เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประหลาดใจ ผลการวิจัยแสดงหลักฐานน้อยที่สุดที่สนับสนุนความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปริมาณแคลอรี่และความกระหายที่พิสูจน์ได้ว่าการเข้าถึงของว่างที่ปราศจากความอยากอาหารที่กล่าวว่าควรจะไม่ทำให้คุณอิ่มนานขึ้นแม้จะมีสิ่งที่บรรจุภัณฑ์อ่านก็ตาม

"สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องเข้าใจว่าโรคอ้วนเกิดขึ้นอย่างไรเพื่อป้องกันโรคและวิธีที่เราต้องทำงานร่วมกับอุตสาหกรรมอาหารเพื่อพัฒนาการทดสอบที่ดีขึ้นสำหรับอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการได้อย่างแท้จริงและมีประสิทธิภาพ" ดร. Bernard Corfe จากกลุ่มวิจัยระบบทางเดินอาหารโมเลกุล

การศึกษาที่ได้รับการทบทวนได้อาศัยเครื่องมือการวัดผลด้วยตนเองเพื่อระบุว่าผู้เข้าร่วมแต่ละคนรู้สึกหิวเท่าไรก่อนที่จะขุดลงไปในมื้ออาหาร ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รายงานว่ามีความหิวโหยในระดับสูงไม่จำเป็นต้องบริโภคมากกว่าผู้ที่รายงานว่ามีความหิวโหยต่ำกว่า เนื่องจากไม่มีการศึกษาใดที่สำรวจว่าสิ่งที่มีผลต่อปริมาณแคลอรี่นักวิจัยชั้นนำ Dr. Corfe ได้ประกาศว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาปัจจัยลึกลับเหล่านี้

สำหรับผู้เริ่มต้นเราคิดว่าการยอมรับปัจจัยทางจิตวิทยาและพฤติกรรม (เช่นอารมณ์ในชีวิตประจำวันที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก) สามารถช่วยคุณในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ และในที่สุดถ้าคุณหิวสมบูรณ์โดยเวลาที่คุณนั่งลงไปที่อาหารมีโอกาสที่คุณอาจกินมากเกินไป แต่การเติมขึ้นในอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนไขมันสุขภาพดีและเส้นใยสามารถช่วยให้ความหิวกระหายที่อ่าวเพื่อที่คุณจะไม่ล่อลวงไปถึงหนึ่งในขนมที่สูญเสียน้ำหนักปลอม ข้าม 'em และหันไปแม่ธรรมชาติแทนกับเหล่านี้มากที่สุด 20 บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!