Jennifer Hudson ผุดขึ้นมาหลังจาก 7 ปีแล้ว



นักร้องที่ได้รับรางวัลแกรมมี่ได้สูญเสียน้ำหนักที่ลดลง 80 ปอนด์จากขนาด 16 ไปเป็นขนาด 6 ในระหว่างการเดินทางลดน้ำหนักของเธอ แต่คุณรู้หรือยังว่าสิ่งที่ประทับใจมากยิ่งขึ้น? เธอเก็บมันไว้ไม่ให้คลานกลับมา 7 ปี ! ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงฮัดสันสามารถรักษารูปทรงที่งดงามของเธอไว้ได้ตลอดเวลา

ถึงแม้จะเป็นเวลาเกือบสิบปีตั้งแต่เธอกระชั้นร่างขึ้นในปีพ. ศ. 2553 แต่อย่างใดฮัดสันก็ดูดีเหมือนเดิม เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการเก็บรักษาไว้เพื่อให้คุณสามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ สำหรับวิธีการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้นโปรดดูเคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด 50 สูตรของเรา

เธอเก็บอาหารที่ดึงดูดได้ที่อ่าว

เป็นคำพูดไป "ออกจากสายตาออกจากใจ." ฮัดสันเน้นความสำคัญของการล้อมรอบตัวเองด้วยส่วนที่เหมาะสมและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมั่นใจได้ว่าจะ จำกัด การทดลอง "ฉันไม่ชอบขยะมากเกินไปในห้องแต่งตัวของฉันเพราะฉันต้องดูสิ่งที่ฉันกินดังนั้นฉันใส่ทุกสิ่งทุกอย่างออกจากห้อง" เธอบอกกับลอร์เรนเคลลี่ในรายการทอล์กโชว์ของอังกฤษ Lorraine พาหน้าจากหนังสือของฮัดสันและเก็บอาหารที่โกงไว้และให้พ้นมือ ยังดีกว่าซ่อนสิ่งล่อใจที่อยู่เบื้องหลังตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ตัวคุณเองมีโอกาสสังเกตตัวเลือกที่ดีกว่าได้ก่อน

เธอออกกำลังกายโดยไม่ออกกำลังกาย

"ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกายมากฉันแค่ดูว่าฉันกินอะไร" ฮัดสันยอมรับ ลอร์เรน และในขณะที่ J-Hud อาจไม่ได้รับการฝึกฝนในการรีดนมแบบคลาสสิก แต่เธอก็ยังคงมีเวลาที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ในอดีต Jennifer ได้เปิดเผยว่าเธอใช้การออกกำลังกายนอกรีต: "ฉันรักบาสเก็ตบอลมันสนุกคุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังทำงานออกมา" เธอกล่าว "[คุณ] เพียงแค่เก็บการเผาผลาญอาหารที่ไปและเพียงเก็บที่ พลังงานขึ้น "

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกีฬาที่ยังคงใช้งานอยู่เช่นกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน BMJ พบว่าการเดินเท้าหนึ่งนาทีสองครั้งต่อชั่วโมงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในมื้ออาหารหลังกินอาหารในผู้ที่มีน้ำหนักเกินได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญถ้าคุณมีงานนั่งนิ่งลุกขึ้นและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน แต่คุณสามารถ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในร่างกายให้อ่าน 31 วิธีลอบไปออกกำลังกายโดยไม่ต้องกดปุ่มออกกำลังกาย

เธอกินช็อกโกแลต

"ฉันต้องช็อคโกแลตอยู่เสมอ - มันเป็นบุหรี่ของฉัน ฉันไม่สูบบุหรี่ แต่มันสงบฉันให้ดี "ฮัดสันบอกกับ Yahoo! สไตล์ เป็นที่น่าแปลกใจที่ดูเหมือนว่าคนที่อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารเป็นจริงประสบความสำเร็จในการเดินทางลดน้ำหนักของพวกเขา ความพึงพอใจความอยากสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารและปัดความรู้สึกของการกีดกันช่วยให้คุณสามารถติดกับแผนอาหารของคุณได้ง่ายขึ้นในช่วงที่เหลือของสัปดาห์

เธออยู่ห่างจากการอดอาหารความผิดพลาด

ฮัดสันอธิบายเกี่ยวกับโอปราห์เมื่อแรกลดน้ำหนักว่า "เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่อาหาร" "ฉันต้องทำลายความคิดของอาหาร" เธอบอกกับตนเองในปี 2554 ว่า "ฉันเคยสูญเสียตัวเองคิดว่าสุขภาพดี ฉันไม่ได้กินพาสต้าอาหารทอดเนื้อแดงฉันไม่เคยกินพิซซ่ามา 10 ปีถ้าคุณทานอาหารที่เข้มงวดว่าคุณไม่ควรทานทานคาร์โบไฮเดรตใด ๆ หรือว่าร่างกายของคุณจะไม่ทาน วิธีการที่ควรจะเป็น "อาหารที่มากเกินไปจะไม่สมจริงและยังสามารถเป็นโรคได้ด้วยเหตุนี้จึงบอกว่า ไม่มี การรับประทานอาหารเป็นอันดับหนึ่งในรายการของเรา 20 วิธีในการลดน้ำหนักตลอดไป แต่ให้ความสำคัญกับการพูดว่า ใช่ กับการลดน้ำหนักอื่น ๆ ความลับเช่นการเตรียมอาหารและการกระจายออกอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

เธอจัดพิธีกรรมอาหาร

เมื่อ ลอร์เรน ฮัดสันอธิบายว่า "ฉันมีสติมากในสิ่งที่ฉันใส่ในร่างกาย" เพิ่ม "ฉันจะออกไปและคิดว่า" ไม่เร็วเกินไปที่จะกินได้ในขณะนี้ " การรับประทานอาหารอย่างมีสติเป็นองค์ประกอบสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจไม่ว่าจะกินอะไร แต่ควรทานอะไรบ้างและควรรับประทานที่ไหน

Carolyn Brown, MS RD จาก Foodtrainers เตือนเราต่ออันตรายจากการรับประทานอาหารที่อยู่หน้าทีวี โฆษณาสำหรับอาหารที่ไม่แข็งแรงและเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดความอยากที่ไม่แข็งแรงและเนื่องจากทีวีดูกลั่นแกล้งจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเก็บอาหารที่สกปรกจนกว่าเราจะผ่านไปได้อย่างเต็มที่ การให้ความสนใจกับจานของคุณอาจหมายถึงการใช้อาหารที่มีขนาดเล็กและรออยู่ระหว่างส่วนเพื่อให้เวลาในร่างกายของคุณลงทะเบียนเต็ม เช่นเดียวกับเจนนิเฟอร์ฮัดสันคุณสามารถสร้างพิธีกรรมเกี่ยวกับอาหารได้ด้วยการรับประทานอาหารที่โต๊ะเสมอ พิธีกรรมนี้ดีมากเพราะสามารถทำได้ทุกที่ แต่จะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่เสมอและไม่ทำให้เสียสมาธิในการทำงานหรือในทีวี นี่เป็นเพียงหนึ่งใน 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งตนเอง

แนะนำ