อารมณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

เพราะท้องของคุณไม่มีอยู่ในสุญญากาศ มันมีอิทธิพลและเป็นผลมาจากชุดของฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งไหลผ่านสมองและร่างกายของคุณไปเรื่อย ๆ ฮอร์โมนเหล่านี้ขับออกไปและขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ ร่างกายของเราสะท้อนถึงสภาวะอารมณ์ของเราหัวใจเราเต้นเมื่อเรากลัวความดันโลหิตของเราพุ่งขึ้นเมื่อเราโกรธท้องของเราปั่นเมื่อเรารู้สึกผิด

และไขมันหน้าท้องของเราตอบสนองด้วย บางครั้งฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกของเราทำหน้าที่โดยตรงกับเซลล์ไขมันของเราทำให้เราได้รับหรือสูญเสียไขมันเนื้อเยื่อ บางครั้งพวกเขาขับรถพฤติกรรมที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดการติดต่อกับความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณได้รับท้องแบนมากขึ้น นี่คืออารมณ์ที่ทำให้ไขมันหน้าท้องของคุณเคลื่อนไหวและวิธีการต่อสู้กับพวกเขาชมเชยของ อาหารที่ ขายดีที่สุดแห่งชาติ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวันต่อวันแบบง่ายๆกับกิจวัตรประจำวันของคุณและดู Diet ตอนนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักขณะที่ยังกินอาหารที่คุณรักทั้งหมด

ความรู้สึกอ้วน # 1: คุณเหงา

เพราะมัน: Messes ขึ้นฮอร์โมนหิวของคุณ

อารมณ์ที่ไม่ดีใด ๆ สามารถนำเราไปพยายามที่จะปลอบโยนตัวเองด้วยอาหารและความเหงาเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกไม่ดีเท่าที่คุณสามารถมีได้ แต่ความเชื่อมโยงระหว่างความโดดเดี่ยวและการเพิ่มของน้ำหนักมีความสำคัญมากกว่านั้น การศึกษาใหม่ในวารสาร ฮอร์โมนและพฤติกรรม พบว่าคนที่รู้สึกเหงารู้สึกถึงระดับการไหลเวียนของฮอร์โมน ghrelin ที่กระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้นหลังจากที่กินแล้วทำให้พวกเขารู้สึกหิวเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคนที่อยู่ตลอดเวลาก็เหงาเพียงแคลอรี่มากกว่าผู้ที่มีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็ง

แบ่งอารมณ์: โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำคือการทำกับคนอื่น ดังนั้นคู่ค้าขึ้นกับเพื่อนหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและทำ แบบฝึกหัด Zero Belly Ultimate Abs ควบคู่กับ 11 นิสัยการกินที่ค้นพบ Abs ของคุณ!

ความรู้สึกอ้วน # 2: คุณแต่งงานได้อย่างมีความสุข

เพราะ: ทำให้เราคัดลอกนิสัยไม่ดีของพันธมิตรของเรา

การทบทวนมากกว่า 600 งานวิจัยพบว่าการแต่งงานและการเปลี่ยนไปสู่การแต่งงานนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก นักวิจัยกล่าวว่าเนื่องจากมีโอกาสเพิ่มขึ้นในการรับประทานอาหารเนื่องจากอาหารที่ใช้ร่วมกันปกติและขนาดของชิ้นส่วนที่ใหญ่ขึ้นรวมถึงการลดการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักในการดึงดูดคู่หูที่สนิทสนม คุณปล่อยให้ตัวเองไป!

แบ่งอารมณ์: ระบุนิสัยที่ใช้ร่วมกันซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และพยายามปรุงอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกัน

Fat Feeling # 3: คุณปราศจากตัวเอง

เพราะมัน: Manifests ตัวเองเป็นความหิว

อาหาร. เพศ. การผจญภัย การตรวจสอบ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนอื่นกำลังพรากตัวเองบางสิ่งบางอย่างคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงว่า "ดี" ที่คุณต้องการเป็นอย่างไร และหากเป็นอาหารที่คุณพยายามต้านทานคุณก็จะรู้สึกอยากดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติเรื่องความผิดปกติในการกิน สมองของเราเริ่มมีสายเพื่อดูอาหารที่ต้องห้ามเป็นรางวัลซึ่งทำให้เรารู้สึกกระหายที่จะตอบสนองความต้องการ และนี่คือเพื่อนของฉันคือเหตุผลที่อาหารส่วนใหญ่ล้มเหลว คุณสามารถต้านทานเค้กช็อกโกแลตได้นานแค่ไหนก่อนที่คุณจะพบตัวเองที่ร้านอาหารมื้อเย็น

แบ่งอารมณ์: ถ้าคุณรู้สึกขาดแคลนอาหารของคุณสร้างในโกงอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งซึ่งคุณสามารถดื่มด่ำกับความผิด การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดูอาหารบางอย่างเป็น "ข้อ จำกัด ด้านนอก" ซึ่งจะช่วยให้คุณกระหายได้น้อยลง

รู้สึกอ้วน # 4: คุณเป็นห่วง

เพราะมัน: นำไปสู่การรับประทานอาหารที่ผิดเพี้ยน

เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากตลอดเวลา นี่คือเหตุผลที่ความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาล่าสุดในวารสาร Eating and Weight Disorders ทำให้ ความวิตกกังวลว่า "ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก" ในความเป็นจริงสองในสามของคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารก็มีความวิตกกังวลและความวิตกกังวลมักมีอยู่เป็นอันดับแรก

ทำลายอารมณ์: คลายตัวเองด้วยชาลดน้ำหนัก จากการวิจัยครั้งใหม่ Pu-erh ซึ่งเป็นชาจีนที่หมักจะสามารถลดขนาดของเซลล์ไขมันของคุณได้ เรารักมันมากเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของเราแบรนด์: อาหาร 7 วันท้องแบนท้องและทำความสะอาด! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

ความรู้สึกอ้วน # 5: ความเครียด

เนื่องจาก: เรียกเก็บไขมัน

เมื่อความเครียดเกิดขึ้นสิ่งแรกที่ร่างกายของคุณทำคือการผลิตอะดรีนาลีน อะดรีนาลีนทำให้เซลล์ไขมันทั่วร่างกายของคุณพ่นเก็บกรดไขมันเข้าไปในกระแสเลือดของคุณซึ่งจะสามารถใช้เป็นพลังงานได้ นี่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเมื่อความเครียดหมายถึงเสือโคร่งเสือดาวที่เรียกเก็บเงินหรือฝูงชนที่ถูกโจมตีจากป่าเถื่อนและคุณสามารถหันกลับและมุ่งหน้าไปยังเนินเขาได้ แต่คุณไม่สามารถหนีจากกำหนดเวลาได้จริงหรือใช้อาวุธต่อต้านการจราจรติดขัด ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้คือการหมีลงและเพื่อช่วยบรรเทาเส้นประสาทของคุณอาจจะมีขนมขบเคี้ยว เเละอีกอย่าง. ในขณะเดียวกันฮอร์โมนที่สองเรียกว่า cortisol คว้ากรดไขมันที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดออกจากกระแสเลือดของคุณและเก็บไว้ในท้องของคุณ กับไขมันที่เก็บไว้ไม่เผาร่างกายของคุณไปหาแคลอรี่มากขึ้นเพื่อแทนที่กรดไขมันที่ปล่อยออกมาก่อนหน้านี้ (กลับเมื่อคิดว่าพยุหะบุกรุก) ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะเคี้ยวเกี่ยวกับประมาณสามชั่วโมงหลังจากมื้อสุดท้ายของคุณคุณอาจหิว และ เน้น; พึ่งพาอาหารว่างที่สูญเสียน้ำหนักเหล่านี้เพื่อให้คุณได้รับ

แบ่งอารมณ์: เสียงหัวเราะเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดที่ดีที่สุด ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยเพิ่มอารมณ์ทำให้คุณเป็นมิตรและลดความวิตกกังวล ไปดู Trainwreck หรือ Netflix Wet Hot American Summer: วันแรกของค่าย และหัวเราะออกจากการสูญเสียน้ำหนักของคุณต่อสู้กับเหล่านี้ 9 วิธีง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้องเมื่อคุณบ้ายุ่ง!

รู้สึกอ้วน # 6: เบื่อ

เพราะมันทำให้สมองของคุณสับสน

เมื่อคุณเบื่อคุณจะสูญเสียความสามารถในการเลือกอาหารที่ฉลาด คุณกลายเป็น "อารมณ์กิน" ตามการศึกษาใหม่ในวารสารจิตวิทยาสุขภาพ และความเบื่อจะทำให้คุณกลายเป็นคนกินอาหารอารมณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าเพราะคุณไม่เพียง แต่ตัดสินใจเลือกอาหารที่ผิดคุณก็กินอาหารที่อ้วนมากขึ้นกว่าปกติ น่าเสียดายสำหรับพวกเรา "เพราะฉันเบื่อ" เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ผู้คนให้เมื่อพวกเขาถูกถามเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะกิน

แบ่งอารมณ์: คุณรู้สึกเบื่อเมื่อคุณไม่พอใจกระวนกระวายและไม่มีใครขัดขวางตามการศึกษาใน พรมแดนในด้านจิตวิทยา วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเบื่อหน่ายคือการหาสิ่งที่ต้องทำซึ่งมีเป้าหมายและท้าทาย เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เหล่านี้ 10 โภชนาการที่สำคัญตำนาน - Busted!