ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ได้รับความสะดวกสบายจากอาหารเช้า มีบางอย่างเกี่ยวกับโถชามอุ่น ๆ ที่ติดตรงกับดวงวิญญาณ และโชคดีที่ข้าวโอ๊ตได้กลายเป็นอาหารลดน้ำหนักแล้ว

ไปเป็นวันที่ต้องพึ่งพาไขมันไข่ McMuffins จาก Mcdonalds และหวานโดนัทจาก Dunkin เมื่อ on-the-go และหิวกระหายใน am อาหารเช้าอาหารเช้าจะใช้เวลาในตัวใหม่ทั้งหมดและมีศักยภาพในการทำสิ่งที่ดี สำหรับชายหาดของคุณ แต่ถือความคิดที่! เรากำลังเดินผ่านตัวเลือกข้าวโอ๊ตอาหารจานด่วนของคุณเพื่อให้คุณได้รับผลกำไรสูงสุด (และอย่างน้อย cals!) สำหรับเจ้าชู้ของคุณ

จาก McDonald's ไปจนถึง Wendy's เครือข่ายอาหารจานด่วนทั่วประเทศได้เข้าร่วมขบวนการนี้ หลายคนรู้สึกตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงนี้โดยหวังว่าจะเป็นอีกก้าวหนึ่งในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับร้านอาหารอเมริกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอดีต แต่เพียงว่าสุขภาพเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคุณ? เราทำลายมันลงและเรียงลำดับตัวเลือกข้าวโอ๊ตฟาสต์ฟู้ดที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด ไม่ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่รวดเร็วหรือคุณต้องการอาหารเพื่อสุขภาพบนท้องถนนให้พิจารณาคู่มือการอยู่รอดของคุณสำหรับแนวโน้มของโอ๊ตอาหารจานด่วน

เราจัดอันดับอย่างไร

วิธีการที่เราจัดอันดับพวกเขา: เนื่องจากร้านอาหารแคชมีโฮสต์ของการผสมและการปรับเปลี่ยนเราคำนวณคุณค่าทางโภชนาการตามสิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณสั่งตรงจากเมนูผสม -ins และทั้งหมด! อาหารเช้าควรเติมคุณและให้พลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นเราจึงจัดลำดับความสำคัญให้กับ oatmeals ซึ่งมีทั้งอาหารตามธรรมชาติมากกว่าอาหารแปรรูป นอกจากนี้เรายังมองหาข้าวโอ๊ตที่ได้รับการจัดสรรเป็นอย่างดีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยและโปรตีนสูงสำหรับแคลอรี่ต่ำพลังงานที่ยั่งยืน มีเวลาอยู่ในมือของคุณหรือไม่ แล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณจะอยู่ที่บ้านเสมอและคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดจากข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยสูตร Overnight Oats จำนวน 50 มื้อสำหรับการลดน้ำหนัก! แต่จนถึงตอนนี้ที่นี่มี oatmeals อาหารจานด่วนของคุณจากที่เลวร้ายที่สุดที่ดีที่สุด ...

Dunkin 'Doughnuts น้ำตาลแดงรสข้าวโอ๊ต

โภชนาการ: 300 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัม 61 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 28 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน

เว้นเสียแต่ว่าคุณจะทานข้าวโอ๊ตกับผลไม้นานาชนิดที่ดีต่อสุขภาพคุณควรจะสามารถระบุส่วนผสมในมือข้างหนึ่ง: ข้าวโอ๊ตน้ำผลไม้และน้ำตาลทรายแดง (ถ้าคุณชอบสารให้ความหวาน) คุณสามารถจินตนาการถึงความประหลาดใจและความสยดสยองของเราได้เมื่อเราค้นข้อมูลโภชนาการสำหรับ Dunkin 'Oatmeal และพบว่ามีส่วนผสมทั้งหมด 24 อย่าง! โอ้และคาดเดาอะไร? ไม่ใช่ผลไม้! ชื่อกล่าวทั้งหมด: น้ำตาล "รส" ข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง (61 กรัม) และปริมาณโซเดียมสูงที่น่ากลัว (470 กรัม) Dunkin 'Donuts Brown Flakesed Flavoured Oatmeal มีส่วนประกอบสำคัญเช่นแคลเซียมคาร์บอเนตไทเมิร์นโมโนไนเตรตและซัลเฟอร์ไดออกไซด์เพื่อสร้างน้ำตาล "น้ำตาล" ข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาลทรายเลย จุดกินข้าวโอ๊ตคือการกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ได้จากอาหารทั้งตัวและนี่ก็เป็นอะไร ดังนั้นคัดท้ายชัดเจนของ Dunkin 'สำหรับอาหารของคุณ fast food ข้าวโอ๊ต มีตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติและมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม

ผลไม้และข้าวโอ๊ตของแมคโดนัลด์

โภชนาการ: 290 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 58 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 32 กรัมโปรตีน 5 กรัม

เช่นเดียวกับ Dunkin 'Donuts McDonald' s Oatmeal มีรายการส่วนผสมที่ยากที่จะนับและยากที่จะออกเสียง แม้แอปเปิ้ลจะเคลือบในสารเติมแต่งเทียม! จะมุ่งหน้าไปที่หัวผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะสวยแม้ว่าจะมีแคลอรีไขมันทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แต่โซเดียมเป็นเครื่องตัดเน็คไทที่นี่ McDonald's มีขอบเล็กน้อยเพราะมีประมาณหนึ่งในสามของปริมาณเกลือที่พบใน Dunkin 'ข้าวโอ๊ต ปริมาณเกลืออยู่ในรายชื่อของเรา 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter ตั้งแต่โซเดียมทำให้เราถือน้ำน้ำหนักและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอุปสรรคต่อสัญญาณความสมบูรณ์ของเรา! แม้จะมีปริมาณเกลือต่ำกว่า แต่ควรหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตแมคโดนัลด์เมื่อเป็นไปได้ มันเป็นที่สูงมากในการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลนอกเหนือไปจากส่วนผสมเทียมทั้งหมด

สเต็ก N 'Shake Perfect Start ข้าวโอ๊ต

โภชนาการ: 340 แคลอรี, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 260 ม., คาร์โบไฮเดรต 57 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 30 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

สเต็ก n 'ข้าวโอ๊ตบดขยี้อาจจะไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบที่มันอ้างว่าเป็น ข้าวโอ๊ตมีรสเผ็ดและไม่ใช่ของจริงจากต้นไม้ ในบรรดาส่วนผสมเทียมหลายชนิดเป็นหมากฝรั่งที่ใช้เป็นสารให้ความหวานในอาหารและรอให้ยาระบาย! ถ้าสิ่งนี้ไม่ทำให้คุณตกใจในการเลือกข้าวโอ๊ตจากธรรมชาติทั้งหมดเราไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร นอกเหนือจากส่วนผสมบางอย่างแล้วสเต็ก n 'Shake ยังใช้น้ำตาลและโซเดียมเป็นจำนวนมากในข้าวโอ๊ตทำให้การเริ่มต้นวันนี้ไม่เป็นเรื่องที่สมบูรณ์แบบ! มีแคลอรี่ถึง 340 แคลอรี่คุณอาจสงสัยว่าทำไมจึงไม่ได้วางไว้ก่อน เมื่อวิเคราะห์ส่วนประกอบเราพบว่าส่วนใหญ่ของแคลอรี่มาจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั่นคือ ออมทรัพย์สำหรับ Steak n 'Shake Oatmeal คือการใช้ถั่วที่แท้จริงเพื่อเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อเป็นแรงเป็นบวกในการลดน้ำหนักและสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ

เบอร์เกอร์คิงโอ๊ตข้าวโอ๊ตรสดั้งเดิม

โภชนาการ: 170 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 260 ม. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 4 กรัม

เอ่อโอ้! ที่นี่เราไปอีกครั้งกับ "รส" ข้าวโอ๊ต แต่ถือความคิดที่ สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตเบอร์เกอร์คิงคือว่ามันมีเหตุผลพอสมควร - เพียง 198 กรัมกับ 170 แคลอรี่ แต่สิ่งที่เรา ชอบ เกี่ยวกับข้าวโอ๊ตเบอร์เกอร์คิงคือให้พวกเขาเลือกท็อปปิ้งซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ที่พวกเขามอบให้คุณน้อยกว่าในคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากกว่าข้าวโอ๊ตที่นำส่งให้คุณที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถรับรายชื่อส่วนผสมที่ผ่านมาได้ แม้ว่าแป้งข้าวโอ๊ต BK จะมีส่วนผสมของเทียมน้อยกว่า Dunkin และ McDonald's แต่ก็ยังคงอุดมไปด้วยสารเติมแต่งเช่นแคลเซียมคาร์บอเนตที่เชื่อมโยงกับผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้อาเจียนและท้องผูก! ทั้งหมดนี้ Burger King ข้าวโอ๊ตไม่อร่อย มันไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่มีแคลอรี่ต่ำเนื้อหาต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลก็จะไม่ฆ่าคุณ

Wendy's Steel Cut ข้าวโอ๊ตกับแครนเบอร์รี่และพีแคน

โภชนาการ: 330 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 250 มก. คาร์โบไฮเดรต 57 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ในแฟชั่นอาหารฟาสต์ฟู้ดที่แท้จริง Wendy's ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นกลุ่มผู้เสพยาเสพติด โชคดีที่พวกเขาไม่ได้ใช้มันค่อนข้างไกล รายการส่วนผสมของพวกเขามีจำนวนที่มากขึ้นของธรรมชาติทั้งอาหารรวมทั้งน้ำตาลที่เป็นน้ำตาลทรายแดง สิ่งที่ต้องทำให้เวนดี้ก้าวขึ้นมาคือการใช้ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและพีแคน ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กมีแคลอรี่น้ำตาลและไขมันต่ำกว่าข้าวโอ๊ตรีดที่พบในข้าวโอ๊ตอื่น ๆ และพีแคนเป็นแหล่งอาหารสุขภาพที่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อเป็นแรงเป็นบวกในการลดน้ำหนักและสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ แม้จะมีผลบวกเหล่านี้เราก็ยังไม่ค่อยเชื่อ ข้าวโอ๊ตของ Wendy มีเส้นใยสูงเกินไปและมีน้ำตาลสูงเกินไปสำหรับพลังงานชนิดหนึ่งที่เรามองหาในอาหารเช้าที่ดี

เนื้อตุ๋น Homestyle ของ Tim Horton

โภชนาการ: 220 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 220 มก., คาร์โบไฮเดรต 49 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

ในที่สุดอาหารจานด่วนร่วมกับส่วนผสมที่แท้จริง! ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตของ Tim Horton ทำสดใหม่ทุกวันโดยไม่มีส่วนผสมของเทียม อย่างไรก็ตามบางส่วนของส่วนผสมที่แท้จริงเหล่านี้รวมถึงน้ำตาลและเกลือ ปัญหาหลักที่เรามีกับ Homestyle Oatmeal ของ Tim Horton คือส่วนที่ใหญ่ (308g) เราชาวอเมริกันมีปัญหาร้ายแรงในการล้างจานของเราแทนการรับประทานอาหารจนกว่าเราจะเต็มอิ่มซึ่งทำให้ขนาดที่ให้บริการนี้มีปัญหา ผลที่ได้คือการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินซึ่งในกรณีนี้ไม่ได้มาจากน้ำตาลกลั่นแทนแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้! นอกจากนี้การลดขนาดของชิ้นส่วนเป็น 50 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณมีปัญหาในการวางช้อนให้มองหาตัวเลือกอื่นที่จะลดขนาดและตัดน้ำตาล

Panera Steel Cut ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่และพีแคน

โภชนาการ: 340 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 160 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 6 กรัม

Panera ตลาดตัวเองเป็นสวรรค์อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นจริง ในขณะที่ Panera มีทางเลือกที่ ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตก็ไม่จำเป็นต้อง มีสุขภาพดี อีกครั้งเรากำลังเผชิญกับวิกฤตส่วนหนึ่ง เนื่องจากจานขนาดใหญ่ส่วนใหญ่มีขนาด 14 กรัมไขมัน 51 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 340 แคลอรี (แคลอรี่สูงสุดของอาหารจานด่วนทั้งหมด) นอกจากนี้เมื่อสั่งซื้อแล้วจะมีส่วนผสมของเครื่องแกงอบเชยโดยอัตโนมัติพร้อมเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นลงในอาหารมื้ออื่น เราจะให้พาหะใหญ่ Panera แต่ เรารักการเพิ่มส่วนผสมที่แท้จริงเช่นสตรอเบอร์รี่สดและพีแคน หลังจากที่ทุกผลเบอร์รี่อยู่ในรายชื่อของเรา 50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ คำสั่งผสมถั่ว - เบอรี่สร้างอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงมากอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลต่ำ

Caribou Coffee บลูเบอร์รี่อัลมอนด์ข้าวโอ๊ต

โภชนาการ: 340 แคลอรี, 8 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 54 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 9 กรัมเส้นใย, 13 กรัมน้ำตาล, 16 กรัมโปรตีน

เมื่อคุณมองไปที่ชื่อของบลูเบอร์รี่อัลมอนด์ข้าวโอ๊ตข้าวฟ่างของ Caribou Coffee คุณคิดว่าพวกเขาเอาส่วนผสมออกจากรายการอาหาร 25 ชนิดเพื่อกระชับสัดส่วน! ในขณะที่เราชอบปริมาณเส้นใยสูงและโปรตีนอีกครั้งเรารู้สึกกังวลว่ามันมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายของชิ้นส่วน เช่นเดียวกับของ Panera และ Tim Horton's, Caribou ก็ตกอยู่ในแนวโน้มของอเมริกาเช่นกัน เรารู้ว่าเรารู้ เราฟังเหมือนบันทึกที่ไม่ดี! แต่ขนาดเสิร์ฟมาตรฐานของข้าวโอ๊ตคือ 170 กรัม (ครึ่งถ้วย) ทำให้คุณรับประทานได้เป็นสองเท่า! แต่ด้วยโปรตีนที่สูงขึ้นเพื่อให้คุณมีน้ำตาลเต็มและลดลงข้าวโอ๊ตเหล่านี้เอาชนะ Panera และ Tim ได้ประมาณหนึ่งนิ้ว

Chik-Fil-A ข้าวโอ๊ตหลายเมล็ดที่มีท็อปปิ้ง

โภชนาการ: 290 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 50 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 20 กรัมโปรตีน 2 กรัม

เราชอบสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามจะทำอย่างไรกับการรวมกันของข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตธัญพืชตัดเหล็กและเมล็ดแฟลกซ์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์อยู่ในรายชื่อของเรามีคุณค่าทางโภชนาการอาหารเส้นใยสูง อย่างไรก็ตามจากข้าวโอ๊ตกับถั่วทุกอย่างในส่วนผสมนี้มาก่อนรสด้วยน้ำตาลกลั่น จำนวนเมล็ดแฟลกซ์ไม่สามารถทำขึ้นสำหรับที่!

Starbucks Hearty Blueberry ข้าวโอ๊ต

โภชนาการ: 220 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 125 มก. โซเดียม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 13 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

หากคุณมีฟันหวาน Starbucks เป็นเขตอันตราย พวกเขาล่อให้คุณสั่งซื้อว่าคาราเมล frappuccino กระตุ้นให้คุณเพิ่มแส้และชักชวนให้คุณจับคู่กับเค้กปอนด์ขนาดใหญ่ แต่ข่าวดี! Starbucks นำเสนอวิธีที่ดีกว่าในการแก้ไขปัญหาหวานในตอนเช้าโดยไม่ทำให้ความคืบหน้าการสูญเสียน้ำหนักของคุณเสียหาย แป้งข้าวโอ๊ตของ Starbucks มาพร้อมกับข้าวโอ๊ตผสมธัญพืชและธัญพืชตัดด้วยเม็ดเหล็กบลูเบอร์รี่สดผสมถั่วและเมล็ดและน้ำเชื่อม Agave น้ำเชื่อม Agave เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาลทรายแดง อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ร่างกายของคุณกลืนกับกลูโคสและอินซูลินมากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมไขมัน (และทำให้คุณผิดพลาดในไม่กี่ชั่วโมงต่อมา) ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติเช่นบลูเบอร์รี่และอากาว่าเป็นวิธีหวานที่จะได้รับการแก้ไขน้ำตาลของคุณ นอกจากถั่วและเมล็ดแล้ว Starbucks ยังมีเส้นใยและโปรตีนที่สูงขึ้นต่อกรัมเมื่อเทียบกับเนื้อโอ๊ตอื่น ๆ ทำให้เป็นน้ำมันเชื้อเพลิงที่มีประสิทธิภาพในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

โบนัส: แลกกาแฟของคุณกับหนึ่งใน 22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดแคลอรี่และลดการเผาผลาญของคุณ!

Jamba Juice ข้าวโอ๊ตบดอินทรีย์

โภชนาการ: 180 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 8 กรัม

เรากำลังใกล้ชิดกับสิ่งที่ดี แต่เรายังไม่ค่อยมี Jamba Juice ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยส่วนผสม 2 อย่างคือข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและนมถั่วเหลือง ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับคุณ! ด้วยความหลากหลายของการเลือกสดใหม่ในมือ Jamba Juice ช่วยให้คุณสามารถทำให้โอ๊ตหวานกับน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ ข้าวโอ๊ตนี้บรรจุโปรตีน 8 กรัมไว้ในแคลอรี่เพียง 180 แคลอรี่ซึ่งนับโปรตีนสูงสุดสำหรับข้าวโอ๊ตบดเร็วทุกชนิด ด้วยน้ำตาลต่ำปริมาณโซเดียมต่ำเราพร้อมที่จะลดระดับหัวมันสำหรับ Jamba Juice Steel Cut ข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามเราลังเลเล็กน้อยเกี่ยวกับการเติมนมถั่วเหลือง คณะลูกขุนยังคงออกโภชนาการของถั่วเหลืองเนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพมากเท่าที่มีผลข้างเคียง แต่ในขณะที่เราสามารถโต้แย้งเกี่ยวกับถั่วเหลืองตลอดไปสิ่งหนึ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้: Jamba Juice ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากที่สุดของผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตฟาสต์ฟู้ดในตลาด

Cosi เหล็กตัดข้าวโอ๊ต

โภชนาการ: 149 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม), โซเดียม 47 มก., คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

ชื่อบอกว่าทั้งหมด - เพราะนั่นคือทั้งหมดที่อยู่ในพวกเขา! Cosi ใช้ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กที่เราได้เรียนรู้ที่จะรักและทิ้งรสชาติไว้ให้คุณ แทนที่จะเพิ่มรสเทียมหรือน้ำตาลลูกค้าสามารถเลือกรสชาติจากบุฟเฟ่ต์ของวัตถุดิบสดใหม่ ข้าวโอ๊ตเหล่านี้มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ดังนั้นทำไมต้องเป็นข้าวโอ๊ตจำนวน Cosi? บางอาหารฟาสต์ฟู้ดวันนี้มีการเพิ่มโบนัสทางโภชนาการเช่นธัญพืชสุขภาพและเมล็ดเส้นใย อ่านต่อไปเพื่อดูว่ากลุ่มอาหารจานด่วนได้ดำเนินการตามขั้นตอนใดเพิ่มเติม

Pret A Manger ข้าวโอ๊ตบด 5 ชนิด

โภชนาการ: 240 แคลอรี, 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม), โซเดียม 250 มก., คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม, เส้นใย 9 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม, โปรตีน 9g

อืมมม ยินดีต้อนรับสู่เทพธิดา superfood เราหมกมุ่นอยู่กับส่วนผสมในข้าวโอ๊ตบด 5 เมล็ดของ Pret A Manger นอกจากข้าวโอ๊ตตัดเหล็กคุณยังสามารถหาซูเปอร์ฟู้ดส์เช่น quinoa เมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์และผักโขม Quinoa และผักโขมทำให้มันอยู่ในรายชื่อของ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณสำหรับเนื้อหาเส้นใยสูงและโปรตีนของพวกเขา Quinoa ยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีในขณะที่ผักโขมมีระดับแมกนีเซียมสูงสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนัก เราสามารถไปและเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ grains แต่ขออย่าลืม guys เล็กน้อย! แม้จะมีขนาดของพวกเขาเมล็ด Chia และเมล็ดแฟลกซ์ทำให้มีส่วนร่วมมากในการทานข้าวโอ๊ตนำเส้นใยที่สำคัญและแคลอรี่น้อย ถ้าไม่ใช่สำหรับน้ำตาลทรายขาวที่เพิ่มและขนาดเสริฟ์ขนาดใหญ่ Pret ก็น่าจะเป็นอันดับที่ 1 ของเรา

และ # 1 อาหารที่อร่อยที่สุดคือ OATMEAL ... AU BON PAIN SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA ร้อนซีเรียล

โภชนาการ: 180 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 60 มก. 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เราจะขับไล่ทางโอโซนของโอบองแปง ทำไม? เนื่องจากโอบองแปงหลีกเลี่ยงการทำให้ข้าวโอ๊ตของพวกเขามีสุขภาพดีและอุดมสมบูรณ์มากที่สุด ก๋วยจั๊บร้อนของพวกเขามีส่วนผสมของธัญพืชที่เราเผาผลาญไขมันเหล่านี้เราชอบเกี่ยวกับ (เช่น quinoa และ amaranth) และเมล็ดพันธุ์ที่มีขนาดเล็ก แต่อันยิ่งใหญ่ที่ทำให้เกิดความแตกต่าง เมล็ดพันธุ์ Chia ไม่เพียง แต่มีเส้นใย แต่เป็นแหล่งโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดี เชอร์รี่ (เอ้อบลูเบอร์รี่?) อยู่ด้านบน: ข้าวโอ๊ตทำหน้าที่เป็นส่วนที่มีขนาดเหมาะสมและคุณจะไม่ต้องทานแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นเหตุผลที่โอบองแปงมาถึงอันดับที่ 1! สำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติมที่มีเมล็ด Chia ให้ตรวจสอบ 50 สูตรของเราที่ดีที่สุด Chia Seed สำหรับการลดน้ำหนัก