ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อความอยากซื้อของจีนหรือการนัดหยุดลูกกวาดอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะได้ แต่จากการศึกษาครั้งใหม่นี้การแก้ปัญหานี้อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่การปักรองเท้าวิ่งของคุณเท่านั้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Medicine and Science ในกีฬาและการออกกำลังกาย เปิดเผยว่าการออกกำลังกายที่ท้าทายในระยะสั้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ HIIT (การฝึกช่วงความรุนแรงสูง) อาจทำให้เกิดความหิวกระหายที่มักเกิดขึ้นหลังวันที่ทำให้สมองรู้สึกทึบ สำนักงาน.

นักวิจัยได้รวบรวมนักศึกษาชายและหญิงที่มีสุขภาพดีจำนวน 38 คนให้อาหารกลางวันกับพิซซ่าและติดตามจำนวนแคลอรี่ที่แต่ละคนรับประทาน ในวันอื่นผู้เข้าร่วมทุกคนได้อ่านการอ่านและการอ่านคณิตศาสตร์ทั้งหมด 20 นาที หลังจากนั้นกลุ่มหนึ่งได้พักผ่อน 15 นาทีขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ก็ได้ออกกำลังกายตาม HIOD บนลู่วิ่ง จากนั้นกลุ่มรวมตัวกันเพื่อเพลิดเพลินกับพิซซ่าขณะที่นักวิจัยติดตามการบริโภคของพวกเขา น่าสนใจพอที่กลุ่มที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายกินแคลอรี่ 100 น้อยกว่ากลุ่มที่ rested

ที่เกี่ยวข้อง: อะไร Cravings ของคุณพูดเกี่ยวกับคุณและวิธีการบดขยี้พวกเขา

"งานทางจิตใช้พลังงานจากสมองและสมองก็ส่งสัญญาณว่ามันต้องการพลังงานเพิ่มเติม" William Neumeier, Ph.D. "ถ้าอาหารมีอยู่สมองจะใช้มันเพื่อเติมพลัง" แม้ว่านักวิจัยจะไม่ค่อยมั่นใจว่าจะเป็นอย่างไร แต่ก็เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายที่สั้นและท้าทายสามารถขัดขวางความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินมากเกินไป

แม้ว่าการออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือโรงเรียนอาจไม่ใช่สิ่งสำคัญในรายการสิ่งที่ต้องทำโปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ล่าช้าในช่วงดึกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เป็นประจำ แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจสอบว่าชนิดของ HIIT workouts ที่ดีที่สุดทึบกระหายหิวกระหายในประเภทของการออกกำลังกายบางอย่างรวดเร็วก่อนที่จะนั่งลงไปรับประทานอาหารค่ำคือการย้ายสมาร์ท ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามก็อาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากของคุณและเก็บแคลอรี่ไว้ในส้อมของคุณ

สูญเสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันชมเชยเครื่องดื่มรสอร่อยแสนอร่อยใน ศูนย์ Smoothies หน้าท้องที่มีอยู่ใน Amazon !