ดูเหมือนเวลาที่คุณกินอาหารนั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับ สิ่งที่ คุณกำลังเคี้ยว ตามการศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการโดย American Journal of Clinical Nutrition เวลาที่คุณกินสามารถทำให้หรือลดความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณได้

การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนของคุณอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก นักวิจัยได้ศึกษารูปแบบการรับประทานอาหารของนักเรียนอายุ 110 ปีและพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการเริ่มเกิดเมลาโทนิซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณเริ่มผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับที่สำคัญและค่าดัชนีมวลกายของคุณ ผลการวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารใกล้เคียงกับเวลาที่พวกเขาไปนอนมีค่าดัชนีมวลกายและไขมันในร่างกายสูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่กินอาหารก่อนหน้านี้

"เราพบว่าระยะเวลาของการบริโภคอาหารที่สัมพันธ์กับการเริ่มต้นของเมลาโทนิซึ่งเป็นเครื่องหมายของคืนทางชีวภาพของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกายที่สูงขึ้นและ BMI และไม่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของวันปริมาณหรือองค์ประกอบของการบริโภคอาหาร" ผู้เขียนและนักวิจัยจากแผนก Sleep and Circadian Disorders ที่ Brigham and Women's Hospital แอนดรูว์เอช. แมคฮิลล์กล่าวว่าตาม Medical Xpress "ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลาที่คุณบริโภคแคลอรีเมื่อเทียบกับช่วงเวลาทางชีวภาพของคุณอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าเวลาที่เกิดขึ้นจริงในแต่ละวัน"

เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น McHill กล่าวว่านาฬิกานอนหลับทางชีวภาพของคุณมีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักของคุณมากกว่าเวลาจริงในนาฬิกาของคุณ การรับประทานอาหารในช่วงเวลาปกติที่คุณเข้านอนไม่ว่าจะเป็นเวลา 20.00 น. ถึงเที่ยงคืนจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามผลการวิจัย

อย่างไรก็ตามนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลของพวกเขา การศึกษามุ่งเน้นเฉพาะประชากรกลุ่มเล็ก ๆ ที่เป็นเด็กนักเรียนและไม่ได้เป็นตัวแทนของประชากรทั้งหมดในแง่ของการรับประทานอาหารและจังหวะการเต้นของร่างกาย

การทานอาหารค่ำไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น ค้นหา 20 เหตุผลที่แปลกทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนักและเตะพฤติกรรมเหล่านั้นไปที่ขอบเพื่อให้ปอนด์ออกไปดี