นี่เป็นข่าวดี: คุณจะได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้นเพื่อฉีกตัดและหั่นย่อยโดยไม่ต้องผ่านความทุกข์ทรมานของการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิม ในความเป็นจริงสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้าง abs และแผ่ท้องของคุณไม่ได้เป็นห้องยิมที่ทุกคน; เป็นบ้านของคุณเอง ก่อนที่คุณจะลงทุนเป็นเวลานานและเหรียญขนาดใหญ่ในสโมสรสุขภาพให้ลองใช้ที่บ้านไม่ยุ่งยากเทคนิคในการหลอมไขมันหน้าท้องและทำให้ท้องของคุณราบรื่นชมเชยเรื่องเหงื่อใหม่นี้ไม่ว่า! 30 วัน Fit Moves Challenge นำเสนอโดยแอ็พ Deodorant App สำหรับiPhone®หรือiWatch®

เคล็ดลับ Flat-Belly # 1: ทำน้ำมัน Swap

ลองดูที่น้ำมันพืชของคุณ มันอาจจะมีน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันอื่น ๆ เช่นถั่วเหลืองหรือข้าวโพด เดียวกันจะไปสำหรับน้ำสลัดของคุณ แต่ตรวจสอบสิ่งนี้: นักวิจัยมหาวิทยาลัย Penn State University เปรียบเทียบผู้ที่บริโภคน้ำมันอะโวคาโดกับผู้ที่ใช้น้ำมันผสมดอกคำฝอย ผู้ที่ทานน้ำมันอะโวคาโด - เพียงแค่สามช้อนโต๊ะทุกวันก็ลดความสูญเสียเกือบ 2% ของไขมันหน้าท้องในเวลาเพียง 1 เดือน

เคล็ดลับ Flat-Belly # 2: Chew Peppermint Gum

น้ำมันหอมระเหยที่พบในใบสะระแหน่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นตัวละลายกล้ามเนื้อและตัวละลายไขมัน หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของระบบประสาทและศัลยกรรมกระดูก พบว่าคนที่สูดจมูกสะระแหน่ทุกสองชั่วโมงสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์ต่อเดือน! ใช้หมากฝรั่งสะระแหน่ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวกระหายและคุณอาจเริ่มปอกปอนด์แทนการเพิ่มให้กับพวกเขา

เคล็ดลับ Flat-Belly # 3: ใช้ความท้าทายด้านฟิตเนส

นี่เป็นเคล็ดลับที่เจ้าของสโมสรสุขภาพไม่ต้องการให้คุณรู้ว่า: ไปที่ห้องออกกำลังกายเดียวกันและทำกิจวัตรประจำวันเดียวกันกับอุปกรณ์เดียวกันจะไม่รับคุณได้ทุกที่ "กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดและท้าทายร่างกายของคุณทุกครั้ง" แดนโรเบิร์ตผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงและผู้สร้าง Methodology X กล่าว "ถ้าคุณออกกำลังกายเหมือนเดิมตลอดเวลาคุณจะไม่ก้าวหน้า "ในการผสมผสานกันทุกวันไม่ว่าจะเป็นภายในห้านาทีหรือน้อยกว่าและไม่มีห้องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ที่จำเป็นลองใช้แอพฯ Fit Moves Challenge ฟรี 30 วันสำหรับโทรศัพท์หรือ Apple Watch

เคล็ดลับ Flat-Belly # 4: Get Chai และ Mighty

เมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำหนักการดื่มชาปกติก็เหมือนกับการเฝ้าดู Iron Man การดื่มเหล้าก็เหมือนกับการเฝ้าดูเวนเจอร์ส: ฮีโร่ที่คุณโปรดปรานทั้งหมดรวมตัวกันเป็นกองซ้อนกัน ชัยคือชาดำที่มาพร้อมกับกองสมุนไพรและเครื่องเทศซึ่งทั้งหมดมีมหาอำนาจของตนเอง การผสมผสานของชาดำขิงกระวานอบเชยยี่หร่ากานพลูและพริกไทยดำหมายความว่าชามีฤทธิ์ในการยับยั้งการอักเสบลดการบวมที่ท้องช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอล ผลการวิจัยพบว่าเครื่องดื่มสามารถเพิ่มอัตราที่ร่างกายของคุณสามารถที่จะสงบลงเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดและทำให้ระดับคอร์ติซอล - ความเครียด - ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันในช่องท้องกลับสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ Flat-Belly # 5: ให้คะแนน D 's และ C's More

คุณต้องการนำผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่คุณเพิ่งอ่านไปและเพิ่มเป็นสองเท่า? นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเสริมอาหารของคุณด้วยการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมตามการศึกษา วารสารโภชนาการ เพียงสี่สัปดาห์ในการทดลอง 12 สัปดาห์อาสาสมัครที่ได้รับทั้งสองสารอาหารที่พบในความอุดมสมบูรณ์ในโยเกิร์ตบางหายไปสองครั้งไขมันมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ !