ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้กล่าวถึงประโยชน์ทางโภชนาการของปลานานแล้วว่าสัตว์ทะเลเหล่านี้มีรายชื่อแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นหัวใจสำคัญของร่างกายโปรตีนที่มีคุณภาพสูงซีลีเนียมการเผาผลาญอาหารพลังงานและวิตามินบี 12 - การต่อสู้กับวิตามินดี แต่ถึงแม้ว่าการกินปลาก็เป็นสิ่งที่แนะนำให้มากการเลือกปลาที่กินได้ยากกว่าการพายเรือพายในทะเลที่มีพายุ เมื่อคุณซื้อปลาอาจเป็นการยากที่จะรักษาสมดุลของความทะเยอทะยานในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณด้วยความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและระดับปรอทของคุณโดยไม่ต้องกล่าวถึงแนวทางการประมงที่ยั่งยืนหรือสุขภาพของมหาสมุทร โอเมก้า -3 เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการช่ว