หลังจากให้กำเนิดลูกสาวจริง Khloe Kardashian กำลังทำการย้ายอย่างจริงจังเพื่อให้ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ของเธอกลับมา ทันใดนั้นในช่วงฤดูชายหาดแม่ใหม่เผยในแอพของเธอว่า "ตอนนี้ฉันกำลังทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่นักโภชนาการ Dr. Goglia ให้ฉัน" รายงาน คน กล่าว

หากคุณเคยลองอาหารโคโตหรือแอทคินส์คุณก็รู้ว่าการต่อสู้ที่มาพร้อมกับการตัดแป้งที่เป็นแก่นออกจากแผนมื้ออาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม Kardashian มั่นใจว่าอาหารของเธอคือ "ง่ายกว่าที่จะปฏิบัติตามได้มากกว่าเสียง" เสริมอีกว่า "มันมีโปรตีนเยอะมากดังนั้นฉันจึงสามารถออกไปออกกำลังกายที่โรงยิมได้ทั้งหมด แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือฉันไม่เคยหิวเพราะฉันกินเสมอ! "

ดาวที่แท้จะเจาะลึกลงไปเพื่อลดน้ำหนักของทารกได้อย่างไร? ค้นหาด้านล่างและจากนั้นวางแผนมื้ออาหารคู่นี้กับเคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด 200 รายการของเราเพื่อให้ปอนด์ดี

อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย

ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาเพื่อออกกำลังกายเป็นอันมาก Kardashian เติมเชื้อเพลิงด้วยช้อนโต๊ะของแยมผลไม้กับช้อนโต๊ะหนึ่งของเนยอัลมอนด์เพื่อเพิ่มระดับพลังงานของเธอ

มื้อเช้าหลังออกกำลังกาย

หลังจากเสร็จสิ้นการเหงื่อของเธอ Kardashian preps สองไข่กับถ้วยข้าวโอ๊ตและถ้วยผลไม้สด เรารักคำสั่งผสมที่สมดุลนี้เนื่องจากโปรตีนจากไข่ช่วยในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อขณะเส้นใยจากข้าวโอ๊ตและผลไม้ช่วยปัดอาการหิวกระหายหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานโปรตีนลีนกับคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพจะช่วยเติมเต็มไกลโคเจนในร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารว่างตอนกลาง

การ เก็บรักษากับ ดาว Kardashians ถึงสำหรับชิ้นส่วนของผลไม้เป็นอาหารว่างตอนเช้าช่วงเช้า

อาหารกลางวัน

"สำหรับอาหารกลางวัน Dr. Goglia แนะนำชิ้นเนื้ออกไก่ย่าง 4 ออนซ์โดยใช้แป้งครึ่งหนึ่งของแป้งง่ายๆเช่นสี่ออนซ์ของมันเทศหรือครึ่งถ้วยข้าวขาวพร้อมกับผักและสลัด" เธอเขียน ในแอพของเธอตาม People "เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันให้กำเนิดฉันยังกินแป้งเต็มรูปแบบอยู่ในขณะนี้ สำหรับสลัดให้มันง่ายกับน้ำมันที่ใช้ vinaigrette ผักใด ๆ ที่ดี แต่ [ดร. Goglia] แนะนำให้ใช้เหล็กอย่างเช่นผักขม, หัวผักกาด, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่งหรือ Romaine นอกจากนี้คุณยังสามารถแลกเปลี่ยนเนื้อไก่กับเนื้อไม่ติดมันอีก แต่ให้แน่ใจว่ามันย่างนึ่งอบหรือย่าง "

ขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย

เพื่อรักษาพลังงาน Khloe munches เกี่ยวกับผลไม้ถั่วและผักเช่นมะเขือเทศเชอร์รี่ตลอดทั้งวัน "อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว" เธอเตือนเรา

อาหารเย็น

Dr. Goglia แนะนำให้จับคู่สี่ออนซ์ของ yams กับปลาแปดออนซ์ของปลาอื่นโปรตีนสำหรับ "ประสิทธิภาพการทำงานและการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น" ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารนานาชาติของโรคอ้วน พบว่าการเสริมต่ำ อาหารแคลอรี่ที่มี 3 ฟองต่อออนซ์ของปลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันต่อสัปดาห์ทำให้ผู้เข้าร่วมการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 2.2 ปอนด์มากกว่าคนที่ทานอาหารที่ไม่เหมือนกันซึ่งไม่รวมถึงปลา

ขนม

แทนที่จะเข้าถึงชีสเค้กเนยแข็งหรือคุกกี้ Kardashian ตอบสนองความอยากน้ำตาลของเธอโดยไม่มีอะไรอื่นนอกจากผลไม้ สำหรับวิธีอื่น ๆ เพื่อขจัดความปรารถนาของคุณสำหรับเรื่องของหวานอย่าพลาดของหวานเพื่อสุขภาพของเรา 20 ชิ้นเพื่อลดน้ำหนักและอย่าลืมคว้าสำเนาของ The No-Sugar 14-Day Diet - ใช้ได้ในขณะนี้!