PB2 คืออะไร? สั้น (เล่นสำนวนเจตนา), PB2 มีถั่วลิสงคั่วน้ำตาลเกลือ มีแคลอรี่ 45 แคลอรี 1 กรัมไขมัน 1 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 5 กรัม AKA สามารถเพิ่มลงในสูตรใดก็ได้โดยมีค่าแคลอรี่น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามข้อความสำหรับคนรักเนยถั่วลิสง: ในขณะที่รสชาติอยู่บนพื้นผิวหนาและมีน้ำมันไม่ตรงกัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณกำลังพยายามที่จะผอมลงใส่กล้ามเนื้อหรือเพียงแค่ลดปริมาณไขมันของคุณ, PB2 เป็นที่ที่มันอยู่ที่ อ่านและอย่าพลาดการวิเคราะห์ผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของเรา!

Add It To A Smoothie

รักเพิ่มเนยถั่วลิสงกับปศุสัตว์ของคุณ PWO แต่พบว่าตัวเองจุ่มลงในขวดเล็กน้อยมากเกินไปหรือไม่? ลองใช้ PB2 แทน กับทุกรสหนึ่งในสี่ของแคลอรี่และเพียง 1 กรัมไขมันก็จะเปลี่ยนเกมปั่นของคุณให้ดี

สูตร Smoothie ลอง: PB2 DARK CHOCOLATE BANANA SMOOTHIE

โภชนาการ: 190 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 74 มก., คาร์โบไฮเดรต 33.5 กรัม, เส้นใย 5.7 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

สูตรนี้ประกอบด้วยผง maca ซึ่งเป็นเครื่องที่ได้รับการรับรองจากทุกอย่างตั้งแต่ช่วยยกระดับพลังงานสมดุลฮอร์โมนลดภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงองค์ความรู้เพื่อป้องกันมะเร็ง ไม่มี superfoods ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นออกมี

รับสูตรจากมะนาวและกระเพรา

เพิ่มลงในจุ่ม

ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่นโยเกิร์ตกรีกผลไม้หรือแม้กระทั่งครีมฐาน hymus PB2 จะกลมกลืนไปกับที่ไม่มีที่ติและช่วยคุณประหยัดพลังงานได้ถึง 145 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมัน

ลองดู: CHOCOLATE CHIP PEUTAN DUT

โภชนาการ: 158.5 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (8.6 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 115 มิลลิกรัม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, 4.5 กรัมโปรตีน

PB ผง, ชีสครีมไขมันปราศจากไขมันสารสกัดวานิลลาและช็อกโกแลตชิปขนาดเล็กช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าที่ไม่ทำลายเป้าหมายของร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงตามที่สมาคมเคมีอเมริกันของ วารสารเคมีเกษตรและอาหาร, flavanols (สารประกอบอินทรีย์) ในช็อคโกแลตได้รับการเชื่อมโยงกับน้ำตาลในเลือดลดลงและลดไขมันในร่างกาย

รับสูตรจาก It's Yummi

ใช้มันเพื่อทำลูกกวาดไม่มีที่ติ

ครั้งต่อไปฟันหวานของคุณจะเข้าชมข้ามร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่นและชักขนมที่คุณชื่นชอบที่บ้าน การทำเช่นนี้ช่วยประหยัดแคลอรี่และหลีกเลี่ยงสารเจือปนและสีย้อมที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ subbing ใน PB2 จะช่วยให้ไขมันหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์ออกไป

เนยถั่วลิสงสูตรถ้วยลอง: เนยถั่วลิสงปุยถั่ว

โภชนาการ: 17 แคลอรี, 0.5 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 17 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, เส้นใย 0.5 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 2.5 กรัม

คนรัก Reese ให้ความสนใจ: สูตรถ้วยเนยถั่วลิสงนี้เป็นความฝันเปียกของคนรักสุขภาพ มันมีแคลอรี่ 17 แคลอรี่และน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมันต่อถ้วย! ทำแบทช์และเก็บไว้ในตู้แช่สำหรับช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอต่อไป แต่ไม่มีอะไรที่ผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

รับสูตรจาก Dashing Dish

ใช้มันเพื่อทำซอสถั่วลิสง

ซอสถั่วลิสงสามารถทำอาหารได้อย่างน่ารับประทาน แต่ก็ยังสามารถทำให้รายละเอียดทางโภชนาการฝันร้าย ทำด้วยตัวเองชอบและข้ามสิ่ง jarred PB2 ยังคงให้รสชาติอร่อย แต่ให้คุณผอม

สูตรซอสถั่วลิสงเพื่อลอง: ถั่วลันเตาแครอทก๋วยเตี๋ยว

โภชนาการ: 171.5 แคลอรี่ไขมัน 3.3 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 459 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 22.8 กรัมโปรตีน 4.3 กรัม

สควอชสปาเก็ตตี้ zoodles และ caroodles? ใช่มันเป็นสิ่งที่ดีและ บิดก๋วยเตี๋ยวแครอทเหล่านี้ไว้บนทางแยกของคุณและคุณจะก้าวเข้าใกล้เป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อนอีกขั้นหนึ่ง เพียงให้แน่ใจว่าจะไปแสงในซอสและดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อถ่วงน้ำหนักโซเดียม สำหรับสูตรอื่น ๆ ที่มีผักสีส้มลองดูสูตรแครอท 20 สูตรเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Julies Jazz

เพิ่มลงในแป้งแพนเค้กของคุณ

ในขณะที่แพนเค้กนำทั้งจำนวนไปยังตารางรสรสเมื่อมันมาถึงโภชนาการที่พวกเขากำลังค่อนข้างมากสารอาหารโมฆะ โชคดีที่นักชิมอาหารสุขภาพได้ทำ makeovers ที่น่าทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อและการเพิ่มผงเนยถั่วลิสงเป็นวิธีหนึ่งที่เหมาะกับขนมเค้กที่นุ่มลงในแผนมื้ออาหารของคุณ

สูตรแพนเค้กลอง: เนยถั่วลิสงชีสคุกกี้

โภชนาการ: 235 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 103 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 2.5 กรัม, โปรตีน 9.5 กรัม

เมื่อคุกกี้และเนยถั่วลิสงรวมพลังผลที่ได้คืออันตรายถึงตายอย่างแน่นอนและแพนเค้กเหล่านี้ไม่ทำให้ผิดหวัง จานแบบดั้งเดิมเสื่อมนี้จะทำให้มีสุขภาพดีโดยการรวม PB2, แป้งตังฟรีและเมล็ดแฟลกซ์เอว -whittling สูตรนี้เรียกร้องของจริงว่าเป็นเครื่องประดับ (เลือกได้) ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบ The 36 Top Peanut Butters-Ranked

รับสูตรจาก The Pancake Princess

ใช้เพื่อทำขนม

สูตรขนมหวานโฮมเมดไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถแอบเข้าไปใน PB2 ได้ สูตรขนมที่เรียกว่าเนยถั่วลิสงเป็นสีเขียว เพียงให้แน่ใจว่าได้เพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำสองช้อนโต๊ะผง PB

ลองใช้: เนยถั่วลิสงชีสถั่วลิสง

โภชนาการ: 176 แคลอรี่, 7.2 กรัมไขมัน (4.6 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 208 ​​mg, คาร์โบไฮเดรต 19.3 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14.6 กรัม, โปรตีน 8.5 กรัม

ในขณะที่ชีสครีมและเนยถั่วลิสงอาจไม่ใช่คำสั่งผสมของ PB ตัวแรกที่คิดได้ แต่ก็เป็นรสหวานคู่หวานน่าลอง บวกสูตรนี้เป็นจริงได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่แส้เนื้อหาทั้งหมดร่วมกันพับในวิปปิ้งราด, เทลงในแม่พิมพ์และแช่แข็ง!

รับสูตรจาก My Life Cookbook

เพิ่มลงในเครื่องดื่ม

เพราะเป็นผง PB2 สามารถเพิ่มได้เพียงเกี่ยวกับสูตรเครื่องดื่มใด ๆ ที่เรียกหาเนย ไม่ว่าคุณจะต้องการดื่มด่ำกับความอยากคาเฟอีนดื่มเหล้าหรือจิบขนมหวานของเหลวลองทดลองกับ PB รุ่นที่ปราศจากไขมันแทน

เครื่องดื่มสูตร: ลองช็อกโกแลตถั่วลิสง FRAPPUCCINO

โภชนาการ: 167.5 แคลอรี่, 2.1 กรัมไขมัน (<อิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 96 มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 8.5 กรัม

ของเก่า Mocha Starbucks มี 290 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 42 กรัมน้ำตาล แน่นอนคุณไม่ได้จิบผอมของคุณผอมกับที่หนึ่ง ทำสูตรนี้แทน!

รับสูตรจากการทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

เพิ่มในข้าวโอ๊ต

มันไม่ได้ง่ายกว่าการขว้างปาหนึ่งช้อนเต็มของ PB2 ลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณสำหรับการเพิ่มรสชาติถั่วลิสง ไม่พูดถึง PB2 ทำโดยการเอาน้ำมันจากถั่วลิสงเอา 90% ของไขมัน! นอกจากนี้ซึ่งแตกต่างจาก oatmeals "รส" ไม่มีสารเติมแต่งย้อมหรือสารเคมีใน PB2 ต้องการแปรงขึ้นกับส่วนผสมที่ละเอียด? ตรวจสอบวิทยานิพนธ์ 23 สารเติมแต่งอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา!

สูตรข้าวโอ๊ตที่ต้องลอง: PB2 OATMEAL WITH ALMOND MILK

โภชนาการ: 170.5 แคลอรี่ไขมัน 4.3 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 92 มก. คาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 5.7 กรัมเส้นใย 7.4 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัม

เริ่มต้นวันใหม่ได้ง่ายๆด้วยชามนึ่งข้าวโอ๊ต ดียิ่งขึ้นทำให้คืนก่อนโดยการเพิ่มของเหลวเพื่อข้าวโอ๊ตแทนการปรุงอาหารพวกเขา การทำเช่นนี้จะคงไว้ซึ่งแป้งทนของพวกมันซึ่งเป็นแป้งที่ต่อต้านการย่อยอาหารซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเอิบได้อีกต่อไป!

รับสูตรจาก The Casual Craftlete

ใช้มันเพื่อทำให้ขนมแช่แข็ง

เมื่อพูดถึงการต่อสู้ของกระพุ้งไม่มีห้องพักสำหรับแช่แข็งมากพอสมควร ... แต่ที่ ETNT เรามีข้อดีเล็กน้อยในการพาคุณเข้าสู่กางเกงผอมของคุณ ควบคู่กับการใช้โยเกิร์ตกรีกลดไขมันและอาหารทั้งทดแทน PB2 สูตรช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับขนมแช่แข็งที่คุณรักโดยไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูง

สูตรขนมหวานแช่เยือกแข็ง: ลองเนยถั่วลิสงช็อกโกแลต BANANA BITES

โภชนาการ: 210 แคลอรี, 8.4 กรัมไขมัน (4.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 17 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 4.2 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม, 7.2 กรัมโปรตีน

การใช้กล้วยเป็นของหวานเป็นหนึ่งในความลับที่ดีที่สุดเก็บไว้พอดี พวกเขาเป็นน้ำมันออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ, banavingers บวมและ boosters การเผาผลาญอาหาร ไม่พูดถึงพวกเขาลดความกระหาย นั่นเป็นเหตุผลที่เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับการกัดกร่อนของนาร์ดที่แข็งและคุณควรจะเป็นเช่นกัน

รับสูตรจาก Honey Stuck

ใช้มันในแถบโปรตีน

การสร้างแถบโปรตีนช่วยให้คุณประหยัดพลังงานและช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอยู่ ถ้าคุณไม่เคยทำมันก็คุ้มค่าความพยายามน้อยที่สุดและเวลา บวกกับข้ออ้างอื่นในการใช้ PB2

สูตรโปรตีนบาร์ลอง: NO-BAKE PB2 และ BANANA OAT ENERGY BARS

โภชนาการ: 142 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 27.6 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 5.3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

บาร์เหล่านี้ทำด้วยเส้นใยข้าวโอ๊ตกล้วยเสริมพลังงาน, สารสกัดวานิลลาและผงเนยถั่วลิสง เพียงผสมส่วนผสมและรา ไม่มีตังนมไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำมันไม่มีการอบไม่เพิ่มเกลือและพวกเขากำลังมังสวิรัติ! สำหรับอาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงให้ตรวจดู 150 ผลิตภัณฑ์ที่ห่อหุ้มที่แย่ที่สุดในอเมริกา!

รับสูตรจากโครงกระดูกที่ไม่ได้แต่งตัว