และหลายจานที่คุณจะพบได้ที่นี่เติมเต็มบทบาทนี้ - ม้วนฤดูร้อนเปรียบเสมือนม้วนฤดูใบไม้ผลิโดยไม่มีอ่างน้ำร้อนนาน ซอสถั่วลิสงเผ็ดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าซอสบางชนิดของประเทศจีน และซุปเช่น tom yum พึ่งพาโซเดียมน้อยกว่าไข่ลดลงทำและอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับเครื่องเทศที่มีสุขภาพดีเช่นตะไคร้และ cilantro

แต่ยังมี Boobie traps มากมายในเมนูไทยเช่นกัน คำว่า "Pla" จะทำให้คุณพูดว่า "Blah!" โดยทั่วไปหมายถึง "ทอด" และจับตาดูแฟนซีรุ่นข้าว (มะพร้าวหวาน) หรือชาเย็น - พวกเขามักจะทานน้ำตาลอย่างจริงจัง .

ใช้เก้าเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้และคุณจะสั่งอาหารมื้อค่ำที่น่าพอใจซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลง

เลือกม้วนอย่างชาญฉลาด

ฤดูใบไม้ผลิ = ทอด ฤดูร้อน = ไม่ทอด ตอนนี้เลือกตาม

Say Yes to Satay

เนื้อย่างแบบ Lean ติดไว้ในแครอทซอสถั่วลิสง อาหารไขมันต่ำที่น่าพอใจอย่างจริงจัง

แบ่งปันนี้ Sizzling Side

ห่อหุ้มด้วยขิงกระเทียมและพริกไทยผักที่มีรสชาติแบบไทย ๆ จะมีแคลอรี่น้อยมาก ลองแยกentréeกับเพื่อนและแบ่งปันด้านข้างของผักที่ร้อนเพื่อออกรอบอาหาร

ทำ Smart Swaps หรือผ่าน

ข้าวผัดไทยใกล้เคียงกับน้ำมันของจีน ข้ามส่วนนี้ของเมนู

ตรวจสอบเต้าหู้

โปรตีนที่ปราศจากเนื้อสัตว์นี้ทำหน้าที่คล้ายกับฟองน้ำถั่วเหลืองดูดสิ่งที่สัมผัสเข้ามา เมื่อมันทอดที่มักจะแปลเป็นปริมาณมากของน้ำมันและอื่น ๆ ขอให้มัน sauteed หรือติดกับผัก

เลือกคลาสสิก

การสั่งซื้อ Pad Thai เป็นการเดิมพันที่ปลอดภัย ส่วนนี้เฉลี่ยของเส้นก๋วยเตี๋ยวที่เป็นที่นิยมentréeสามารถ 600 แคลอรี่ แต่มักจะต่ำมากในไขมันอิ่มตัวทำให้ตัวเลือกที่ดีงาม

ผ่าน 'ปลา'

อนุญาตให้เราแปล Pla Lard Prik สำหรับคุณ: ปลากระเจียวปลากระพงทั้งตัวเป็นส่วน "กรอบ" มาจากการอาบน้ำในกระทุ้งร้อนน้ำมันฟอง กินข้าวทั้งปวงและกินอาหารทั้งหมดประมาณ 900 แคลอรี่

Cozy Up to Curry

แกงเขียวหวานโดยไม่คำนึงถึงสีจะขึ้นอยู่กับกะทิ ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มาจากกรดแลคติคซึ่งได้รับการศึกษาในกว่า 60 แห่งเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นกุ้งหรือไก่และนี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าอาหารก๋วยเตี๋ยว

ปิดชา

ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากชาดำที่ละลายในชาเย็นของไทยจะเจือจางอย่างสิ้นหวังโดยการเพิ่มนมข้นหวานและน้ำตาลกำปั้นเพียงไม่กี่ จิบนี้และระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะทะยานซึ่งส่งสัญญาณร่างกายของคุณเพื่อเริ่มต้นการจัดเก็บไขมัน

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!