กินนี้ไม่ว่า! ที่สวนสนุก



พยายามที่จะลดน้ำหนักและขี่รถไฟเหาะจะคล้ายกันมากขึ้นกว่าที่คุณอาจจะรู้

ประการแรกมีทั้งการขับขี่ของคุณก้นออกและเวลาที่ใช้ในการอดทน จากนั้นหลังจากที่คุณได้ใส่รอนานความตื่นเต้นสร้างในหน้าอกของคุณเมื่อคุณรอการลดลง เมื่อเรากำลังพูดถึงการขี่สวนสนุก แต่การลดลงนี้มักเป็นเรื่องที่น่าทึ่งการกระเพาะอาหารและการเต้นเป็นเวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่เมื่อเรากำลังพูดถึงการลดลงของปอนด์การสืบเชื้อสายจะช้าและคงที่และทำให้คุณรู้สึกถึงความภาคภูมิใจและความสำเร็จได้เป็นอย่างดี

ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องการหยุดความคืบหน้าของคุณโดยไปที่มื้ออาหารในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะที่สวนสนุกซึ่งบางส่วนของอาหารและของว่างจะบรรจุแคลอรี่ไว้ครึ่งวัน กุญแจสำคัญในการรักษาท้องเรียบของคุณหรือไม่? เลือกการต่อสู้ของคุณอย่างชาญฉลาดและยึดติดกับชุดรูปแบบของสวนสนุกน้อยกว่าที่กำหนดไว้ด้านล่าง คุณสามารถมุ่งมั่นที่จะรักษาร่างกายของคุณในรูปแบบฤดูร้อนโดยการใส่ 35 อาหารเหล่านี้เพื่อให้ได้ชายหาดพร้อมในรายการร้านขายของชำถัดไปของคุณ

ถ้าคุณอยากไอศครีม ...

กำลังมองหาที่จะเย็นกับการรักษาขาตั้งไอศครีม? ข้ามลูกปัดเล็ก ๆ ของไอศกรีมและดื่มด่ำกับตักแบบดั้งเดิมแทน ตัวอย่าง Dippin 'Dots Moose Tracks ครึ่งถ้วยตัวอย่างเช่นมีแคลอรี่มากขึ้นและมีน้ำตาลอีกกว่า 6 เท่าของไอศกรีม Moose Tracks แบบดั้งเดิม ในขณะที่ดูเหมือนจะไม่แตกต่างกันมากขนาดนี้เป็นสิ่งหวานมากกว่าที่คุณพบในแพ็คเก็ตน้ำตาล Domino ทั้งหมด เนื้อหาเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัวใน Dippin 'Dots มีค่าเท่ากับ 8 กรัม (หรือ 40% ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ) ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาไขมันอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณอาจกินในขณะที่คุณอยู่ที่ สวนสนุก. และการพูดเรื่องการกินมากเกินไปโปรดอย่าลืมตรวจสอบรายงานพิเศษของเราว่าการกินไอศกรีมทั้งหมดให้กินกับร่างกายของคุณอย่างไร!

กินนี่ซะ:

ไอศกรีม MooseTracks
1/2 ถ้วย: 180 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 65 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) 2 กรัมโปรตีน

ไม่ว่า!:

Dippin 'Dots Moose Tracks
1/2 ถ้วย: 210 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

หากคุณอยากทานขนมขบเคี้ยวเค็ม ...

ด้วยมหันต์ 99 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและถัดจากศูนย์โปรตีนหรือเส้นใย, pretzel ใหญ่จะทำอะไรมากไปกว่าขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและปล่อยให้คุณรู้สึกหิวและไม่สบายใจ แยกหนึ่งในสามของสมาชิกในครอบครัวของคุณถ้าคุณต้องหรือดีกว่ายังแยกถุงขนาดเด็ก 'ของข้าวโพดคั่ว (wholesome wholegrain) sans เนยเพื่อดื่มด่ำกับฟันเกลือของคุณโดยไม่ bloating ขึ้นเช่นบอลลูน

ที่เกี่ยวข้อง: 35 สิ่งที่ทำให้คุณกระเพาะป่อง

กินนี่ซะ:

ขนาดของเด็กที่ไม่ได้รมควัน
300 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (14 กรัมอิ่มตัวโซเดียม 230 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า!:

Pretzel นุ่มขนาดใหญ่
483 แคลอรีไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 779 มิลลิกรัมโซเดียม 99 กรัมคาร์โบไฮเดรต (2.4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

หากคุณกำลังอยากได้รับการรักษาแบบแช่แข็ง ...

ลูกกวาดบาร์ไอศกรีมและกรวยหิมะเป็นที่นิยมอย่างมากในสวนสนุกและด้วยเหตุผลที่ดีพวกเขาจะกินอาหารได้ง่ายกว่าในขณะที่คุณกำลังเดินหรือนั่งรออยู่เหนือที่นั่งที่มีเสียงกรวย และในขณะที่บางคนอาจแตะตัวเองที่ด้านหลังเพื่อรับการรักษาด้วยขนาดที่ให้บริการที่ควบคุมไม่ให้ขนาดเล็กของพวกเขาหลอกคุณ ส่วนใหญ่ของพวกเขาไม่ได้รับการปล่อยตัวที่สมเหตุสมผล (340 แคลอรีและไขมันหนึ่งในสามของวัน) บาร์ค็อกเทล Good Strawberry Shortcake (200 แคลอรี่) และกรวยหิมะ (แคลอรี่ 403 แคลอรี่) อยู่ห่างไกลจากความผิด ทำด้วยตัวเองชอบและติดกับป๊อปผลไม้น้ำแข็งบาง ๆ หรือ Snickers Ice Cream bar เพื่อเก็บแคลอรี่ของคุณไว้ใต้ห่อ

กินนี่ซะ:

Snickers Ice Cream Bar
180 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมัน 60 กรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไม่ว่า!:

กรวยหิมะ
แคลอรี่ 403, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 33 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ถ้าคุณอยากเป็นขนมหวาน ...

เค้กช่องทางและ Oreos ทอดอาจเป็นแกนหลักของสวน แต่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของบิกินี่เป็นมิตร ในขณะที่เค้กแบบช่องทางเดียวมีแคลอรี่สูงกว่า 700 แคลอรี่และไขมันที่มีมูลค่าตลอดทั้งวันคุกกี้ทอดแต่ละตัวจะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 150 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมันแต่ละชิ้นและกินเพียงหนึ่งอันเดียว ถ้าคุณต้องการแก้ไขคลีนให้แยกตัวเลือกเหล่านี้กับเพื่อนสองสามคน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างให้กับตัวเองให้ยึดติดกับแอปเปิ้ลลูกอมซึ่งขายในร้านขายขนมพิเศษหลายรูปแบบ เพื่อหลีกเลี่ยงความระมัดระวังโปรดติดกับผลไม้ที่ไม่ได้รับการรีดในคุกกี้ช็อกโกแลตหรือคุกกี้บดซึ่งจะช่วยเพิ่มไขมันน้ำตาลและแคลอรี่โดยไม่ต้องให้คุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม

กินนี่ซะ:

Candy Apple
215 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 78 มก. น้ำหนัก 46 กรัม (เส้นใย 4.5 กรัมน้ำตาล 38 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไม่ว่า!:

เค้กช่องทาง
760 แคลอรีไขมัน 44 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ถ้าคุณอยากเนื้อ ...

ในการต่อสู้ของขนมปัง, สุนัขร้อนชนะ brats ทุกครั้งและด้วยเหตุผลสองประการง่ายๆ: พวกเขามีแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อย อีกไหม? cheesesteak Philly แซนวิช 8 นิ้วมีแคลอรี่สูงกว่า 700 แคลอรี่!

กินนี่ซะ:

Hotdog ใน Bun กับซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด
318 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (916 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (2.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2.2 กรัม) โปรตีน 13.3 กรัม

ไม่ว่า!:

Bratwurst บน Bun กับซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด
423 แคลอรี่ 27.6 กรัมไขมัน (981 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 16.7 กรัม

ถ้าคุณอยากเลี้ยงสัตว์ปีก ...

เราไม่แน่ใจว่าแนวโน้ม Paleo คือการตำหนิหรือถ้าคนเป็นเพียงเข้าไปใน Instagramming อาหารที่สำคัญของพวกเขาพ่วง แต่สวนสนุกทั่วประเทศมีการให้บริการขึ้นอย่างมากหนึ่งและครึ่งปอนด์ไก่งวง - ราคา $ 12 ป๊อป! และพวกเขาจะไม่เพียงแค่แพ่งตามการคำนวณของเราขา Dino ขนาดนี้ มี ไขมันและแคลอรี่มาก ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะแคลอรี่มากกว่า 37 ชีสชีสและไขมันมากกว่า 35 ชิป Ahoy! Chewy Cookies แค่คิดถึงเรื่องนี้สักครู่ เป็นสิ่งที่คุณควรกินจริงๆหรือไม่? ทางเลือกที่ดีกว่า: แซนด์วิชไก่ย่าง - แม้กระทั่งคำสั่งหกชิ้นหรือนักเก็ตไก่ (ประมาณ 300 แคลอรี่) จะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด

กินนี่ซะ:

แซนด์วิชไก่ย่าง
360 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 900 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 33 กรัม

ไม่ว่า!:

ขาไก่ยักษ์
2, 272 แคลอรี่ไขมัน 106 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัม) โซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 304 กรัม

หากคุณกำลังอยากทานข้างเคียงผัด ...

แม้ว่านี่อาจเป็นเพียงการแข่งขันด้านคุณค่าทางโภชนาการ แต่มันก็เป็นแชมป์ที่ชัดเจนในการต่อสู้กับอาหารจานทอด ถ้าคุณต้องการดื่มด่ำไปกับเพื่อนร่วมล้อและเพื่อน ๆ อย่าลืมรอสักนิดก่อนที่จะกระโดดกลับ เนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยไขมันมากและมีเส้นใยมากเกินไปพวกเขาจะใช้เวลาสักครู่เพื่อแยกแยะ

หากต้องการดูว่ามันฝรั่งทอดที่คุณโปรดปรานทั้งหมดนี้เป็นอย่างไรโปรดอ่านรายงานของเราทุกจานจองเฟรนช์ฟรายส์ทุกจาน!

กินนี่ซะ:

มันฝรั่งทอด
ปานกลาง: 340 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 190 มก. คาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ไม่ว่า!:

หัวหอม
ปานกลาง: 440 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 430 มก. คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ถ้าคุณอยากดื่มเครื่องดื่มฟรุ๊ตตี้ ...

ชัดเจน: หรือ "Eat This" หรือ "Not That!" ตัวเลือกที่นี่ เหมาะ สำหรับคุณ คนขี้เกียจ แต่เป็นสิ่งที่ดีกว่าของทั้งสองชั่วร้าย ถ้าคุณสามารถจิบอาหารว่างที่บรรจุเส้นใยและโปรตีน (เช่นขนมขบเคี้ยวหรือเมล็ดถั่วและผลไม้จากที่บ้าน) นี้จะช่วยในการชะลอการดูดซึมของน้ำตาลเพื่อให้คุณจะไม่พบว่าอึดอัด (และไม่แข็งแรง) ไฟกระชากและความรู้สึกผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับค่าโดยสารหวาน หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มน้ำแข็งพยายามที่จะให้ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นของคุณสำหรับส่วนที่เหลือของวันให้น้อยที่สุด เสิร์ฟ 12 ออนซ์ขนาดเล็กมีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ 48 ถั่ววุ้น!

กินนี่ซะ:

slushie
12 ออนซ์: 135 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 37 มก., คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 37 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่า!:

สตรอเบอร์รี่มิลค์เชค
12 ออนซ์: 520 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 85 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 74 กรัม) โปรตีน 11 กรัม *

หากคุณกำลังอยากอาหารเม็กซิกัน ...

แน่นอนว่าพวกเขาเรียกมันว่าสลัด แต่ในความเป็นจริงสลัดทาโค่เป็นเพียงเปลือก tortilla ทอดที่เต็มไปด้วยเนื้อดินชีสครีมเปรี้ยวและเศษกระดาษเล็ก ๆ น้อย ๆ ของผักกาดหอม จานที่ได้จะมีแคลอรีสูงถึง 900 แคลอรี่และมีไขมันสูงกว่าจานเบคอน 19 ชิ้น เพื่อประหยัดแคลอรี่มากกว่า 350 แคลอรี่โดยไม่ทำให้เสียรสชาติที่คุณปรารถนาให้เลือกใช้ทาโก้เนื้อนุ่ม ๆ ถ้าคุณสามารถขอข้าวโพด tortillas (ธัญพืช) แทนแป้งหลากหลายซึ่งเป็นโมฆะของสารอาหารที่น่าทึ่งใด ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะอยู่พอใจ และสำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการรับประทานอาหารของคุณบางที่ร้านอาหาร Tex - Mex ที่คุณชื่นชอบให้ตรวจสอบ Eat This, Not That! สำหรับคนรักเม็กซิกัน!

กินนี่ซะ:

ข้าวโพดซอสอ่อน Tacos กับเนื้อวัวซัลซ่าและชีส
3 tacos: 525 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 1, 135 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

ไม่ว่า!:

เนื้อ Taco สลัดกับชีส, Salsa & Sour Cream
1 สลัด: 888 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 32 กรัม) โซเดียม 1, 576 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 44 กรัม

ถ้าคุณกำลังอยากจะพิซซ่า ...

อา, พิซซ่า! มันไม่สำคัญว่าร้อนๆมันอาจจะอยู่ข้างนอกร้อนชิ้นร้อนมักจะดูเหมือนความคิดที่ดี amiright ?! แม้ว่าอาจมีราคามากขึ้นที่จะซื้อพายแต่ละชิ้นแทนที่จะเป็นชิ้นเดียว แต่ก็ไม่คุ้มค่ากับแคลอรี่เป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขามักจะทำด้วยเปลือกหอยแบบลึก ๆ พายเหล่านี้จึงไม่มีอะไรมากไปกว่าเกลือและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งของพวกเขาดำเนินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าสามม้วนแฮมเบอร์เกอร์! yuck! ยึดสองชิ้นธรรมดาสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น และสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อประหยัดแคลอรี่ในข้อต่อพิซซ่าที่คุณโปรดปรานโปรดตรวจดูวิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่ของ Pizza 6 วิธีนี้

กินนี่ซะ:

พิซซ่าชีส
2 ชิ้น: 540 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 440 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

ไม่ว่า!:

พิซซ่าชีสส่วนบุคคล
1 พาย: 760 แคลอรี่ไขมัน 44 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 32 กรัม

เครดิตภาพ: การออกแบบ Jen Creative / Shutterstock.com

แนะนำ