เพียง 25 สูตรวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณจะต้อง



และเราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องระงับการสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงเรากำลังให้สิทธิ์คุณในการลืมเป้าหมายท้องแบนของคุณในวันนี้ให้ถอดกางเกงขายาวของคุณออกและดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดของคุณอย่างจริงจัง! เป็นจริงไม่เป็นที่เลวร้ายสำหรับรอบเอวของคุณที่คุณอาจคิดว่า เพราะส่วนใหญ่ของค่าโดยสารที่ให้บริการในวันขอบคุณพระเจ้าเป็นโฮมเมดและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณดีกว่าการดื่มด่ำกับแคลอรี่น้อยลงของอาหารแปรรูปเช่น Snickers และ Ding-Dongs นอกจากนี้ก็ยากที่จะได้น้ำหนักที่แท้จริงในวันขอบคุณพระเจ้า (เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่) ตราบเท่าที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่อร่อยคุ้มค่าทุกจานแคลอรี่เราสามารถให้คำมั่นสัญญาว่าคุณจะไม่เสียใจกับงานฉลองวันชาติตุรกีของคุณ!

เพื่อช่วยให้คุณดื่มด่ำโดยปราศจากความผิดเราได้พบสูตรอาหารวันขอบคุณพระเจ้าน่ารับประทานมากที่สุดบนเว็บ เลื่อนลงเพื่อค้นพบไก่งวงที่ดีที่สุดสำหรับการเฉลิมฉลองทุกประเภทโฮสต์ของอาหารที่น่าตื่นเต้นด้านอาหารของหวานฤดูใบไม้ร่วงที่มีธีมและพายมากมาย ผสมและจับคู่จานที่ดูมากที่สุด "คุ้มค่า" กับคุณเพื่อสร้างงานเลี้ยงขอบคุณพระเจ้าในฝันของคุณ

ไก่งวง

1

ไก่งวงอบกับเนยสมุนไพรและหอมแดงย่าง

เสิร์ฟ: 20
คุณค่าทางโภชนาการ: แคลอรี 710, ไขมัน 25.3 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, โซเดียม 512 มิลลิกรัม, 6.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0.5 กรัม, โปรตีน 108 กรัม (ต่อเนื้อสัตว์ 8 ออนซ์)

ไก่งวงที่น่ารับประทานนี้ถูกยัดไส้ด้วยผักเผ็ดและปกคลุมไปด้วยเนยสมุนไพรเพื่อการปล่อยวันขอบคุณพระเจ้าที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการมีการเฉลิมฉลองเรื่องเล่า - และไม่สนใจว่าจะมีแคลอรี่เท่าไร - นี่เป็นจานที่คุณเคยหามา

รับสูตรจาก Canuck การปรุงอาหาร

ส้มสีส้มไก่งวงตุรกี

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 478 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.8 กรัมโซเดียม 1, 214 มิลลิกรัม 7.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 4.8 กรัมโปรตีน 57.9 กรัม

ถ้าความคิดในการปรุงอาหารทั้งนกทำให้ฮอร์โมนความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นนี่ควรเป็นสูตรที่คุณต้องกิน ทรวงอกไก่งวงของกระดูกจะจับได้ง่ายและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทั้งกลุ่มเล็ก ๆ สูตรฉ่ำนี้เหมาะสำหรับสมุนไพรเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นวันหยุดสุดฮ็อต!

รับสูตรจาก แรงบันดาลใจ Taste

การทอผ้าประกายและแว่นตา

3

Bourbon Apricot Turkey Glaze

ขนาดให้บริการ: 2 ช้อนโต๊ะ
โภชนาการ: 70 แคลอรี, 0.1 กรัมไขมัน, โซเดียม 120 มก., คาร์โบไฮเดรต 14.6 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 9.7 กรัม, โปรตีน 0.3 กรัม

เคลือบเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มรสชาติให้กับนกของคุณหลังจากที่มันออกมาจากเตาอบ เรารักสูตรนี้โดยเฉพาะเนื่องจากทำด้วยส่วนผสมเพียง 6 ชิ้นที่หาง่าย อย่างไรก็ตามส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับที่เหลือมีตันอร่อยใช้ โยนชามบนโต๊ะเป็นทางเลือกน้ำเกรวี่หรือวางไว้และใช้เป็นรูปแบบการแพร่กระจายของ Gobbler Sandwich

รับสูตรจาก สุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

ข้าวโพดหวานสอดไส้และรสเผ็ด

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 349 แคลอรีไขมัน 12.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัมโซเดียม 424 มิลลิกรัม 53.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.5 กรัมน้ำตาล 10.7 กรัมโปรตีน 8.3 กรัม

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหวานและ cornbread เพิ่มความอร่อยของรสชาติให้กับด้านขอบคุณพระเจ้านี้ บล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนี้กล่าวว่า "ระลึกถึงเค้กข้าวโพดหวานแบบเม็กซิกันนิดหน่อย" พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่น่ารับประทานเพื่อผสมสิ่งต่างๆ!

รับสูตรจาก เชฟส่วนผสมหนึ่งชิ้น

ซอสแครนเบอร์รี่ Bourbon Orange

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 235 แคลอรี่ 0.1 กรัมไขมัน 3 มิลลิกรัมโซเดียม 52 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.4 กรัมน้ำตาล 44.5 กรัมโปรตีน 0.1 กรัม

ข้ามขยะกระป๋องและแส้ขึ้นนี้จะตายสำหรับสูตรแทน! รสส้มจากคู่สีส้มอย่างสมบูรณ์แบบด้วยแคร็กเบอร์รี่และบันทึกคาราเมลของ Bourbon ถ้าคุณไม่ต้องการใช้การดื่มเหล้าอย่าลังเลที่จะข้ามไป สูตรยังคงชนะไม่ว่าคุณจะทำยังไง

รับสูตรอาหารจาก รองชนะเลิศสูตร

การบรรจุลูกบอล

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 161 แคลอรี่ 9.4 กรัมไขมัน 5.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 439 มิลลิกรัมโซเดียม 16.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.9 กรัมน้ำตาล 2.2 กรัมโปรตีน 3 กรัม

การบรรจุอาหารอร่อย แต่การบรรจุ ลูกบอล อยู่ในระดับอื่น ๆ ทั้งหมด ไม่เพียง แต่พวกเขาน่ารักที่จะมองไปที่พวกเขายังช่วยให้บางส่วนในการตรวจสอบซึ่งเป็นเสมอบวกแม้ในวันหยุดตะลึงเช่นวันขอบคุณพระเจ้า นอกจากนี้การใส่น้อยลงคุณใส่ในปากของคุณมากขึ้นคุณจะมีห้องพักในท้องของคุณสำหรับของหวาน

รับสูตรจาก เชฟที่ต้องการ

น้ำเกรวี่เห็ด

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 77 แคลอรี่ไขมัน 6.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.2 กรัมโซเดียม 297 มก. 5.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1.2 กรัม

เติมรสชาติลงในจานของคุณด้วยน้ำเกรวี่เห็ดหอม แม้ว่าจะได้รับการพัฒนาขึ้นมาเพื่อมากับจานมันฝรั่งบดเรามั่นใจว่ามันจะจับคู่กับทุกวันหยุดที่คุณชื่นชอบ

รับสูตรจาก Minimalist Baker

กระถางและสุรา

8

มันฝรั่งบดกระเทียมที่ง่ายที่สุด

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 266 แคลอรี่ไขมัน 10.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 6.2 กรัมโซเดียม 484.5 มิลลิกรัม 38.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัมน้ำตาล 4.1 กรัมโปรตีน 6.8 กรัม

บางครั้งการใส่แผ่นมันฝรั่งบดลงไป (และจมลงในอาการโคม่า) เป็นวิธีเดียวที่จะเอาชีวิตรอดในวันหยุดได้ เผ็ดสูตรหนานี้มีรสชาติแบบดั้งเดิมที่ชนบทมันฝรั่งชนิดบรรจุกล่องไม่สามารถแข่งขันได้

รับสูตรจากการ หยิกของยำ

หม้อตุ๋นหวานกับ Crunchy Pecan Crumble

เสิร์ฟ: 14
โภชนาการ: 237 แคลอรีไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.8 กรัมโซเดียม 102 ม. คาร์โบไฮเดรต 42.3 กรัมเส้นใย 5.9 กรัมน้ำตาล 6.8 กรัมโปรตีน 2.9 กรัม

ทุกอย่างที่รสนิยม นี้ ดี และ ช่วยปัดการโพสต์ตุรกีวันบวมเป็นผู้ชนะในสายตาของเรา อบเชยลูกจันทน์เทศและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในสูตรนี้ยืมรสหวานที่คุณแน่ใจว่าจะรักในขณะที่มันฝรั่งหวานที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเกลือกำจัดรังช่วยขับไล่ท้องพองที่มักจะเตะในหลังจากมื้อโซเดียมที่เต็มไปด้วย

รับสูตรจาก VeguKate

โรสแมรี่โรลอาหารค่ำ

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 190 แคลอรี่ไขมัน 4.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.3 กรัมโซเดียม 328 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32.5 กรัมเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 3.8 กรัมโปรตีน 5.3 กรัม

ทุกคนรักขนมปัง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งความหลากหลายโฮมเมด แต่อาจต้องใช้เวลาสักครู่ แม้สูตรง่ายๆนี้ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการรับจากเครื่องผสมอาหารไปที่ปากของคุณ เพื่อเร่งความเร็วของสิ่งต่างๆตามวันขอบคุณพระเจ้าให้ม้วนก่อนเวลาและวางพวกเขาไว้ในไมโครเวฟหรือเตาอบก่อนที่จะเริ่มเลี้ยงลูกด้วยนม

รับสูตรจากการ ทำอาหาร Classy

มังสวิรัติบดมันฝรั่งบด

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 206 แคลอรี่ 4.1 กรัมไขมัน 0.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 574 มิลลิกรัมโซเดียม 39.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัมเส้นใย 8.7 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัมโปรตีน

ข้าวเผ็ดนี้เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับรมควันมะเขือเทศและกะหล่ำดอกทำให้มันง่ายขึ้นในรอบเอวของคุณมากกว่าจานแบบดั้งเดิม แม้ว่ามันอาจจะแคบลงเมื่อแคลอรี่ นี้จานด้านอร่อยเพียงอาจ outshine หลักสูตรหลัก

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

Parmesan-Herb Roasted Potatoes

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 256 แคลอรี่ไขมัน 10.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.9 กรัมโซเดียม 403 มิลลิลิตร 35.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.2 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน 7.9 กรัม

ป่วยของมันฝรั่งบด? เหล่านี้ spuds คาวย่างจะตายสำหรับ การเพิ่มโรสแมรี่และผักชีฝรั่งสดอย่างแท้จริงทำให้พวกเขาจานระดับถัดไป

รับสูตรจากการ ทำอาหาร Classy

Candied Pecan หม้อตุ๋นหวาน

เสิร์ฟ: 14
โภชนาการ: 480 แคลอรี่ไขมัน 18.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 455 มิลลิกรัม 75.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.7 กรัมน้ำตาล 23.4 กรัมโปรตีน 5.1 กรัม

จานนี้มีน้ำตาลไขมันและแคลอรี่สูง - และมันคุ้มค่ากับการกัดทุกครั้ง การรวมกันของมันฝรั่งหวานปุยพีชหวาน crunchy และ toasted marshmallows เป็นความปีติยินดีที่บริสุทธิ์สำหรับรสชาติของคุณตา เรากล้าไม่ให้คุณกลับมาอีกสักวินาที

รับสูตรจาก ครีม de la Crumb

VEGGIE CASSEROLES & SIDES

14

ข้าวโพดคั่วข้าวโพดช้า

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 240 แคลอรี่ 15.2 กรัมไขมัน 9.2 กรัมไขมันอิ่มตัว 412 มิลลิกรัมโซเดียม 24.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 5.5 กรัมโปรตีน 5.5 กรัม

ข้าวโพดมันฝรั่งเนยชีสพริกไทยและครีมชีสเข้าด้วยกันเพื่อสร้างจานอาหารจานโปรดที่สะดวกสบายในโถ โบนัส: เต็มไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดอาการเมาค้างได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อไปข้างหน้า, หลงระเริงในแก้วที่สองของสีแดง!

รับสูตรอาหารจาก Ginne เตาอบบาง

กะหล่ำปีบรัสเซลส์เบคอนกับเบคอน Balsamic Maple

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 180 แคลอรี่ 11.2 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 3.4 กรัมโซเดียม 620 มิลลิกรัม 13.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.3 กรัมน้ำตาล 5.5 กรัมโปรตีน 7.9 กรัม

มันยากที่จะผิดพลาดกับชามที่เต็มไปด้วยเบคอนและกะหล่ำบรัสเซลส์ (หนึ่งในผักที่เราชื่นชอบวิตามินซี -based) นี่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งมีรสชาติ แต่เกียรติของลูกเสือ!

รับสูตรอาหารจาก รองชนะเลิศสูตร

กระเจี๊ยบเขียวมังสวิรัติ

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 304 แคลอรี่ไขมัน 16.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัมโซเดียม 314 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30.4 กรัมเส้นใย 5.2 กรัมเส้นใย 7.7 กรัมโปรตีน 8.3 กรัม

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณก็อยากจะทำอาหารอร่อย ๆ ให้กับคุณและแขกของคุณ

รับสูตรจาก Oh My Veggies

น้ำตาลทรายแดงและสับปะรดกระเทียมสับปะรดสับปะรด

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 191 แคลอรี่ไขมัน 11.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 7.3 กรัมโซเดียม 94 มิลลิกรัม 23.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.9 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

จานข้างนี้ ต้องการ ให้ปรากฏบนตารางวันหยุดของคุณ!

รับสูตรจากการ เก็บเกี่ยวอบครึ่งหนึ่ง

แครอทช็อกโกแลตกะหล่ำบรัสเซลส์

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 219 แคลอรี่ไขมัน 14.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.9 กรัมโซเดียม 196 มิลลิลิตร 20.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมน้ำตาล 11.5 กรัมโปรตีน 4.9 กรัม

เพียงหนึ่งในการให้บริการของจานข้างนี้มีเปอร์เซนต์ที่น่าประทับใจ 121% ของวิตามินซีในแต่ละวัน!
สารอาหารได้รับการพิสูจน์เพื่อยกระดับอารมณ์ (ซึ่งสามารถปัด munching อารมณ์ความร้อน) และต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่เรียกเก็บไขมันหน้าท้องทำให้สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โอ้และจาน? มันมีรสชาติที่น่าทึ่ง!

หากต้องการเคล็ดลับท้องส่วนหน้าท้องให้ตรวจสอบ 25 วิธีในการลดน้ำหนักใน 5 วินาที!

รับสูตรจาก ความรักและน้ำมันมะกอก

Squash Parmesan Butternut สควอช Gratin

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 161 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมัน 5.4 กรัมอิ่มตัวไขมัน 191 มิลลิกรัมโซเดียม 20.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 3.3 กรัม 3.8 กรัมโปรตีน

ไม่มีอาหารวันขอบคุณพระเจ้าจะสมบูรณ์โดยไม่ต้องให้บริการของสควอชบัตเตอร์เน็ท การชุบแป้งกรอบจานชีสและจานยอดนิยมนี้เป็นอาหารที่ไม่มีสติปัญญา

รับสูตรจากการ ทำอาหาร Classy

แครอทแครอทโรสแมรี่ - แคร์โร้ดแครอท

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 198 แคลอรี่ 11.5 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 7.3 กรัมโซเดียม 479 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.7 กรัมเส้นใย 2.8 กรัมน้ำตาล 12.1 กรัมโปรตีน 1.1 กรัม

แครอทเหล่านี้อร่อยมากแม้เด็ก ๆ ของคุณจะต้องการความช่วยเหลือครั้งที่สอง! ความจริงที่ว่าพวกเขาแพ็คเกือบ 400% ของวิตามินในวันนี้เป็นหนึ่งในบริการเป็นเรื่องบังเอิญที่แท้จริง

สำหรับสูตรอาหารที่ลดลงแรงบันดาลใจให้ตรวจสอบเหล่านี้ 20 ซุปที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน!

รับสูตรจาก ผ้ากันเปื้อนเมามันของ Chelsea สำหรับ Thanksgiving.com

Brussels Sprouts Latkes

อัตราผลตอบแทน: 12
คุณค่าทางโภชนาการ: (ต่อการให้บริการ 2 ครั้งโดยคำนวณจากน้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วยสำหรับทอด) 271 แคลอรี่ไขมัน 17.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 5.8 กรัมโซเดียม 216 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 8.2 กรัมและ 7.2 กรัมโปรตีน

วันขอบคุณพระเจ้าอาจจะไม่ได้มาอีกนานเท่าไร แต่ถ้า Hanukkah และ Thanksgiving ตกหลุมรักและมีลูกน้อยจานนี้ก็คงจะเป็นเช่นนั้น

รับสูตรจาก ชื่อฉันคือ Yeh

ขนม

22

พายฟักทอง

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 258 แคลอรี่ 12.7 กรัมไขมัน 2.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 152 มิลลิกรัมโซเดียม 34.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัม 11.2 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมโปรตีน

ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบมื้ออาหารตุรกีของคุณเช่นพายฟักทองอร่อยสวรรค์ ความจริงที่ว่าจานนี้เป็นมังสวิรัติและตังฟรีเป็นเพียงโบนัสเพิ่ม รสชาติของคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าไม่ใช่ของจริง

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Pcelan พาย Tartlets ดิบ

เสิร์ฟ: 9
โภชนาการ: (ต่อการให้บริการ 2 tart) 281 แคลอรี่ไขมัน 18.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.2 กรัมโซเดียม 32 มก. 27.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.6 กรัมน้ำตาล 21.1 กรัมโปรตีน 7.6 กรัม

อาหารทั้งหมดเช่นวอลนัทวันที่และ - ตามที่คุณคาดเดาได้ - พีแคนเข้าร่วมในการสร้างขนมที่ดีกว่านี้สำหรับคุณ ไม่เพียง แต่ขนาดเล็กรูปลักษณ์ขนาดเล็กของมันเป็นจุดเด่นในท้องทะเลของพายขนาดยักษ์นอกจากนี้ยังทำให้ง่ายต่อการจดจำส่วนของคุณซึ่งเป็นชัยชนะเสมอแม้ในวันโกงของคุณ

รับสูตรจาก มังสวิรัติที่รักของฉัน

ของหวานฟักทอง Spiced Apple พาย

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 339 แคลอรีไขมัน 17.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 11 กรัมโซเดียม 417 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42.6 กรัมเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 15.4 กรัมโปรตีน 3.8 กรัม

ทำไมต้องเลือกขนมระหว่างฟักทองกับของหวานที่เต็มไปด้วยแอปเปิ้ลเมื่อคุณกินแค่นี้และมีทั้งในเวลาเดียวกัน? จานหวานนี้นำมาซึ่งรสชาติที่ดีที่สุดของฤดูใบไม้ร่วงเพื่อสร้างสูตรที่ไม่ช้าก็จะลืมได้

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Healthy Pear และ Apple Crisp พร้อม Quinoa

เสิร์ฟ: 8
** โภชนาการ: แคลอรีก 413, ไขมัน 10.6 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 6.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 74 กรัม, เส้นใย 7.5 กรัม, น้ำตาล 26 กรัม, โปรตีน 8.6 กรัม

ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน quinoa น้ำมันมะพร้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหวานได้รับการปัดฝุ่นของอบเชยและมีการหมุนวนด้วยแอปเปิ้ลฟองและคั่ว รู้สึกแย่ลงหรือเปล่า? เติมด้วยไอศครีมเหล่านี้

รับสูตรจาก Quinoa ง่ายๆ

และหลังจากวันหยุดไม่ได้จมน้ำตายในความรู้สึกผิดหรือเสียใจ เพียงแค่ย้ายไป, แส้เหยือกน้ำดีท็อกซ์และได้รับสิทธิกลับ sinto รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเป็นประจำ! เหล่านี้ 30 ความลับผอมจากผู้หญิงเซ็กซี่ที่สุดในโลกสามารถช่วยได้!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน