Alyssa Milano สูญเสีย 46 ปอนด์อย่างไร

ลดน้ำหนัก

ทุกคนที่จดจำทีวีในช่วงทศวรรษที่ 80 และ 90 เป็นที่คุ้นเคยกับพรสวรรค์อันยอดเยี่ยมของ Alyssa Milano ซึ่งมีจุดเด่นและรูปทรงที่น่าสนใจ หลังจากหลายปีที่ผ่านมาบนหน้าจอขนาดเล็กที่นำแสดงโดยฮิตอย่าง "Who's the Boss?" และ "Charmed" Milano ก็นั่งลงและมีลูกเล็ก ๆ สองคนที่น่ารักกับ David Bugliari นาย David Bugliari

แม้ว่าแม่จะนำความสุขมาสู่ชีวิตของมิลาโนเธอพยายามที่จะกลับไปใช้น้ำหนักทารกก่อนวัยทารก (115 ปอนด์) เพื่อช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักพร้อมเธอหันไป Atkins 40 อาหาร - แผนเดียวกันที่ช่วย Kim Kardashian สูญเสีย 40 ปอนด์ ในแผนซึ่งกำหนดให้ลูกศิษย์กินคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่เกิน 40 คาร์โบไฮเดรตต่อวันมิลาโนเดินจาก 172 ปอนด์เป็น 126 ปอนด์น้ำหนักเพียง 6 ปอนด์หนักกว่าตอนที่ตั้งครรภ์กับลูกคนที่สองของเธอเอลิซาเบลล่า

หากคุณกำลังมองหาที่จะหลั่งน้ำหนักที่ร้ายแรงบางà la Alyssa คุณอยู่ในโชค! เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ตรวจสอบกับเธอและขอให้เธอเปิดเผยสารพัดคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมดที่เธอเก็บไว้ในห้องครัวของเธอและวิธีที่น่าเพลิดเพลินบางอย่างเพื่อให้สนุกกับพวกเขาด้วยเช่นกัน! อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและจากนั้นใส่ตู้เตรียมอาหารของคุณพร้อมกับไปกินเพื่อที่คุณจะสามารถเริ่มละลาย flab-stat! และเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายตามน้ำหนักแล้วโปรดตรวจดูว่า 20 วิธีลดน้ำหนักตลอดกาลเพื่อรักษาชีวิตไว้ได้ตลอดไป!

หมวด 1: อาหารสด

Alyssa เติมตู้เย็นของเธอด้วยอาหารที่สดใหม่และหลากหลายเหล่านี้ หุ้นลดลง!

บวบ

"Zucchinis เป็นผักที่ดีที่มีอยู่ในมือเพื่อตัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณ" Milano บอกเรา "เมื่อถูกตัดลงในเส้นก๋วยเตี๋ยวแล้วบวบกลายเป็นสารทดแทนพาสต้าอย่างมหัศจรรย์" เพื่อให้ได้เส้นก๋วยเตี๋ยวบวบที่มีอยู่ใน "zoodle" ให้ลองดูสูตรตำรับอาหารสูตร 21 ชนิดนี้

ปลาแซลมอนป่า

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี รมควันสามารถรีดด้วยครีมชีสและแตงกวาบางเพื่อเป็นอาหารว่างที่ง่ายต่อการเดินทางหรือเลือกทานอาหารเช้า "มิลานกล่าว Alyssa ฉลาดพอที่จะไปตกปลา วารสาร International Journal of Obesity พบว่าการกินปลาแซลมอน 3 ออนซ์ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารแคลอรี่ต่ำทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 2.2 ปอนด์หลังจากทานอาหารแคลอรี่เท่ากันซึ่งไม่รวมถึงปลา

Bell Peppers

นอกเหนือจากการมีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำพริกหวานเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้อง Alyssa ชอบที่จะตัดมันลงไปในแถบและกินพวกเขาด้วยการตักน้ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่น guac) แทนแครกเกอร์หรือชิป

ไข่

"ด้วยวิธีการที่ไร้ที่สิ้นสุดในการเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ฉันสามารถทานไข่ได้ตลอดเวลาทุกวัน" Milano กล่าว ใช่แม้กระทั่งสำหรับมื้อเย็น! ตรวจสอบอาหารจานอร่อย 10 จานเพื่อทำอาหารค่ำสำหรับคำแนะนำการทำอาหารบางอย่าง วิธีใดก็ตามที่คุณตัดสินใจที่จะกินมัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณกินไข่แดง นั่นคือที่ที่ไขมันทั้งหมดของโคลีนที่เผาผลาญไขมันกำลังหลบซ่อนอยู่

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีและใช้งานได้ง่าย พวกเขาสามารถตักขึ้นจากผิวและใช้ในสลัดหรือแซนวิชหรือแตกเป็น guacamole อร่อย "Milano แนะนำ สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการใช้ครีมผลไม้สีเขียวตรวจสอบสูตรเหล่านี้อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

สปาเก็ตตี้สควอช

"เหมือนสควอชซี่สปาเก็ตตี้เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากสำหรับพาสต้าแบบดั้งเดิม" มิลานผู้ซึ่งเติบโตขึ้นมากินอาหารพาสต้าที่แสนอร่อยขนมปังและซอสที่อุดมด้วยอย่างสม่ำเสมอกับพ่อแม่อิตาเลียนของเธอ "หลังจากที่พวกเขากำลังอบเส้นสควอชสามารถราดด้วยซอสมะเขือเทศเป็นก้อน, แกงหรือน้ำสลัดน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย มันง่ายจริงๆที่จะทำ "Shaun T เป็นอีกหนึ่งคนดังที่เปลี่ยนไปเป็นผักสีเหลืองเพื่อควบคุมความอยากของพาสต้าของเขา ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมของเขาต้องลอง slim down hacks ในรายงานพิเศษของเรา 20 ความลับลดน้ำหนักจาก Insanity Trainer Shaun T.

กุ้ง

"กุ้งเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่ง่ายที่สุดในการเตรียม - และมันมีสุขภาพดีมาก มันอร่อยเสิร์ฟร้อนเป็น scampi หรือแช่เย็นพร้อมซอสค็อกเทล "Alyssa บอกเรา มิลาโนชอบทำตัวเองโดยใช้ซอสมะเขือเทศไม่มีน้ำตาลและพืชชนิดหนึ่ง

หมวด 2: อาหารบรรจุกระป๋อง

อาหารที่บรรจุมากที่สุดคือขยะซึ่งจะเน่าเปื่อยจากภายในออก แต่มีข้อยกเว้นบางอย่างที่ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นประสบการณ์ที่ง่ายขึ้น นี่คือสิ่งที่ต้องมีของ Alyssa

ชีสสตริง

ชีสสตริงเป็นหนึ่งในอาหารว่างต่ำคาร์โบไฮเดรตที่สะดวกที่สุดรอบ ๆ เด็ก ๆ ของฉันและฉันรักมัน! กล้ามเนื้อที่กำลังเติบโตของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มโปรตีนนมคุณภาพสูง "Milano อธิบาย จับคู่ชีสกับผลไม้ที่มีเส้นใยขนาดเล็กเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เพื่อสร้าง trifecta ที่สมบูรณ์แบบของสารอาหารที่หิวโหย: โปรตีนเส้นใยและทานคาร์โบไฮเดรต

คะน้าชิป

"ชิปคะน้าเป็นที่น่าแปลกใจมากทีเดียวและมีประโยชน์ในการทำอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่มีความหนาแน่นมากที่สุดในโลก" มิลานกล่าว เราเป็นแฟนตัวยงของ Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; แต่ชิปคะน้าเป็นเรื่องง่ายที่จะทำที่บ้านด้วย! เพียงแค่แต่งใบด้วยเกลือพริกไทยผงกระเทียมและน้ำมันมะกอกแล้วนำมาใส่ในเตาอบ 325 องศาฟาเรนไฮต์ที่อุ่นไว้เป็นเวลา 12 นาที สำหรับวิธีอร่อยมากขึ้นในการเพลิดเพลินไปกับอาหารเสริมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจากสาหร่ายทะเลโปรดดู 20 เคล็ดลับใหม่สำหรับวิธีการปรุงอาหารคะน้า

Atkins Harvest Trail บาร์

Alyssa กล่าวว่าขนมขบเคี้ยวเหล่านี้เป็น "วิธีที่อร่อยอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารของคุณ" ด้วยโปรตีน 8 กรัมที่น่าประทับใจและ 9 กรัมของเส้นใย มันไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาทำให้เธออิ่ม! สำหรับอาหารที่มีสุขภาพดีกว่าที่จะลดลงตรงกลางของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 50 ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อย

พิซซ่า Atkins Stone Fired

บางครั้งผู้หญิงเพียงแค่ต้องให้ความปรารถนาของเธอ แต่เมื่อเธอทำ Milano ทำอย่างมีความรับผิดชอบโดยการเกาะติดกับพิซซ่า Atkins ที่ทำจากแป้งอย่างดี หนึ่งในหินของพวกเขาพันธุ์ Fired ดำเนินการเพียง 350 แคลอรี่ที่น่าประทับใจ 23 กรัมของโปรตีนและ 17 กรัมของเส้นใยซึ่งเป็นหนทางไกลจากสิ่งที่คุณต้องการพบในชิ้นทั่วไปของ takeout folks! ส่วนที่ดีที่สุด? รสชาติมันน่ากลัว: "ฉันไม่สามารถพอ ... ชีสหั่นฝาดและซอสพิซซ่ากระเทียมพิซซ่า Zesty" Milano ซึ่งปัจจุบันเป็นโฆษกของ Atkins กล่าวว่า "แคมเปญ" Happy Weight "

Category 3: GO-TO SNACK และ COMBOS เนื้อสัตว์

แน่นอนว่ามื้ออาหารและอาหารว่างที่เหมาะกับวัยและอาหารว่างเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเวลาที่คุณอยู่ในเวลาสั้น ๆ แต่ถ้าคุณมีเวลาเหลือเฟือเพียง 5 นาทีทำไมไม่ลองชิมอาหาร Alyssa สูตรหนึ่งที่อร่อยและเรียบง่าย พวกเขากำลังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีสำหรับคุณที่สามารถให้ท้องแบนที่คุณต้องการได้เสมอ

โยเกิร์ตกรีกกับอัลมอนด์และเบอร์รี่

Alyssa ชอบผสมอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่ลงในโยเกิร์ตกรีกของเธอ นอกเหนือจากการบรรจุขนมขบเคี้ยวก็ยังทำให้สำหรับตัวเลือกอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็ว โยเกิร์ตของกรีกจัดหาโปรตีนประมาณ 20 กรัมต่อถ้วยและกล้ามเนื้อทุกแห่งได้รับประโยชน์จากความนิยมที่เพิ่มขึ้น บลูเบอรี่ให้วิตามินซีแมงกานีสและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย "มิลานผู้ซึ่งอ้างว่าการรักษาด้วย kiddos ของเธอเป็นแรงจูงใจสำคัญที่ทำให้ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก

ตุรกีและชีส "Unwich"

สำหรับอาหารมื้อกลางวันที่ง่ายและรวดเร็ว Alyssa จะนำชิ้นเนื้อเต้านมคั่วและชีสเดลิพายและม้วนไว้รอบ ๆ หน่อไม้ฝรั่งหรือถั่วเขียว ไก่งวงและชีสยังอร่อยลิ้มรสในใบผักกาดหอมขนาดใหญ่พร้อมกับมีมัสตาร์ดหรือครีม จับคู่กับซุปผักที่ทำจากน้ำซุปเพื่อปัดเศษมื้ออาหารของคุณ สำหรับเมนูอาหารเที่ยงท้องแบบเรียบๆที่อร่อยยิ่งขึ้นให้เลือกซื้อหนังสือ Zero Belly Cookbook ใหม่!

กัดแคบ Caprese Low Carb

"มะเขือเทศสดและชีส mozzarella เป็นหนึ่งในคู่ tastiest ออกมี! ไม่ต้องพูดถึงมะเขือเทศก็เต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันสมองซึ่งช่วยให้ผลไม้สีแดงของพวกเขา "มิลานกล่าว เพื่อให้เธอกัด Caprese ที่บ้านใช้มะเขือเทศสองชิ้นและนำพวกเขาด้วยใบโหระพาสดหั่นฝอยและ mozzarella ขูด วางมะเขือเทศที่ยอดแล้วลงในถาดอบและวางไว้ใต้ไก่เนื้อจนชีสเริ่มละลาย - ใช้เวลาประมาณ 1 นาทีเท่านั้น และพูดถึงสูตรอาหารที่สามารถช่วยให้คุณสูญเสียยางอะไหล่ของคุณได้อย่างรวดเร็วลองดูที่ 15 ไอเดียเรื่องอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: 5 นาที, 5 ส่วนผสม!

แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว

Alyssa ช่วยให้ความหิวกระหายในยามบ่ายด้วยการทอดชิ้นแอปเปิ้ลด้วยเนยถั่ว การรวมเส้นใยจากแอปเปิ้ลไขมันและโปรตีนจากเนยถั่วเป็นอาหารที่เราเป็น เพื่อให้มั่นใจว่าคุณกำลังซื้อของที่มีสุขภาพดีให้มองหาไหที่เต็มไปด้วยถั่วและเกลือ ถ้าคุณเห็นน้ำตาลเพิ่มหรือไขมันไฮโดรเจนบางส่วนบนฉลากใส่กลับ; มันเป็นโภชนาการโง่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ส่งผลต่อการแพร่กระจายที่มีสุขภาพดีในรายงานพิเศษของเรา The Top Top Buttons Peanut 36 อันดับ

แตงกวา "เรือ"

"ทุกอย่างที่มีรสนิยมของแตงกวาเพื่อให้สดชื่น! ด้วยเหตุนี้ฉันเป็นแฟนตัวยงของการทำ 'เรือ' แตงกวาที่เต็มไปด้วย ricotta และโรยเกลือปรุงรส เป็นอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สมบูรณ์แบบที่ให้ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ "Milano กล่าว

ผักชีฝรั่งและถั่วลิสง

ผักชีฝรั่งยัดไส้ด้วยเนยถั่วลิสงเป็นวัตถุดิบหลักในการทำขนมขบเคี้ยวในบ้านของมิลาโน "คื่นฉ่ายประกอบด้วยน้ำประมาณ 95% ดังนั้นจึงเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่แคลอรี่ต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการฆ่าแพ็ค 6 เท่า" มิราโนกล่าว

ชีสกระท่อมกับพีช

(หนึ่งใน 57 อาหารสุขภาพบนดาวเคราะห์เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบเมื่อลูกพีชสดอยู่ในฤดูหยิบเล็ก ๆ หนึ่งสับมันขึ้นและเพลิดเพลินกับ½ถ้วยโปรตีน - ชีสกระท่อม "Alyssa แนะนำ

Berry "คัสตาร์ด"

Alyssa ทำคัสตาร์ดด้วยการบด¼ถ้วยบลูเบอร์รี่กับชีสคาร์โปเนตสองช้อนโต๊ะ เธอเติมส่วนผสมลงด้วยการปอกเปลือกของอาหาร flaxseed สำหรับการเพิ่มของเส้นใย พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่มีสุขภาพดีและสร้างสรรค์เพื่อตอบสนองความฟันหวาน!