วิธีการฝึกอบรมนี้ซึ่งต้องใช้นักกีฬาที่จะทำการแข่งขันอย่างรวดเร็วของการออกแรงตามระยะเวลาการกู้คืนสั้นได้รับการกล่าวว่าจะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักและควบคุมความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายความเข้มปานกลาง แม้ว่าการออกกำลังกายของ HIIT จะมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล แต่ผลงานในแง่บวกของการออกกำลังกายแบบเฉียบพลันก็ไม่ควรถูกตัดออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นวิธีการฝึกที่คุณต้องการ ใช่เรากำลังพูดถึงนักกีฬาระยะยาวทั้งหมดที่นั่น!

จากการค้นพบนี้นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับประทานอาหารเช้าแบบมาตรฐานก่อนที่จะรับประทานอาหาร HIIT หรือออกกำลังกายที่มีระดับความรุนแรงปานกลาง อาหารมาตรฐานที่สองได้รับให้กับผู้เข้าร่วม 45 นาทีหลังจากที่พวกเขาเสร็จสิ้นการทำลายเหงื่อ สิ่งที่นักวิจัยค้นพบก็น่าสนใจทีเดียว: ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบใดแบบใดที่ผู้เข้าร่วมการวิจัยทำเสร็จไม่ต่างจากระดับ ghrelin ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวหรือความกระหายที่ตนเองรายงาน

Takeaway: ถ้าคุณได้รับคำแนะนำไม่ให้เข้าร่วมการฝึกอบรม HIIT หรือคุณไม่สนุกกับมันอย่าเหงื่อออก! คุณยังคงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ลดความอยากอาหารและลดความอ้วนโดยการทำแบบฝึกหัดที่มีสุขภาพดีและสนุกสำหรับคุณ!