แต่ในความเป็นจริงแฮมเบอร์เกอร์ทำถูกต้องไม่ใช่ทางเลือกโภชนาการที่แย่มากแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม บีบระหว่างขนมปังขนาดเล็กและราดด้วยผักกาดหอมหัวหอมมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งจะไม่ทำให้คุณหลุดออก แต่เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะไม่ชัดเจนเสมอว่าเบอร์เกอร์เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับรอบเอวและสุขภาพของคุณ และด้วยการตอกบัตรในแคลอรี่มากกว่า 1, 000 แคลอรี่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกผู้ชนะการลดน้ำหนัก ติดหนึ่งในห้าอร่อยหยิบด้านล่าง; เราได้ตรวจสอบตัวเลือกอาหารจานด่วนที่ดีที่สุดในนามของคุณแล้วดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือสั่งซื้อและสนุกกับคุณ
AT HARDEE'S
กินนี่ซะ!
Hardee's Trim It 1/4 lb. เล็ก ๆ น้อย ๆ Thickburger คาร์โบไฮเดรตต่ำ
แคลอรี่ | 220 |
อ้วน | 15 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
โซเดียม | 590 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 6 กรัม |
ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
น้ำตาล | 4 กรัม |
โปรตีน | 15 กรัม |
เมื่อพูดถึงเบอร์เกอร์อาหารจานด่วนจะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือเบาลงเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่านี้ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างขึ้นนี้ Hardee's ใช้ขนมพายเนื้อ Black Angus และห่อมันไว้ในใบผักกาดหอมของภูเขาน้ำแข็งรวมทั้งผักดองหัวหอมมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด หากคุณไม่เห็นข้อเสนอนี้บนกระดานเมนูที่ร้านอาหารในท้องถิ่นของคุณอย่ากลัว เพียงแค่ขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับ "1/4 ปอนด์ Low-Carb Little Thickburger" จากเมนู "Trim It" และเขาจะสามารถติดต่อคุณได้
เบอร์เกอร์เบอร์
กินนี่ซะ!
เบอร์เกอร์คิงแฮมเบอร์เกอร์
แคลอรี่ | 230 |
อ้วน | 9 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
โซเดียม | 460 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
น้ำตาล | 6 กรัม |
โปรตีน | 9 กรัม |
เมื่อมันมาถึงรอบเอวของคุณที่เรียบง่ายและขนาดเล็กมักจะดีกว่าไม่ว่าสิ่งที่จานอาจจะไม่มี เช่นเดียวกับเบอร์เกอร์ ไม่ใช่ขนมพาสต้าหรือผักที่ทำให้อเมริกันคลาสสิกไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นสามแถบของเบคอนซอสพิเศษและ patties พิเศษที่จะตำหนิ แคลอรี่ 230 แคลอรี่และโซเดียม 460 มิลลิกรัมแฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกของ BK เป็นตัวอย่างที่เป็นตัวเอกของอาหารจานด่วนที่ถูกต้อง สำหรับแคลอรี่พิเศษ 40 แคลอรี่และตีรสเปรี้ยวจี๊ด - เพิ่มเนยแข็งชีส
ที่ MCDONALD'S
กินนี่ซะ!
McDonald 's ย่าง Cheddar หัวหอมเบอร์เกอร์
แคลอรี่ | 300 |
อ้วน | 13 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
ไขมันทรานส์ | 0.5 กรัม |
โซเดียม | 640 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 32 กรัม |
ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
น้ำตาล | 6 กรัม |
โปรตีน | 16 กรัม |
สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณจับคู่กับเนื้อย่างเนื้อย่างคาราเมลและ cheddar ขาวละลาย? อร่อย 300 แคลอรี่เบอร์เกอร์จาก Mickey D's ของเบอร์เกอร์ทั้งหมดในรายการนี้เป็นหนึ่งในโซเดียมที่สูงที่สุดดังนั้นอย่าลืมบอกว่า "ไม่ขอขอบคุณ" กับมันฝรั่งทอดที่ใส่เกลือ นอกจากนี้ชิ้นแอปเปิ้ลมีการเลือกจานด้านข้างที่ดีขึ้นมาก
AT WENDY'S
กินนี่ซะ!
Wendy's Jr. Hamburger
แคลอรี่ | 240 |
อ้วน | 9 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 3.5 กรัม |
ไขมันทรานส์ | 0.5 กรัม |
โซเดียม | 580 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
น้ำตาล | 5 กรัม |
โปรตีน | 14 กรัม |
ด้วยกระโปรงที่น่ารักและเสื้อถักเปียยาวสีแดงภาพที่งดงามของ Wendy อาจทำให้คุณคิดว่าอาหารของเธอเหมาะสำหรับเด็กเท่านั้น แต่อย่าเข้าใจผิดว่าโซ่นี้มีลูกโตที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งเบอร์เกอร์นี้ด้วย การสั่งซื้อแฮมเบอร์เกอร์ที่มีไขมันต่ำ 240 แคลอรี่นี้แทนที่จะเป็น Baconator ของโซ่ (ซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่มากกว่าสี่เท่าและมีไขมันอุดตันอยู่ที่ 57 กรัม) ไม่ใช่เกมง่ายๆ
AT IN-N-OUT
แฮมเบอร์เกอร์ในรูปแบบโปรตีน "In-N-Out"
แคลอรี่ | 240 |
อ้วน | 17 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
โซเดียม | 370 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
น้ำตาล | 7 กรัม |
โปรตีน | 13 กรัม |
In-N-Out ทำหน้าที่อะไรมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ทอดและน้ำแข็ง แม้ว่าจะไม่ใช่พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อาหารจานด่วนที่ทานได้จากกาลีจะได้รับคะแนนสำหรับการปรับแต่งเมนูแคลอรี่ให้มากขึ้น เราชอบเบอร์เกอร์สไตล์โปรตีนซึ่งแทนที่ขนมปังกับผักกาดหอมและช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ 150 แคลอรี่