อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพ: เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดภายใต้ 300 แคลอรี่



แต่ในความเป็นจริงแฮมเบอร์เกอร์ทำถูกต้องไม่ใช่ทางเลือกโภชนาการที่แย่มากแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม บีบระหว่างขนมปังขนาดเล็กและราดด้วยผักกาดหอมหัวหอมมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งจะไม่ทำให้คุณหลุดออก แต่เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะไม่ชัดเจนเสมอว่าเบอร์เกอร์เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับรอบเอวและสุขภาพของคุณ และด้วยการตอกบัตรในแคลอรี่มากกว่า 1, 000 แคลอรี่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกผู้ชนะการลดน้ำหนัก ติดหนึ่งในห้าอร่อยหยิบด้านล่าง; เราได้ตรวจสอบตัวเลือกอาหารจานด่วนที่ดีที่สุดในนามของคุณแล้วดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือสั่งซื้อและสนุกกับคุณ

AT HARDEE'S

กินนี่ซะ!

Hardee's Trim It 1/4 lb. เล็ก ๆ น้อย ๆ Thickburger คาร์โบไฮเดรตต่ำ

แคลอรี่220
อ้วน15 กรัม
ไขมันอิ่มตัว6 กรัม
โซเดียม590 mg
คาร์โบไฮเดรต6 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล4 กรัม
โปรตีน15 กรัม

เมื่อพูดถึงเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนจะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือเบาลงเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่านี้ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างขึ้นนี้ Hardee's ใช้ขนมพายเนื้อ Black Angus และห่อมันไว้ในใบผักกาดหอมของภูเขาน้ำแข็งรวมทั้งผักดองหัวหอมมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด หากคุณไม่เห็นข้อเสนอนี้บนกระดานเมนูที่ร้านอาหารในท้องถิ่นของคุณอย่ากลัว เพียงแค่ขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับ "1/4 ปอนด์ Low-Carb Little Thickburger" จากเมนู "Trim It" และเขาจะสามารถติดต่อคุณได้

เบอร์เกอร์เบอร์

กินนี่ซะ!

เบอร์เกอร์คิงแฮมเบอร์เกอร์

แคลอรี่230
อ้วน9 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
โซเดียม460 มก
คาร์โบไฮเดรต26 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล6 กรัม
โปรตีน9 กรัม

เมื่อมันมาถึงรอบเอวของคุณที่เรียบง่ายและขนาดเล็กมักจะดีกว่าไม่ว่าสิ่งที่จานอาจจะไม่มี เช่นเดียวกับเบอร์เกอร์ ไม่ใช่ขนมพาสต้าหรือผักที่ทำให้อเมริกันคลาสสิกไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นสามแถบของเบคอนซอสพิเศษและ patties พิเศษที่จะตำหนิ แคลอรี่ 230 แคลอรี่และโซเดียม 460 มิลลิกรัมแฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกของ BK เป็นตัวอย่างที่เป็นตัวเอกของอาหารจานด่วนที่ถูกต้อง สำหรับแคลอรี่พิเศษ 40 แคลอรี่และตีรสเปรี้ยวจี๊ด - เพิ่มเนยแข็งชีส

ที่ MCDONALD'S

กินนี่ซะ!

McDonald 's ย่าง Cheddar หัวหอมเบอร์เกอร์

แคลอรี่300
อ้วน13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว6 กรัม
ไขมันทรานส์0.5 กรัม
โซเดียม640 มก
คาร์โบไฮเดรต32 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล6 กรัม
โปรตีน16 กรัม

สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณจับคู่กับเนื้อย่างเนื้อย่างคาราเมลและ cheddar ขาวละลาย? อร่อย 300 แคลอรี่เบอร์เกอร์จาก Mickey D's ของเบอร์เกอร์ทั้งหมดในรายการนี้เป็นหนึ่งในโซเดียมที่สูงที่สุดดังนั้นอย่าลืมบอกว่า "ไม่ขอขอบคุณ" กับมันฝรั่งทอดที่ใส่เกลือ นอกจากนี้ชิ้นแอปเปิ้ลมีการเลือกจานด้านข้างที่ดีขึ้นมาก

AT WENDY'S

กินนี่ซะ!

Wendy's Jr. Hamburger

แคลอรี่240
อ้วน9 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3.5 กรัม
ไขมันทรานส์0.5 กรัม
โซเดียม580 มก
คาร์โบไฮเดรต25 กรัม
ไฟเบอร์1 กรัม
น้ำตาล5 กรัม
โปรตีน14 กรัม

ด้วยกระโปรงที่น่ารักและเสื้อถักเปียยาวสีแดงภาพที่งดงามของ Wendy อาจทำให้คุณคิดว่าอาหารของเธอเหมาะสำหรับเด็กเท่านั้น แต่อย่าเข้าใจผิดว่าโซ่นี้มีลูกโตที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งเบอร์เกอร์นี้ด้วย การสั่งซื้อแฮมเบอร์เกอร์ที่มีไขมันต่ำ 240 แคลอรี่นี้แทนที่จะเป็น Baconator ของโซ่ (ซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่มากกว่าสี่เท่าและมีไขมันอุดตันอยู่ที่ 57 กรัม) ไม่ใช่เกมง่ายๆ

AT IN-N-OUT

แฮมเบอร์เกอร์ในรูปแบบโปรตีน "In-N-Out"

แคลอรี่240
อ้วน17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว4 กรัม
โซเดียม370 มก
คาร์โบไฮเดรต11 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล7 กรัม
โปรตีน13 กรัม

In-N-Out ทำหน้าที่อะไรมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ทอดและน้ำแข็ง แม้ว่าจะไม่ใช่พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อาหารจานด่วนที่ทานได้จากกาลีจะได้รับคะแนนสำหรับการปรับแต่งเมนูแคลอรี่ให้มากขึ้น เราชอบเบอร์เกอร์สไตล์โปรตีนซึ่งแทนที่ขนมปังกับผักกาดหอมและช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ 150 แคลอรี่

แนะนำ