พร้อมกับฤดูใบไม้ร่วงที่คมชัดอากาศมาเก็บแอปเปิ้ล, ฟักทองเครื่องเทศ - ทุกอย่างและแน่นอนวันที่สั้นลง - ทั้งหมดต้องขอบคุณการสิ้นสุดของเวลาออมแสง ในขณะที่การตั้งค่านาฬิกาหลังหนึ่งชั่วโมงอาจดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อวงจรการนอนหลับและอารมณ์ของเราซึ่งปัจจัยสองประการนี้อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณบ้าบิ่นมากกว่าปกติในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าอาจเป็นเพราะคุณได้รับแสงแดดน้อยในชีวิตของคุณ ในบางกรณีการขาดวิตามิน D ที่อุดมด้วยแสงสามารถก่อให้เกิดโรคที่รู้จักกันเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) แต่แม้ folks ที่ไม่ได้ SAD สามารถพบอาการของบลูส์ตามฤดูกาลซึ่งช่วงจากภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าที่จะขาด ของแรงจูงใจ ซึ่งหมายความว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการตียิมหรือเตรียมอาหารปรุงสุกในบ้านสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าอาจดูเหมือนทั้งหมดเหนื่อยมากขึ้นหรือสิ่งที่คุณตรงขึ้นเพียงแค่ไม่ต้องการที่จะทำ

จะเลวร้ายยิ่ง: การเริ่มต้นของความมืดและช่วงเวลาพิเศษของ shuteye ยังสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณออกจากร่างกายของคุณรู้สึกง่วงนอนเครียดและความอยากทานคาร์โบไฮเดรต แต่ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อปลอบประโลมตัวเองด้วยการตัดไอศครีมบนถนนที่เป็นหินให้หมดไปการล่อลวงใน reg อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โชคดีที่มีการปรับแต่งอาหารง่ายๆเพียงไม่กี่แบบที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สามารถติดตามได้ตลอดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แรกและสำคัญที่สุดเลือกอาหารที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเก็บความอยากของคุณในการตรวจสอบ อบเชยข้าวโอ๊ตบด, ผลเบอร์รี่และผักคั่วพอดีกับบิล อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วดิบอะโวคาโดและมะพร้าวตลอดจนอาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่นไข่และนมที่ได้รับการเสริมก็เป็นอาหารเสริมที่ชาญฉลาด เหตุผล: อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับของ serotonin, ฮอร์โมนที่มีความสุขที่สามารถช่วยต่อสู้กับบลูส์ในช่วงฤดูหนาวและการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นที่จะอยู่ในการติดตามผ่านเดือนอากาศหนาวตรวจสอบเหล่านี้ 20 ฟู้ดส์ฤดูใบไม้ผลิเพื่อช่วยลดน้ำหนักฤดูหนาวของคุณ