ต้องการมีเค้กและลดน้ำหนักด้วยหรือไม่?

คุณสามารถ! เพียงเปลี่ยนทัศนคติของคุณ การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite พบว่าผู้เข้าร่วมที่เกี่ยวข้องกับการกินเค้กช็อกโกแลตด้วยความรู้สึกผิดสูญเสียน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลอง

เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงแนวทางการลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป: อาหารใด ๆ ที่ขึ้นอยู่กับการกีดกันมีแนวโน้มที่จะล้มเหลว แม้หนูจะหลุดออกจากวงล้อก็ตาม การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันพบว่าหนูที่ได้รับการเข้าถึงน้ำตาลในช่วง 12 ชั่วโมงแล้วขาดจากมันเป็นเวลา 12 ชั่วโมงกินมากขึ้นในแต่ละครั้งที่สิ่งที่หวานกลายเป็นใช้ได้อีกครั้ง

"ความเป็นจริงคือ 'เข้มงวดและคำนวณ' ก็ไม่ได้ผล" Dr. Nina Savelle-Rocklin นักจิตวิเคราะห์ใน The Naughty Diet กล่าว "ไม่ใช่หุ่นยนต์ เราเป็นองค์กรที่มีความต้องการและความต้องการที่แท้จริงที่พัฒนาไปอย่างต่อเนื่อง "

การโกงสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

มีอะไรมากกว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีอาหารโกงหรือการรักษาเป็นครั้งคราวสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น! อาหารโกงสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการเพิ่ม leptin, ฮอร์โมนป้องกันการอดอาหารที่ส่งข้อความหิวไปยังร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกขาดแคลอรี่ระดับ leptin ลดลงกระตุ้นการเผาผลาญอาหารให้ช้าลงและประหยัดพลังงาน การโยนอาหารโกงที่อุดมไปด้วยแคลอรี่หรือการผสมผสานเทคนิคของระบบของคุณเข้ากับการคิดอาหารที่อุดมสมบูรณ์และสามารถเผาผลาญไขมันได้

วิธีการตีความผิดจากอาหาร

อาจใช้เวลาทำบางอย่างเพื่อสละความรู้สึกผิดของคุณเกี่ยวกับการรักษาตัวเอง ไม่ต้องกังวล มีกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกไม่รู้สึกผิด จำกัด ตัวเองให้โกงหนึ่งครั้งเช่นเค้กช็อกโกแลตต่อสัปดาห์: กำหนดเวลาไว้ในโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถแคลอรี่บางส่วนได้เช่นกินอาหารที่มีคุณภาพสูงและโปรตีนสูงก่อนเค้กช็อกโกแลตของคุณโดยเฉพาะกับผักที่มีเส้นใยสูงและแป้งต่ำเพื่อชะลอการย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่นสลัดผักสีเขียวขนาดใหญ่ที่มีอกไก่ย่างและบีบมะนาวจะเพิ่มความอิ่มตัวกับแคลอรี่น้อยที่สุด การรักษาของคุณอาจแม้แต่ "จ่าย" สำหรับตัวเอง

หากปล่อยตัวคุณคือช็อคโกแลตโปรดลองลิ้มรสความจริงที่ว่ามันมีประโยชน์ด้านสุขภาพที่แท้จริง ช็อกโกแลตดำสามารถลดความดันโลหิตเพิ่มคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavanols ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง พวกเขายังสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตที่อื่นเช่นการลดความเครียดและการผ่อนคลายหลอดเลือด

ดังนั้นจำไว้ว่า: การรักษาไม่ถือว่าถ้าเป็นกฎแทนข้อยกเว้น เค้กของคุณและสนุกกับมัน - เพียงแค่ไม่ถึงสำหรับมันเป็นอาหารว่างบ่ายของปกติ