แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's



ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ

กินนี่ซะ!

ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด

แคลอรี่

420

อ้วน

5.5 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

0 กรัม

โซเดียม

1, 295 มก

คาร์โบไฮเดรต

66 กรัม

โปรตีน

29 กรัม

ไม่ว่า!

ปลาทูน่าทูน่า

แคลอรี่

1, 000

อ้วน

56 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

14.5 กรัม

โซเดียม

2, 230 mg

คาร์โบไฮเดรต

73 กรัม

โปรตีน

56 กรัม

ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดและเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม แต่อย่าคิดว่ามันมีสุขภาพดีเสมอไปกว่าการเสนอเมนูอื่น ๆ Jimmy John's Club ทูน่ามีแคลอรี่มากที่สุดเท่าอาหารสองมื้อของ McDonald's 'Quarter Pounders กับชีสด้วยปริมาณมายองเนสผสมในปริมาณมาก (ควรทราบว่า Gourmet Veggie Club มีสุขภาพดีมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้นที่ดังขึ้นในปีพศ. 970 เนื่องจากมีการแพร่กระจายของอะโวคาโดและชีส provolone) ยาสาหร่ายชนิดนี้คือ Turkey Tom on 7- ขนมปังธัญพืชซึ่งคู่เต้านมไก่งวงกับผักกาดหอมและมะเขือเทศสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน การแลกเปลี่ยน Mayo สำหรับมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่และ 75% ของไขมัน ที่จะทำให้สมาร์ทย่อย

ภาพ: Susan Montgomery / Shutterstock.com

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    26 วิธีในการรู้สึกเต็มที่ในขณะรับประทานอาหาร

    หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเคยมีประสบการณ์ความอยากที่คงที่ท้องครึ้มและไม้แขวนเสื้อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มาพร้อมกับการตัดแต่งกิ่งลง และถึงแม้เพื่อนร่วมงานของคุณอาจได้ตระหนักว่าคำรามท้องของคุณไม่ใช่สัญญาณที่เป็นลาง ๆ ของฝนที่ตกลงมาอย่างฉับพลันเรารู้สึกว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกแย่ถ้าคุณได้กำจัดสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด โชคดีที่ทำให้หน้าอกของคุณเงียบลงไม่ยาก ความลับคือกระบวนการสามขั้นตอน: รัชกาลในความอยากอาหารไม่เพียงพอของคุณโดย ridding สภาพแวดล้อมและจิตใจของคุณของทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความอยากตัดอาหารที่ทำให้คุณหิวและในที่สุดใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณในอาหารที่เพิ่มความอิ่มแปล้ของคุณ ด้านล่างเรากำลังแบ่งปันเ
  • ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    การออกกำลังกายลู่วิ่ง 10 นาทีด้วย Reese Witherspoon

    ในฐานะนักแสดงหญิงชาวฮอลลีวูดและสามสาว Witherspoon ไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก นี่คือเหตุผลที่เธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่มีความท้าทายสูง ในความเป็นจริงขั้นตอนการทำ Cardio ของเธอใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น ใช่จริงจัง! ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสาบานด้วยการระเบิดที่มีความรุนแรงสูงซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ความยาวสั้น ๆ ช่วยให้ผึ้งไม่ว่างสามารถใส่ดินสอลงในตารางได้อย่างง่ายดาย นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถบีบอัดข้อมูลประจำตัวของ Witherspoon ได้ตลอดเวลาระหว่างการขับรถไปเล่นฟุตบอลและติดตามอีเมลที่ทำงาน เกี่ยวกับ 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที
  • ลดน้ำหนัก: 20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    20 สิ่งที่คนที่เคยน้ำหนักตัวเกิน

    ในตอนท้ายของการแสดงการสูญเสียน้ำหนักทุกครั้งผู้เข้าประกวดจะแห่ไปทั่วเวทีสตูดิโอโทรทัศน์ในรูปแบบที่เหมาะสมเสื้อผ้าที่ทันสมัยซึ่งแสดงรูปตัดแต่งใหม่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามความรู้สึกมั่นใจและรอยยิ้มที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจจากผู้ชมเป็นเวลานานหลังจากการออกอากาศเชิงพาณิชย์ครั้งล่าสุด เป็นแรงบันดาลใจที่น่าทึ่งสำหรับคนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเพราะผู้ชมหลงใหลกับแรงจูงใจในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน แต่ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากไม่ทราบว่าทุกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่เปลี่ยนแปลง? ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมากเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและความ
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    10 เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Coach สุขภาพของ Ivanka Trump

    เราต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดถึงสิ่งที่ไม่เป็นที่ถกเถียงกันโดยสิ้นเชิง: Ivanka Trump ถ้าคุณเงียบเสียงทั้งหมดเกี่ยวกับสายแฟชั่นของเธอที่ได้รับบูตจาก Nordstrom และสมาคมทั่วไปของเธอกับ President Trump และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวของเธอเราทุกคนอาจทั้งหมดอาจเห็นด้วยว่าแม่วัย 35 ปีอายุสามขวบอยู่ในรูปของฆาตกร พรรคเดโมแครตพรรครีพับลิกันและที่ปรึกษาต่างก็อยากรู้ว่าห่าที่เธออยู่เพื่อให้บางและกระชับขึ้น แน่นอนว่าเธอมีเงินพอที่จะเผาผลาญได้ แต่ธนาคารลูกหมูอ้วนไม่ได้รับประกัน abs แบน มีมากมายที่ดีที่จะทำคนที่อยู่ตรงข้ามของสุขภาพและ svelte (ประธาน Trump เช่นรัก McDonalds และโซดาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่
  • ลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ลดน้ำหนักด้วยชาเขียว

    ขโมยพิธีกรรมที่มีประโยชน์นี้และทำชาเขียวให้ไปชงเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันของคุณและดูปอนด์ที่หลอมละลาย ค้นหาว่าทำไมชานี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการบดบังรูปร่างที่เพรียว ๆ ด้วยการชมวิดีโอสั้น ๆ ของเรา จากนั้นเก็บสต๊อกและเริ่มต้นจิบผอมของคุณได้ทุกวัน
  • ลดน้ำหนัก: ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    ทำความสะอาดชาหน้าท้อง 7 วัน

    คลีนเซอร์ทำความสะอาดหน้าท้องแบบ 7 วัน เป็นแผนสมบูรณ์สำหรับการเริ่มเตาเผาไขมันตามธรรมชาติของคุณในขณะที่กำลังแตะพลังในการส่งเสริมสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อของชา คุณจะได้เรียนรู้ว่าชาใดที่ดื่มได้และเมื่อดื่มเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญไขมันเผาผลาญพลังงานของชา แผนนี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยได้ยินหรือพยายามเพราะคุณกินอาหารในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาด แผนให้สูตรสำหรับสมูทตี้ชาที่แสนอร่อยที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ดีที่สุดของทั้งหมดมันรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับ 32 สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็นแ
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    นี่คือวิธีการที่ Kim Kardashian สูญเสีย 30 Pounds

    จาก "แวมไพร์ Facials" เพื่อการฝึกอบรมรัดตัว Kim Kardashian อยู่เสมอใน cusp ของสิ่งที่เย็นและใหม่ในโลกความงามและการสูญเสียน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกประหลาดใจที่รู้ว่าแม่ทั้งสองคนอายุ 35 ปีหันมาทานอาหารแอตกินส์แอ็ทคินส์ 40 ซึ่งห่างไกลจากการตัดเย็บเพื่อลดและเสียงขึ้นหลังจากคลอดลูกชายแซงต์เวสต์เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา แอตกินส์ 40 คนสามารถทานอาหารได้จากทุกกลุ่มอาหารตราบเท่าที่ทานไม่เกิน 40 คาร์โบไฮเดรตต่อวันดังนั้นชื่อ สำหรับบางบริบทอาหาร Atkins แบบดั้งเดิมช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียงวันละ 20 คาร์โบไฮเดรตดังนั้นแผนของคิมจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีความยืดหยุ่น
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    30 วิธีในการพักผอมเมื่อคุณแต่งงาน

    เมื่อบรรณาธิการของ Eat This, Not That! เขียน 50 คำถามการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่าบทความเป็นหนึ่งในโพสต์ดังสุด ๆ ที่เราเคยเห็นใน Facebook Q & A ที่หลาย ๆ คนให้ความเห็นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน: Q: ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดของฉันคืออะไร? A: การแต่งงาน หลายคู่แต่งงานจะยืนยันว่าเป็นความจริงการเพิ่มน้ำหนักมักมาพร้อมกับความสัมพันธ์ระยะยาว ในความเป็นจริงการศึกษาที่ดำเนินการโดย Southern Methodist University พบว่าคู่สมรสที่ มีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังแต่งงาน ก็เข้าใจได้ทั้งหมดด้วย ในตอนแรกความสามารถพิเศษของนักชอปปิ้งในการช็อกโกแลตคุกกี้ช็อกโกแลตของค
  • ลดน้ำหนัก: 17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    17 นิสัยที่ดีคนผอมทำทุกเช้า

    สำหรับฉันทุกเช้ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนโซนภัยพิบัติ หลังจากที่ฉันเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของฉันและมีแนวโน้มที่จะได้รับการต่อสู้กับลูกสาวอายุ 22 เดือนเพื่อกินอะไรอื่นนอกจากคุกกี้สำหรับอาหารเช้าก็ยากที่จะทำอะไรให้ตัวเองมากไปกว่าการจับมัฟฟินโยนกาแฟในแก้วท่องเที่ยวและ แปรงฟัน. อยู่มาวันหนึ่งฉันตระหนักว่าความวุ่นวายมีผลต่อสุขภาพของฉันเท่าไร ฉันไม่ได้โผล่ออกมาจากเตียงเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมที่จะทักทายในวันนี้และฉันรู้สึกซบเซาและมีหมอกตลอดบ่าย ต้องให้อะไรบางอย่าง ดังนั้นด้วยน้ำหนักของฉันในการแกว่งขึ้นฉันเริ่มถามเพื่อนผอมของฉันสิ่งที่พวกเขาทำทุกเช้า คำตอบของพวกเขาแตกต่างกันไป แต่ก็มีบางสิ่งที่เหมือนกัน:

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

23 ขนมหวานชาที่ไม่อาจปฏิเสธได้

แต่ถ้าคุณต้องการฉีกไขมันโดยไม่จำเป็นต้องกินสารลึกลับ (หรือหั่นกระเป๋าสตางค์ของคุณในเวลาเดียวกัน) เรามีคำตอบที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น: ชา จากการศึกษาล่าสุดพบว่าชาเขียว, ดำ, ขาว, แดง, แม้แต่ชาสมุนไพรทั้งหมดมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ บางช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณคนอื่น ๆ บล็อกการจัดเก็บไขมันและอื่น ๆ ยังคงลดระดับของฮอร์โมนความเครียด cortisol - ซึ่งยังเกิดขึ้นมีบทบาทสำคัญในการเกาะของหวานคืนเมื่อวันนี้ท้องของ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอุดมไปด้วยอาหารเพียง 12 สัปดาห์มีรอบเอวน้อยกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่มีชา จากข้อมูลของสมาคมแพทย์อเมริกันกล่าวว่าผู้ที่ดื่มชา 5 ถ้วยหรือมากกว่