นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง!

วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

อัตราส่วนทองคำ

ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคือ 10 ถึง 20 กรัมครึ่งก่อนและครึ่งหลังการออกกำลังกาย ถ้วยช็อกโกแลตไขมันต่ำมีโปรตีน 8 กรัมซึ่งมีอัตราส่วนไขมันและคาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ

เป็นสูตรที่พัฒนาและทดสอบโดยนักวิจัย Ivy League และนักกีฬายอดเยี่ยมไม่น้อยกว่า ตาม The New York Times ในปี 2014 ภาคเกษตรกรรมและวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตที่ Cornell University ได้ร่วมมือกับภาควิชากีฬาเพื่อพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

สิ่งที่พวกเขาพบ: องค์ประกอบของนมช็อกโกแลตไขมันต่ำน่าจะเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับเครื่องดื่มเพื่อการกู้คืน Clint Wattenberg ผู้ประสานงานด้านโภชนาการด้านการกีฬาของ Cornell กล่าวว่าผู้ที่สังเกตเห็นผู้เล่นของเขาไม่ได้ทำร้ายร่างกายในระหว่างวันนั้น . "การเชื่อมโยงช่องว่างระหว่างการเติมน้ำมันตลอดทั้งวันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญยิ่งต่อแผนโภชนาการด้านประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพ"

หัวหน้าโครงการนมในมหาวิทยาลัยได้พัฒนาโปรแกรมซอฟต์แวร์เพื่อสร้างเครื่องดื่มเติมน้ำมันที่สมบูรณ์แบบ: นมช็อกโกแลตไขมันต่ำมีโปรตีน 8 กรัมและแคลอรี่ 160 แคลอรี่ กลูโคสในช็อกโกแลตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีและแคลเซียมและวิตามินดีในนมที่เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

การเชื่อมต่อระหว่างแคลเซียมกับการเผาผลาญไขมัน

แคลเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญมากขึ้นและเก็บไขมันน้อยลงโดยการแปลงกรดไขมันเป็นพลังงาน ระดับแคลเซียมที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้ดีที่สุด เนื่องจากอินซูลินเป็นฮอร์โมนหลักที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเราการมีระดับอินซูลินที่ทำงานได้ดีสามารถช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ได้ดีขึ้นและทำให้กระหายได้ตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดของการเกิดน้ำตาลในเลือดในตอนเที่ยงหรือตอนดึกที่นำไปสู่อาหารที่ไม่ดี ตัวเลือก นอกจากนี้การวิจัยจากสถาบันโภชนาการที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีที่เมือง Knoxville พบว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมโดยเฉพาะจากผลิตภัณฑ์จากนมจะทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าอาหารเสริมแคลเซียม

วิตามินดีในนมช็อกโกแลตช่วยได้เช่นกัน

สำหรับวิตามินดีการศึกษา 2012 พบว่าการเสริมด้วยวิตามินแสงแดดมีความสัมพันธ์กับการลดลงของไขมัน 7%! การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับที่สูงขึ้นของ D และการสูญเสียไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ท้อง เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกนมไขมันต่ำไม่หาง วิตามินดีพร้อมกับวิตามิน A, E และ K ที่พบในนมต้องการไขมันที่ต้องการดูดซึม

ยังเชื่อ? ลองถ้วยช็อกโกแลตไขมันต่ำก่อนและหลังการเดินทางไปที่โรงยิมคุณจะเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน หากต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อเติมน้ำมันหลังการออกกำลังกายอย่าพลาดมื้ออาหารว่างหลังเลิกงาน 16 มื้อที่ฟิตเนสผู้เชี่ยวชาญสาบานด้วย