คนเหล่านี้สูญเสีย 20 + ปอนด์ - เร็วแค่ไหน



การสูญเสียน้ำหนักเท่ากับแคลอรี่ที่บริโภคที่ลดแคลอรีที่ใช้ไป วิทยาศาสตร์ควรจะง่าย: ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ว่ามันต้องใช้เวลาหลายปีในการมีวินัยในตนเองการเสียสละความเพียรเหงื่อและบางครั้งน้ำตาจะฉีกลงไปในกางเกงยีนส์ที่ผอมหรือตีตัวเลขมายากลเหล่านั้น การรักษาน้ำหนักให้หมดไปคือความท้าทายอื่น ๆ ทั้งหมดและเป็นเรื่องที่ยากที่จะนำทาง ดังนั้นคุณจะสูญเสีย 20 (หรือมากกว่า) ปอนด์และให้มันออก? คุณทำตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอวางแผนมื้ออาหารออกกำลังกายและรับประทานอาหาร 20 มื้อต่อวัน

เนยถั่ว

ร่างกายของคุณต้องการไขมันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ปกป้องอวัยวะของคุณช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและผลิตฮอร์โมน ไม่ใช่เรื่องของการไม่ใช้ไขมันเป็นเรื่องของการบริโภคที่ถูกต้อง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในเนยถั่วลิสงช่วยปกป้องหัวใจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เพิ่มช้อนโต๊ะกับข้าวโอ๊ตของคุณโยนลงในปั่นหรือจับคู่กับชิ้นแอปเปิ้ลหรือผักชีฝรั่ง แต่แบรนด์ทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน อย่าลืมตรวจสอบ 36 Top Peanut Butters-Ranked

กาแฟ

จากการปรับปรุงสมรรถนะของคุณในโรงยิมและต่อสู้กับการอักเสบของร่างกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณกาแฟคือการสูญสิ้นการสูญเสียน้ำหนัก เพียงให้แน่ใจว่าจะใช้มันกับโปรตีนเพื่อต่อต้านการหลั่ง cortisol ดร. เกเบรียลฟรานซิส, แพทย์ naturopathic และผู้เขียนของ Rockstar Remedy กล่าวว่า นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก cortisol สามารถลดความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อปล่อยไขมันจากร้านค้าของตนและสามารถรบกวนการนอนหลับ เข้าถึงตัวเลือกโปรตีนลีนเช่นชีสกระท่อมอัลมอนด์เมล็ดหรือโยเกิร์ต

กรูคโยเกิร์ต

โยเกิร์ตกรีกเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มันเต็มไปด้วยโปรตีนอิ่มตัวและโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อมไทรอยด์แทบจะปราศจากไขมันหลากหลายและอร่อย ไม่ว่าคุณจะช้อนมันใช้มันเพื่อหมักย่อยสำหรับครีมเปรี้ยวหรือมายองหรือโยนลงในเครื่องดื่มผสมของคุณคุณจะตบเอวของคุณและเลียริมฝีปากของคุณ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ส้มโอมะนาวส้ม ... เราจะเริ่มทำยังไงดี? ผลไม้เช่นมะนาวเป็นเทวดาของวิคตอเรียลับเอว - ต้มผลิต - พวกเขาขโมยสปอตไลต์ทุกครั้ง ช่วยลดเซลลูไลต์ลดการอักเสบช่วยให้คุณชุ่มชื่นเพิ่มพลังงานและช่วยลดเป้าหมายของร่างกาย ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนอาหารอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องลดระดับคอเลสเตอรอลและหดเอวลงได้ถึงหนึ่งนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์!

อาโวคาโด

ผลไม้ที่มีชื่อเสียงนี้มีความสามารถในการลดไขมันในช่องท้องลดคอเลสเตอรอลความหิวของสควอชและช่วยให้คุณเลือกรับประทานได้ดีขึ้นตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติและโภชนาการ (NHANES) ซึ่งเป็นโครงการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าการรับประทานครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดขนาดกลางในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นโดยรวม โชคดีที่มีการขาดแคลนไม่มีสูตรอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก!

บลูเบอร์รี่

พร้อมกับการรักษา ghrelin taming ของคุณ (ฮอร์โมนความหิว), บลูเบอร์รี่เป็นกระสุนสูญเสียความมหัศจรรย์อย่างแท้จริง ในความเป็นจริงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าบลูเบอร์รี่สามารถช่วยคุณทอดไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งได้ หลังจากทดลองใช้ 90 วันหนูที่กินอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่พบว่าไขมันหน้าท้องในช่องท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ พวกเขายังค้นพบอาหารที่มีไขมันต่ำช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคผลไม้เล็ก ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งหนูที่กินบลูเบอร์รี่และอาหารลดไขมันมีมวลไขมันและมวลตับต่ำกว่ากลุ่มควบคุม

ชาเขียว

ชาเขียวไม่ใช่คนแปลกหน้ากับโลกที่สูญเสียน้ำหนัก ระหว่างการทอดแคลอรี่และแป้งทอดเราไม่แน่ใจว่าควรให้ความสำคัญกับอะไรมากที่นี่ อย่างไรก็ตามหากอาหารของคุณเบ็ดเสร็จครบถ้วนให้เริ่มจิบกับสิ่งที่เร็วที่สุด นักวิจัยชาวจีนพบว่าชาเขียวลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์และไขมันหน้าท้องในคนที่รับประทานอาหารไขมันมาก มีอะไรอีก? นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลพบว่าผู้เข้าร่วมประชุมที่ทานชาเขียว 3 ถ้วยต่อวันจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย ยิ่งคุณเหงื่อมากขึ้นเท่าใดคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เท่าไร

ถั่ว

ถั่วมีกรดอะมิโน L-arginine ซึ่งส่งเสริมการฝึกความอดทนโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อการพูดเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามสูตรการออกกำลังกายได้ดี ในผู้เข้าร่วมการศึกษาคนหนึ่งได้รับ L-arginine หรือยาหลอกแล้วจำเป็นต้องใช้วัฏจักรให้อ่อนเพลีย ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มที่ไม่ใช่ยาหลอกไม่เพียง แต่ต้องการให้ออกซิเจน (หรือพลังงาน) น้อยลงเท่านั้น แต่ยังสามารถขับจักรยานที่มีความเข้มสูงได้อีก 26% อีกด้วย บรรจุออนซ์ครึ่งหนึ่งไว้ในถุงกีฬาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

เมล็ด

จากเมล็ดกัญชา, Chia และแฟลกซ์ไปจนถึงฟักทองเมล็ดพืชไม่มีอะไรที่ขี้อายจากอาหารพลังงาน เต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทำให้สลัดสมูทตี้โอ๊ตโยเกิร์ตและอื่น ๆ อีกมากมาย!

ไข่

มีปัจจัยหนึ่งที่ผู้คนไม่ค่อยพิจารณาเมื่อพูดถึงการให้คะแนนในความโปรดปรานของคุณ: สุขภาพจิต เมื่อเราเครียดกังวลหรือเศร้าไม่เพียง แต่เรามีแนวโน้มที่จะเข้าถึงบาร์ขนมมากกว่าแอปเปิ้ลและข้ามการออกกำลังกายของเรา แต่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารที่เรากินเป็นไขมัน โชคดีที่ไข่มีกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด (รวมทั้งไลซีน) ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดได้อย่างมากตามผลการวิจัยที่เผยแพร่ใน รายงานการประชุมของ National Academy of Sciences

โปรตีน LEAN

ในฐานะที่เป็นโปรตีน macronutrient โปรตีนเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก บริโภคอย่างถูกต้องจะเพิ่มความอิ่มแปล้ช่วยในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน (ซึ่ง scorches ไขมัน) และยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยเท่าร้อยละ 30! อย่างไรก็ตามสิ่งที่โปรตีนและเท่าใดเป็นส่วนสำคัญของสมการ เลือกใช้ 3-4 ออนซ์ของอกไก่ที่ไม่มีกระดูก, เนื้อหมู, เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไก่งวงช่วงฟรี บรรจุโปรตีนได้มากถึง 26 กรัมโดยมีแคลอรี่น้อยกว่า 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่าซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาบางลง

ถั่วดำ

บรรจุกระเจี๊ยบ 17 กรัมของเส้นใย 15 กรัมของโปรตีนและไม่มีไขมันอิ่มตัวต่อการให้บริการหนึ่งถ้วยถั่วสีดำเป็นผู้เล่นหลักในการต่อสู้ของกระพุ้ง ไม่เพียง แต่คนเหล่านี้จะทำให้เอวของคุณกระชับขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคมได้ด้วยสารแอนโธไซยานินหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง หมอกควันความคิดฟุ้งซ่านและท้องบ่นไม่เคยนำไปสู่ที่ไหนก็ได้นอกเหนือจากเครื่องจำหน่ายสินค้า

ข้าวโอ๊ต

ความงามของข้าวโอ๊ตดิบก็คือพวกเขามีแป้งทนและเป็นชื่อที่เสียงชั้นของคาร์โบไฮเดรตนี้จริงต่อต้านการย่อยอาหาร สิ่งที่หมายถึงสำหรับคุณ: ความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความอิ่มเอิบ, กระเพาะอาหารที่ประจบ, มีสุขภาพดีและมีมวลส่วนล่าง นอกจากนี้ผลการศึกษาพบว่าแป้งทนกับอาหารมื้อเย็นเพิ่มความฮอร์โมนเลสทีนความอิ่มตัวโดย 51 เปอร์เซ็นต์และลดฮอร์โมน ghrelin ที่หิวได้ 15 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นขนมปังขาว เสียงเหมือนไม่มีเกมง่ายๆจนกว่าคุณจะจำได้ว่าข้าวโอ๊ตดิบมีรสชาติเหมือนชอล์ก - แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ลองใช้พวกเขาในสถานที่ของแป้งหรือ breadcrumbs โยนลงในสมูทตี้ของคุณหรือแส้ขึ้นภาชนะของข้าวโอ๊ตข้ามคืน

LEAFY GREENS

จากพืชผักชนิดหนึ่งผักคะน้าผักโขมและละมั่งไปจนถึงผักชีฝรั่งแพงพวยและผัดผักใบเขียวเป็นวิธีที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำเพื่อเติมเต็มและบรรจุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ รับประทานปริมาณวิตามินเควิตามินบีไฟเบอร์เหล็กแคลเซียมและสารอาหารที่มีประสิทธิภาพของโพลีฟีนอลที่มีบทบาทในการป้องกันโรคเมื่อคุณเลือกใช้ผักใบเขียวเหล่านี้หรือโยนลงในสลัดต่อไป

ปลา

จากปลาหอยนางรมปลาทูน่าและหอยเชลล์ปลาเทราท์และปลาแซลมอนป่าการบริโภคปลาปกติสามารถมีบทบาทสำคัญในการถอดยางอะไหล่ดังกล่าว อุดมด้วยไขมัน omega-3 และแร่ธาตุที่จำเป็นปลาเป็นโปรตีนที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริงตามดัชนีความอิ่มตัวของอาหารทั่วไปการศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition, halibut เป็นอันดับที่ 2 ที่สุดในการเติมอาหารที่ดีที่สุดโดยเฉพาะมันฝรั่งต้มสำหรับปัจจัยความสมบูรณ์ของมัน และการศึกษาของออสเตรเลียเปรียบเทียบความอิ่มเอมของโปรตีนจากสัตว์ต่าง ๆ พบว่าปลาขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (flake) มีความอิ่มตัวมากกว่าเนื้อวัวและเนื้อไก่ ความเต็มอิ่มหลังจากอาหารปลาขาวก็ลดลงในอัตราที่ช้ากว่ามาก ปลานิลไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้!

APPLE CIDER VINEGAR

อาหารที่เอวนี้สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องทอดไขมันลดน้ำตาลในเลือดและช่วยย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สามารถจินตนาการเอามันลงเช่นเตกีลา? เพิ่มลงในปั่นของคุณใช้เป็นน้ำสลัดนุ่มเนื้อนุ่มล้างผลไม้และผักผสมลงใน guac หรือใช้ในชาของคุณ!

พริกไทย

พริกมีความกระหายความหิวกระหายและกระตุ้นการอักเสบแคปไซซินทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่สำคัญเครื่องปรุงรสหรือเครื่องปรุงรสเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องเป็นจำนวนมากเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue เปิดเผยว่าการบริโภคเพียงหนึ่งกรัมก็เพียงพอที่จะทำเคล็ดลับ .

มันฝรั่งหวาน

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นเส้นใยเป็นประจำเป็นวิธีที่ไม่สามารถจะทำลายได้ของ Dieter เพื่อเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความหิวโหย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะฉีกกระเป๋าของผัดทอดคว้ามันฝรั่งหวานปานกลางแทน หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ โรยหน้าด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลแล้วอบจนกรอบ เร่งรีบหรือไม่? Nuke ½ผักสีส้มและคู่กับหนึ่งช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงสำหรับ satiating, ขนมท้องแบน

QUINOA

ด้วยความสมดุลของเส้นใยโปรตีนและไขมันเมล็ดพันธุ์นี้จึงเป็นเครื่องลดความหิวกระหาย เนื้อกรอบและรสบ๊องของมันทำให้ง่ายต่อการเพิ่มเกือบทุกมื้อ จากชาม quinoa และ parfaits มัฟฟินไปจนถึงสลัดซุปและขนมหวาน superfood จะปรับตัวได้ดีเยี่ยม

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ VIRGIN

หากมีรายการหนึ่งรายการอยู่ในรายการนี้คุณจะเริ่มใช้ทุกวันปล่อยให้เป็นรายการนี้ น้ำมันมะกอกเป็นกาวที่ยึดร่างกายแข็งแรง มันเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพลีฟีนอลที่ต่อสู้กับโรคหัวใจลดการอักเสบในร่างกายป้องกันโรคหลอดเลือดสมองลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานปกป้องสมองรักษาโรคข้ออักเสบและส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก ในความเป็นจริงตามที่ European Journal of Clinical Nutrition การศึกษาสามปีพบว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดและช่วยป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สเปรย์มันมากกว่าผักกับเครื่องพ่นน้ำมันมะกอก (ไม่สิ่งกระป๋อง) และละอองฝนในสลัดทุกโอกาสที่คุณได้รับของคุณ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เป็นเวลาอย่างเป็นทางการในการแกะเสื้อขนสัตว์และผ้าพันคอขนาดใหญ่ของเราและค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ หลังจากที่ทุกเช้าเย็นและเช้าที่แสนสบายในเพียงโทรโกโก้ร้อน และมันยากที่จะเถียงกับความจริงที่ว่าครึ่งหนึ่งของความสนุกสนานในการดื่มเครื่องดื่มฤดูหนาวจะทำให้มัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ลิ้มรสการทดสอบห้าส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในกล่องบรรจุเพื่อหาส่วนผสมช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดแน่นอน (สำหรับการอ้างอิงเราใช้นมโคนนม 2 เปอร์เซ็นต์เป็นฐาน) ข้ามถ้วยตามปกติที่ 7-Eleven ในท้องถิ่นของคุณและทำแก้วที่บ้านกับเรา mmmm! วิธีที่เราให้คะแนนพวกเขา Shutterstock นี่คือสามเมตริกที
  • ร้านขายของชำ: เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงสำหรับนักเพาะกายเท่านั้นทั้งคู่แข่งบิกินี่และ 9-5 คนจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยให้มัมมี่อิ่มเอิบและรักษาสุขภาพเส้นผมผิวหนังและฟันได้ดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะได้รับเพียงพอของ macronutrient ฉาวโฉ่นี้เพราะดีชีวิตที่เกิดขึ้น และนั่นคือที่ที่ผงโปรตีนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืชพวกเขาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในช่วงเช้าและวันที่พลาดการแจ้งเตือนของคุณเมื่อคุณติดอยู่ในการออกกำลังกายหลังการเข้าชม แต่การเลือกผงอาจทำให้เกิดความสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแบรนด์หลายแหล่งโปรตีนแหล่งรสชาติและแผนการตลาดที่กระจัดกระจายไปทั่วป้ายต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่นักชิมชั้นย
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    เราทุกคนต้องไปซื้อของชำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรายินดีที่จะเดินผ่านประตูซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่แปลกใจที่คนอเมริกันตัดสินประสบการณ์การจัดเก็บอาหารในท้องถิ่นของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาจะร้านอาหารระดับห้าดาว: "สุภาพเป็นแคชเชียร์ของฉันได้อย่างไร" "ร้านสะอาดหรือไม่" "ฉันได้รับเงินของฉันคุ้มค่าหรือไม่" ความสะอาดและความคุ้มค่าต่อเงินเป็นเพียงแค่สามในเก้าประการที่ บริษัท ที่ปรึกษาด้านการค้าปลีก Market Force Information ใช้ในการกำหนดกลุ่มร้านขายของชำยอดนิยมในอเมริกา บริษัท สำรวจผู้ซื้อมากกว่า 12, 800 รายในการค้นหาเพื่อหาร้านค้าปลีกที่ขายของชำในอเมริกา การสำรวจในปี พ.ศ. 25
  • ร้านขายของชำ: แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    ในช่วง 365 วันที่ผ่านมามีการรุกและดาวน์ ในอีกด้านหนึ่ง Michael Phelps ได้รวมมรดกโอลิมปิกของเขากับเหรียญทองอีกรอบหนึ่งและในทางกลับกันเราสูญเสีย บริษัท ของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งของโลกคือมูฮัมหมัดอาลี เช่นเดียวกับในกีฬายังมีผู้ชนะและผู้แพ้ในโลกอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่เกี่ยวกับแนวโน้มด้านอาหาร เราได้เลือกคอลเล็กชันของแนวโน้มด้านอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปีที่แล้วและจัดเรียงข้อมูลเหล่านี้ไว้ในสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด ต้องการอีกวิธีหนึ่งในการเดินเล่นบนเลนหน่วยความจำหรือไม่? ดูข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดฉบับที่ 42 ปี ค.ศ. 2016 ครั้งแรก ... แย่ที่สุด 1 Freakshakes ได้
  • ร้านขายของชำ: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    ดีคุณจะต้องมากกว่าสี่นาทีเพลง Marvin Gaye เพื่อให้ได้งานทำ; คุณจะต้องใช้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ (hey, สุขภาพดีไวน์ไม่เคยเจ็บใด ๆ ) แต่คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่จริงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณหรือไม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่แปลกใหม่จากดินแดนที่ห่างไกล เหล่านี้อาหารทั่วไปจะทั้งหมด แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเซสชั่นที่ประสบความสำเร็จระหว่างแผ่น เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์ในครั้งแรก! สำหรับไดรฟ์เพศของพระองค์และเธอ อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าในเพศตรงข้าม เหล่านี้ทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทั้งสองคน ขุดใน! ผักขม มาลองคิดดูสิ P
  • ร้านขายของชำ: 18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นของหวานอยู่เสมอบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะข้ามไปตามการปล่อยอาหารที่ตกรางอาหารซึ่งมักเต็มไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็น แทนที่จะเลือกซื้อของหวานอย่างหวานและเสื่อมทราม ด้วยรสชาติตันและประโยชน์ต่อสุขภาพพวกเขาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักลดความเครียดและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ต้องการทราบว่าชาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เช็คเอาท์ Cleanse ชาแบบ Flat-Belly 7 วันของ Kelly Choi อัลมอนด์คุกกี้น้ำตาล ชาดำ สมบูรณ์ด้วยอัลมอนด์ที่แท้จริงชงชานี้จะเติมห้องครัวของคุณด้วยเช่นกลิ่นหอมที่แสนอร่อยแสนอร่อยคนอาจคิดว่าคุณอบคุกกี้เป็นปร
  • ร้านขายของชำ: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ผู้บริโภคกำลังเลิกราไขมันต่ำและเรียกร้องให้มีผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบเช่นโยเกิร์ตกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา "เรายังคงขายผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ แต่การเจริญเติบโตมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งหมด" Errol Schweizer ผู้ประสานงานร้านขายของชำผู้บริหารของ Whole Foods Market Inc. กล่าว Wall Street Journal "ลูกค้าจำนวนมากหันไปหาผลิตภัณฑ์นมที่แปรรูปน้อยที่สุดและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเหลืออยู่" บริษัท หนึ่ง บริษัท Fage รายงานว่าโยเกิร์ตทั้งตัวของนมขายได้เพิ่มขึ้นเป็นตัวเลขสองหลักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้ว
  • ร้านขายของชำ: 18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    มันอาจจะดีกว่าขับรถ thru ด้วง แต่ถ้าคุณคิดว่าการปรุงอาหารที่บ้านโดยอัตโนมัติรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นมิตรอาหารคุณได้มีมันผิดทั้งหมด ในความเป็นจริงกับถ้วยนี้และกระเด็นของที่คุณสามารถเปลี่ยนจานดูเหมือนสุขภาพเป็นหนึ่งที่จะทำให้จำนวนในระดับทะยาน เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายปีใหม่ของคุณให้ผอมลงและพอดีได้เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศบางส่วนเปิดเผยว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารและเครื่องปรุงทั่วไปที่พวกเขาไม่เคยสัมผัสกับเสาสิบฟุต อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและเมื่อคุณโยนบางส่วนของ "ไม่ใช่นั่นแหละ" ลงในถังแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพเสมอมาใน
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม" พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่ แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 สลัดฤดูร้อนที่คุณต้องลอง

ระหว่างการหยุดรับประทานอาหารริมถนนที่มีรสเค็ม noshing ในงานเทศกาลอาหารแสนอร่อยและการพบปะกับไอศกรีมมากเกินไปหนึ่งครั้งบางครั้งคุณต้องเป็นสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เพื่อลดความกระปรี้กระเปร่าขึ้น และด้วยการผลิตตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลต่อซุปเปอร์มาร์เก็ต - สวัสดีสายผลิตภัณฑ์รุ้งและสมุนไพรหอม ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการชามและสร้างสรรค์ในห้องครัว ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมชายหาดหรือเพียงแค่เพิ่มความตื่นเต้นให้กับเมนูอาหารกลางวันของคุณเราได้รวบรวมสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องการอย่างจริงจังแล้ว และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที