คนเหล่านี้สูญเสีย 20 + ปอนด์ - เร็วแค่ไหน



การสูญเสียน้ำหนักเท่ากับแคลอรี่ที่บริโภคที่ลดแคลอรีที่ใช้ไป วิทยาศาสตร์ควรจะง่าย: ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ว่ามันต้องใช้เวลาหลายปีในการมีวินัยในตนเองการเสียสละความเพียรเหงื่อและบางครั้งน้ำตาจะฉีกลงไปในกางเกงยีนส์ที่ผอมหรือตีตัวเลขมายากลเหล่านั้น การรักษาน้ำหนักให้หมดไปคือความท้าทายอื่น ๆ ทั้งหมดและเป็นเรื่องที่ยากที่จะนำทาง ดังนั้นคุณจะสูญเสีย 20 (หรือมากกว่า) ปอนด์และให้มันออก? คุณทำตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอวางแผนมื้ออาหารออกกำลังกายและรับประทานอาหาร 20 มื้อต่อวัน

เนยถั่ว

ร่างกายของคุณต้องการไขมันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ปกป้องอวัยวะของคุณช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและผลิตฮอร์โมน ไม่ใช่เรื่องของการไม่ใช้ไขมันเป็นเรื่องของการบริโภคที่ถูกต้อง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในเนยถั่วลิสงช่วยปกป้องหัวใจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เพิ่มช้อนโต๊ะกับข้าวโอ๊ตของคุณโยนลงในปั่นหรือจับคู่กับชิ้นแอปเปิ้ลหรือผักชีฝรั่ง แต่แบรนด์ทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน อย่าลืมตรวจสอบ 36 Top Peanut Butters-Ranked

กาแฟ

จากการปรับปรุงสมรรถนะของคุณในโรงยิมและต่อสู้กับการอักเสบของร่างกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณกาแฟคือการสูญสิ้นการสูญเสียน้ำหนัก เพียงให้แน่ใจว่าจะใช้มันกับโปรตีนเพื่อต่อต้านการหลั่ง cortisol ดร. เกเบรียลฟรานซิส, แพทย์ naturopathic และผู้เขียนของ Rockstar Remedy กล่าวว่า นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก cortisol สามารถลดความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อปล่อยไขมันจากร้านค้าของตนและสามารถรบกวนการนอนหลับ เข้าถึงตัวเลือกโปรตีนลีนเช่นชีสกระท่อมอัลมอนด์เมล็ดหรือโยเกิร์ต

กรูคโยเกิร์ต

โยเกิร์ตกรีกเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มันเต็มไปด้วยโปรตีนอิ่มตัวและโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อมไทรอยด์แทบจะปราศจากไขมันหลากหลายและอร่อย ไม่ว่าคุณจะช้อนมันใช้มันเพื่อหมักย่อยสำหรับครีมเปรี้ยวหรือมายองหรือโยนลงในเครื่องดื่มผสมของคุณคุณจะตบเอวของคุณและเลียริมฝีปากของคุณ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ส้มโอมะนาวส้ม ... เราจะเริ่มทำยังไงดี? ผลไม้เช่นมะนาวเป็นเทวดาของวิคตอเรียลับเอว - ต้มผลิต - พวกเขาขโมยสปอตไลต์ทุกครั้ง ช่วยลดเซลลูไลต์ลดการอักเสบช่วยให้คุณชุ่มชื่นเพิ่มพลังงานและช่วยลดเป้าหมายของร่างกาย ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนอาหารอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องลดระดับคอเลสเตอรอลและหดเอวลงได้ถึงหนึ่งนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์!

อาโวคาโด

ผลไม้ที่มีชื่อเสียงนี้มีความสามารถในการลดไขมันในช่องท้องลดคอเลสเตอรอลความหิวของสควอชและช่วยให้คุณเลือกรับประทานได้ดีขึ้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการ (NHANES) ซึ่งเป็นโครงการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวม โชคดีที่มีการขาดแคลนไม่มีสูตรอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก!

บลูเบอร์รี่

พร้อมกับการรักษา ghrelin taming ของคุณ (ฮอร์โมนความหิว), บลูเบอร์รี่เป็นกระสุนสูญเสียความมหัศจรรย์อย่างแท้จริง ในความเป็นจริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าบลูเบอร์รี่สามารถช่วยคุณทอดไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งได้ หลังจากทดลองใช้ 90 วันหนูที่กินอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่พบว่าไขมันหน้าท้องในช่องท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ พวกเขายังค้นพบอาหารที่มีไขมันต่ำช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคผลไม้เล็ก ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งหนูที่กินบลูเบอร์รี่และอาหารลดไขมันมีมวลไขมันและมวลตับต่ำกว่ากลุ่มควบคุม

ชาเขียว

ชาเขียวไม่ใช่คนแปลกหน้ากับโลกที่สูญเสียน้ำหนัก ระหว่างการทอดแคลอรี่และแป้งทอดเราไม่แน่ใจว่าควรให้ความสำคัญกับอะไรมากที่นี่ อย่างไรก็ตามหากอาหารของคุณเบ็ดเสร็จครบถ้วนให้เริ่มจิบกับสิ่งที่เร็วที่สุด นักวิจัยชาวจีนพบว่าชาเขียวลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์และไขมันหน้าท้องในคนที่รับประทานอาหารไขมันมาก มีอะไรอีก? นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่าผู้เข้าร่วมประชุมที่ทานชาเขียว 3 ถ้วยต่อวันจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย ยิ่งคุณเหงื่อมากขึ้นเท่าใดคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เท่าไร

ถั่ว

ถั่วมีกรดอะมิโน L-arginine ซึ่งส่งเสริมการฝึกความอดทนโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อการพูดเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามสูตรการออกกำลังกายได้ดี ในผู้เข้าร่วมการศึกษาคนหนึ่งได้รับ L-arginine หรือยาหลอกแล้วจำเป็นต้องใช้วัฏจักรให้อ่อนเพลีย ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มที่ไม่ใช่ยาหลอกไม่เพียง แต่ต้องการให้ออกซิเจน (หรือพลังงาน) น้อยลงเท่านั้น แต่ยังสามารถขับจักรยานที่มีความเข้มสูงได้อีก 26% อีกด้วย บรรจุออนซ์ครึ่งหนึ่งไว้ในถุงกีฬาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

เมล็ด

จากเมล็ดกัญชา, Chia และแฟลกซ์ไปจนถึงฟักทองเมล็ดพืชไม่มีอะไรที่ขี้อายจากอาหารพลังงาน เต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทำให้สลัดสมูทตี้โอ๊ตโยเกิร์ตและอื่น ๆ อีกมากมาย!

ไข่

มีปัจจัยหนึ่งที่ผู้คนไม่ค่อยพิจารณาเมื่อพูดถึงการให้คะแนนในความโปรดปรานของคุณ: สุขภาพจิต เมื่อเราเครียดกังวลหรือเศร้าไม่เพียง แต่เรามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงบาร์ขนมมากกว่าแอปเปิ้ลและข้ามการออกกำลังกายของเรา แต่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารที่เรากินเป็นไขมัน โชคดีที่ไข่มีกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด (รวมทั้งไลซีน) ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดได้อย่างมากตามผลการวิจัยที่เผยแพร่ใน รายงานการประชุมของ National Academy of Sciences

โปรตีน LEAN

ในฐานะที่เป็นโปรตีน macronutrient โปรตีนเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก บริโภคอย่างถูกต้องจะเพิ่มความอิ่มแปล้ช่วยในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน (ซึ่ง scorches ไขมัน) และยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยเท่าร้อยละ 30! อย่างไรก็ตามสิ่งที่โปรตีนและเท่าใดเป็นส่วนสำคัญของสมการ เลือกใช้ 3-4 ออนซ์ของอกไก่ที่ไม่มีกระดูก, เนื้อหมู, เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไก่งวงช่วงฟรี บรรจุโปรตีนได้มากถึง 26 กรัมโดยมีแคลอรี่น้อยกว่า 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่าซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาบางลง

ถั่วดำ

บรรจุกระเจี๊ยบ 17 กรัมของเส้นใย 15 กรัมของโปรตีนและไม่มีไขมันอิ่มตัวต่อการให้บริการหนึ่งถ้วยถั่วสีดำเป็นผู้เล่นหลักในการต่อสู้ของกระพุ้ง ไม่เพียง แต่คนเหล่านี้จะทำให้เอวของคุณกระชับขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคมได้ด้วยสารแอนโธไซยานินหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง หมอกควันความคิดฟุ้งซ่านและท้องบ่นไม่เคยนำไปสู่ที่ไหนก็ได้นอกเหนือจากเครื่องจำหน่ายสินค้า

ข้าวโอ๊ต

ความงามของข้าวโอ๊ตดิบก็คือพวกเขามีแป้งทนและเป็นชื่อที่เสียงชั้นของคาร์โบไฮเดรตนี้จริงต่อต้านการย่อยอาหาร สิ่งที่หมายถึงสำหรับคุณ: ความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความอิ่มเอิบ, กระเพาะอาหารที่ประจบ, มีสุขภาพดีและมีมวลส่วนล่าง นอกจากนี้ผลการศึกษาพบว่าแป้งทนกับอาหารมื้อเย็นเพิ่มความฮอร์โมนเลสทีนความอิ่มตัวโดย 51 เปอร์เซ็นต์และลดฮอร์โมน ghrelin ที่หิวได้ 15 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นขนมปังขาว เสียงเหมือนไม่มีเกมง่ายๆจนกว่าคุณจะจำได้ว่าข้าวโอ๊ตดิบมีรสชาติเหมือนชอล์ก - แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ลองใช้พวกเขาในสถานที่ของแป้งหรือ breadcrumbs โยนลงในสมูทตี้ของคุณหรือแส้ขึ้นภาชนะของข้าวโอ๊ตข้ามคืน

LEAFY GREENS

จากพืชผักชนิดหนึ่งผักคะน้าผักโขมและละมั่งไปจนถึงผักชีฝรั่งแพงพวยและผัดผักใบเขียวเป็นวิธีที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำเพื่อเติมเต็มและบรรจุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ รับประทานปริมาณวิตามินเควิตามินบีไฟเบอร์เหล็กแคลเซียมและสารอาหารที่มีประสิทธิภาพของโพลีฟีนอลที่มีบทบาทในการป้องกันโรคเมื่อคุณเลือกใช้ผักใบเขียวเหล่านี้หรือโยนลงในสลัดต่อไป

ปลา

จากปลาหอยนางรมปลาทูน่าและหอยเชลล์ปลาเทราท์และปลาแซลมอนป่าการบริโภคปลาปกติสามารถมีบทบาทสำคัญในการถอดยางอะไหล่ดังกล่าว อุดมด้วยไขมัน omega-3 และแร่ธาตุที่จำเป็นปลาเป็นโปรตีนที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริงตามดัชนีความอิ่มตัวของอาหารทั่วไปการศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition, halibut เป็นอันดับที่ 2 ที่สุดในการเติมอาหารที่ดีที่สุดโดยเฉพาะมันฝรั่งต้มสำหรับปัจจัยความสมบูรณ์ของมัน และการศึกษาของออสเตรเลียเปรียบเทียบความอิ่มเอมของโปรตีนจากสัตว์ต่าง ๆ พบว่าปลาขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (flake) มีความอิ่มตัวมากกว่าเนื้อวัวและเนื้อไก่ ความเต็มอิ่มหลังจากอาหารปลาขาวก็ลดลงในอัตราที่ช้ากว่ามาก ปลานิลไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้!

APPLE CIDER VINEGAR

อาหารที่เอวนี้สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องทอดไขมันลดน้ำตาลในเลือดและช่วยย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สามารถจินตนาการเอามันลงเช่นเตกีลา? เพิ่มลงในปั่นของคุณใช้เป็นน้ำสลัดนุ่มเนื้อนุ่มล้างผลไม้และผักผสมลงใน guac หรือใช้ในชาของคุณ!

พริกไทย

พริกมีความกระหายความหิวกระหายและกระตุ้นการอักเสบแคปไซซินทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่สำคัญเครื่องปรุงรสหรือเครื่องปรุงรสเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องเป็นจำนวนมากเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue เปิดเผยว่าการบริโภคเพียงหนึ่งกรัมก็เพียงพอที่จะทำเคล็ดลับ .

มันฝรั่งหวาน

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นเส้นใยเป็นประจำเป็นวิธีที่ไม่สามารถจะทำลายได้ของ Dieter เพื่อเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความหิวโหย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะฉีกกระเป๋าของผัดทอดคว้ามันฝรั่งหวานปานกลางแทน หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ โรยหน้าด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลแล้วอบจนกรอบ เร่งรีบหรือไม่? Nuke ½ผักสีส้มและคู่กับหนึ่งช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงสำหรับ satiating, ขนมท้องแบน

QUINOA

ด้วยความสมดุลของเส้นใยโปรตีนและไขมันเมล็ดพันธุ์นี้จึงเป็นเครื่องลดความหิวกระหาย เนื้อกรอบและรสบ๊องของมันทำให้ง่ายต่อการเพิ่มเกือบทุกมื้อ จากชาม quinoa และ parfaits มัฟฟินไปจนถึงสลัดซุปและขนมหวาน superfood จะปรับตัวได้ดีเยี่ยม

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ VIRGIN

หากมีรายการหนึ่งรายการอยู่ในรายการนี้คุณจะเริ่มใช้ทุกวันปล่อยให้เป็นรายการนี้ น้ำมันมะกอกเป็นกาวที่ยึดร่างกายแข็งแรง มันเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพลีฟีนอลที่ต่อสู้กับโรคหัวใจลดการอักเสบในร่างกายป้องกันโรคหลอดเลือดสมองลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานปกป้องสมองรักษาโรคข้ออักเสบและส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก ในความเป็นจริงตามที่ European Journal of Clinical Nutrition การศึกษาสามปีพบว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดและช่วยป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สเปรย์มันมากกว่าผักกับเครื่องพ่นน้ำมันมะกอก (ไม่สิ่งกระป๋อง) และละอองฝนในสลัดทุกโอกาสที่คุณได้รับของคุณ

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา