แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's



ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ

กินนี่ซะ!

ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด

แคลอรี่

420

อ้วน

5.5 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

0 กรัม

โซเดียม

1, 295 มก

คาร์โบไฮเดรต

66 กรัม

โปรตีน

29 กรัม

ไม่ว่า!

ปลาทูน่าทูน่า

แคลอรี่

1, 000

อ้วน

56 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

14.5 กรัม

โซเดียม

2, 230 mg

คาร์โบไฮเดรต

73 กรัม

โปรตีน

56 กรัม

ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดและเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม แต่อย่าคิดว่ามันมีสุขภาพดีเสมอไปกว่าการเสนอเมนูอื่น ๆ Jimmy John's Club ทูน่ามีแคลอรี่มากที่สุดเท่าอาหารสองมื้อของ McDonald's 'Quarter Pounders กับชีสด้วยปริมาณมายองเนสผสมในปริมาณมาก (ควรทราบว่า Gourmet Veggie Club มีสุขภาพดีมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้นที่ดังขึ้นในปีพศ. 970 เนื่องจากมีการแพร่กระจายของอะโวคาโดและชีส provolone) ยาสาหร่ายชนิดนี้คือ Turkey Tom on 7- ขนมปังธัญพืชซึ่งคู่เต้านมไก่งวงกับผักกาดหอมและมะเขือเทศสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน การแลกเปลี่ยน Mayo สำหรับมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่และ 75% ของไขมัน ที่จะทำให้สมาร์ทย่อย

ภาพ: Susan Montgomery / Shutterstock.com

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่