ถ้ารอบเอวที่เพิ่มขึ้นเป็นปัญหาของคุณผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินผลไม้และผักมากขึ้นเป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุด แต่ไม่รวมถึงผลไม้สูงคาร์โบไฮเดรตเช่นกล้วย?

คำตอบสั้น ๆ คือใช่! หนึ่งกล้วยขนาดกลางมีเพียง 105 แคลอรี่ 27 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใยอิ่มเอิบและเพียง 14 กรัมน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติไม่พูดถึงโฮสต์ของสารอาหารท้องแบนที่มีสุขภาพดี แต่ระวัง: เมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ กล้วยมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่มีธุรกิจลิง: ติดหนึ่งส่วนห้านิ้วต่อวัน เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้โดยไม่ต้องขยายรอบเอว

อ่านต่อเพื่อดูว่าทำไมกล้วยควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณรวมถึงวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้สีเหลืองหวานเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

พวกเขากำลัง Perfect Fuel

แผนลดน้ำหนักแบบอัจฉริยะรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนเห็นด้วยว่ากล้วยเป็นแหล่งที่เหมาะสำหรับการเติมน้ำมันก่อนและหลังการออกกำลังกาย เหตุผล: อุดมไปด้วยกลูโคส น้ำตาลที่ย่อยได้ง่ายไม่เพียง แต่ให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับการปั่นหรือ Crossfit เท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มแหล่งพลังงานที่หมดไปในช่วงที่มีเหงื่อออกอย่างรวดเร็ว กล้วยอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดคือการกู้คืน? มีโพแทสเซียมอิเลคโตรไลท์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยขจัดอาการกล้ามเนื้อหลังคลอดและเวียนศีรษะซึ่งมักหายไปจากเหงื่อ จับคู่ผลไม้กับแหล่งโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อเช่นช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์หรือไข่ต้มสุกเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน

สำหรับโพสต์เพิ่มเติมเหงื่อความคิดอาหารเซสชั่นให้ตรวจสอบเชื้อเพลิงการกู้คืนที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุก

2 และ 3

พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดความกระหาย

- ตราบเท่าที่คุณ nosh บน naners สีเขียวอย่างน้อย! ก่อนที่จะสุกกล้วยอุดมไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าแป้งทนซึ่งเป็นชื่อที่แสดงให้เห็นอย่างแท้จริงต่อต้านการย่อยอาหาร ฟีดนี้จะให้แบคทีเรียที่เป็นกรดในกระแสเลือดซึ่งช่วยยับยั้งความอยากอาหารและนำไปสู่กระบวนการออกซิเดชันไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการแทนที่เพียงร้อยละ 5 ของคาร์โบไฮเดรตในวันด้วยแหล่งที่มาของแป้งที่ทนต่อการเผาผลาญไขมันหลังกินอาหารได้ถึงร้อยละ 30! เนื่องจากกล้วยสุกมีรสขมเล็กน้อยเราขอแนะนำให้เพิ่มลงในปั่นกับผลไม้และผักอื่น ๆ เพื่อปกปิดรสชาติ สำหรับแนวคิดเรื่องการผสมผสานบางส่วนลองดูสูตร Smoothie 10 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก กล้วยสีเขียวยังรสชาติดีในโยเกิร์ต parfait กับอบเชยราสเบอร์รี่ถั่วสับและสัมผัสของน้ำผึ้ง

พวกเขากำลังบรรลุนิติภาวะตามธรรมชาติ

อย่างต่อเนื่องรู้สึกเหมือนคนเหาะ? เข้าถึงกล้วย นักวิจัยกล่าวว่าผลไม้เป็นแหล่งที่มาของเส้นใย prebiotic ที่ดีซึ่งจะช่วยในการเลี้ยงแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีและปรับปรุงการย่อยอาหาร กล้วยยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่กินกล้วยขนาดเล็กวันละสองครั้งเป็นอาหารว่างก่อนอาหารสำหรับสองเดือนลดการขยายตัวของหน้าท้องของพวกเขาโดยร้อยละ 50! ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำตามเหมาะสมเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่อื่นในอาหารของคุณ และเพื่อจิบท้องของคุณไปที่หน้าท้องที่ประจบกว่านี้ตรวจสอบเหล่านี้ 14 Detox Waters ที่ Banish Bloat เมื่อคุณเตะผิวบวมไปจนถึงขอบแล้ว ABS ที่คุณได้รับนั้นจะส่องผ่านได้

พวกเขามีสารกำจัดศัตรูพืชน้อย

เนื่องจากเปลือกหนาของพวกเขากล้วยมักมีสารเคมีตกค้างน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้และผักอื่น ๆ ตามการศึกษาของ USDA ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพและรอบเอวของคุณ นักวิจัยกล่าวว่าการบริโภคยาฆ่าแมลงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากสารพิษซึ่งเก็บอยู่ในเซลล์ไขมันหลังการบริโภคขัดขวางกระบวนการเผาผลาญพลังงาน แลกผลไม้แอปเปิ้ลลูกพีชหรือเนยเทียมทุกวัน (ผลไม้สามชนิดซึ่งเกือบจะเป็นผลบวกต่อสารตกค้างของยาฆ่าแมลง) สำหรับกล้วยเพื่อลดความเสี่ยงและเริ่มลดน้ำหนัก และลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นรวมถึงบางส่วนของ 25 วิธีที่มองข้ามเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักลงในระบบการปกครองของคุณ