ดื่มเหล้าเป็นสิ่งหนึ่ง แต่อาหารว่างชั่วโมงแห่งความสุขจริงๆตีคุณที่มันเจ็บ: ขวาในลำไส้ รู้ว่าคุณกำลังจะมีความสุขกับชั่วโมงหลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงานอาจเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณได้รับในแต่ละวัน แต่ด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นกิจกรรมหลักและอาหารทอดที่ปกครองเมนูนี้เป็นหน้าที่ของตัวเองในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ .

อาจรู้สึกว่าคุณต้องมีจิตตารมณ์ขนาดใหญ่เพื่อตัดสินใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาที่มีความสุข แต่ก็เป็นไปไม่ได้ หลีกเลี่ยงจากปพลิเคชันหน้าท้องป่องและฤดูใบไม้ผลิสำหรับทางเลือกที่มีสุขภาพดีแทน หลังจากที่คุณเห็นว่ามันง่ายแค่ไหนที่ยังคงหลงระเริง - ปราศจากความรู้สึกผิด! - ทำสัญญาแลกเปลี่ยนกับ 36 วิธีง่ายๆในการตัดแคลอรี่ 50+

กินสิ่งนี้: Veggie Tacos

ถ้าคุณต้องการได้รับในมือของคุณในสิ่งที่กรุบและกรอกให้ไปสำหรับปลาหรือผัก Tacos เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ข้ามครีมเปรี้ยวและไปกับชีส "จิมสีขาวเจ้าของร้าน Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอในเวอร์จิเนียบีชกล่าวว่า" ฉันอยากเลือกซื้อทาโก้กับผักตอร์ตี้ที่มีน้ำหนักเบาประมาณ 60-80 แคลอรี่ " เขาแนะนำให้เพิ่มไก่หรือกุ้งเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและเพิ่มโปรตีน

ไม่ว่า! Quesadillas

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับ Quesadilla แบบคลาสสิกเพื่อตอบสนองความชีสที่คุณอยากกินชีสและชีสที่มีรสเปรี้ยวหรือ tortilla เนย? mmmm ในขณะที่รสชาติของคุณอาจจะร้องเพลงรอบเอวของคุณจะไม่ค่อยมีความสุข Quesadillas มีความหนาแน่นมีไขมันและแคลอรี่ช่วยให้พวกเขามีรายได้ในรายการอาหารที่ไม่เหมาะ ถ้าคุณรักอาหารเม็กซิกันแล้วอย่าพลาดคำแนะนำของเราในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! สำหรับคนรักอาหารเม็กซิกัน!

กินนี่: "Naked" Tenders

ข้ามสิ่งที่เลี่ยนทั้งหมดและเลือกใช้อาหารในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา ร้านอาหารหลายแห่งในขณะนี้มีปีกไก่หรือแบบประกวด "เปลือยเปล่า" ซึ่งพวกเขาเคยย่างแทนที่จะเป็นผัด

ไม่ว่า!

อาหารใด ๆ ที่เคลือบด้วยแป้งและผัดก็ควรจะโดดเด่นในฐานะที่ไม่แข็งแรงและดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้ เราได้รับที่ประมูลไก่อาจให้ความรู้สึกของความคิดถึงในวัยเด็ก แต่ส่วนมากของพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและการเพิ่มน้ำหนัก ไม่ทั้งหมดของพวกเขาจะแย่ แต่เพื่อให้คำปรึกษาการจัดอันดับพิเศษของเรา 46 นักเก็ตไก่ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในอเมริกา!

กินสิ่งนี้: ลูกชิ้นหรือลูกโป่งน้อย ๆ

ถ้าคุณต้องการไปที่แถบเลื่อนเคาะแคลอรี่บางส่วนโดยไม่ต้องมีบุญหรือสั่งให้พวกเขาด้วยขนมปังกัญชา ดียิ่งขึ้นแบ่งพวกเขากับเพื่อนร่วมงานและคุณทั้งสองสามารถเพลิดเพลินกับการตรวจสอบขนาดกัดโดยไม่ต้องทั้งหมดของความผิด

ไม่ว่า!: Sliders เนื้อ

อย่าปล่อยให้พวกเล็ก ๆ เหล่านี้หลอกลวงคุณ แต่อาจดูเล็ก แต่มีเพียงคู่เดียวที่สามารถถือเอาเบอร์เกอร์ขนาดเต็มได้ในเวลาอันรวดเร็ว "Sliders สามารถประเภทของหลอกคุณเพราะพวกเขามีขนาดเล็กมาก แต่สี่ของพวกเขาสามารถจบลงด้วยการเป็นมากกว่า 1, 000 แคลอรี่ถ้าคุณต้องการจริงๆผมขอแนะนำให้มีหนึ่งตัวเลื่อนที่มีด้านผัก" กล่าวว่าสีขาว

กินสิ่งนี้: Edamame

ในขณะที่กัดใน Edamame ไม่ได้ให้ผลเช่นเดียวกับเกี๊ยวถั่วเหลืองเหล่านี้มีปริมาณที่สูงขึ้นของโภชนาการสำหรับแคลอรี่น้อยมาก "คุณต้องเฝ้าดูโซเดียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง" White กล่าว Edamame มีโปรตีนสูงมากถึง 17 กรัมต่อถ้วย! โปรตีนช่วยส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มแปล้และทำงานเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและการกู้คืนซึ่งหายากมากสำหรับแอปแฮปปี้ชั่วโมง ถ้าคุณมีโปรตีนอยู่ในใจคุณอย่าพลาด 25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

ไม่ว่า!: สติกเกอร์หม้อ

เกี๊ยวแบบเอเชียนี้อาจไม่ปรากฏอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยัดไส้หรือผัก - แต่พวกเขาจะใช้คุณประมาณ 80 แคลอรี่ต่อคนโดยเฉลี่ย ซึ่งหมายความว่าแผ่นหกชิ้นเลวทรามต่ำช้าจะทำให้คุณเกือบ 500 แคลอรี่! ผ่าน

กินสิ่งนี้: Hummus

Hummus เป็นทางเลือกที่น่าอัศจรรย์ชั่วโมงเพราะทั้ง satiating และอร่อย และอื่น ๆ นอกเหนือจากที่มีแคลอรี่สูงกว่าที่คนคาดหวังไว้การชกต่อมโภชนาการจากครีมบำรุงผิวถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอาหารอื่น ๆ สลับชิปสำหรับแท่งผักเพื่อลดแคลอรี่และเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้ดียิ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการที่จะให้ที่บ้านตรวจสอบเหล่านี้ 11 เคล็ดลับสำหรับการทำโฮมเมด Hummus Perfect!

ไม่ว่า!: ผักโขมอาติโช๊ค Dip

รั้งตัวเองสำหรับข่าวร้ายบางอย่างจริงจัง: ที่น่ารังเกียจสี่หรือห้า dips ของที่ชื่นชอบวิเศษชุดนี้เป็นจำนวนเงินเดียวกันของไขมันเป็นสามชิ้นเบคอน! ครีมชีสและมายองเนสมีส่วนร่วมในการนับแคลอรี่สูงโดยมีแคลอรี่ประมาณ 115 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ เราหวังว่าเราจะบอกว่า จำกัด ตัวเองให้กัดเพียงตัวเดียว แต่มันเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจมากที่เราแนะนำให้ใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น!

กินนี่: Rolls ฤดูร้อน

ม้วนฤดูร้อนจะนึ่งแทนการทอดและเนื้อนุ่มยังสามารถแบ่งยินดีต้อนรับจากกระทืบเลี่ยนโดยทั่วไปของม้วนทอด ไปได้ง่ายในซอสแม้ว่า

ไม่ว่า!: ไข่ม้วน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารทอดนั้นเท่ากับอาหารที่ไม่แข็งแรง แต่มันเกินกว่าน้ำหนักของคุณ อาหารที่ผัดก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเนื่องจากไขมันทรานส์มีอยู่ในระดับสูง ดังนั้นถ้าคุณไม่เสียใจกับแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณได้รับมาอารมณ์ของคุณอาจยังคงได้รับผลกระทบ ค้นหา 20 อาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีเพื่อที่คุณจะไม่ทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกับตัวเอง

กินนี่: สลัดกรีก

สลัดกรีกเป็นหนุนเต็มรูปแบบของผักและคุณยังได้รับที่จะหลงระเริงในชีส feta บางเกินไป สอบถามน้ำมันและเครื่องเทศที่ด้านข้างแม้ว่าเพื่อให้แน่ใจว่ากรีนของคุณไม่ได้เปียกโชกแคลอรี่

ไม่ว่า!: ซีซาร์สลัด

สลัดอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อเติมโรยตัวและน้ำสลัดไขมันแล้วคุณอาจจะรับประทาน nachos ด้วยเช่นกัน เอาล่ะนี่เป็นเรื่องน่าทึ่ง แต่คุณเข้าใจ

กินนี่: ปลาทูน่าซาชิมิ

จานนี้เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และไขมันเพื่อสุขภาพสำหรับการทานอาหาร เมื่อคุณสั่งปลาซาซิมิโดยไม่มีข้าวคุณจะลดแคลอรี่ลงได้และเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยสารอาหารซึ่งสามารถใช้เพื่อลดความเหลื่อมล้ำจากแอลกอฮอล์ที่คุณอาจกินได้ การพูดของปลาทีมวิจัยที่ Eat This, Not That! วิเคราะห์โหลโปรไฟล์ทางโภชนาการของปลาและเผยแพร่คู่มือพิเศษของ 40 ประเภทที่เป็นที่นิยมของปลา - จัดอันดับสำหรับโภชนาการ; อย่าพลาด!

ไม่ใช่ว่า: โรลซูชิพิเศษ

อาหารพิเศษของซูชิยากที่จะต้านทาน แต่รอเพียงไม่กี่วินาที "โรลซูชิมีค่าเฉลี่ยประมาณ 300 แคลอรี่ต่อม้วน แต่สามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ร้อยละต่ำจนถึงประมาณ 600 แคลอรี่" นั่นเป็นเพราะแต่ละม้วนซูชิมีประมาณหนึ่งถ้วยข้าวขาวซึ่งเพิ่มขึ้นประมาณ 200 แคลอรี่ เพิ่มในซอสพิเศษและน้ำสลัดและแคลอรี่นับ skyrockets

กินข้าวต้มไก่นี้

อะไรที่ติดก็สนุกที่จะกินซึ่งเป็นเหตุผลที่เราออกเสียงลงคะแนนสำหรับการเลือกสิ่งที่น่าจะเป็นซ้อนกับไก่ย่างและผัก แม้ว่าพวกเขาอาจแตกต่างจากร้านอาหารไปจนถึงร้านอาหาร แต่ก็มักจะเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเมื่อเปรียบเทียบกับเมนูอาหารที่เหลือ เพียงแค่ระมัดระวังในซอสที่พวกเขาทำหน้าที่ในด้าน!

ไม่ว่า !: Nachos

คุณอาจคิดว่า nachos เป็นเพราะเนื้อโปรตีนที่อุดมด้วยเนื้อไก่และ / หรือถั่วอยู่ด้านบน แต่น่าเสียดายที่ยังมาพร้อมกับชีสที่ประมวลผลครีมเปรี้ยวและทอด ติดกับตะแกรงดังกล่าวข้างต้นเพื่อให้รู้สึกเหมือนคุณมีอาหารที่แท้จริงบางอย่างที่ยังสนุกเพลิดเพลิน

กินนี่: ถั่ว

แทนที่จะทำลายอาหารของคุณในอาหารแถบที่น่าเบื่อบางอย่างเลือกใช้กำมือของถั่วที่อุดมด้วยโปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในถั่วสามารถช่วยส่งเสริมความรู้สึกของความอิ่มแปล้และจะส่งผลต่อร่างกายของคุณเพื่อควบคุมเครื่องดื่มหรือสองอย่างปลอดภัยโดยไม่ทำลายอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์

ไม่ว่า!: สุกรในผ้าห่ม

พวกเขาอาจดูเล็ก แต่เพียงแค่สี่หรือห้าของสุนัขมินิเหล่านี้เพิ่มขึ้นถึงสิ่งที่มีขนาดเต็ม สุนัขที่มีขนาดเล็กเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะกินมากเกินไปทำให้เป็นทางเลือกที่มีความเสี่ยงหากคุณกำลังพยายามเฝ้าดูอาหารของคุณ มีอะไรอีก? สุนัขร้อนก็มีโซเดียมสูงซึ่งเป็นหนึ่งใน 35 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

กินสิ่งนี้: Zucchini Sticks

ในขณะที่เขาไม่แนะนำอาหารทอดในรูปแบบใด ๆ ขาวกล่าวว่าการเลือกใช้ผักเมื่อคุณหรือลูกเรือของคุณไม่สามารถต้านทานการล่อเพื่อ nosh ในสิ่งที่ทอด เพียงแค่ระวังที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากอาหารทอดมีไขมันอิ่มตัวสูง

ไม่ว่า!: Mozzarella Sticks

"แท่ง Mozzarella สามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว" กล่าวว่าสีขาว "มีความเสียหายมากขึ้นที่จะทำเมื่อมันมาถึงบางส่วนของปพลิเคชันเหล่านี้มากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์." นั่นเป็นเหตุผลที่เขาแสดงให้เห็นถึงการมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพก่อนที่จะกดชั่วโมงแห่งความสุขขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องใส่แผ่นแคลอรี่ที่ว่างเปล่า การพูดเกี่ยวกับแอปที่ทำให้คุณอ้วนทำแบบทดสอบของเราเพื่อดูว่าคุณรู้จักอาหารเรียกน้ำย่อยของบุคคลที่แย่ที่สุดในการกิน!