แม้ว่าขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืนตอบสนองต่อรสชาติได้ แต่ก็มักทำให้เรารู้สึกผิด เป็นอาหารว่างเที่ยงคืนทั้งหมดที่ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากที่ทุกอย่างอย่างน้อยนั่นก็คือสิ่งที่หลายคนเชื่อ แต่วิดีโอโดย Picture Fit ซึ่งเป็นช่อง YouTube ที่ทุ่มเทให้กับการอธิบายทุกสิ่งเกี่ยวกับโภชนาการเรียกค้นงานวิจัยใหม่เพื่อหักล้างข้อสันนิษฐานว่า noshing ก่อนนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามคลิปมีความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารในเวลากลางคืนและโรคอ้วน แต่มันไม่ใช่การกระทำหรือเวลาของการกินอาหารว่างที่จะตำหนิ เป็นสิ่งที่ผู้คนใส่เข้าไปในปากของพวกเขานั่นคือปัญหา ในเวลากลางคืนผู้คนมักจะกินอาหารประเภทแป้งอาหารแคลอรี่เช่นไอศกรีมและพิซซ่าซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ในขณะที่วิดีโออธิบายว่าการกินแคลอรี่ส่วนเกินในช่วงเวลาใดของวันจะมีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย

นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD ผู้ซึ่งไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำวิดีโอแนะนำให้นำอาหารว่างตอนกลางคืนที่มีแคลอรีต่ำกว่า 300 แคลอรี่ แครอทกับ hummus, แอปเปิ้ลและชิ้นของชีสหรือชิ้นขนมปังธัญพืชกับเนยถั่วลิสงธรรมชาติทั้งหมดพอดีใบเสร็จ ที่กล่าวว่ามีบางคนที่ได้รับประโยชน์จากการให้ตัวเองเวลาตัดการรับประทานอาหารเป็น หากคุณมักจะทานอาหารว่างบนส่วนใหญ่ในขณะที่ดูทีวีหลังอาหารเย็นหรือพบว่าตัวเองกำลังเครียดในตอนกลางคืนให้เวลาในการรับประทานอาหารที่รุนแรงในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้