป็นเครื่องผสม

เราทุกคนรู้กฎที่คุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มให้พลังงานและแอลกอฮอล์ - แต่หลายคนยังคงทำ บางทีคุณอาจจะปรับวอดก้าวอดก้า "วัวกระทิงเพียงอย่างเดียว" ให้กับตัวเองเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องการที่จะชุมนุมเมื่อเวลา 23.00 น. ในวันเสาร์และคุณควรจะขดตัวบนโซฟาของคุณ แต่ถ้าคำเตือนความเสี่ยงต่อหัวใจไม่เพียงพอโปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มชูกำลัง - แม้แต่คนที่ปราศจากน้ำตาล - บ่อยกว่าที่จะไม่เต็มไปด้วยสารเคมีที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนแคลอรีและสารเติมแต่งทุกชนิด .

ดื่มแมรี่เลือดมากเกินกว่าทุกสิ่งทุกอย่าง

ข่าวดีสำหรับคนรักบรันช์: "มังกรเลือดต่ำมีแคลอรี่เพิ่มแอลกอฮอล์เพิ่มเล็กน้อยและคุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกมันได้ในขณะรับประทานผักชีฝรั่งที่มีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับคำแนะนำจากโภชนาการจากน้ำมะเขือเทศ "Mitzi Dulan, RD ผู้เขียน The Pinterest Diet กล่าวว่า" วิธีการพิชิตแนวทางของคุณ กับโภชนากร แบบผอมบาง และเป็นทีมสำหรับแคนซัสซิตี้รอยัล " "มันเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าผักกระเฉดเช่นเดียวกับที่ Bloody Mary มีแคลอรีประมาณ 125 แคลอรี่และน้ำตาลน้อยกว่าด้วยน้ำมะเขือเทศที่ให้วิตามินซีโพแทสเซียมและวิตามินเอ" Lisa DeFazio, MS, RDN กล่าว เพียงให้แน่ใจว่าจะข้ามเบคอน; ท็อปปิ้งที่มีสุขภาพดีมากขึ้น ได้แก่ มะกอกถั่วสตรอเบอร์รี่และโปรตีนบรรจุกุ้งขนาดใหญ่ถ้ามี ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์เป็นครั้งที่สองเพื่อล้างอาหารของคุณลองสั่งเลือดบริสุทธิ์ รายละเอียดรสชาติเหมือนกันมากและคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากส่วนเกินแคลอรี่และรู้สึกซบเซาในภายหลัง

จิบแอ็ปเปิ้ลไซเดอร์ร้อนๆเหนือตุ๊กตาร้อน

"เบ๊ตตี้ร้อนมักทำด้วยชาบรั่นดีและน้ำผึ้ง" Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities กล่าว "ปริมาณน้ำผึ้งแตกต่างกันไปและสามารถเพิ่มได้ถึงจำนวนที่น่าตกใจเกือบ 200 แคลอรี่! แอปเปิ้ลแอปเปิ้ลร้อนในมืออื่น ๆ ที่อาจจะไม่ได้เพิ่มน้ำตาลและอาจมีสารอาหารบางอย่าง

ดื่มเบียร์แสงเพื่อช่วยตัวเอง 1 ปอนด์ทุกเดือน

แต่เบียร์เบา ๆ ช่วยประหยัดรอบเอวของคุณได้! "เสนอโภชนาการฝาแฝด Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ผู้แต่ง The Veggie Cure จาก The Nutrition Twins ' เบียร์เบามีแคลอรี่น้อยกว่าเบียร์ธรรมดาประมาณหนึ่งในสาม ดังนั้นเบียร์ปกติคือ 150 แคลอรี่และรุ่นที่มีน้ำหนักเบาคือ 100 "คุณอาจไม่คิดอย่างนี้มากเท่านี้ แต่ด้วยวิธีที่คนจำนวนมากชื่นชอบเบียร์ทุกห้าเบียร์คุณจะประหยัดแคลอรี่ได้ 250 แคลอรี่" พวกเขากล่าว . นั่นคือครึ่งปอนด์หรือ 1 ปอนด์ต่อเดือนหากคุณกินมันมากทุกๆวันหยุดสุดสัปดาห์

ขนมปังปิ้งกับช่วงเวลาดีๆกับ Riff ที่มีสุขภาพดีนี้กับ Margarita

ถ้าคุณเป็นคนที่ชื่นชอบ Margarita ลองทำเช่นนี้แทนคำว่า margarita สั่งซื้อเตกีล่าบนโขดหินกับโซดาคลับและเพิ่มบีบมะนาว ช่วยลดปริมาณน้ำตาลทั้งหมดและแคลอรี่จำนวนมากใน Margarita "DeFazio แนะนำ บังเอิญนี่คือการแลกเปลี่ยนที่แน่นอนว่า Mark Langowski, ผู้ฝึกสอนชื่อดังและผู้เขียนเรื่อง Eat This, Not That! สำหรับ Abs กล่าวถึงในบทความของเขาเกี่ยวกับ 21 สิ่งที่คนที่มีหกแพ็คทำทุกสัปดาห์