สักครู่เรากำลังเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ Kanye ชอบในเตียงต่อไปเรากำลังค้นพบว่า Bruce ซื้อส่วนขยายเส้นผมของเขาอยู่ที่ใด แต่ในขณะที่ไม่ได้เย็บตะกร้าสกปรกใด ๆ ที่สมควรได้รับการออกอากาศมีความลับบางอย่างที่เราไม่คิดจะขโมยมาจากครอบครัวแรกของทีวีเรียลลิตี้ ตัวอย่างเช่น: พวกเขาอยู่ในรูปร่างที่ดีเช่นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมีลูก?

ขอบคุณฟีดข้อมูลทางสังคมที่ใช้งานอยู่ของ Kourtney เราสามารถศึกษาโปรแกรมการลดน้ำหนักที่เธอติดตามได้นับตั้งแต่คลอดบุตรที่สามของเธอในเดือนธันวาคมที่ผ่านมา ดาวฤกษ์ขนาด 5 ฟุตซึ่งปัจจุบันมีน้ำหนัก 120 ปอนด์ประกาศเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับ Instagram ว่า "มีเพียง" 14 ปอนด์ที่น่าสนใจเท่านั้นที่จะไป "จนกว่าเธอจะบรรลุเป้าหมายของเธอซึ่งในโครงการของสิ่งต่างๆไม่ใช่เรื่องที่มากนัก! แน่นอนว่า Kourt กำลังทุ่มเทเพื่อลดท้องหลังตั้งครรภ์ แต่เคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของเธอสามารถช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ด้านล่างนี้เราให้ความสำคัญกับเทคนิคในการรับพอดีและบอกให้รู้ว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันที่บ้านด้วยคำชมเชยด้านการวิจัยของ อาหารที่ ขายดีที่สุด!

และหดตัวของคุณให้ดีขึ้นด้วยตัวคุณเองให้คุณดื่มชาหนึ่งใน 4 ชาที่ละลายไขมันหน้าท้อง

Kardashian Fit Trick # 1: รับเพื่อน Workout

เมื่อสามสัปดาห์ก่อน Kourtney โพสต์รูปถ่ายของเธอและเพื่อนคนหนึ่งกำลังเบียดปืนร้ายแรง แม้ว่าคำอธิบายภาพไม่ได้ระบุว่าคู่ที่ดูสปอร์ตกำลังเข้ามาอะไรก็ตาม แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าพวกเขาพร้อมที่จะทำลายเหงื่อ

ภาพที่โพสต์โดย Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) เมื่อ 20 มีนาคม 2015 เวลา 4:06 น. PDT

ทำไมถึงใช้งาน: ผู้คนออกกำลังกายโดยเฉลี่ย 34 นาทีกับเพื่อนมากกว่าที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาตียิมเดี่ยวตาม American College of Sports Medicine และยิ่งคุณเหงื่อได้นานเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเท่านั้น! ครั้งต่อไปเพื่อนจะขอให้คุณคว้าเครื่องดื่มหลังเลิกงานขอแนะนำให้ยกขึ้นหรือออกจากชั้นเรียนออกกำลังกายใหม่แทน

Kardashian Fit Trick # 2: อย่าพึ่งพาตัวเอง

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Kourt ได้โพสต์ภาพของพิซซ่า Nutella พิซซ่าแสนอร่อยที่กำลังย่างเข้ากับไฟลุกโชนด้วยคำอธิบายภาพ "นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น" ดาวในทีวีเรียลลิตี้ได้กล่าวไว้ในอดีตว่าเธอมักจะเคี้ยวกับสมูทตี้โปรตีนสด, ซุปผัก, เนื้อไม่ติดมันและสลัด แต่เธอไม่ได้กีดกันฟันหวานของเธอเมื่อความหิวกระหาย - และนั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เธอมีความสำเร็จที่ผอมลงมาก

ภาพที่โพสต์โดย Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) เมื่อ 30 มีนาคม 2015 เวลา 7:46 น. PDT

ทำไมการทำงาน: แม้ว่า Nutella เป็นอะไร แต่มีสุขภาพดีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการให้ฟันหวานของคุณจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ "บางครั้งรวมทั้งของหวานสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการลดความรู้สึกของการกีดกันและการกินมากเกินไป" นักโภชนาการ Cassie Bjork, RD, LD กล่าวว่า "ชีวิตที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี "มันสามารถทำให้ง่ายขึ้นที่จะติดกับสูตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณสำหรับการลากยาว."

Kardashian Fit Trick # 3: เตะวันของคุณด้วยแป้งที่ทนได้

เมื่อสองเดือนก่อนแม่ที่ใส่ใจสุขภาพได้โพสต์รูปถ่ายของชามอาหารเช้าของเธอ คำอธิบายภาพอ่าน "เช้าวันจันทร์เช้า ข้าวโอ๊ตอินทรีย์ที่ทำจากนมกล้วยและอบเชย "

ภาพที่โพสต์โดย Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) เมื่อ 9 ก.พ. 2015 เวลา 11:16 น. PST

ทำไมถึงทำงาน: นอกเหนือจากการอิ่มตัวมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นที่นิยมเช่นซีเรียลเย็นข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าแป้งทน เนื่องจากชื่อนี้มีความสามารถในการย่อยอาหารดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถดูดกลืนแคลอรี่ได้มากจากแต่ละโมเลกุล และอบเชย Kourt เพิ่มในชามของเธอไม่ได้เป็นเพียงสำหรับรสชาติ; เครื่องเทศมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งสามารถลดการสะสมของไขมันหน้าท้องได้ การค้นพบอื่น ๆ แนะนำว่าการเพิ่มอบเชยลงในอาหารที่เป็นแป้งอาจช่วยลดความตึงเครียดของอินซูลินและควบคุมความกระหาย ด้วยวิทยาศาสตร์จำนวนมากทำงานในความโปรดปรานของเธอเป็นที่ชัดเจนว่าการกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ Kourtney จะเห็นปอนด์บินออกอย่างรวดเร็ว แส้อาหารเช้าที่บ้านเหมือนกันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์และอ่านรายงานพิเศษของเรา: 14 วิธีในการลดความท้องของคุณใน 14 วัน!

Kardashian Fit Trick # 4: ขั้นตอนใน Scale

เมื่อสี่สัปดาห์ที่แล้วนางสาววัย 35 ปีได้โพสต์รูปถ่ายของเธอซึ่งแสดงให้เห็นว่าเธอลดลงถึง 120 ปอนด์ ทางที่จะไป! หลังจากคลอดบุตรคนที่สองของเธอแล้วเพเนโลเป้ Kardashian เต้นและอดอาหารได้ถึง 105 ปอนด์ แต่เธอพอใจกับความก้าวหน้าของเธอจนจบ "วันแรกที่ฉันได้เห็นตัวเลขนี้ในอีกสักครู่" เธอบรรยายภาพ

ภาพที่โพสต์โดย Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) เมื่อ 13 มีนาคม 2015 เวลา 2:12 น. PDT

ทำไมการทำงาน: แม้ว่าตัวเลขในเครื่องชั่งไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะตัดสินความสำเร็จในการลดน้ำหนักการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงพิธีกรรมนั้นมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงและรักษาเป้าหมายของตนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ทำ ก้าวขึ้นสู่ระดับทุกวันพุธ (นักวิจัยกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักมีความถูกต้องที่สุดในช่วงกลางสัปดาห์) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีแนวโน้มไปสู่เป้าหมายของคุณ

เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!