อาหารเพื่อสุขภาพสามีที่มีความสุข



ใช้ลูกสุนัขและคุณจะได้รับรายการคำแนะนำในการดูแลและให้อาหารที่สมบูรณ์

แต่งงานกับชายคนหนึ่งและคุณก็อยู่ด้วยกันเอง

พิจารณาเรื่องนี้: Petco ในท้องถิ่นของคุณได้แจกจ่ายอาหารที่ต่างกันเพื่อเลี้ยงสุนัขของคุณในช่วงเวลาต่างๆในชีวิตของเขาและมีพนักงานขายที่คอยให้คำแนะนำอยู่เสมอ แต่ลองมองไปรอบ ๆ ซูเปอร์มาร์เก็ตในท้องถิ่นของคุณเพื่อดูคำแนะนำแบบเดียวกัน ("สามีของฉันเก็บรอยขีดข่วนและถูขึ้นกับขาของคนฉันจะทำอย่างไร?")

ในขณะที่ชายและหญิงมีความต้องการทางโภชนาการที่เหมือนกันพวกเขาไม่ได้มีนิสัยทางโภชนาการที่เหมือนกัน ศูนย์ควบคุมโรคระบุว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาประมาณวันละประมาณ 2, 700 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าที่ควรและประมาณ 650 แคลอรี่มากกว่าผู้หญิงที่กินอาหารเฉลี่ยต่อวัน และอาหารอื่น ๆ อีกมากมายคือขยะบริสุทธิ์: ผู้ชายมักจะกินเกลือเกือบสองเท่าเท่าที่ควรและอาหารของพวกเขามักขาดวิตามิน A, D และ E. และผู้ชายกินเพียงครึ่งหนึ่งของเส้นใย 38 กรัมเท่านั้น ควรรับประทานในแต่ละวัน

ถ้าคุณเป็น Betty Draper คุณอาจแก้ปัญหานี้ได้โดยการรับประทานอาหารค่ำที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละคืนและจัดกล่องอาหารกลางวันที่จัดไว้อย่างระมัดระวังทุกเช้า แต่โอกาสที่คุณจะไม่เพียง แต่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงเท่าที่เขาเป็นคุณก็แบกภาระมากขึ้นที่บ้านเช่นกัน แต่สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่าคู่ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี (หรืออย่างน้อยแท่งยาวพอที่จะจ่ายเงินจำนองได้) คือการกระตุ้นให้ผู้ชายของคุณรับประทานอาหารบางชนิดที่ได้รับการแสดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ชายแบน ท้องและเทอร์โบชาร์จเจอร์ตัวเล็ก ๆ ที่อยู่ตรงกลาง ปล่อยให้อาหารเหล่านี้อยู่ในตู้เย็นมากขึ้นและดูว่าคุณไม่ได้รับการอัพเกรดสมรสแล้วลองแชร์ไซต์ใหม่ ๆ กับผู้ชายชีวิตที่ดีที่สุดกับเขา เขาจะได้รับสิ่งต่างๆมากมายเช่นอาหารที่ทำให้คุณตลอดไปตลอดจนเคล็ดลับสไตล์และความสัมพันธ์ (yay!)

ผักขม

"ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" แคสซี่บียอร์ค, อายุขัยของชีวิตวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอธิบาย และเมื่อเป็นเรื่องของผู้ชายการไหลเวียนโลหิตคือทุกสิ่งทุกอย่าง "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เลือดไปสู่ส่วนปลายซึ่งเช่น Viagra สามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์และทำให้เพศมีความพึงพอใจมากขึ้น" นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson Ph.D. กล่าว ผักโขมยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ห่างไกลช่วยปกป้องคนที่แต่งตัวประหลาดของคุณจากปัญหาทางเพศที่เกี่ยวข้องกับอายุ พูดถึงอย่าพลาด 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชาย

กาแฟ

การค้นพบล่าสุดของ University of Texas ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟ 2-3 วันต่อวันหรือ 85-170 มิลลิกรัมของคาเฟอีนจากเครื่องดื่มอื่น ๆ มีโอกาสเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้น้อยกว่าผู้ที่รับประทานยากระตุ้นน้อยกว่าร้อยละ 42 และผู้ที่โยนถ้วย 4-7 ถ้วยมีโอกาสเกิดอาการน้อยกว่า 39 เปอร์เซ็นต์ แนวโน้มนี้ถือเป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง แต่ไม่ใช่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา ดังนั้นการดื่มกาแฟแบบไหนจะทำให้สิ่งต่างๆมีความแข็งแกร่ง? นักวิทยาศาสตร์บอกว่าสารกระตุ้นก่อให้เกิดปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย

ซอสมะเขือเทศ

ทอมแบรดอาจจะไม่กินอาหารค่ำ แต่คุณควรจะลงมาที่เรือเพื่อปกป้องชายของคุณ ผู้ชายที่กินมากกว่า 10 ช้อนชามะเขือเทศในแต่ละสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่า 18 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งเป็นผลจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถต่อสู้กับสารพิษซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายจากดีเอ็นเอและเซลล์ตามการศึกษาในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers และการป้องกัน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผักในสวนสามารถปรับปรุงสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ (รูปร่าง); ผู้ชายที่มีปริมาณมะเขือเทศมากที่สุดมีส่วนทำให้อสุจิ "ปกติ" อยู่ระหว่าง 8 และ 10 เปอร์เซ็นต์

แตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของ L-citrulline ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศของคุณหนักขึ้น เมื่อมันอยู่ในร่างกายจะแปลงเป็น L - arginine, การกระตุ้นการผลิตของไนตริกออกไซด์ซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต, การสร้างความเข้มแข็งการแข็งตัว

ชาเขียว

ชงที่อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า catechins ซึ่งได้รับการแสดงที่จะระเบิดออกไขมันหน้าท้องและความเร็วความจุของตับในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: Catechins ยังช่วยเพิ่มความปรารถนาด้วยการส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังภูมิภาคอื่นของคุณ "Catechins ฆ่าอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายและทำให้หลอดเลือดแดงไหลบ่าและเพิ่มความสามารถในการขนส่งเลือด" Bjork กล่าว "Catechins ยังทำให้เซลล์ของหลอดเลือดปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งจะเพิ่มขนาดของหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" เธออธิบาย Bjork แนะนำให้ดื่มวันละสี่ถ้วยเพื่อให้รู้สึกเต็มอิ่ม ใช้ประโยชน์สูงสุดจากชาด้วยน้ำยาล้างหน้าท้องแบบ 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

เพสโต้

ขอบคุณถั่วสนที่ให้ฐานของซอสนี้จะอุดมไปด้วยสังกะสี ผู้ชายที่มีระดับสูงขึ้นในระบบของพวกเขาได้รับการแสดงที่มีเพศสัมพันธ์ไดรฟ์สูงกว่าผู้ที่มีระดับต่ำกว่า ถั่วไพน์เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยให้สเปิร์มแข็งแรงและสามารถทำงานได้

ไวน์แดง

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการ Journal vino สามารถยกระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้ ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการนักวิจัยพบว่า quercetin ซึ่งเป็นสารประกอบในไวน์ยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายขับถ่ายฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะเพิ่มปริมาณ T หมุนเวียนในเลือด รายละเอียดสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยไวน์ยังก่อให้เกิดการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือด นี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลงใต้สร้างความรู้สึกของความตื่นเต้นทางเพศ ไวน์แดงอุดมไปด้วย resveratrol ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและช่วยให้หัวใจรักของคุณอยู่ในรูปด้านบน

ทูน่า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลาน้ำเย็นที่อุดมไปด้วยปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าล้นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่นี่เป็นสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าสารอาหารไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับ dopamine ในสมองอีกด้วย "Dopamine จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับคู่หูของคุณมากขึ้นซึ่งทำให้เพศมีความสนุกสนานมากขึ้น" นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson กล่าว

ถั่วบราซิล

บิกินี่, รุ่น, แว็กซ์ ... มีอะไรบราซิลที่ ไม่ เซ็กซี่? ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบในถั่วบราซิลที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของฮอร์โมน คุณจำเป็นต้องมีเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี แต่การขาดแคลนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ ในการศึกษาคนที่มีฮอร์โมนเพศชายลดลงและมีบุตรยากก็มีระดับซีลีเนียมต่ำกว่ากลุ่มที่อุดมสมบูรณ์อย่างมีนัยสำคัญ เสริมด้วยแร่ที่ดีขึ้นโอกาสของความคิดที่ประสบความสำเร็จโดยร้อยละ 56 และการศึกษาครั้งที่สองซึ่งรวมถึงชายที่ไม่อุดมสมบูรณ์จำนวน 69 คนที่มีระดับแร่ธาตุต่ำพบว่าการเสริมซีลีเนียมอาจเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ร้อยละ 11 ของผู้ชายประสบความสำเร็จในการชุบคู่ค้าของตนในระหว่างการทดลอง! โบนัส: ถั่วบราซิลเป็นหนึ่งใน 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม!

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแร่ธาตุสังกะสีและแมกนีเซียมที่จำเป็นเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกัน ในความเป็นจริงผู้เล่นฟุตบอลวิทยาลัยที่ทานสังกะสีแมกนีเซียมคืนเพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นร้อยละ 30 ในระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มขึ้นร้อยละ 13-16 ในความแข็งแรงขาหนึ่งหนึ่งการทดลองแปดสัปดาห์พบ เมล็ดยังเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่แสดงถึงการเพิ่มสาร prostaglandins - ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในความใคร่

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลในตารางจะเต็มไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์เช่น quercetin ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้นักกีฬาอดทนและปัดความหดหู่ใจเพื่อให้แซมมีความสปอร์ตและไม่เศร้า น้ำผึ้งยังส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าน้ำตาลปกติดังนั้นจะไม่ส่งร่างของเขาเข้าสู่โหมดเก็บไขมันวิธีที่สิ่งที่ขาวสามารถทำได้ ค้นพบวิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลได้มากถึง 30 วิธีเพื่อให้คุณสามารถตัดของหวานได้ทุกเมื่อ

บร็อคโคลี

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของพวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง สารต่อต้านมะเร็งที่เรียกว่า indoles สามารถช่วยให้เกิดความสมดุล ผักตระกูลกะหล่ำผักชนิดหนึ่งเช่นผักชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย indoles ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยทำลายลงและล้างระบบของสโตรเจนส่วนเกินซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ในการศึกษาหนึ่งที่เสริมด้วย indole-3-carbinol จากผักตระกูลกะหล่ำหน้าเป็นเวลาเพียง 7 วันจะลดฮอร์โมน estrogen ฮอร์โมน estradiol ในช่วงครึ่งหลังของชาย การศึกษาอื่นพบว่าการเติมฮอร์โมนอินโดลือเพิ่มการขับถ่ายของ estrogens ในปัสสาวะอย่างมีนัยสำคัญ

Hus-Banned: อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับพระองค์

หากคุณต้องการมีความสุขในชีวิตสมรสให้เก็บอาหารเหล่านี้ไว้ในตู้เย็น

ผักชีฝรั่ง

ทำไมเขาควรจะข้ามไป: อาจเป็นวันที่รู้จักกันในชื่อ The Clinton Vegetable "คื่นฉ่ายมี androsterone ซึ่งเป็นฟีโรโมนเพศชายที่ปล่อยออกมาจากเหงื่อซึ่งการวิจัยที่ จำกัด ได้แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมของผู้หญิงในหมู่ผู้หญิงที่มากขึ้น" โภชนาการ Keri Gans ผู้เขียน The Small Change Diet กล่าว Alan Hirsch, MD, ผู้เขียน Scentsational Sex กล่าวว่าการกิน androsterone ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวของชายและทำให้ร่างกายของเพื่อนส่งกลิ่นและสัญญาณที่ทำให้เขาเป็นที่ต้องการของผู้หญิงคนอื่น ๆ ได้มากขึ้น

DIET SODA

ทำไมเขาควรจะข้าม: การดื่มโซดาใน reg เป็นความคิดที่น่ากลัวและที่ไปสำหรับโซดาอาหารด้วย สารให้ความหวานเทียมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง aspartame ส่งผลโดยตรงต่อระดับ serotonin ของคุณ Serotonin เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีหรือความสุข นักวิจัยพบว่า serotonin ต่ำมีส่วนสัมพันธ์กับความใคร่ที่ลดลงทั้งในชายและหญิง (บางทีคุณควรให้โซดาอาหารกับแฟนของคุณถ้าคนของคุณกินมากผักชีฝรั่ง.)

IPA BEER

ทำไมเขาควรจะข้ามไป: มีอะไรที่มากกว่าที่จะมีความกล้าหาญกว่าการตอกย้ำคู่บ่าวสาวที่หนาวจัด? จริงๆแล้วค่อนข้างมากเมื่อคุณพิจารณาเบียร์ที่อาจจะเป็นโทษสำหรับการขาดความห้าวหาญระหว่างแผ่น แม้ว่าแอลกอฮอล์ทั้งหมดจะมีผลต่อความสามารถในการกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน phytoestrogens - estrogens จากพืชที่ลิงที่มีอัตราการเจริญพันธุ์ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่กินมันอยู่ในสับที่ใช้ทำเบียร์ IPA หรือ India Ale ซีดเป็นผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง hoppy และด้วยเหตุนี้อาจมีผล estrogenic มากขึ้น; ระดับฮ็อพที่สูงขึ้นถูกนำมาใช้เพื่อให้เบียร์สดใหม่อีกต่อไปขณะเดินทางจากอังกฤษไปอินเดีย

EDAMAME

ทำไมเขาควรข้าม: ถ้าคืนวันที่เป็นประจำรวมถึงซูชิสั่งอาหารจานของคุณอย่างชาญฉลาด! อีกชื่อหนึ่งคือ edamame คือถั่วเหลือง โรงเรียนเสริฟอาหารฮาร์วาร์ดพบว่าเพียงแค่ครึ่งเสิร์ฟต่อวันก็เพียงพอที่จะลดจำนวนตัวอสุจิลงได้ 40 เปอร์เซ็นต์ในเพศชายที่มีสุขภาพดี

LICORICE

ทำไมเขาควรจะข้ามไป: สารประกอบหลักในกรดชะเอม - glycyrrhizic ซึ่งทำให้รากชะเอมมีรสชาติที่โดดเด่นสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ ในการศึกษาหนึ่งในเจ็ดคนที่มีสุขภาพดีได้รับ 7 กรัมชะเอมในแต่ละวันผ่านทางเม็ดขนมที่มีขายในท้องตลาด (ที่มี 0.5 กรัมของกรดไกลซิเออร์) สี่วันในการศึกษาระดับฮอร์โมนเพศชายของอาสาสมัครลดลง 35 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้เกี่ยวกับอาหาร 27 ชนิดที่ยุ่งเกี่ยวกับเพศของคุณในขณะที่คุณกำลังคิดถึง!

CHEAP CUTS COLD

ทำไมเขาควรข้ามไป: แตกต่างจากพลาสติกห่อที่คุณใช้ในของเหลือของคุณสิ่งที่พันเนื้อและเนยแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะทำจาก PVC (polyvinyl chloride) ซึ่ง leaches เป็นอาหารไขมันและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพต่ำสามารถนำไปสู่ไดรฟ์เพศที่มีกำลังต่ำได้เนื่องจากเนื้อสัตว์เดรัจฉานเนื้อหมูและแฮมเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่มีฮอร์โมนเสริมสารกันบูดและยาปฏิชีวนะที่อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ เลือกการตัดที่น้อยลงและไม่มีการประมวลผลเช่นไก่หรือไก่งวงเพื่อให้ไดรฟ์เพศของคุณมีการแสดงผล ซื้อเนื้อสัตว์จากพ่อค้าเนื้อและห่อด้วยกระดาษสีน้ำตาล แล้วโหลดซื้อของชำของคุณกับอื่น ๆ อีก 20 อาหารที่เปิดไดรฟ์เพศของคุณ!

แนะนำ