ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน

ไขมันคือโชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของฉัน; มันจะเป็นยังไง? ฉันเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่มีภาวะติดน้ำตาลอย่างร้ายแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และทั้งหมดที่ฉันรู้เกี่ยวกับโลกภายนอกย่านชานเมืองของ Pennsylvania คือวานิลลาฝรั่งเศสอังกฤษทอฟฟี่และดัตช์ช็อกโกแลต

กองทัพเรือสำรองทำให้ฉันกลายเป็นรูปร่าง แต่เมื่อฉันเข้าทำงานเร็ว ๆ นี้หลังจากน้ำหนักเริ่มกองกลับมา แม้จะเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของ Men's Health, Fitness ของผู้ชาย และผู้เขียนของ Abs อาหาร และ กินนี้ไม่ว่า! ฉันต่อสู้กับความรักของฉันของน้ำตาลเพิ่ม

ดังนั้นเมื่อฉันท้าทายตัวเองที่จะให้พวกเขาขึ้นแม้ฉันคิดว่ามันไม่สามารถทำได้ คนที่จะไปจากการรับประทานอาหารได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อวันในน้ำตาลเพิ่มไปแทบไม่มี? และสิ่งที่ฉันจะห่าจะกินแล้ว?

เพื่อหาฉันทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อพัฒนา Zero Sugar Diet และได้มีการทดสอบแผงทดสอบ 1, 000 คนซึ่งเราได้รับการจัดทำเป็นเอกสารในแต่ละวันโดยมีการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่นเกิดขึ้น ระดับพลังงานเพิ่มสูงขึ้น รอบเอวหดตัว ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลลดลง กล้ามเนื้อกลายเป็นกระชับและลีน

เมื่อคุณเลิกให้น้ำตาลเพิ่มและแทนที่ด้วย Superfoods ที่ไม่มีน้ำตาลซึ่งฉันเปิดเผยไว้ในหนังสือ Zero Sugar Diet เล่มใหม่ของฉันสิ่งที่น่าอัศจรรย์หลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกับความฉับไว (และใช่คุณยังสามารถกินอาหารที่คุณโปรดปรานทั้งหมดได้ โดยไม่ต้องทานอาหาร) นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันหลังจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมาบริโภคน้ำตาลเพิ่มเป็นศูนย์

ฉันรู้สึกหิวน้อยลง

เนื่องจากร่างกายของคุณตรวจพบว่าคุณเริ่มลดน้ำหนักแล้วฮอร์โมนความหิวจะโกรธ พวกเขาเริ่มยิงสัญญาณไปยังสมองของคุณโดยบอกว่าฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามาแล้วพวกอันธพาลอยู่ที่ประตูและคุณควรบริโภคแคลอรี่ทุกตัวเพื่อที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับการอดอาหารไว้ข้างหน้า Zero Diet น้ำตาล ใช้พลังงานของเส้นใยเพื่อต่อต้านสัญชาติญาณพื้นฐานที่ ด้วยการชะลอความก้าวหน้าของคาร์โบไฮเดรตผ่านร่างกายเส้นใยจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่สม่ำเสมออย่างต่อเนื่องดังนั้นคุณจึงไม่เคยได้รับสัญญาณ "ว่างเปล่า" ดังนั้นในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันกินอาหารที่ไม่ได้เติมน้ำตาลเท่านั้นที่มีเส้นใยอาหารสูงเช่นแพนเค้กโปรตีนเนื้อวัวย่างเนื้อย่างเบอร์เกอร์เนื้อฉ่ำปลาทูน่าน้ำผลไม้คาวครีมข้าวโพดคั่วสูตรทั้งหมดในหนังสือตัดเย็บ - ทำจะอร่อยและง่ายที่จะทำ

ฉันท้องอิ่ง

สิ่งแรกที่คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตง่ายๆด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงคือท้องของคุณเริ่มแผ่ออกไปภายในไม่กี่วัน เหตุผล: ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียง 15 ใน 25 ถึง 38 กรัมต่อวันตามที่สถาบันแพทยศาสตร์ เป็นผลให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพดีที่ทำให้เรายันมีน้อยกว่าที่จะเคี้ยวและจุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งงานฉลองเมื่อน้ำตาลเข้ามา เหล่านี้เป็นตัวก่อการร้ายตัวเล็ก ๆ ที่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและทำให้หน้าท้องของคุณใหญ่ขึ้นกว่าที่เป็นจริง ในความเป็นจริงการเพิ่มขึ้นของ "เลวร้าย" แบคทีเรีย biome ท้อง - ครอบครัวที่เรียกว่า Firmicutes - เป็นหนึ่งในความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดระหว่างชาวอเมริกันในปีพ. ศ. 1980 และผู้ที่มีอายุ 2000 ปี Zero Diet น้ำตาล เปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณและความรู้สึกและทำไมสิบสี่วันเป็นสิ่งที่จะลดขนาดเอวของคุณโดยเท่าเจ็ดนิ้ว

ฉันเริ่มเผาผลาญไขมัน

ทันที การลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลที่อุดมด้วยแคลอรี่จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานเป็นประจำทุกวันซึ่งจะบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้รอบ ๆ ลำเลียงเพื่อให้พลังงานมากกว่าน้ำตาลที่ใช้ในคาร์โบไฮเดรต หลังจากผ่านไป 5 วันใน Zero Sugar Diet ฉันก็เสียเงินไป 5 ปอนด์

กล้ามเนื้อของฉันแข็งแรงขึ้น

ในการศึกษาที่สวยงามที่สุดแห่งหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์กับสภาพที่เรียกว่า sarcopenia โดยทั่วไปการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามอายุ มันเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำตาลเพิ่มจริงบล็อกความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์โปรตีนเข้าไปในกล้ามเนื้อ (หากมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่เพิ่มความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน) โดยการลดผลกระทบของน้ำตาลด้วย Zero Sugar Diet คุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนเยาว์และ ปกป้องคุณจากการบาดเจ็บและช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฉันแบ่งปันความลับของฉันกับโลก

หลังจากเขียน Zero Sugar Diet การตอบสนองได้อย่างมาก หนังสือกลายเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times มันยิงไปที่อันดับ 1 ใน Amazon ซึ่งมีบทวิจารณ์ระดับห้าดาวเป็นหลัก แฟน ๆ ของ Good Morning America รักมัน มีประสิทธิภาพมากคือแผนการที่ Fox News ยึด Kimberly Guilfoyle เน้นเรื่องนี้ในการแสดงระดับชาติของเธอกล่าวว่า "เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณไม่มีน้ำตาลมากเกินไปในชีวิตของคุณและทุกคนต้องการกระเพาะอาหารที่แน่นและตึงตัว และตอนนี้ก็มีหนังสือเล่มใหม่ที่น่าสนใจ Zero Sugar Diet ซึ่งจะทำงานได้ดีสำหรับคนทั่วไป

และผู้ตรวจทานรายใหญ่ที่สุดในประเทศเห็นด้วย คู่มือที่ใช้งานง่ายซึ่งมีข้อมูลและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการ จำกัด น้ำตาลเพิ่มในอาหาร Library Journal กล่าว " Zero Sugar Diet เป็นข้อมูลและให้ความบันเทิงและจะช่วยให้ผู้อ่านสามารถควบคุมความอยากและกลายเป็นจอภาพที่ชาญฉลาดในการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้น" Publishers Weekly กล่าว

ดีที่สุดทุกอย่างฉันมีพลังงานมากขึ้น

ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาหลาย ๆ คนถามฉันว่า: คุณไม่ปวดหัวหรือเปล่า? คุณรู้สึกซบเซา? คำตอบสุจริตคือไม่ใช่ไม่ใช่ตอนที่กินอาหาร Zero Sugar Diet โดยการชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของร่างกายคุณจะทำให้ร่างกายและสมองของคุณมีพลังงานเต็มที่ตลอดเวลาเต้นทั้งความเมื่อยล้าทางกายภาพทั่วไปและหมอกในสมองที่มักจะสามารถติดตามได้ คุณจะไม่ต้องเลือกอาหารที่แย่ลงเพื่อใช้เป็นพลังงานอย่างรวดเร็วและคุณจะไม่สามารถลากผ่านช่วงบ่ายได้ ฉันมีพลังงานเพียงพอสำหรับการปรากฏตัวทางโทรทัศน์ตอนเช้าตรู่ของฉันเซสชันออกกำลังกายภายในเวลาเที่ยงวันและกิจกรรมต่างๆในเวลากลางคืน

ที่นั่นคุณมี: สิบสี่วัน ทั้งหมดนี้จะใช้เพื่อเปลี่ยนร่างกายของคุณ

หลังจากสองสัปดาห์ของฉันฉันมีความสุขมากกับผลของการหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่มตอนนี้ฉัน จำกัด พวกเขาทุกวัน และเมื่อฉันเริ่มสอนคนอื่นด้วยวิธีง่ายๆในเรื่องของความสมดุลทางโภชนาการนี้ฉันเห็นว่าคุณสามารถเห็นผลอย่างรวดเร็วได้อย่างไร เพียงสองสัปดาห์ใน Zero Sugar Diet ร่างกายและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นไม่เพียงแค่ 14 วัน แต่สำหรับตลอดอายุการใช้งาน